Vitaminok a sportolók számára: a gyógyszerek értékelése 2018-ra * Crossfit

Vitaminok

4K 0 2018.10.14. (Utolsó módosítás: 2019.07.02.)

A vitaminok aminosavláncok, amelyek összekapcsolódnak. A test nem tudja megemészteni és összetevőikre bontani őket. A vitaminok mikromolekuláinak mérete azonban nagyon kicsi, ezért a gyomor-bél traktus változatlanul feldolgozza azokat.

A multikomplexek pozitív hatással vannak a testre. Különösen hasznos a sporttal foglalkozó emberek számára. A fizikai megterhelés során több energiát költünk, az aminosavaknak nincs ideje természetes szintézisre.

Legjobb vitaminok sportolók számára: Optimális táplálkozás, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. A Vneshtorg Pharma megkülönböztethető az orosz gyártóktól. Működésben nem rosszabb, de az ára olcsóbb.

Vitaminok fizikai aktivitáshoz

A szervezet számára szükséges vitamin- és ásványi komplexek különböznek a fizikai aktivitás típusától. Vannak olyan kiegészítők, amelyek izomépítésre és hangszín, szalagok és ízületek erősítésére, a szívműködés javítására stb.

Az izmok erősítése

Ebből a célból a következő vitaminokat szedik:

A gyorsítja a sejtek növekedését;
A B1 segíti a fehérjetermelést és a felszívódást;
A B13 elősegíti a szövetek helyreállítását.

Az izmok erősítéséhez ajánlott bevenni a Muscle Tech Platinum Multivitamint stb.

Az izomtónusért

Ajánlott:

a niacin tágítja a kis ereket, normalizálja a véráramlást, javítja a mozgások koordinációját;
a folsav részt vesz a vérképzésben, megakadályozza a gyors fáradtságot;
az aszkorbinsav javítja az anyagcserét;
az E-vitamin megakadályozza a szövetkárosodást;
a biotin javítja az anyagcsere folyamatokat.

Például a Controlled Labs Orange Triad adalékanyag tartalmazza a felsorolt anyagokat.

A sportteljesítmény javítása

A sportteljesítmény javítása érdekében a következő vitaminok ajánlottak:

A riboflavin javítja az energia-anyagcserét, gyógyít;
A B6-vitamin elősegíti a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét. Szteroidokat szedőknek ajánlott;
A cianokobalamin segíti a vérképzést, az anyagcserét;
A D-karnitin normalizálja az anyagcsere folyamatokat, elősegíti a zsírok lebontását és növeli az állóképességet.

Használhatja az Optimum Nutrition, a Vita Jym és más termékeket.

A sérülések megelőzése és helyreállítása

A vitaminok megelőző intézkedésekként és a sportsérülések utáni rehabilitációs időszakban ajánlottak:

K javítja a véralvadást;
A D szabályozza a foszfor-kalcium anyagcserét, erősíti a csontvázat;
a kolin javítja az idegi jelek vezetését, a mozgások koordinációját, segít a sejtmembránok helyreállításában;
C normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
Az E megvédi a sejtmembránokat a pusztulástól.

Jita Vita, a Controlled Labs Orange Triad stb. Ajánlása

Vitaminbevitel

A napi tényezőt a következő tényezők befolyásolják:

a szervezet egyéni jellemzői;
a fizikai aktivitás száma és időtartama;
feszültség;
külső tényezők: éghajlat és mások.

Lehetetlen önállóan meghatározni az adagolást. Ezt csak szakember végezheti vérvizsgálat után. Kedvezőtlen éghajlat esetén (amikor a hőmérséklet + 40 ° fölé emelkedik vagy -40 ° alá csökken) a napi ráta kétszer-háromszorosára nő. Magas fizikai megterhelés és ennek eredményeként a szükséges fehérje nagy mennyiségének (2,5-5 g / testtömeg-kg), emelt dózisokra is szükség van. Mivel ebben a pillanatban a test súlyos stresszt tapasztal, és az étellel ellátott vitaminok nem elegendőek.

A TOP 10 legjobb vitamin a sportolók számára

A legjobb vitaminok értékelése 2018-ra.

Optimális táplálék férfiak számára

törvény	Fogalmazás	Mennyiség és ár (rubel)
javítja az anyagcsere folyamatokat; erősíti az immunrendszert; növeli az állóképességet; segít az izomszövet és az ínszalagok helyreállításában edzés után.	fito-keverék (citrusfélék bioflavonoidjai, fokhagyma, áfonya, áfonya, sárgarépa és a többi); vitaminok A, C, D, E, K, B csoport, folsav, alfa-liponsav és pantoténsav; ásványi anyagok (kalcium, magnézium, cink, jód, szelén stb.); Koreai ginzeng, afrikai szilva, ginkgo biloba, tökmag, csalán stb. amino-keverék (L-arginin, L-glutamin, L-cisztin és mások); papain, bromelain, alfa-amiláz, lipáz.	150 tabletta - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

törvény	Fogalmazás	Mennyiség és ár (rubel)
védi és támogatja a szerveket és rendszereket; felcsendül; enyhíti az állapotot a túlzott fizikai megterhelés után; segít izomépítésben; megakadályozza az anyagcsere lebontását.	enzim komplexek amlyase, papain; aminosavak L-metionin, L-citrullin-malát, L-arginin, L-cisztein; A-, E-, D-, B-vitamin, aszkorbinsav; ásványi anyagok (cink, réz, molibdén, mangán, kálium, bór és mások); glicin; zöld tea levelek, palmetto, amerikai ginzeng és echinacea gyökerek, ginkgo biloba, szőlőhéj, zöld kávébab, kurkuma, búzacsíra kivonatai.	90 tabletta - 1450.

Vita jym

törvény

Fogalmazás

Mennyiség és ár (rubel)

erősíti az immunrendszert;
felcsendül;
támogatja a testet;
felgyorsítja az izmok növekedését;
normalizálja az anyagcsere folyamatokat.

Rossz fizikai erőnlét esetén ajánlott, amikor gyorsan el kell érnie a magas teljesítményt.

mikrotápanyagok;
B-komplex;
K2, A, E vitaminok;
króm-polikonát;
biopirol.

60 tabletta - 1450.

Animal Pak univerzális táplálkozás

törvény	Fogalmazás	Mennyiség és ár (rubel)
javítja az egészséget; felgyorsítja az izmok növekedését; elősegíti a zsírégetést; növeli az állóképességet; erőt ad; erősíti az immunrendszert; segíti a fehérjék felszívódását; javítja a koncentrációt.	A, C, D, E vitamin, B csoport; ásványi anyagok (kalcium, foszfor, cink, mangán); enzimek (pankreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); tisztított fehérjék; szénhidrátok és így tovább.	42 zsák - 4100.

Controlled Labs Orange Triad

törvény	Fogalmazás	Mennyiség és ár (rubel)
támogatja az immunitást és az emésztőszerveket; növeli a fizikai aktivitás időtartamát és intenzitását; segíti a gyógyulást; növeli a kötőszövet rugalmasságát; erősíti a porcot és az ízületeket.	A-, C-, D-, E-, K-, B-vitaminok; kalcium, foszfor, jód, magnézium, cink, szelén, réz, mangán és más ásványi anyagok; komplexek az immunrendszer számára, a mozgásszervi rendszer alkotóelemei, emésztés, gyógyulás (Flex stb.).	270 tabletta - 2500.

Optimális táplálkozás nők számára

törvény	Fogalmazás	Mennyiség és ár (rubel)
támogatja, erősíti és felerősíti intenzív fizikai aktivitás során; javítja az agy működését és az anyagcsere folyamatait.	speciális komponensek (izoflavonok stb.); vitaminok; ásványi anyagok (jód, magnézium, cink-mangán stb.).	60 kapszula - 850.

Muscle Pharm Armor-V

törvény	Fogalmazás	Mennyiség és ár (rubel)
védi a mozgásszervi rendszert; megakadályozza az edzés stresszét; növeli az állóképességet; serkenti a védelmi funkciókat; segít eltávolítani a méreganyagokat; csökkenti a szív stresszét; elősegíti a korai gyógyulást.	A-, B-, C-, D-, E-, K-vitamin; ásványi anyagok (kalcium, cink, bór és mások); antioxidánsok; mikroorganizmusok a mikroflóra és az immunmodulátorok helyreállítására (3 milliárd telep); omega-savak (3,6,9); biológiai adalékanyag, amely eltávolítja a méreganyagokat, a homeosztázis rendszert és egyéb összetevőket.	180 kapszula - 2900.

Vas csomag

törvény	Fogalmazás	Mennyiség és ár (rubel)
növeli a képzés időtartamát; javítja az emésztőrendszer működését; erősíti az immunrendszert; támogatja az izmokat és az ízületeket; felgyorsítja az izomtömeg halmazát.	fehérjék; zsírok; A-, C-, E-, K2-vitamin, B csoport; ásványi anyagok (cink, szelén, réz, mangán, króm és mások); komplexek a hatékonyságért, az ízületek (alfa-hatékonyság stb.); antioxidánsok: dimetilglicin-hidroklorid, csomósfű-kivonat, DigeSeb, Q10 koenzim; halolaj stb.	30 tasak - 3550.

Foundation sorozat multivitamin

törvény	Fogalmazás	Mennyiség és ár (rubel)
javítja a szervek és rendszerek aktivitását; felcsendül; növeli az energiaellátást.	aminosavak L-arginin és mások; A-, C-, D-, E-, K-, B-vitaminok; ásványi anyagok kalcium, cink, magnézium stb. energiaelegy az Eleutherococcus, az amerikai és a koreai ginzeng kivonatából; AAKG; BCAA és mások.	200 kapszula - 1150.

ÁDÁM

törvény	Fogalmazás	Mennyiség és ár (rubel)
helyreállítja a védelmi funkciókat; javítja az általános jólétet; csökkenti a gyulladásos folyamatok súlyosságát; erősíti az idegrendszert; csökkenti a fáradtságot; helyreállítja az anyagcsere folyamatokat.	B-vitaminok; Q10 koenzim, béta-karotin-karotinoidok; kivonatok fűrészpálmából, ázsiai ginzengből stb.	90 tabletta - 1950.

A gyógyszertári készítmények és azok szedésének módja

Az Asparkam normalizálja az anyagcserét és a hidrosztatikus nyomást. Csökkenti a fáradtság mértékét, megakadályozza az izomgörcsök előfordulását.
A kálium-orotát felgyorsítja a biokémiai folyamatokat, erősíti a szívet és anabolikusként működik.
A Duovit a mobil emberek számára szükséges.
A tamoxifen fokozza a tesztoszteron termelését, zavarja a női hormon szintézisét.
A metformin felgyorsítja a glükóz glikogénné történő átalakulását.
A Mildronate növeli az állóképességet és energiát ad. Normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Megakadályozza a túlterhelést.
A Vitrum Life ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz. Alkalmas mindkét nem sportolójának.
A Daily Formula a súlyemelőket célozza meg.

Vegyük reggelire és ebédre. A testmozgás napjain 1,5 órával fogyasszon edzés után. Túladagolási eseteket nem azonosítottak. A belépési szabályok megsértése azonban allergiás reakciókat vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességeket okozhat.

A vitaminok veszélyeiről

A vitaminkomplexek használatakor fontos megfigyelni a szakember által előírt adagolást. Ellenkező esetben az adalékanyagok a következő káros hatásokat válthatják ki: