Mindenki tudja, hogy a sikeres, megfelelő fogyás kulcsa a kalóriahiány. Csak akkor hozható létre, ha ugyanezeket a kalóriákat számoljuk. Ezenkívül nagyon fontos figyelembe venni a BJU arányát (ez fontos a test minősége, közérzete, helyes súlygyarapodás stb. Szempontjából). A Rolton kalória táblázat segít még ilyen egészségtelen kalóriákat is figyelembe venni a napi étrendben.
| Termék | Kalóriatartalom, kcal | Fehérjék, g / 100 g | Zsír, g / 100 g | Szénhidrátok, g / 100 g |
| Házi gomba húsleves | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Házi csirkehúsleves | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Házi húsleves | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Cérnametélt | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Azonnali cérnametélt | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Durumbúza cérnametélt | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Cérnametélt a Home Broth marhahússal | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Cérnametélt a Home Broth gombával | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Cérnametélt csirkével | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Cérnametélt sajttal és szalonnával | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Tekercsek | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Fészkek | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Forró tálaló tészta marhahússal | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Forró tálaló tészta csirkével | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Házias gombatészta | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Sült burgonya hagymával és szalonnával | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Burgonya | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Házi csirketészta | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasagna | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Instant tészta | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Rizstészta | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Tészta marhahússal | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Házias marhahús tészta | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Tojástészta Beshbarmak számára | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Klasszikus tojásos tészta | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Tésztafészek | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Tészta Toll | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Macaroni Horns | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirál tészta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Azonnali püré | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Könnyen elkészíthető burgonyapüré | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Burgonyapürével sült rókagomba tejföllel | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Burgonyapüré marhahússal | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Burgonyapüré csirkés ízzel | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Burgonyapüré csirkével | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Burgonyapüré húsaromával | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Burgonyapüré krutonnal | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Burgonyapüré sült rókagombával, tejföllel | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Püré húsaromával | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Kagyló | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Szarvak | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spagetti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirálok | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirálok paradicsommal és spenóttal | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Cső paradicsommal és spenóttal | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Tojásos nokedli | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Itt letöltheti a teljes táblázatot, hogy bármikor használni tudja.
