Futók, főleg kezdőknek, futás közben néha olyan érzéseket tapasztalnak, amelyek ritkán jelentkeznek a mindennapi életben. Ezek a futás pozitív és negatív hatásai is lehetnek az emberre. Fontolja meg mindkettőt.
Testhőmérséklet
A testhőmérséklet futás közben jelentősen megemelkedik. És még egy ideig a kocogás után is a hőmérséklet meghaladja a normális 36,6-ot. Elérheti a 39 fokot, ami egy egészséges ember számára magas. De az abszolút norma futtatásáért.
És ez a hőmérséklet pozitív hatással van az ember egészére. Segít a test felmelegedésében és a káros mikrobák elpusztításában. A hosszútávfutók hosszú távon kezelik a megfázást - a szív futás közbeni aktív munkája, a hőmérséklet emelkedésével kombinálva, jól megbirkózik az összes csírával. Ezért, ha hirtelen kérdés merül fel a testhőmérséklet emelésével kapcsolatban, akkor legalább egy módon biztosan tudja.
Oldalsó fájdalom futás közben
Ezt a kérdést a cikk részletesen megvitatta: Mit tegyünk, ha futás közben a jobb vagy a bal oldala megbetegszik... Röviden azt mondhatjuk, hogy ha a hipochondrium jobb vagy bal oldala futás közben megbetegedett, akkor nincs oka a pániknak. Vagy le kell lassítania, vagy meg kell végeznie a has mesterséges masszázsát, hogy a lépbe és a májba rohanó vér, amely túlzott nyomást kelt ezekben a szervekben, gyorsan eltűnik a fájdalommal együtt.
Fájdalom a szívben és a fejben
Ha futás közben fáj a szíve vagy szédül, azonnal lépnie kell. Különösen igaz ez a kezdőkre, akik futás közben még nem tudják, hogyan működik a testük.
Sok oka lehet annak, miért fájt a szív. De ha az autó "motorja" kezd elromlani az út során, akkor egy tapasztalt sofőr mindig leáll, hogy megnézze, mi a baja, és ne súlyosbítsa a problémát. Ugyanez vonatkozik egy személyre is. Futás közben a szív 2-3-szor intenzívebben dolgozik, mint nyugalomban. Ezért, ha nem bírja a terhelést, akkor jobb csökkenteni ezt a terhelést. Leggyakrabban a szív fájdalma éppen a túlzott stressz miatt jelentkezik. Kérlek, válassz kényelmes futási sebesség, és fokozatosan a szív edzeni fog, és nem lesz több fájdalom. Ami a fejet illeti, a szédülést elsősorban az a nagy oxigénáramlás okozhatja, amelyhez nem használják. Ahogy el lehet képzelni, futás közben az ember sokkal több levegőt kénytelen elfogyasztani, mint nyugalmi állapotban. Vagy éppen ellenkezőleg, az oxigénhiány oxigén éhezést okozhat a fejében, sőt el is ájulhat. Az állapot hasonló lesz a szén-dioxid-mérgezéshez. De a tapasztalat azt mutatja, hogy ha nem ad megnövekedett terhelést, akkor az egészséges embernek sem a szíve, sem a feje nem fáj futás közben. Természetesen a szívbetegek még nyugalomban is fájdalmat érezhetnek.
Fájdalom az izmokban, ízületekben és szalagokban
Az emberi csontváznak három fő kapcsolata van, amelyek létrehozzák a csontvázat és lehetővé teszik a mozgást - ízületek, izmok és inak. Futás közben a lábak, a medence és a hasizmok továbbfejlesztett módban működnek. Ezért a fájdalom előfordulása bennük sajnos a norma. Néhányuknak ízületi problémái vannak. Valaki éppen ellenkezőleg, túledzte az izmokat, amelyek fájni kezdtek.
Az inak még nehezebbek. Még akkor is, ha erős izmai vannak, de nem tudta felkészíteni az inait a terhelésre, az inak meghúzásával megsérülhet. Általában, amikor futás közben valami fájni kezd a lábakban, ez normális. Ez nem helyes, de normális. Sok oka lehet: rossz cipő, rossz lábpozíció, túlsúly, túledzés, felkészületlen inak stb. Mindegyiket külön-külön kell figyelembe venni. De az a helyzet, hogy nincs egyetlen olyan futó sem, aki soha nem fájna. Nem számít, milyen trükkös, előbb vagy utóbb, de néhányat, még a mikrotraumát is, mégis megkapják. Ugyanakkor a fájdalom gyenge lehet, de megvan, és hazudik az, aki azt mondja, hogy hosszú ideje fut, és soha nem szenvedett fájdalmat, még izmokat sem.
