Minden nap, reggel vagy este, emberek százai és ezrei futnak körbe futni a világ körül - ez nemcsak intenzív ritmusú séta, hanem a saját egészségének és alakjának gondozása is.
Ebben az esetben a sport is fontos, ez nem csak egy hatalmas verseny, hanem egy olyan mozgás, amelyre figyelni kell.
Sportfutás - név és technika
Egy ilyen fogalom alatt leggyakrabban nemcsak tömeges vagy egyfutamot értenek, hanem egy bizonyos táv legyőzését egyik vagy másik esetben, leggyakrabban a lehető legrövidebb idő alatt.
A távolságtól függően az úgynevezett futásteljesítmény, a futástechnika és az akadályok megléte / hiánya stb. Ezek közül sok lehet hobbi tevékenység, de a legtöbb sporttevékenység.
Sprint - futás 100, 200, 400 méteres távolságon
A sokféle sportág közül a legnépszerűbb a rövid távú futás - ez a sport, valamint az izgalom és a szórakozás. Az itt futás sűrűsége pedig olyan magas, hogy az jöhet előbb, aki nemrég futott utoljára, mert a versenyeredmények szempontjából a legkiszámíthatatlanabb futástípusnak nevezik.
A sportolók 3 fő és speciális típusú sprintet különböztetnek meg.
Tehát az első a következőket tartalmazza:
- Versenyezz 100 m távolságban.
- 200 m távolságban.
- 400 m távolságban.
Ha konkrétumról van szó, ezek között szerepel egy 30, 60 vagy 300 méteres verseny, de ennél nem több. Ha a sprintfutás fő típusai világszinten minden sportprogramban szerepelnek, még a híresekben is
Olimpiai játékok, akkor másodlagosak - csak az Európa-bajnokságért folyó versenyben, sőt az arénában is. És leggyakrabban az utóbbi esetben 60 vagy 300 méteres versenyről beszélünk, de a 30 méteres távolságok inkább az ellenőrzési ellenőrzési szabványok és a tesztprogramok alkotóelemei.
Átlagos távolságok - 800, 1500, 3000 méter
A második a népszerűség szerint csak a sprint futás. Ebben az esetben a futási sűrűség alacsonyabb, mint a sprinterhez képest. Tehát a futás fő paraméterei a következők: 800, 1500 és 3000 méteres irányítás.
Ezen felül olyan szabványok is alkalmazhatók, mint 600, 1000 vagy 2000 méter. Az első távolságokat pedig a játékok fő programjai tartalmazzák, a másodikakat sokkal kevésbé lehet alkalmazni. Ennek ellenére mindegyiknek megvannak a maga előnyei és rajongói.
Távfutás - több mint 3000 méter
Lényegében ez egy olyan verseny, amely meghaladja a 3000 métert. A sportgyakorlatban vannak olyan versenytávok, amelyeket vagy a stadionon belül, vagy az autópálya mentén vezetnek.
Az első esetben a sportolók legfeljebb 10 000 méteres távolságon versenyeznek, de az összes többi, ennél a mutatónál többet - a második lehetőség.
A fő távolsági programok között 5000, 10 000 méter, valamint 42 és 195 méter is szerepel. Ugyanakkor 15, valamint 21 kilométer és 97,5 méter, valamint az 50 és 100 kilométerre tervezett távok további futóprogramokra utalnak.
Ez utóbbival kapcsolatban megvan a maga tisztán specifikus, speciális neve. Ami a 21 kilométeres futamot illeti, ez a fele, az 50 vagy 100 kilométeres verseny ultramaraton táv. Léteznek, de nem szerepelnek az olimpiai játékok programjában.
Gátfutás
2 fajta tudományág van a programjában, bár enyhe távolságkülönbséggel. Ebbe beletartozik a 100 méter futása, valamint a 110 méter futása, a sportversenyek 400 méteren. Mindegyik a sportoló edzésének bizonyos szintjére és az ideiglenes akadályok leküzdésére szolgál.
A nagy különbség éppen a verseny első formátumában rejlik - különösen, hogy a 100 méteres gátfutási távolságot kizárólag nők, a 110 m-es gátfutást pedig kizárólag a férfiak teszik meg.
A 400 méteres versenyen nincs nemi különbség. Magán a távolságon, annak időtartamától függetlenül, csak 10 akadály van, a távolsági lehetőségeket leszámítva.
Váltóverseny
Az úgynevezett váltóverseny is elég komolyan versenyezhet a sprinttel - 4 méter elve alapján alakul ki egy bizonyos számú méteren.
- 4 100 m-es futás.
- 4 x 800 m.
- 4 távszakasz 1500 m távolságra.
Nagyrészt az összes szokásos reléprogram akadályok leküzdése nélkül halad át. De a főbbeken kívül további típusú váltóversenyek is léteznek.
- Svéd váltó - 800 x 400 x 200 x 100 méter.
- Négy 100 egyenként a meglévő korlátok legyőzésével.
A váltó futás fő szabálya legalább 4 sprinter részvétele a csapatban, bár ez a szabály nem vonatkozik az adott ünnep keretében megrendezett sportversenyekre.
A futó edzések változatossága
A sportfutás elnevezése ellentétben állt a kocogással, az egészségügyi edzés formájában, amely gyakran megfigyelhető egy parkban vagy erdőben, mivel bizonyos képességekkel rendelkezik.
Különösen erőre, állóképességre és reakcióra van szükség a sportolóktól. Ezért, ha kezdő vagy, és először léptél be a kocogási pályára, érdemes tudni, hogy hogyan hajtják végre ezt vagy azt az edzést.
Kocogás vagy kocogás
Maga a jogging szó angol gyökerekkel rendelkezik, és az orvosi kifejezésből - kocogás. És ebben a fajta futásban nincs különbség, ez hagyományosan amatőr kocogás, amelyet gyakran alkalmaznak a helyreállítási és rehabilitációs programok részeként.
Fartlek
Tehát lényegében a fartlek egy intervallum edzés, amely a programban biztosítja a különböző futási sebességek váltakozását. Például az első 1000 métert 5, a másodikat 4,5, a harmadikat 4 perc alatt lehet megtenni.
Ez a fajta futás nem nyújt könnyű kocogást, és sok akaraterőt igényel a futótól. Ennek eredményeként ez a fajta futás eleve nem könnyű, sok erőfeszítést igényel.
Rogaine
Rogaining parancsoló faj. Valójában előírja a sportoló számára, hogy egy ellenőrzési pontot egy távolságon túllépjen. Nagyrészt a tájfutásra hasonlít, de kissé eltérő feladatokkal és célokkal.
Keresztfutás
Az amatőr és profi sportolók körében a legnépszerűbb és legkívánatosabb kocogási forma, amelyet nehéz terepen végeznek.
Az útvonal mind az erdőn, mind a homokdűnéken, sekély víztesteken és egyéb természeti akadályokon át vezethet.
Ez a típus kombinációt biztosít az akadályok legyőzéséhez többféle terepen. Sok múlik magának a sportolónak az edzettségi szintjén és a távolság távolságán.
Maratoni futás
A maratoni futás olyan verseny, amelynek távja nem haladja meg a 40 kilométer hosszúságot. És bár nem minden ország tartja ezt, az egész világ figyeli, mivel a maratonfutónak jó edzéssel és kitartással kell rendelkeznie, a vágynak a győzelemre.
Ezeket a tulajdonságokat nevezik a legalapvetőbbnek a maratoni futásban - sok sportoló nem tulajdonítja ezt a sportkategóriának.
Az atlétikai futás nem csak egy sportprogram részeként történő futás. Ez az egészség gondozása és az elsőbbség eljátszása, az elme és a test edzése, majd a végén fitt lesz a test, a szellem erős és a szenvedély - egészséges. De a legfontosabb minden sportversenyben nem annyira maga a győzelem, mint a sportolók közötti egészséges, sportverseny.
