A cipők a kocogás vagy más sportok elengedhetetlen kellékei. A sportruházat szerelmesei inkább minden nap cipőként viselik őket.
A divatos, gyönyörű cipők megvásárlása és a futás nem elég. Azt is tudnia kell, hogyan kell megfelelően felkötni őket a kényelem érdekében a testmozgás vagy a pihenés során, hogy ne sértse meg a lábát és ne érje el célját. Ilyen ismeretekre nemcsak a felnőtt sportolók, hanem a hétköznapi emberek és a gyerekek számára van szükség.
A csipkék típusai
A cipőfűzők olyan jellegzetes hosszúságú kötélszakaszok, amelyek célja a láb rögzítése a cipőben. A termék lyukain keresztül vannak befűzve, hogy ne csúszhasson le a lábáról. A végek egletek, a csipkék élei mentén szolgálják a kényelmes behatolást a cipő furatába, és megakadályozzák a kötél kibomlását.
Csipkék típusai:
- Természetes. Természetes szálakból készül: bőr vagy vászon.
Egy plusz: jól kösd meg, tartsd sokáig a fűzést. Jól mosnak.
Mínusz: rövid élettartam, a gyors kopás miatt gyorsan elveszíti megjelenését. Gyorsan piszkosul.
- Szintetikus. Tartós szintetikus szálakból készül: poliuretán, poliészter.
Egy plusz: gyönyörű megjelenés és hosszú élettartam. Ne legyen nedves, ellenáll a szennyeződésnek.
Mínusz: gyengén tartja a fűzést a csúszósságon keresztül, ami leeséshez vezethet.
Mindkét típus hátrányainak kiküszöbölésére többféle otthoni trükköt találtak ki:
- A textilkötelek csúszósságának kiküszöbölése érdekében dörzsölje őket vékony gumiragasztóval.
- A természetes termékek nedvesedésének megakadályozása érdekében egy kevés paraffinolajjal megdörzsölheti őket.
Vannak lapos és kerek szakaszokkal ellátott csipkék is. A lapos csipke kényelmesebb a kötésre. A csipke nem károsíthatja a cipőt, és nem kophatja meg a testet. Érdemes levenni a fűző nélküli cipőt.
Miért fontos a tornacipő helyes rögzítése?
Azok az okok, amelyek miatt fontos a cipő helyes rögzítése, egyszerű és logikus:
- Biztosítsa futás vagy gyaloglás biztonságát úgy, hogy fűzi a lábát a cipőhöz. A végtagnak nem szabad lógnia, de a szűkület érzése nem elfogadható.
Fontos megtanítani a gyermeket gyermekkorától kezdve a cipőfűző megfelelő megkötésére, mivel ez megvédi a felesleges sérülésektől és növeli az önértékelést a társak körében.
- Kerülje el az eséseket és a sérüléseket az aktív mozgás során a cipő megfelelő felkötésével. Lehetséges, hogy a csipkék elszabadulhatnak és negatív következményekkel járhatnak. Ehhez érdemes elsajátítani a megbízható technikák fortélyait: használjon további furatokat (ha vannak) a biztonságos rögzítéshez, vagy használjon speciális kettős csúszó csomót.
A dupla csúszó csomót szintetikus csipkék megkötésére használják csúszósságuk miatt. Mozgás közben megakadályozza a lazulást, könnyen kibogozható.
Futás előtt érdemes ellenőrizni a fűzés kényelmét és megbízhatóságát, hajlítsa meg a lábujjait, támaszkodjon a sarkára és emelje fel a lábujjait.
A különböző típusú lábak fűzésének jellemzői
Több mint 50 000 módon kötheti össze a cipőfűzőjét. Alapvetően a rendkívüli fűzés szerelmeseinek különféle kiállításaira találták ki őket. Néhány tipp jól jött azoknak az embereknek, akik különböző lábszerkezettel sportolnak.
A helyesen fűzött lábstílusú tornacipők nemcsak kényelmes helyzetben rögzítik a lábat, hanem megakadályozzák a lábujjak jövőbeli deformálódását és a csontokon lévő növekedések megjelenését is.
Keskeny láb
Egy ilyen lábbal az a probléma, hogy bármilyen sportcipőt megvásárolva túlzott szabadság érzése támad. Következésképpen a láb lóg, kificamodást vagy elmozdulást kaphat. Fűzze be a csipkéket a lehető legszorosabban, rögzítse a lábat teljes hosszában cikk-cakkokkal, átfedésben.
A láb ilyen fiziológiájával a fűzés nem mindig menti meg. Kiút: feszesebben vegye fel a zoknit. A láb izzadni fog, de nem fog fájni.
Széles láb
Azok számára, akiknek ilyen élettani jellemzői vannak, nehéz edzés közben. A futás végére a láb nagyon elkezd fájni a végtagok megerõsödõ duzzanata miatt az erõfeszítés után. A mozgás közben vagy végén a kellemetlen érzés megelőzésére érdemes a megfelelő fűzési módszert alkalmazni.
- Kereszt-kereszt fűzés. Közelebb a lábujjhoz, húzza meg a zsinórokat gyengébben, mint a tetejéig. Az edzés közepén hagyja, hogy a csipkék kissé megcsússzanak, mivel a láb fáradt és kissé megduzzadt.
- Húzza a zsinórt az első két vagy három lyukba ugyanazon az oldalon, anélkül, hogy átfedné őket egymással, majd menjen a cikk-cakk kereszteződésekbe. Így a láb nem szorul össze, és a cipő sem jön le a lábról.
Nagyon magas emelkedés
A magas csípő segít ellazítani a lábat a leszállás során bekövetkező ütközésektől. A nem megfelelően fűzött cipőben fél óra intenzív testmozgás után a láb elzsibbad és fájni kezd.
Ezt elkerülheti, ha:
- Alkalmazzon egyenes fűzőtípust. Csatlakoztassa lyukpárokat vízszintesen öltésekkel, alulról felfelé haladva. Az öltések hosszúak és a lábra gyakorolt nyomás minimális. A láb jól rögzül.
Az egyenes típussal nagyon gyorsan és kényelmesen kivághatja a csipkéket lábsérülés esetén.
- Keresztfűzés vétele párhuzamos ugrással a lábfej területén. A hosszú távú tevékenységek megbízható módja nemcsak a kocogás, hanem az edzőteremben is.
Széles lábujj - keskeny sarok
Futás közben a sarok elkezd csúszni a cipőben, instabilitás és fájdalom érzése van a dörzsöléstől.
Az ilyen típusú lábakkal a csipkéket nem lehet egyszerűen meghúzni, a láb elkezd zsibbadni és fájni.
- A fűzést a cipő közepétől kell kezdeni, két fűzővel egyszerre kereszt mozdulatokban: az egyik zsinór felfelé, a másik lefelé mozog. Íjak lesznek mindkét oldalon. Az alsó fűzés gyengébb lesz, a felső pedig szorosabb.
Ehhez a módszerhez kétféle zsinór használható: az alján szintetikus, lazábban húzódik meg; és természetes a felső szakasz számára.
- Normál átfedés. Az ösvény elején húzza meg lazán, és a cikkcakkokat úgy változtathatja meg, hogy a láb széles részén lévő lyukak között párhuzamosan menetes szálakat fűz, majd közelebb húzza a tetejéhez.
A sportolás öröme nemcsak a vágytól és a hangulattól függ, hanem a felszereléstől is. Gyakorlatilag a helyes és kényelmes cipő kiegészítőkkel együtt - a fűzők 100% -os szerepet játszanak a kényelmes futásban.
A test személyes fiziológiai jellemzőinek elemzése és a cipők, csipkék helyes megválasztásával, valamint használatukkal kapcsolatos ismeretek nemcsak a hatékonyságot növelik, hanem a sporttevékenységeket pihenéssé és élvezetes hobbivá is teszik.
A lábad ismerete nélkül a gyakorlatban ellenőrizheted a fűzés egyik vagy másik módszerének műveleteit, és a következményektől való félelem nélkül választhatod ki a legkényelmesebb gyakorlási módot. Mindig hallgasson a testére, ez minden helyzetben elmondja a kényelmet vagy a kényelmetlenséget.
