Az aszparaginsav a test 20 esszenciális aminosavának egyike. Szabad formában és a fehérje alkotóelemeként egyaránt létezik. Elősegíti az idegi impulzusok továbbadását a központi idegrendszerből a perifériába. Ez része a sportolók által alkalmazott étrend-kiegészítőknek.
Jellegzetes
Az aszparaginsav kémiai képlete átlátszó kristályok. Az anyagnak más nevei vannak - amino-borostyánkősav, aszpartát, amino-butánsav.
Az aszparaginsav maximális koncentrációja az agy sejtjeiben található meg. A központi idegrendszer sejtjeinek stimuláló hatásának köszönhetően javítja az információk asszimilálódásának képességét.
A fenilalaninnal reagálva az aszpartát új vegyületet képez, amelyet élelmiszer-édesítőszerként használnak - az aszpartám. Ez irritálja az idegrendszert, ezért a tartalmú kiegészítőket nem ajánlott olyan gyermekeknél alkalmazni, akiknek az idegrendszere nem teljesen kialakult.
Jelentősége a test számára
Erősíti a test védelmi funkcióit azáltal, hogy növeli az előállított immunglobulin és antitestek mennyiségét.
- Harcol a krónikus fáradtság ellen.
- Részt vesz a test normális működéséhez szükséges egyéb aminosavak képződésében.
- Elősegíti az ásványi anyagok DNS-be és RNS-be juttatását.
- Javítja az agy működését.
- Normalizálja az idegrendszer munkáját.
- Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
- Segít a stressz és a depresszió leküzdésében.
- Részt vesz a szénhidrátok energiává alakításának folyamatában.
Az aszparaginsav formái
Az aminosavnak két fő formája van - L és D. Ezek molekuláris összetételben egymás tükörképei. Gyakran a gyártók az adalékanyagokkal ellátott csomagolásokon egyetlen név alatt egyesítik őket - aszparaginsav. De mindegyik űrlapnak megvan a maga funkcionalitása.
Az aminosav L-formája sokkal nagyobb mennyiségben található meg a szervezetben, mint a D. Aktívan részt vesz a fehérjeszintézisben, és vezető szerepet játszik a toxinok, különösen az ammónia eltávolításában is. Az aszpartát D-formája szabályozza a hormontermelést, javítja az agy működését. Leginkább csak egy felnőtt testében található meg.
L alakú jelentés
Széles körben használják fehérjék előállítására. Felgyorsítja a vizeletképződés folyamatát, amely elősegíti a méreganyagok gyors eltávolítását a szervezetből. Az aszparaginsav L-formája aktívan részt vesz a glükóz szintézisében, amelynek köszönhetően több energia keletkezik a szervezetben. Ezt a tulajdonságot széles körben használják olyan sportolók körében, akik az intenzív megterhelés miatt óriási energiaellátást igényelnek sejtjeikben.
D-alakú érték
Ez az izomer hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez, és fontos szerepet játszik a nők reproduktív funkciójában is. A maximális koncentrációt az agyban és a reproduktív rendszer szerveiben érik el. Optimalizálja a növekedési hormon termelését, és felgyorsítja a tesztoszteron szintézisét is, ami növeli a szervezet állóképességét. Ennek a hatásnak köszönhetően az aszparaginsav népszerűségre tett szert azok körében, akik rendszeresen sportolnak. Ez nem befolyásolja az izomnövekedés sebességét, de lehetővé teszi a stressz mértékének növelését.
Aminosav a sporttáplálkozásban
Mint fent említettük, az aszparaginsav befolyásolja a hormonok termelését. Felgyorsítja a növekedési hormon (növekedési hormon), tesztoszteron, progeszteron, gonadotropin szintézisét. A sporttáplálkozás egyéb összetevőivel együtt segít az izomtömeg növelésében és a libidó csökkenésének megakadályozásában.
A fehérjék és a glükóz lebontásának képessége miatt az aszpartát növeli a sejtekben az energia mennyiségét, ellensúlyozva az edzés közbeni ráfordításait.
Élelmiszer savforrások
Annak ellenére, hogy az aminosavat a test normális működése során önállóan állítja elő, intenzív edzéssel növekszik a koncentráció iránti igény. Kaphat hüvelyesek, avokádó, diófélék, cukrozatlan gyümölcslevek, marhahús és baromfi fogyasztásával.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biológiailag aktív adalékanyagok
A sportolók étrendje nem mindig felel meg az aszpartát szükségességének. Ezért sok gyártó kínál étrend-kiegészítőket, amelyek tartalmazzák ezt az összetevőt, például:
- DAA Ultra by Trec Nutrition.
- D-aszparaginsav az AI Sports Nutrition-ból.
- A D-aszparaginsav a Be First-től.
A hormontermelés sebességének növelésével lehetővé válik a terhelés növelése, és a test felépülési folyamata is felgyorsul.
Adagolás
A kiegészítés ajánlott bevitele napi 3 gramm. Három adagra kell felosztani és három héten belül el kell fogyasztani. Ezt követően 1-2 hét szünetet kell tartania, és ismételje meg a tanfolyamot. Ugyanakkor meg kell tartani az edzési rendszert, fokozatosan növelve a terhelést.
Kiadási forma
Használathoz bármilyen kényelmes kiadási módot választhat. A kiegészítők por, kapszula és tabletta formájában kerülnek forgalomba.
Ellenjavallatok
Annak a ténynek a következtében, hogy egy fiatal, egészséges testben az aminosav elegendő mennyiségben termelődik, nem szükséges kiegészítően használni. Használata különösen ellenjavallt szoptató és terhes nőknél, valamint 18 év alatti gyermekeknél.
Kompatibilitás más sporttáplálkozási összetevőkkel
A sportolók számára a táplálékkiegészítők alkalmazásának fontos tényezője az étrend egyéb összetevőivel való kombináció. Az aszparaginsav nem elnyomja a sporttáplálás aktív komponenseinek hatását, és jól illeszkedik a különféle fehérjékhez, gyarapítókhoz. A fő feltétel egy 20 perces szünet tartása az adagok között.
Az aminosavat óvatosan kell bevenni más gyógyszerekkel, amelyek növelik a tesztoszteron hormon termelését, különben fennáll a hormonális rendellenességek veszélye.
Mellékhatások és túladagolás
- Az aminosav túlzott tesztoszteron termelést okozhat, ami pattanásokhoz és hajhulláshoz vezet.
- A vér ösztrogénmennyiségének növekedése megfordíthatja a hatást és csökkentheti a libidót, valamint a prosztata gyulladását okozhatja.
- Az aszparaginsav feleslegével az idegrendszer túlzott ingerlékenysége és agresszió léphet fel.
- Nem ajánlott a kiegészítést 18:00 órától később bevenni, mivel elnyomja a melatonin termelését.
- Az aminosavak túladagolása az idegrendszer működésének zavaraihoz, felfúvódáshoz, emésztési zavarokhoz, a vér megvastagodásához, súlyos fejfájásokhoz vezet.
