A fogyás álma az, hogy olyan termékeket találjon, amelyek elősegítik a kívánt eredmény gyorsabb elérését. Ételek egész csoportja létezik, nulla (negatív) kalóriával. A test több energiát fordít emésztésükre, mint amennyit a kalóriákkal kap. Ezen túlmenően tápanyagokban gazdagok. Mindennap falatként fogyaszthatók, és nem félnek kiheverni egy ilyen könnyű harapnivalót. Az alábbiakban megtalálja ezeket a termékeket és azok kalóriatartalmát 100 g termékre vonatkozóan.
Almák
A zöld gyümölcs 35 kcal, a vörös gyümölcs pedig 40-45 kcal. Az alma 86% -a víz, a héja rostot és ursulinsavat tartalmaz, ami megakadályozza a vázizom atrófiáját és a zsírlerakódások felhalmozódását.
Sárgabarack
Hasznos vitaminok (A, B, C és E) és nyomelemek (kálium, magnézium, vas és jód) egész tárháza. Csak 41 kcal-t tartalmaz. Megakadályozza az endokrin rendszer betegségeit, növeli a hemoglobinszintet és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Enyhe hashajtó hatása van.
Spárga
Semleges íze van, 20 kcal tartalmaz. Normalizálja a perisztaltikát, gazdag folsavban (alkalmas helyzetben lévő vagy gyermeket tervező nőknek), tisztítja a vesét. Aszparagint tartalmaz, amely vegyület értágító hatású. Jó hatással van a bőrre és a hajra, növeli a libidót.
Padlizsán
Durva rostot tartalmaz, amelyet eltávolítanak a testből, és útközben hulladékot és méreganyagokat hordoznak. Csak 24 kcal-kal terheli meg a szervezetet. Magas káliumtartalma miatt segít a szív- és érrendszer munkájában. Normalizálja a víz-só egyensúlyt.
Cukorrépa
A cékla a legegészségesebb zöldség, csupán 43 kcal-t tartalmaz. Tónusos hatása van, elősegíti a vérképzést, különösen hasznos vérszegénység és leukémia esetén. Csökkenti a vérnyomást.
Figyelem! Ne igyon frissen facsart répalevet (érgörcsökkel teli). Kipréselés után a levet több órán át hűtőszekrényben eltávolítjuk.
Brokkoli
Magas C-vitamin-tartalma van, kalóriatartalma - 28 kcal, emészthetetlen rostokban gazdag (megtisztítja a beleket). Növeli az erek falainak szilárdságát a káliumnak köszönhetően. Nyers formájában a rák jó megelőzésére szolgál a benne lévő szulfafán miatt. A vegetáriánusok szeretik ezt a terméket a fehérjéért, amely összetételében közel áll a húshoz vagy a tojáshoz.
Tök
A sütőtök 28 kcal-t tartalmaz, diétás ételnek számít - megengedett gyomorhurut és fekély esetén. Kedvezően hat a belekre, a szív- és érrendszerre, a bőr és a haj állapotára. Lassítja az öregedési folyamatot. A töklé részt vesz a vérképzésben, a magok pedig hatékony gyógyszerek a férgek ellen.
Fejes káposzta
A szokásos fehér káposzta nagyszerű snack vagy kiegészítő a főételhez. Mindössze 27 kcal-mal gyulladáscsökkentő hatása van, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Ritka U-vitamint tartalmaz - gyógyítja a fekélyeket, a gyomor és a nyombél erózióját. Folsavban gazdag.
Sárgarépa
32 kcal-t és egy létfontosságú elemet - a karotint - tartalmaz. Megtisztítja a káros toxinokat, megakadályozza a látásromlást. B-vitaminokat, kalciumot, magnéziumot, foszfort tartalmaz. Elégíti az édesség szükségességét a benne lévő glükóz miatt. Ha az intenzív szellemi tevékenység folyamán szeretnél valami édeset, egyél sárgarépát (+ jó a szemnek).
Karfiol
A karfiol sok fehérjét, durva élelmi rostot, napi C-vitamin bevitelt tartalmaz, és mindezt 30 kcal-on. A koleretikus hatás miatt elengedhetetlen az antibiotikumok szedésekor. B-, C-, K-, PP- és U-vitaminokat tartalmaz (részt vesz az enzimek képződésében).
Citrom
Javítja a bélműködést, lendületet ad és segíti a megfázást a C-vitamin, a baktériumölő és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően. Csak 16 kcal van benne. Megszünteti a bőr viszketését és elősegíti a fogyást az étvágy csökkentésével. Enyhe stimuláló hatással stimulálja az idegrendszert.
Mész
16 kcal-t tartalmaz. C, B, A, kálium, vas, foszfor, kalcium gazdagítja. Az utolsó két nyomelemnek köszönhetően segít az íny vérzésében és megakadályozza a fogszuvasodást. A pektin eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből. Nyugtató hatása van, javítja a hangulatot.
Spenót
Egy ananász
Egy gyönyörű, ízletes termék csak 49 kcal-t tartalmaz. Bromelént tartalmaz - elősegíti az állati fehérjék lebomlását, ezért érdemes a húsvendégséghez ananászt adni. Az ananászban található C-vitamin fedezi az aszkorbinsav napi szükségletének 3/3-át. A mangánnak és a kalciumnak köszönhetően segít megerősíteni és helyreállítani a csontszövetet.
Zeller
100 g zeller 12 kcal, sok nátriumot, káliumot, A-vitamint, rostot tartalmaz. Csökkenti a magas vérnyomást azáltal, hogy ellazítja az artéria falainak izomszövetét és javítja a véráramlást. Baktericid tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza a belekben a rothadás folyamatait, javítja a perisztaltikát.
Chili
A fűszeres ételek alkalmasak a fogyásra (ha nincsenek gyomorproblémák). Csípős íze miatt mértékkel fogyasztják. A chili paprika 40 kalóriát és kapszaicint tartalmaz, amely zsírégető anyag. Serkenti az endorfinok termelését is, segít megbirkózni a hangulat csökkenésével.
Csökkenti a mérgezés kockázatát. Amikor főz vagy vörös chilivel fogyasztja az ételt, ne érintse meg kezével az arcát - nagy a veszélye annak, hogy a kényes darabokat megégeti (főleg a szem nyálkahártyájára kell vigyáznia).
Uborka
Mindössze 15 kcal és 95% víz növeli a teltségérzetet, ezért az uborka saláták nyáron olyan népszerűek a főétel mellett. Segítenek nem átadni, gazdagítják a testet K- és C-vitaminnal. Szilíciumot tartalmaznak, amelyet a szalagok és izmok kötőszövetének felépítéséhez használnak.
Áfonya
Ez a bogyó csak 26 kcal. Kariesusellenes, tisztító, erősítő hatása van. A hólyaghurutra javallt, lelassítja az érelmeszesedés kialakulását. Csökkenti a súlyt és a vércukorszintet. Antiszeptikus és vírusellenes tulajdonságai miatt az áfonyát a megfázás megelőzésére használják.
Grapefruit
A grapefruit 29 kcal, rostot, illóolajokat, fitoncideket, C-vitamint tartalmaz. Csökkenti az erek falán a koleszterin plakkok kockázatát, növeli a gyomor savasságát. Felemeli a vitalitást és a hangulatot.
Cukkini
16 kcal-t tartalmaz, gazdag A-, C-, B-vitaminban és karotinban, könnyen emészthető. Elismert diétás termék, alkalmas gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvedőknek. Ellátja a testet káliummal, foszforral, kalciummal.
Következtetés
Csak a negatív kalóriatartalmú ételek fogyása nem fog menni. Nagy mennyiségben fogyasztva emésztési zavarok érhetők el. Jók a nehezebb ételek (hús, hal) mellett vagy böjt napokon. Számos vitamint és más tápanyagot tartalmaznak, megkönnyítve ezzel a napi étrend előnyeit.
