Szivárvány saláta - egyszerű recept fényképpel, hogyan lehet finoman főzni * Crossfit

Cseresznyeparadicsom - 4-5 db.
Alma (sárga vagy piros) - 1 db.
Rukkola - 1 csomó
Csirke filé - 1-2 db.
Citrom - 0,5 db.
Petrezselyem - 2 ág
Sárgarépa - 1 db.
Hagyma (lila) - 1 db.
Avokádó - 1 db.
Természetes joghurt - 100-150 g
Só és fekete bors ízlés szerint

Fehérjék 6,7 g
Zsír 2,6 g
5,5 g szénhidrát

Készítettünk nektek egy egyszerű, lépésről lépésre elkészített fotó receptet egy finom Rainbow salátához, amelyet könnyedén magunkkal vihetünk piknikezni vagy dolgozni, valamint felkészülhetünk az ünnepekre és a vendégekkel való találkozásra.

Adagok konténerenként: 2 adag.

Lépésről lépésre

A "Rainbow" leveles zöldségsaláta csirkemell hozzáadásával finom étel, amely sárgarépát, lila hagymát, sült saláta kitûnõt, meggyparadicsomot és lédús almát tartalmaz. A salátát szokatlan öntettel, természetes (házi vagy kereskedelmi) joghurt alapján készítik, avokádó és citromlé hozzáadásával.

Az étel nemcsak ízletes, de nagyon szép is. Tálalhatjuk olyan ünnepeken, mint a születésnap vagy a húsvét, vagy elfogyaszthatjuk bármelyik hétköznap. Házi készítésű klasszikus saláta hússal könnyen elkészíthető, ha az alábbiakban leírt egyszerű, lépésről lépésre elkészített receptet használja egy fotóval.

1. lépés

Az első lépés a csirkefilé elkészítése. Fogja a húst, öblítse le folyó víz alatt, vágja le az ereket és a zsírrétegeket. A csirkét kétféleképpen lehet főzni: forraljuk sós vízben, vagy sütőben fóliában süssük meg. Ezután, amikor a filé kihűlt, apró, körülbelül 1 centiméter vastag szeletekre kell vágni.

A filé szaftosabbá tétele érdekében a húst hagyni kell lehűlni a húslevesben vagy zárt fóliában.

2. lépés

Mossa meg az almát, vágja félbe a gyümölcsöt, távolítsa el a magot, és a gyümölcs felét vékony szeletekre vágja. Hámozza le a hagymát a héjról, öblítse le folyó víz alatt, és vágja a zöldséget ugyanolyan szeletekre, mint az alma. Mossa meg a sárgarépát, hámozza meg és reszelje le egy durva reszelőn. Mossa meg a meggyparadicsomot, vágja ketté és vágja ki a szár szilárd alapját.

3. lépés

Most el kell készítenie a salátaöntetet. Ehhez vegyen egy turmixgépet, és tegye bele az összetevőkben feltüntetett természetes joghurtmennyiséget, a meghámozott és apróra vágott avokádót, és nyomja ki a fél citrom levét (ügyeljen arra, hogy a mag ne essen le). Csiszolja a tartalmát simára.

4. lépés

Pelyhes saláta kialakításához magas (lehetőleg átlátszó) falú edényt kell venni. A bankok ideálisak az utazási lehetőséghez. Helyezze az öntetet az edény aljára.

5. lépés

Tegyen apróra vágott lila hagymát az öntet tetejére. A megadott mennyiségű termék 2 adagra elegendő, ezért ossza el az összes összetevőt egyenlően.

6. lépés

Ha salátát készít annak érdekében, hogy valahová magával vigye, akkor a jövőben nem kell bevonni a rétegeket, különben minden réteget meg kell zsírozni. Helyezzen sárga almaszeleteket és meggyparadicsom felét a hagyma tetejére.

7. lépés

Mossa meg a sült salátát, borotválja le a felesleges folyadékot, távolítsa el a sérült részeket a levél tövéből. Vedd fel a gyógynövényeket a kezeddel, vagy egészítsd ki a következő réteget, majd a tetejére szórj reszelt sárgarépát.

8. lépés

Tegyen még egy réteg rukkolát, és fejezze be az apróra vágott csirkefilével. Ha túl sok saláta van, és már túlmutat a tartály falán, akkor kissé megtapogathatja, de nem annyira, hogy a paradicsom ne törjön fel.

9. lépés

Mossa meg a petrezselyemszálat, távolítsa el a makacs szárakat, és díszítésképpen tegye az edény tetejére. Finom, fényes pelyhes "Rainbow" saláta, amelyet otthon készítenek sárgarépa és hús hozzáadásával, egy egyszerű, lépésről lépésre elkészített recept szerint, fotóval. Hűtve tálaljuk. Jó étvágyat!