Hüvelyesek kalória táblázat

A hüvelyesek tökéletesen illeszkednek minden étrendbe, különösen, ha vágyakozol a helyes étkezésre, figyelemmel a kalóriabevitelre és a BJU arányra. A hüvelyesek kalóriatáblázata segít a megfelelő táplálkozási program elkészítésében. Itt található mindenféle hüvelyes minden államban, sóval vagy anélkül, sőt, néhány hüvelyes is.

NévKalóriatartalom, kcalFehérjék, g 100 g-banZsírok, g / 100 gSzénhidrátok, g 100 g-banKerti bab (ló) éretlen725,60,67,5Kerti bab (ló) éretlen, főtt, só nélkül624,80,56,5Kerti bab (ló) éretlen, főtt, sóval624,80,510,1Mung bab (mung bab, arany bab), érett mag, főtt, só nélkül1057,020,3811,55Galambborsó, érett34321,71,4947,78Galambborsó, érett, főtt, só nélkül1216,760,3816,55Galambborsó, érett, főtt, sóval1216,760,3816,55Galambborsó, éretlen1367,21,6418,78Galambborsó, éretlen, főtt, só nélkül1115,961,3615,29Galambborsó, éretlen, főtt, sóval1115,961,3615,29Felesborsó36423,123,8939,43Hasított borsó, főtt, só nélkül1188,340,3912,8Hasított borsó, főtt, sóval1168,340,3912,21Hántolt borsó, dara299231,648,1Borsó, főtt, só nélkül423,270,234,25Borsó, főtt, sóval403,270,233,66Borsó, fagyasztva, főtt, só nélkül523,50,385,92Borsó, fagyasztva, főzve, sóval503,50,385,33Borsó, fagyasztva, nyersen422,80,34,1Zöldborsó, friss422,80,24,95Borsó, teljes kiőrlésű29820,5249,5Borsó, kihajtott mag1248,80,6827,11Borsó, kihajtott mag, főtt, só nélkül987,050,5117,08Borsó, csírázott mag, főtt, sóval987,050,5117,08Zöldborsó815,420,48,75Zöldborsó sárgarépával, konzervekkel382,170,276,48Friss zöldborsó7350,212,8Szárított zöldborsó305350,440,5Zöldborsó, főtt, só nélkül845,360,2210,13Zöldborsó, főtt, sóval845,360,2210,13Zöldborsó, fagyasztva775,220,49,12Zöldborsó, fagyasztva, főzve, só nélkül785,150,279,76Zöldborsó, fagyasztva, főzve, sóval785,150,279,76Zöldborsó, konzerv583,010,487,3Zöldborsó, konzerv, só nélkül533,190,36,45Zöldborsó, konzerv, só nélkül, tartalma folyadék nélkül694,420,358,48Zöldborsó, konzerv, fűszerekkel503,090,277,25Zöldborsó, konzerv, folyadék nélküli684,470,86,46Zöldborsó, konzerv, tartalma folyadék nélkül, vízzel mossa714,330,9511,82Yokan, adzuki babkocsonya (japán desszert)2603,290,1260,72Tehénborsó34323,852,0748,94Tehénborsó, érett, főtt, só nélkül1178,130,7116,72Tehénborsó, érett, főtt, sóval1178,130,7116,72Tehénborsó, levelek294,10,254,82Tehénborsó, levél, főtt, só nélkül224,670,12,8Tehénborsó, levél, főtt, sóval224,670,12,8Tehénborsó, fiatal hüvely maggal, főtt, só nélkül342,60,37Tehénborsó, fiatal hüvely maggal, főtt, sóval342,60,37Tehénborsó, fiatal hüvely maggal, nyers443,30,36,2Szárnyas bab (spárgaborsó, szögletes borsó), érett40929,6516,3215,81Szárnyas bab (spárgaborsó, szögletes borsó), érett, főtt, főtt, só nélkül14710,625,8414,94Szárnyas bab (spárgaborsó, szögletes borsó), érett, főtt, sóval14710,625,8414,94Szárnyas bab (spárgaborsó, szögletes borsó), gumó, nyersen14811,60,928,1Szárnyas bab (spárgaborsó, szögletes borsó), levelek, nyersen745,851,114,1Szárnyas bab (spárgaborsó, szögletes borsó), éretlen496,950,874,31Szárnyas bab (spárgaborsó, szögletes borsó), éretlen, főtt, só nélkül385,310,663,21Szárnyas bab (spárgaborsó, szögletes borsó), éretlen, főtt, sóval375,310,663,21Sárga kukorica, konzerv, vízzel mossuk642,181,4311,32Fordhook lima bab, éretlen, fagyasztva1066,40,3514,33Fordhook lima bab, éretlen, fagyasztott, só nélkül főtt1036,070,3414,02Fordhook lima bab, éretlen, fagyasztva, sóval főzve1036,070,3414,02Lima bab, nagy, érett33821,460,6944,38Lima bab, nagy, érett, főtt, só nélkül1157,80,3813,88Lima bab, nagy, érett, főtt, sóval1157,80,3813,88Lima bab, nagy, érett, konzerv794,930,1710,11Lima bab, finom, érett33520,620,9342,23Lima bab, finom, érett, főtt, só nélkül1268,040,3815,61Lima bab, finom, érett, főtt, sóval1268,040,3815,61Lima bab, kicsi, éretlen, fagyasztott1327,590,4419,14Lima bab, kicsi, éretlen, fagyasztott, főtt, só nélkül1056,650,314,65Lima bab, kicsi, éretlen, fagyasztott, főtt, sóval1056,650,314,65Lima bab, éretlen1136,840,8615,27Lima bab, éretlen, főtt, só nélkül1236,810,3218,24Lima bab, éretlen, főtt, sóval1236,810,3218,34Lima bab, éretlen, konzerv714,070,299,73Lima bab, éretlen, konzerv, só nélkül714,070,299,73A lobia (jácintbab, egyiptomi bab) érett34423,91,6935,14Lobia (jácint bab, egyiptomi bab), érett, főtt, só nélkül1178,140,5820,69Lobia (jácintbab, egyiptomi bab), érett, főtt, sóval1178,140,5820,7A lobia (jácintbab, egyiptomi bab) éretlen462,10,25,89A lobia (jácint bab, egyiptomi bab) éretlen, főtt, só nélkül502,950,279,2Lobia (jácintbab, egyiptomi bab) éretlen, főtt, sóval502,950,279,2Lupin (farkas bab), érett magok37136,179,7421,47Lupin (farkas bab), érett mag, főtt, só nélkül11915,572,927,08Lupin (farkas bab), érett mag, főtt, sóval11615,572,926,49Mash (Mung Beans)30023,5246Mash (Mung Beans)34723,861,1546,32Mung bab (Mung bab) kihajtott magokat, főtt, sóval192,030,092,8Mung bab (Mung bab) csírázott mag, konzerv, száraz, pác nélkül121,40,061,34Pép (Mung bab), főtt, ext. só1057,020,3811,55Mung bab (mung bab), csírázott, főtt, só nélkül212,030,093,39Mash (Mung Bean), csírázott, sült504,30,218,69Cefre (Mung bab), csírázott, nyers303,040,184,14Vörös mung bab (Azuki bab), érett magok32919,870,5350,2Vörös mung bab (Azuki bab), érett mag, főtt, só nélkül1287,520,117,47Vörös mung bab (Azuki bab), érett mag, főtt, sóval1287,520,117,47Vörös mung bab (Azuki bab), érett mag, konzerv, édesített2373,80,0355,01Fekete cefre (urd vagy mai)34125,211,6440,69Fekete cefre (urd vagy mai), főtt, só nélkül1057,540,5511,94Miso19812,796,0119,97Natto (erjesztett szójabab)21119,4117,28Csicseriborsó (csicseriborsó)37820,476,0450,75Csicseriborsó (csicseriborsó)30920,14,3246,16Csicseriborsó (csicseriborsó), főtt, só nélkül1648,862,5919,82Csicseriborsó (csicseriborsó), főtt, sóval1648,862,5919,82Csicseriborsó (csicseriborsó), konzerv884,921,959,09Csicseriborsó (csicseriborsó), konzerv, vízzel mossuk1387,042,4716,57Csicseriborsó (csicseriborsó), konzerv, alacsony nátriumtartalmú884,921,959,09Csicseriborsó (csicseriborsó), konzerv, száraz tartalom1397,052,7716,13Csicseriborsó liszt38722,396,6947,02Hüvelyesek (kukorica, lima bab, borsó, zöldbab, sárgarépa) keveréke, konzerv, só nélkül371,40,24,21Szója cérnametélt3310,10,178,42Hízatlan szójaliszt38536,518,617,9Zsírmentes szójaliszt29148,9121,7Szójaliszt, zsírtalan, pirított43938,0921,8620,68Szójaliszt, teljes zsír, nyers43437,8120,6522,32Szójaliszt, alacsony zsírtartalmú37249,818,914,63Szójaliszt, zsírmentes32751,461,2216,42Szójaliszt, félzsírmentes334439,519,1Szójatej, alacsony zsírtartalmú, kalciummal, A- és D-vitaminokkal431,650,626,4Szójatej, természetes és vanília, könnyű, édesítetlen, kalciummal, A- és D-vitaminnal342,620,853,25Szójatej, természetes és vanília, könnyű, kalciummal, A- és D-vitaminnal302,380,773,21Szója tej, természetes és vanília, dúsítatlan543,271,755,68Szója tej, természetes és vanília, kalciummal, A és D vitaminnal432,61,474,72Szójamentes tej, cukrozatlan, kalciummal, A és D vitaminnal332,861,611,24Szójatej, sovány, kalciummal, A- és D-vitaminnal282,470,043,94Erősített szójatej (A-, C.E-, D-, B1-, B6-, PP-, kálium-, kalcium-vitamin)452,941,993,05Szója tej, csokoládé és más ízesítők, könnyű, kalciummal, A és D vitaminnal472,10,647,54Szója tej, csokoládé, dúsítatlan632,261,539,55Szója tej, csokoládé, sovány, kalciummal, A és D vitaminnal442,470,048,31Szója tej, csokoládé, kalciummal, A és D vitaminnal632,261,539,55Szójabab, zöld14712,956,86,85Szójabab, zöld, főtt, só nélkül14112,356,46,85Szójabab, zöld, főtt, sóval14112,356,46,85Szójabab, érett44636,4919,9420,86Szójabab, érett, főtt, nem ext. só17218,218,972,36Szójabab, érett, főtt, sóval17218,218,972,36Szójabab, érett, olaj nélkül pirított44943,3221,6220,88Szójabab, érett, pirított, só nélkül46938,5525,412,52Szójabab, érett, pirított, sóval46938,5525,412,52Szójabab, érett hajtatott mag, sült12513,17,18,6Szójabab, érett hajtatott mag, sült, sóval12513,17,18,6Szójabab, érett hajtatott mag, párolt818,474,455,73Szójabab, érett csírázott mag, párolt, sóval818,474,455,73Szójabab, érett csírázott mag, nyers12213,096,78,47Szójababliszt, zsírmentes33749,22,3935,89Szója fehérje izolátum33588,323,390Szójafehérje koncentrátum, alkohol kivonási technológia32863,630,4619,91Babtúró15112,58,16,9Szójabab, gabona36436,717,817,3Spárga Vigna bab472,80,48,35Vigna spárgabab, főtt, só nélkül472,530,19,18Spárgabab, főtt, sóval472,530,19,17Spárga Vigna bab, érett mag34724,331,3150,91Vigna spárgabab, érett mag, sóval megfőzve1188,290,4517,29Vigna spárgabab, érett mag, főtt, só nélkül1188,290,4517,29Szendvicssütemény, húspótló149895,7Szukkotash (kukorica és lima bab keveréke), főtt, só nélkül1155,070,819,88Sukkotash (kukorica és lima bab keveréke), főtt, sóval1115,070,824,37Sukkotash (kukorica és lima bab keverék), fagyasztva934,310,8915,94Sukkotash (kukorica és lima bab keveréke), fagyasztva, főzve, só nélkül934,310,8915,85Sukkotash (kukorica és lima bab keveréke), fagyasztva, főzve, sóval934,310,8915,85Sukkotash (kukorica és lima bab keverék), zúzott kukoricaszarokkal, konzervekkel772,640,5414,61Sukkotash (kukorica és lima bab keveréke), egész kukoricacukorral, konzerven632,60,4911,38Sukkotash (kukorica és lima bab keveréke), nyers995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempeh főtt19519,9111,387,62Házi falafel33313,3117,831,84Vese babpörkölt471,83,22,7Fehér bab (nagy északi bab), érett33921,861,1442,17Fehér bab (nagy északi bab), érett, főtt, só nélkül1188,330,4514,09Fehér bab (nagy északi bab), érett, főtt, sóval1188,330,4514,09Fehér bab (nagy északi bab), érett, konzerv1147,370,3916,12Fehér bab (nagy északi bab), érett, konzerv, alacsony nátriumtartalmú1147,370,3916,12Fehér bab Navi, érett mag33722,331,545,45Fehér bab Navi, érett mag, főtt, ext. só1408,230,6215,55Fehér bab Navi, érett mag, főtt, ext. só1408,230,6215,55Fehér bab Navi, érett mag, konzerv1137,530,4315,35Fehér bab, kihajtott676,150,713,05Fehér bab Navi, kihajtva, só nélkül főzve787,070,8115,01Fehér bab Navi, kihajtva, sóval megfőzve787,070,8115,01Fehér bab, érett mag33323,360,8545,07Fehér bab, érett mag, főtt, só nélkül1399,730,3518,79Fehér bab, érett mag, főtt, sóval1399,730,3518,79Fehér bab, érett mag, konzerv1147,260,2916,4Fehér bab, kicsi, érett mag33621,111,1837,35Fehér bab, apró, érett mag, főtt, só nélkül1428,970,6415,41Fehér bab, apró, érett mag, főtt, sóval1428,970,6415,41Sárga bab, érett mag345222,635,6Sárga bab, érett mag, főtt, só nélkül1449,161,0814,88Sárga bab, érett mag, főtt, sóval1449,161,0814,88Vörös babkávé, érett33722,531,0646,09Piros vesebab, érett, só nélkül főtt1278,670,515,4Vörös vesebab, érett, sóval főtt1278,670,515,4Vese bab, vörös, érett, konzerv815,220,3610,53Piros vesebab, érett, konzerv, alacsony nátriumtartalmú815,220,369,53Vese bab, vörös, érett, konzerv, száraz tartalom1247,981,0515,99Vese bab vörös, érett, konzerv, tartalma folyadék nélkül, vízzel mosva1218,120,9314,8Vese bab, vörös, kaliforniai, érett, főtt, nem külső. só1249,130,0913,11Vese bab, vörös, kaliforniai, érett, főtt, ext. só1249,130,0913,11Vese bab vörös, kaliforniai, érett, nyers33024,370,2534,9Vese bab vörös, királyi, érett32925,330,4533,43Vese bab vörös, királyi, érett, főtt, nincs mellék. só1239,490,1712,55Vese bab vörös, királyi, érett, főtt, ext. só1239,490,1712,55Vese bab, mindenféle, érett33323,580,8335,11Vese bab, mindenféle, érett, főtt, só nélkül1278,670,516,4Vese bab, mindenféle, érett, főtt, sóval1278,670,516,4Vese bab, mindenféle, érett, konzerv845,220,610,2Vesebab csírázott294,20,54,1Vesebab, kihajtva, só nélkül főzve334,830,584,72Vesebab, kihajtva, sóval megfőzve334,830,584,72Áfonyabab (római bab, Borlotti), érett mag33523,031,2335,35Áfonyabab (római bab, borlotti), érett mag, főtt, só nélkül1369,340,4615,86Áfonyabab (római bab, borlotti), érett mag, főtt, sóval1369,340,4615,86Áfonyabab (római bab, Borlotti), érett mag, konzerv835,540,288,82Vajbab (moly)34322,941,6161,52Vajbab (moly), főtt, só nélkül1177,810,5520,96Vajbab (moly), főtt, sóval1177,810,5520,96Pinto bab (tarka), érett34721,421,2347,05Pinto bab (tarka), érett, főtt, só nélkül1439,010,6517,22Pinto bab (tarka), érett, főtt, sóval1439,010,6517,22Pinto bab (tarka), érett, konzerv824,60,5610,58Pinto bab (tarka), érett, konzerv, sóban csökkentett824,60,5610,58Pinto bab (tarka), érett, konzerv, száraz tartalom, vízzel leöblítve1177,040,9720,77Pinto bab (tarka), érett csírázott mag625,250,911,6Pinto bab (tarka), érett hajtatott mag, főtt, só nélkül221,860,324,1Pinto bab (tarka), érett csírázott mag, főtt, sóval201,860,323,5Pinto bab (foltos), konzerv, száraz tartalom1146,990,914,72Pinto bab (tarka), éretlen mag, fagyasztva1709,80,526,8Pinto bab (tarka), éretlen mag, fagyasztva, főzve, só nélkül1629,310,4825,47Pinto bab (tarka), éretlen mag, fagyasztva, főzve, sóval1629,310,4825,47Rózsaszín bab, érett mag34320,961,1351,49Rózsaszín bab, érett mag, főtt, só nélkül1499,060,4922,61Rózsaszín bab, érett mag, főtt, sóval1499,060,4922,61Zöldbab232,50,33Konzervelt zöldbab301,760,192,79Zöldbab, sárga311,820,123,73Zöldbab, sárga, főtt, só nélkül351,890,284,58Zöldbab, sárga, főtt, sóval351,890,284,58Zöldbab, sárga, fagyasztva331,80,214,78Zöldbab, sárga, fagyasztott, főtt, só nélkül281,490,173,45Zöldbab, sárga, fagyasztott, főtt, sóval281,490,173,45Zöldbab, sárga, konzerv150,80,12Zöldbab, sárga, konzerv, só nélkül150,80,12Stringbab, zöld311,830,224,27Zöldbab, zöldbab, főtt, só nélkül351,890,284,68Zöldbab, zöldbab, főtt, fagyasztott, só nélkül281,490,173,45Zöldbab, zöldbab, főtt, sóval351,890,284,68Zöldbab, zöldbab, fagyasztva331,790,214,94Zöldbab, zöldbab, fagyasztva, főzve, sóval281,490,173,45Zöldbab, fagyasztva, mikrohullámokban főzve331,980,413,58Stringbab, zöld, konzerv150,720,171,77Zöldbab, zöld, konzerv, só nélkül150,80,12Vese bab, zöld, konzerv, só, folyadéktartalom nincs221,120,462,42Zöldbab, konzerv, száraz tartalom211,050,412,29Zöldbab, zöld, mikrohullámú sütőben főzve332,310,53,01Zöldbab, konzerv, só nélkül, tartalma folyadék nélkül201,150,13,2Zöldbab, konzerv, fűszerekkel160,830,21,99Zöldbab, konzerv, folyadék nélküli tartalom201,150,13,2Zöldbab. Konzervek161,20,12,4Fava bab34126,121,5333,29Fava bab, főtt, só nélkül1107,60,414,25Fava bab, főtt, sóval1107,60,414,25Fava bab, konzerv715,470,228,71Francia bab, érett mag, főtt, só nélkül1297,050,7614,62Francia bab, érett mag, főtt, sóval1297,050,7614,62Francia bab, érett mag, nyers34318,812,0238,91Fekete teknősbab, érett magok33921,250,947,75Fekete teknősbab, érett mag, só nélkül főzve1308,180,3516,05Fekete teknősbab, érett mag, sóval főzve1308,180,3516,05Fekete teknősbab, érett mag, konzerv916,030,299,65Fekete bab, érett mag34121,61,4246,86Fekete bab, érett mag, főtt, só nélkül1328,860,5415,01Fekete bab, érett mag, főtt, sóval1328,860,5415,01Fekete bab, érett mag, konzerv, alacsony nátriumtartalom916,030,299,65Fekete szemű bab (cowpea, kínai cowpea), érett33623,521,2649,43Fekete szem bab (tehénborsó, kínai tehénborsó), érett, főtt, só nélkül1167,730,5314,26Fekete szem bab (tehénborsó, kínai tehénborsó), érett, főtt, sóval1167,730,5314,26Bab fekete szem (tehénborsó, kínai tehénborsó), érett, konzerv774,740,5510,33Fekete szemű (tehénborsó, kínai tehénborsó) érett, sertéshússal konzervált832,741,613,23Fekete szem bab (tehénborsó, kínai tehénborsó), éretlen, főtt902,950,3513,83Fekete szem bab (tehénborsó, kínai tehénborsó), éretlen, főtt, só nélkül973,170,3815,32Fekete szem bab (tehénborsó, kínai tehénborsó), éretlen, főtt, sóval943,170,3814,73Fekete szem bab (tehénborsó, kínai tehénborsó), éretlen, fagyasztott1398,980,720,13Fekete szem bab (tehénborsó, kínai tehénborsó), éretlen, fagyasztott, főtt, só nélkül1328,490,6617,36Fekete szem bab (tehénborsó, kínai tehénborsó), éretlen, fagyasztott, főtt, sóval1318,490,6617,1Bab, sült, házi készítésű1555,545,1516,13Bab, sült, konzerv, sima vagy vegetáriánus944,750,3717,04Bab, sült, konzerv, marhahússal1216,383,4516,91Bab, sült, konzerv, kolbásszal1426,756,578,49Bab, sült, konzerv, sertéshússal1065,191,5514,49Bab, sült, konzerv, sertéshússal, paradicsommártással945,150,9314,69Bab, sült, konzerv, sertéshússal, édes mártással1054,520,8917,17Bab, gabona29821247Bab, chili, grill, főtt, tanyasi stílusban975112,7Lencse35224,631,0652,65Kihajtott lencse, főtt, só nélkül1018,80,4521,25Kihajtott lencse, sült, sóval1018,80,4521,25Kihajtott lencse, nyers1068,960,5522,14Lencse, gabona295241,546,3Lencse, érett mag, főtt, só nélkül1169,020,3812,23Lencse, érett mag, főtt, sóval1149,020,3811,64Lencse, rózsaszín35823,912,1752,3Chili babkal, konzerv1036,123,769,94Kína28624,42,241,3Edamame, főtt szójabab hüvelyben, fagyasztva, nyersen10911,224,732,81Edamame, főtt szójabab hüvelyben, fagyasztva, főzve12111,915,23,71

Nézd meg a videót: Honnan tudjam miből mennyit egyek? Kalóriaszámolgatósdi (Lehet 2025).