Kalóriatáblázatok
1K 0 2019.04.05. (Utolsó módosítás: 2019.07.02.)
A diéta összeállításakor elengedhetetlen a bogyók felvétele. A bogyók kiváló vitaminforrások és egyéb előnyök a szervezet számára. Annak ellenére, hogy sok bogyóban elég alacsony a kalóriatartalom, nem lesz felesleges megismerkedni a bogyók és más belőlük származó termékek kalóriatartalmának táblázatával. Végül is ez segít megfogalmazni a szükséges kalóriákat és fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmat tartalmazó étrendet.
| A termék neve | Kalóriatartalom, kcal | Fehérjék, g 100 g-ban | Zsírok, g / 100 g | Szénhidrátok, g 100 g-ban |
| Görögdinnye | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Borbolya | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Boysenberry, fagyasztva, cukrozatlan | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Telített cukorszirupban konzerv Boysenberry | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Galagonya vérvörös | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Vörösáfonya | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Dogwood lekvár | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| eper lekvár | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Málna lekvár | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Arábia-lekvár | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Szőlő | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Amerikai szőlő (durva bőrrel) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Kish-mish szőlő, konzerv vízben | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Quiche-mish szőlő, telített cukorszirupban konzerv | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Áfonya | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Földi szeder | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Vad szeder (Alaszka) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Szeder fagyasztva, édesítés nélkül | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Szeder, telített cukorszirupban konzerv | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Kányafa | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Somfa | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| Eper | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Fagyasztott eper | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Epres szeletek, fagyasztva, édesítve | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Eper kompót, eperkonzerv cukorszirupban | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Áfonya | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Szárított áfonya, édesítve | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Áfonya-narancs szósz, konzerv | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Zselés áfonyamártás, konzerv, óceánpermet | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Áfonyamártás egész bogyókkal, konzerv, óceánpermet | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Áfonyamártás, konzerv, édesített | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Egres | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Könnyű cukorszirupban konzervált egres | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, szárított bogyós gyümölcsök magokkal | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, friss bogyós gyümölcsök mag nélkül | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Logan bogyó, fagyasztva | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, szárítva | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Málna | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Vad málna | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Málnapiros, fagyasztva | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Málnapiros, fagyasztott, édesített | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Vörös málna, telített cukorszirupban konzerválva | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Málna püré mag nélkül, cukor nélkül | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Málna püré magvakkal, cukormentes | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Boróka, tobozok | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Törpemálna | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Cloudberry (Alaszka) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Homoktövis | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Rowan kert piros | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Rowan arónia | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Fehér ribizli | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| vörös ribizli | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Fekete ribizli | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Fekete ribizli, európai | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Madárcseresznye | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Virginia madárcseresznye, észak-amerikai | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Áfonya | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Vad áfonya (Alaszka) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Vad fagyasztott áfonya, (Alaszka) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Vad áfonya, fagyasztva | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Vad áfonya, gazdag szirupban konzerválva | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Szárított áfonya, édesítve | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Áfonya, fagyasztva, cukrozatlan | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Áfonya, fagyasztva, édesítve | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Áfonya, könnyű cukorszirupban konzerv, száraz termék | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Áfonya, telített cukorszirupban konzerv | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Áfonya, nyers (Alaszka) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Feketeribizli lekvár | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Csipkebogyó | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Vadrózsa, észak-amerikai | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Csipkebogyó száraz | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, szárítva | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, nyersen | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Goji bogyók, szárítva | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Letöltheti a teljes kalóriatáblázatot, hogy itt legyen kéznél.
