Bogyók kalóriatáblázata és a BZHU teljes összetétele * Crossfit

Kalóriatáblázatok

1K 0 2019.04.05. (Utolsó módosítás: 2019.07.02.)

A diéta összeállításakor elengedhetetlen a bogyók felvétele. A bogyók kiváló vitaminforrások és egyéb előnyök a szervezet számára. Annak ellenére, hogy sok bogyóban elég alacsony a kalóriatartalom, nem lesz felesleges megismerkedni a bogyók és más belőlük származó termékek kalóriatartalmának táblázatával. Végül is ez segít megfogalmazni a szükséges kalóriákat és fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmat tartalmazó étrendet.

A termék neve	Kalóriatartalom, kcal	Fehérjék, g 100 g-ban	Zsírok, g / 100 g	Szénhidrátok, g 100 g-ban
Görögdinnye	27	0,7	0,1	5,8
Borbolya	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, fagyasztva, cukrozatlan	50	1,1	0,26	6,89
Telített cukorszirupban konzerv Boysenberry	88	0,99	0,12	19,71
Galagonya vérvörös	62	1,12	0	14,2
Vörösáfonya	46	0,7	0,5	8,2
Dogwood lekvár	274	0,4	0	72,3
eper lekvár	285	0,3	0,1	74
Málna lekvár	273	0,6	0,2	70,4
Arábia-lekvár	387	0,4	0	74,8
Szőlő	72	0,6	0,6	15,4
Amerikai szőlő (durva bőrrel)	67	0,63	0,35	16,25
Kish-mish szőlő, konzerv vízben	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish szőlő, telített cukorszirupban konzerv	76	0,48	0,1	19,05
Áfonya	39	1	0,5	6,6
Földi szeder	43	1,39	0,49	4,31
Vad szeder (Alaszka)	52	0,84	1,07	6,64
Szeder fagyasztva, édesítés nélkül	64	1,18	0,43	10,67
Szeder, telített cukorszirupban konzerv	92	1,31	0,14	19,7
Kányafa	26,3	0,37	1,5	6,5
Somfa	45	1	0,011	9
Eper	41	0,8	0,4	7,5
Fagyasztott eper	35	0,43	0,11	7,03
Epres szeletek, fagyasztva, édesítve	96	0,53	0,13	24,02
Eper kompót, eperkonzerv cukorszirupban	92	0,56	0,26	21,83
Áfonya	46	0,46	0,13	8,37
Szárított áfonya, édesítve	308	0,17	1,09	77,5
Áfonya-narancs szósz, konzerv	178	0,3	0,1	46,2
Zselés áfonyamártás, konzerv, óceánpermet	160	1,05	0,04	39,61
Áfonyamártás egész bogyókkal, konzerv, óceánpermet	158	0,75	0,05	39,2
Áfonyamártás, konzerv, édesített	159	0,9	0,15	39,3
Egres	44	0,88	0,58	5,88
Könnyű cukorszirupban konzervált egres	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, szárított bogyós gyümölcsök magokkal	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, friss bogyós gyümölcsök mag nélkül	47	0	0	2,2
Logan bogyó, fagyasztva	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, szárítva	286	4,9	0,4	74
Málna	46	0,8	0,5	8,3
Vad málna	62	1,12	0,28	6,35
Málnapiros, fagyasztva	56	1,15	0,81	8,25
Málnapiros, fagyasztott, édesített	103	0,7	0,16	21,76
Vörös málna, telített cukorszirupban konzerválva	91	0,83	0,12	20,06
Málna püré mag nélkül, cukor nélkül	41	1,02	0,87	7,09
Málna püré magvakkal, cukormentes	55	1,1	0,97	7,21
Boróka, tobozok	130	0	0	28,7
Törpemálna	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alaszka)	51	2,4	0,8	8,6
Homoktövis	82	1,2	5,4	5,7
Rowan kert piros	50	1,4	0,2	8,9
Rowan arónia	55	1,5	0,2	10,9
Fehér ribizli	42	0,5	0,2	8
vörös ribizli	43	0,6	0,2	7,7
Fekete ribizli	44	1	0,4	7,3
Fekete ribizli, európai	63	1,4	0,41	15,38
Madárcseresznye	46	0	0	10
Virginia madárcseresznye, észak-amerikai	162	3,04	1,69	13,62
Áfonya	57	0,74	0,33	12,09
Vad áfonya (Alaszka)	61	1,22	0,76	9,71
Vad fagyasztott áfonya, (Alaszka)	44	0,7	0	10,4
Vad áfonya, fagyasztva	57	0	0,16	9,45
Vad áfonya, gazdag szirupban konzerválva	107	0,56	0,34	23,42
Szárított áfonya, édesítve	317	2,5	2,5	72,5
Áfonya, fagyasztva, cukrozatlan	51	0,42	0,64	9,47
Áfonya, fagyasztva, édesítve	85	0,4	0,13	19,75
Áfonya, könnyű cukorszirupban konzerv, száraz termék	88	1,04	0,4	20,06
Áfonya, telített cukorszirupban konzerv	88	0,65	0,33	20,46
Áfonya, nyers (Alaszka)	37	0,4	0,1	8,7
Feketeribizli lekvár	284	0,6	0,1	72,9
Csipkebogyó	109	1,6	0,7	22,4
Vadrózsa, észak-amerikai	162	1,6	0,34	14,12
Csipkebogyó száraz	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, szárítva	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, nyersen	79	1,2	0,2	20,23
Goji bogyók, szárítva	349	14,26	0,39	64,06