Nem mindig lehet helyesen étkezni, különösen, ha annyi „kísértés” van a környéken különféle harapnivalók formájában. Távol áll a legegészségesebb ételektől, amelyeket bele kell foglalni az étrendbe. A magas cukor- és zsírtartalom miatt a harapnivalók negatívan befolyásolják az emberi testet. Ezért sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy teljesen hagyja el őket. Ha azonban már történt valami, amire hihetetlenül rágcsálnivalókat kívánt, ne adja fel vágyát. Ne felejtse el azonban megszámolni a kalóriákat. Ebben segít a harapnivalók kalóriatartalmának táblázata, ahol a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tartalma is szerepel.
| A termék neve | Kalóriatartalom, kcal | Fehérjék, g 100 g-ban | Zsírok, g / 100 g | Szénhidrátok, g 100 g-ban |
| "Barents" Sózott és szárított szardella | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| "Barents" tintahal cseng | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" füstölt tintahal | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Sózott és szárított tintahal | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| "Barents" garnélarák fűszerekkel | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| "Barents" Okinel filé szeletek | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Okinel borssal | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Eredeti halszalma | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Füstölt halszalma | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Somul sózott és szárított | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka aranyosan füstölt | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka ezüst sózva és szárítva | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Sózott és szárított tonhal | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "Barents" csibék halakat borssal | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Ezüst" Sózott és szárított szardella | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| "Ezüst" Sárga hal | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Ezüst" Sárga csíkos | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "Ezüst" füstölt tintahal | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "Ezüst" szárított tintahal | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "Ezüst" lepényhal | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "Ezüst" tintahal gyűrűk | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "Ezüst" füstölt tintahal gyűrűk | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "Ezüst" grillezett garnélarák | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Ezüst" tengeri nyelv | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| "Ezüst" szárított polip | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Ezüst" Stavridka | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "Ezüst" Ezüst tonhal | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "Ezüst" angolna | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "Ezüst" borostyán hal | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Syrtseedy" füstölt klasszikus sajt | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Syrtseedy" füstölt sajt paradicsomízzel | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Syrtseedy" füstölt sajt fokhagymával és kapros ízzel | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Kormány" Sózott és szárított szardella | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "Kormány" Sárga csíkos | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "Kormánykerék" sanghaji aranyhal | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "Kormány" Sózott aranyhal | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "Kormány" Sózott és szárított tintahal | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "Kormány" Kamcsatka tüzes nagykövet | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Kormány" Sózott és szárított Kamcsatka nagykövet | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Kormány" Füstölt tintahal gyűrűk | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Kormány" Sós tintahal gyűrűk | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Kormány" Sós-szárított szag | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "Kormánykerék" Sózott és szárított garnélarák | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Kormány" Hámozott garnélarák | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Kormány" Tűz sügér | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Kormánykerék" Sózott és szárított sügér | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Kormány" Sózott és szárított polip | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Kormány" Füstölt napos sügér | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "Kormány" Stavridka ezüst | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "Kormánykerék" Sózott és szárított angolna | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "Kormány" Sózott-szárított sanghaji bálna | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "Kormánykerék" Borostyánhal | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "Kormánykerék" Borostyánszínű tüzes halak | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS, KUDOS - teljes kiőrlésű rúd M & M-ekkel, tejcsokoládéval | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS, KUDOS - teljes kiőrlésű mogyoróvajas rúd | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| Banán chips | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| Bár gabonafélékkel és tejjel | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| Pattogatott kukorica | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| Puffasztott búza | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| Puffasztott rizs | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| Keksz | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| Prémium lisztből készült keksz | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| Első osztályú lisztből készült keksz | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| Marhapálca, füstölt | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| Rágógumi | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Rágógumi (cukormentes) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| Rágógumi (cukorral) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Burgonyapálcikák | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| Burgonyaszirom | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| BBQ ízű burgonya chips | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| Burgonya chips, száraz burgonya, zsírmentes, ext. olészter (szintetikus zsírpótló) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| Burgonya chips, száraz burgonya, sajtíz | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| Burgonya chips, zsírmentes, ext. olészter (szintetikus zsírpótló) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| Burgonya chips, zsírmentes, sóval | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| Burgonya chips, szokásos, részben hidrogénezett szójaolaj, sózatlan | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Burgonya chips, szokásos, részben hidrogénezett szójaolaj, sózva | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Burgonya chips, szabályos, sózatlan | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Burgonya chips, rendszeres, sós | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| Burgonya chips, csökkentett zsírtartalom, 20,8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| Burgonya chips, sózott, csökkentett zsírtartalom, 20,8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| Burgonya chips, tejföl és hagyma íz | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| Burgonya chips, sajt íz | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| Crackerek | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| Prémium lisztes kekszek | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| Egész búzakekszek | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| Korpás keksz | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| Perec | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Perec, puha, nem sós | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| Kukorica botok | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| Kukorica botok "Kuzya" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| Csemegekukorica botok | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| Kukorica betétek, nyersen | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| Kukoricapehely | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| Kukoricacsipsz | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| Kukorica chips, sózatlan | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| Kukorica chips, BBQ íz | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| Kukorica chips, BBQ ízű, dúsított liszt | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| Kukoricagolyók | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| Puha perec | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| Alacsony zsírtartalmú kortyok | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| Pattogatott kukorica | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Popcorn olaj nélkül | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| Popcorn fehér vajjal | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| Popcorn karamell | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| Popcorn karamellával, dió nélkül | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| Popcorn karamellás, alacsony zsírtartalmú, 1,4% zsírtartalmú | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| Popcorn karamellával, dióval | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| Pattogatott kukorica vajjal | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| Sós pattogatott kukorica | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Sajtos pattogatott kukorica | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| Mikrohullámú popcorn alacsony zsírtartalom 9,5% zsír | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| Popcorn, alacsony zsírtartalmú, 9,5% zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú, mikrohullámú | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| Forró levegős pattogatott kukorica | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| Forró levegős pattogatott kukorica, fehér | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| Mikrohullámú pattogatott kukorica vajjal | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| Vajas pattogatott kukorica, sótlan | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| Pattogatott kukorica vajjal és sóval | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| Mikrohullámú pattogatott kukorica pálmaolajjal | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| Sima kukorica chips | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| Búza keksz | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| Búzapehely | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| Rizs búza bár | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| Szója chips | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Szója chips, sós | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Sózott szalma | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| Édes szalma | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| Croutons "Khrusteam" Válogatott sajt bagett | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Krutonnal "Khrusteam" füstölt kolbász | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| Krutonnal "Khrusteam" erdei gomba | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| Crouton "Khrusteam" szalámi | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| Croutons "Khrusteam" tejföl | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| Croutons "Khrusteam" sajt | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| Croutons "Khrusteam" grillezett borjúhús | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| Krutonnal "Khrusteam" paradicsom | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| Sajtropogók | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| Kemény perec | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Kemény sós perec | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Gyümölcs chips | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| Ropogós | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| Chips "Fekteti a" Max "tejfölt és hagymát | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Max" tejfölt és sajtot rak | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Estrella" rusztikus tejföl és hagyma | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| Chips "Estrella" illatos kapor | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| Chips "Estrella" zsenge sajt | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| Chips "Estrella" tejföl és finom sajt | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| Chips "Lays" szalonnát | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lay" vargányát tejföllel | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Chips "rakja" zöld hagymát | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" rák | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lay" vörös kaviárt | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lay" enyhén sózott uborka kaporral | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| Chips "Fekteti" tejfölt és zöldeket | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" sajt | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" sashlik | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Chips "Pringles" BBQ | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| Chips "Pringles" füstölt szalonna | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| Chips "Pringles" eredeti | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| Chips "Pringles" paprika | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| Chips "Pringles" tejföl és hagyma | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| Chips "Pringles" sajt és hagyma | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| Chips "Pringles" sajtsajt | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| Édes burgonya chips | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| Burgonyaszirom | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| Burgonyaszirom | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| "POWER BAR" csokoládé | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
Töltheti le a táblázatot, így mindig kiszámíthatja az itt elfogyasztott kalóriákat.
