Friss spenót saláta - recept fotóval, hogyan kell főzni szárított paradicsommal * Crossfit

Spenót - 100 g
Gránátalma - 1-2 db.
Napon szárított paradicsom - 100 g
Mozzarella sajt - 100 g
Olívaolaj ízlés szerint
Dió - 50-100 g
Körte - 1 db.
Só ízlés szerint

Fehérjék 2,3 g
Zsír 5,9 g
3,6 g szénhidrát

Az alábbiakban részletesen leírjuk a receptet, amelynek fényképe egy finom tavaszi saláta elkészítése friss spenótból, szárított paradicsommal, sajttal és olívaolajjal.

Adagok konténerenként: 4 adag.

Lépésről lépésre

A spenót saláta egy finom diétás étel, amely a PP menüjéhez tartozik. Friss spenótlevéllel (fagyasztva nem fog működni), körtével, puha mozzarella sajttal, paradicsommal, valamint gránátalma magokkal és apróra vágott dióval készítve. Körte helyett ebben a receptben egy fotóval almát használhat, de nem zöldet, hanem sárgát. Az ízvesztés nélküli mozzarellát bármilyen puha túrós vagy feta sajttal helyettesíthetjük. Dió helyett használhat fenyőmagot, vagy keverje össze mindkét terméket azonos mennyiségben. Ha nincs otthon szárított paradicsom, akkor friss cseresznye paradicsomot vehet. Az egészséges zöldségsalátát olívaolajjal öntik és bármilyen fűszerrel ízesítik. Ezenkívül a gránátalmának érettnek kell lennie, hogy a szemek lédúsak és édes-savanyúak legyenek.

1. lépés

Vegyünk friss spenótot, válogassuk és dobjuk ki a száraz vagy elrontott leveleket. Öblítse le a gyógynövényeket folyó víz alatt, és szárítsa meg egy papírtörlőn. Hámozza meg a diót, és apróra vágja a magokat. Vegyünk egy mély tálat, tegyük bele a spenótot és szórjuk meg dióval.

2. lépés

Vágja ketté a gránátalmát, és óvatosan válassza szét a szemeket. Sértetleneknek kell maradniuk, mint a fotón. Vegyünk szárított paradicsomot, vágjuk apróra és tegyük egy tálba a többi hozzávalóval. Adjon gránátalma magokat a munkadarabhoz is.

3. lépés

Mossa meg a körtét, vágja le a bőrt, ha sérült, különben hagyja el, mivel sok vitamint tartalmaz. Magozzuk le a gyümölcsöt, és vágjuk a húsát apró, szabad formájú darabokra. Vágja a lágy sajtot apró darabokra, és tegye a salátába az apróra vágott körtével együtt. Ha sovány ételt akar készíteni, zárja ki a sajtot belőle. Alaposan keverje össze az összetevőket, sózza és adjon hozzá minden kívánt fűszert. Ízesítsük a salátát egy teáskanál olívaolajjal, és ha szükséges, alaposan keverjük meg, ha a levelek szárazak maradnak, adhatunk még egy kis olajat.

4. lépés

Finom, könnyen elkészíthető diétás spenót saláta, kész. Tálalja az edényt főzés után azonnal, vagy fél óra elteltével, amikor hűvös helyen van infúzióban. Tálalás előtt díszítse a salátát kis sajtszeletekkel. Jó étvágyat!