D2-vitamin - leírás, előnyök, források és normák

Először a D2-vitamint szintetizálták a tőkehalzsírból 1921-ben az angolkór elleni csodaszer keresése során, egy idő után megtanulták növényi olajból kinyerni, utóbbit korábban ultraibolya fénnyel kezelték.

Az ergokalciferolt egy hosszú átalakulási lánc képezi, amelynek kiindulópontja az ergoszterin, amely kizárólag gombákból és élesztőből nyerhető. Egy ilyen hosszú átalakulás eredményeként nagyon sok melléktermék képződik - bomlástermékek, amelyek vitaminfelesleg esetén mérgezőek lehetnek.

Az ergokalciferol színtelen és szagtalan kristályos por. Az anyag vízben nem oldódik.

A D2-vitamin segíti a kalcium és a foszfor felszívódását, és hormonként is működik, a belső szervek működését befolyásoló receptorokon keresztül.

A D2-vitamin olajban oldódik, ezért gyakran kapható olajos kapszula formájában. Elősegíti a foszfor és a kalcium felszívódását a vékonybélből, elosztja azokat a csontszövet hiányzó területein.

Előnyök a test számára

Az ergokalciferol elsősorban a foszfor és a kalcium felszívódásáért felelős a szervezetben. Ezenkívül a vitamin számos más fontos tulajdonsággal rendelkezik:

1. szabályozza a csontváz helyes kialakulását;
2. aktiválja az immunsejtek szintézisét;
3. szabályozza a mellékvese, a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy hormonjainak termelését;
4. erősíti az izmokat;
5. részt vesz a fehérje, zsír és szénhidrát anyagcserében;
6. antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;
7. normalizálja a vérnyomást;
8. kontroll alatt tartja az inzulintermelést;
9. csökkenti a prosztatarák kockázatát.

© timonina - stock.adobe.com

Felhasználási javallatok

Az ergokalciferolt az angolkór megelőzésére írják fel gyermekeknél. A szedésének indikációi a következő betegségek:

• osteopathia;
• izomdisztrófia;
• bőrproblémák;
• lupus;
• ízületi gyulladás;
• reuma;
• hipovitaminózis.

A D2-vitamin elősegíti a törések, sportsérülések és műtét utáni hegek korai gyógyulását. A máj működésének javítására, a menopauza tüneteinek, a pajzsmirigy rendellenességeinek és a vércukorszint emelkedésére való hajlam enyhítésére szolgál.

A test szükséglete (használati utasítás)

A napi fogyasztási arány az életkortól, az életkörülményektől és az emberi egészség állapotától függ. A terhes nőknek minimális mennyiségű vitaminra van szükségük, az időseknek vagy a hivatásos sportolóknak pedig további forrásokra van szükségük.

Terhesség alatt a vitamint fokozott óvatossággal kell alkalmazni, mivel képes behatolni a placentába és káros hatással van a magzat fejlődésére.

A szoptatás során általában nincs előírva további vitaminbevitel.

Ellenjavallatok

Az ergokalciferol-kiegészítőket nem szabad szedni, ha:

• Súlyos májbetegség.
• Gyulladásos folyamatok és krónikus vesebetegségek.
• Hiperkalcémia.
• A tuberkulózis nyitott formái.
• Bélfekély.
• Szív-és érrendszeri betegségek.

Terhes nők és idősek csak orvosi felügyelet mellett szedhetik a kiegészítést.

Tartalom az élelmiszerekben (források)

Az ételek kis mennyiségű vitamint tartalmaznak, kivéve az olajos fajtájú mélytengeri halakat, de nem minden nap szerepelnek az étrendben. A legtöbb D-vitamin az alább felsorolt ​​élelmiszerekből jut be a szervezetbe.

Emlékeztetni kell arra, hogy a D2-vitamin nem tolerálja a hosszan tartó hő- vagy vízfeldolgozást, ezért ajánlatos az azt tartalmazó termékeket a leggyorsabb kíméletes receptek alapján főzni, például fóliában sütni vagy gőzölni. A fagyasztás nem csökkenti kritikusan a vitamin koncentrációját, a lényeg az, hogy áztatással ne tegyük hirtelen leolvasztás alá az ételt, és ne tegyük azonnal forrásban lévő vízbe.

© alfaolga - stock.adobe.com

Kölcsönhatás más elemekkel

A D2-vitamin jól passzol a foszforhoz, a kalciumhoz, a K-vitaminhoz, a cianokobalaminhoz. Gátolja az A- és E-vitamin permeabilitását.

A barbiturátok, kolesztiramin, kolesztipol, glükokortikoidok, tuberkulózis elleni gyógyszerek szedése rontja a vitamin felszívódását.

A jódtartalmú gyógyszerekkel történő közös befogadás oxidatív folyamatokhoz vezethet, amelyek magukban foglalják az ergokalciferolt.

D2 vagy D3?

Annak ellenére, hogy mindkét vitamin ugyanabba a csoportba tartozik, működésük és szintézisük módszerei kissé eltérnek.

A D2-vitamint kizárólag gombákból és élesztőből szintetizálják; abból csak dúsított ételek bevitelével lehet elegendő adagot kapni. A D3-vitamint a szervezet képes önmagában szintetizálni. Ez a folyamat rövid életű, nem hosszú távú, ellentétben a D2-vitamin szintézisével. Ez utóbbiak átalakulási szakaszai olyan hosszúak, hogy megvalósulásuk során mérgező bomlástermékek keletkeznek, és nem kalcitriol, amely megakadályozza a rákos sejtek képződését, mint a D3-vitamin lebomlása során.

Az angolkák megelőzése és a csontok megerősítése érdekében a D3-vitamint biztonságossága és gyors felszívódása miatt ajánlott bevenni.

D2-vitamin-kiegészítők

Nézd meg a videót: Az egészséges bélflóra - Beszélgetés Szabó Gál Bencével (Lehet 2025).