Mi az erőemelés? Ez egy erőemelés, amelyben a sportolók három gyakorlatban versenyeznek - guggolnak súlyzóval a vállukon, fekvenyomás és holtemelés. Egy ismétléshez meg kell emelnie a maximális súlyt. A győztes az, aki súlycsoportjában három tételben a legmagasabb az összesítés.
Ez is egy egész kultúra. Olyan tornák, amelyek jobban hasonlítanak a rockkoncertekre, Jurij Belkin égboltjára, a jövevények és veteránok tömege, akik 60 évvel erősebbek, mint a közönség nagy része, a nézőtéren gyermekes családok - mindez erőemelés. Ez a sport bárkit erőssé tehet, aki tudja kibírni, tornateremben dolgozni és megtervezni az életét.
Mi az erőemelés?
A 20. század elején erőtorna született Oroszországban. Dr. Krayevsky atlétikai klubja egyszerű igazságokat hirdetett:
- az embernek erősnek és erősnek kell lennie, bármit is csinál;
- az ellenállóképzés lehetővé teszi, hogy bárki erőssé váljon;
- rendszeresen és a tervnek megfelelően kell tennie, guggolásokat, elhúzókat és préseket kell végrehajtania.
De a 20. század első felében csak a súlyemelés alakult ki. A súlyemelők guggoltak, fekvő helyzetben fekvő helyzetben préselték, különböző markolatokkal hajtottak végre holtemeléseket, a súlyzót a bicepszhez emelték, hogy megerősödjenek. Közöttük ezekben a mozgalmakban versenyeztek a kulisszák mögött. Az idők során a guggolás, a holtpontos emelés és a fekvenyomás népszerűvé vált az alkalmi tornaterem látogatók körében. Az első nem hivatalos amerikai bajnokságot ebben a három tételben 1964-ben rendezték. 1972-ben pedig létrehozták a Nemzetközi Erőemelő Szövetséget (IPF).
Azóta a versenyeket a modern szabályok szerint rendezik:
- A sportolókat súlykategóriákra osztják.
- A férfiak és a nők külön versenyeznek.
- Minden gyakorlathoz három kísérletet adnak.
- A torna guggolással, majd fekvenyomással kezdődik, és a holtverseny véget ér.
- A gyakorlatokat bizonyos szabályok szerint végzik. A guggolás a bíró parancsára kezdődik. A sportolónak el kell érnie egy ülő mélységet, ahol a medence csontjai a térdízület alatt vannak, és fel kell állniuk. A fekvenyomásban a különböző szövetségek szabályai szerint vagy három (rajt, fekvenyomás, állványok), vagy két csapat (fekvenyomás és állványok), de mindenhol a ládával kell megérinteni a mellkasot, és csak parancsra kell nyomni. A holtversenyben meg kell emelnie a súlyt, és várnia kell a bíró parancsára, csak ezután engedje le.
- A parancsra nem készülő, kettős mozdulatokkal és technikai hibákkal (a guggolásban való ülés hiánya, a medence elválasztása a padtól a sajtóban, az el nem vállalt vállak és a kiegyenesítetlen térdek a holtversenyben) nem számolunk.
- A győztest az egyes súlykategóriák és az összesített rangsor három gyakorlatának összege határozza meg. A súlyok abszolút értékben történő kiszámításához együtthatókat használnak - Wilks, Glossbrenner vagy az IPF-ben használt új együtthatót.
Az erőemelés nem olimpiai sportág... A paralimpiai programban csak a fekvenyomás szerepel, de az összes szövetség világbajnokságot tart, ahol a legerősebb sportolók gyülekeznek.
Oroszországban az ifjúsági sportiskolák rendszere működik, ahol erőemelő szakaszok működnek, fiúk és lányok edzenek. A felnőtt sportolók kereskedelmi edzőkkel készülnek, és fizetnek saját edzésükért.
© valyalkin - stock.adobe.com
Főbb szövetségek Oroszországban
Az IPF lett az első szövetség Oroszországban
Nemzeti ágát Orosz Erőemelő Szövetségnek (RFP) hívják. (Hivatalos oldal - http://fpr-info.ru/). Az ő védnöksége alatt fejlődik az ifjúsági erőemelés. Az FPR sorait és rangjait az Oroszországi Sportminisztérium rendelésével osztják ki. Megkülönböztető jellemzője a nyílt országos bajnokságok hiánya. Egy sportolónak át kell mennie és jól kell teljesítenie a helyi, zóna versenyeken ahhoz, hogy kvalifikálódjon egy nagyobb tornára vagy országos bajnokságra. Az RPF betartja a WADA szabályait a sportban történő doppingolással kapcsolatban, és nincsenek megosztások a tiltott anyagok használatának kötelező tesztje nélkül.
| Az FPR előnyei | Az FPF hátrányai |
| A kategóriát a Sportminisztérium rendeli be, sokat segít a sportegyetemre való belépéskor vagy az edzői tevékenységben. | Az anyagi támogatás gyenge szintje. A regionális versenyeket nem megfelelő helyiségekben, régi felszereléssel és távoli területeken lehet megrendezni. |
| Az övezeti és a magasabb tornákon magas a verseny, sok sportoló van a kategóriákban, a versenyszellem jól fejlett. | Valódi doppingellenőrzés hiánya az övezet előtti versenyeken. |
| Lehetőség van kvalifikációra az Európa- és a világbajnokságra, és találkozhatunk a peronon korunk legerősebb sportolóival. | Bürokratikus eljárás a pályázatok benyújtására és a címek odaítélésére. |
| Az egyes részlegek felszerelési követelményei szabványosítottak. Nincsenek kiállítási versenyek. | Szigorú kizárási rendszer az „alternatív” szövetségekben való versenyzésért. |
NAP vagy Országos Erőemelő Szövetség
Azért hozták létre, hogy a sport nyitottabb legyen. Ebben a szövetségben éves díjat fizethet, és minden olyan nyílt versenyen részt vehet, ahol az atléta fizikailag elérheti. Különböző szintű bajnokságokat rendeznek - a CMS-hez címzett városi tornáktól kezdve az európai és világbajnokságokig. Ez a szövetség volt az első, amely bevezette a kombinált húzóerőt (klasszikus stílusú deadlift és szumó), az erőemelés, a hevederes prés elvégzésének és a térdben guggolás képességének, versenyeket kezdett tartani a rekreációs területeken - ez az epikus éves verseny a szocsi Aqua Loo-ban.
Hivatalos oldal - http://www.powerlifting-russia.ru/
WPC / AWPC / WPA / WUAP / GPC
Nagy nemzetközi szövetség, amely nemcsak hazánkban, hanem az USA-ban, Finnországban és Németországban is kialakult. Az amatőr divíziókban meglehetősen magas színvonal és a doppingellenőrzés költségei különböznek egymástól. A sportoló maga fizeti meg, hacsak a bírók nem hívták fel doppingellenőrzésre. A WPC-ben nincs doppingellenőrzés.
Hivatalos oldal - http://www.wpc-wpo.ru/
IPO / GPA / IPL / WRPF (Oroszországi Erőemelő Szövetség, SPR)
Négy nagy világszövetség egyesült, hogy tornákat rendezzenek a legerősebb sportolók számára. Az SPR-t a legfejlettebb szövetségnek tartják, aktívan népszerűsítik a régiókban, és állandó bírókkal és doppingbiztosokkal rendelkezik. A WRPF az első alternatív szövetség, amely elválasztja a hivatásos sportolókat a hétköznapi amatőröktől, akik nem doppingellenőrzöttek. Itt versenyeznek a legerősebb sportolók - Andrey Malanichev, Yury Belkin, Kirill Sarychev, Julia Medvedeva, Andrey Sapozhonkov, Mihail Shevlyakov, Kyler Volam. A WRPF-nek van fióktelepe az Egyesült Államokban, a versenyeket Dan Green és Chaker Holcomb látja vendégül Borisz Ivanovics Sejkó a VRPF nemzetközi tornáinak főbírója a hivatásos sportolók között.
WPU
Oroszország legfiatalabb alternatív szövetsége azok között, amelyek nemzetközi versenyeket rendeznek. A többitől abban különbözik, hogy a VPU sportolói nem fizetnek a doppingellenőrzésért, ha a megfelelő kategóriában versenyeznek.
| Az alternatív szövetségek profi | Az alternatív szövetségek hátrányai |
| Bárki részt vehet rajtuk, kortól, nemtől és alapképzettségtől függetlenül. Ha a sportoló úgy véli, hogy készen áll, akkor nevezhet a versenyre. | Egyes versenyeken doppingellenőrzés formális. A bírák nem kötelesek senkit megidézni, aki gyanúsnak tűnik az ellenőrzés céljából. A sportolókat sorsolással sorsolják ki. A gyakran szteroidokat használó sportoló bajnok a "tiszta" osztályban, és éremmel megy haza. |
| Minden szintű sportolóknak rendeznek versenyeket, tisztességes nyereményalapokkal, ami az erőemelésben ritka. | A címek odaítéléséért a VPU és a NAP kivételével mindenhol önállóan fizetik a dopping elemzését. Az írás idején az ilyen elemzés költsége az SPR-ben és a VOC-ban 8900 rubel. |
| Népszerűsítik a sportot - fenntartanak oldalakat a közösségi hálózatokon, videókat forgatnak, minden versenyt közvetítenek. | A verseny díjai meglehetősen magasak. Átlagosan - 1500-tól a városi versenyeken 3600 rubelig országos és nemzetközi versenyen. Évente kötelező hozzájárulást kell fizetni az SPR-hez, az NAP-hoz és a WRPF-hez is. |
| A versenyeket nemcsak a triatlonban, hanem a guggolásban, a fekvenyomásban, a holtversenyben külön-külön, valamint a szigorú bicepszgöndöröket, az erőműves sportokat (állóprés és a bicepszre emelés), a rönkhúzást (a rönk emelését), a népi fekvenyomást (az ismétlések számához) is megrendezik. | Egyes versenyeken 1-2 ember vesz részt a kategóriában. Ezért van annyi Európa- és világbajnok alternatívában. |
| Különválasztják azokat a sportolókat, akik drogteszten mennek keresztül, és azokat, akik nem. | Számos show-bajnokság fitneszbikini-előadásokkal a folyamok és a kiállítások között kényelmetlen a sportolók számára, mivel az előírásoknak megfelelően szigorúbbak és nem teszik lehetővé a megfelelő mozgást. |
A sportoló saját maga választja meg, hol fog fellépni, és hogyan edzen.
© Nomad_Soul - stock.adobe.com
Szabványok, címek és fokozatok
Az FPR-ben a számjegyeket hozzárendelik 3. juniortól a sport kitüntetett mesteréig... Alternatív szövetségekben az "Elite" címet kapják a ZMS helyett. A normák súlykategóriákban különböznek, férfiak és nők esetében eltérőek. A NAP-ban és a VPU-ban van egy "veterán együttható", amely csökkenti a 40 év feletti személyek követelményeinek követelményeit.
Például az alábbi táblázat bemutatja a "klasszikus erőemelés" tudományág IPF-szabványait:
| Súlykategóriák | MSMK | MC | CCM | én | II | III | én fiatal | II fiatal | III fiatal | |
| NŐK | 43 | 205,0 | 170,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | 97,5 | 90,0 | |
| 47 | 330,0 | 250,0 | 210,0 | 170,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | 97,5 | |
| 52 | 355,0 | 280,0 | 245,0 | 195,0 | 170,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | |
| 57 | 385,0 | 310,0 | 275,0 | 205,0 | 185,0 | 165,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | |
| 63 | 420,0 | 340,0 | 305,0 | 230,0 | 200,0 | 180,0 | 160,0 | 140,0 | 125,0 | |
| 72 | 445,0 | 365,0 | 325,0 | 260,0 | 225,0 | 200,0 | 180,0 | 160,0 | 140,0 | |
| 84 | 470,0 | 385,0 | 350,0 | 295,0 | 255,0 | 220,0 | 200,0 | 180,0 | 160,0 | |
| 84+ | 520,0 | 410,0 | 375,0 | 317,5 | 285,0 | 250,0 | 220,0 | 200,0 | 180,0 | |
| Férfiak | 53 | 390,0 | 340,0 | 300,0 | 265,0 | 240,0 | 215,0 | 200,0 | 185,0 | |
| 59 | 535,0 | 460,0 | 385,0 | 340,0 | 300,0 | 275,0 | 245,0 | 225,0 | 205,0 | |
| 66 | 605,0 | 510,0 | 425,0 | 380,0 | 335,0 | 305,0 | 270,0 | 245,0 | 215,0 | |
| 74 | 680,0 | 560,0 | 460,0 | 415,0 | 365,0 | 325,0 | 295,0 | 260,0 | 230,0 | |
| 83 | 735,0 | 610,0 | 500,0 | 455,0 | 400,0 | 350,0 | 320,0 | 290,0 | 255,0 | |
| 93 | 775,0 | 660,0 | 540,0 | 480,0 | 430,0 | 385,0 | 345,0 | 315,0 | 275,0 | |
| 105 | 815,0 | 710,0 | 585,0 | 510,0 | 460,0 | 415,0 | 370,0 | 330,0 | 300,0 | |
| 120 | 855,0 | 760,0 | 635,0 | 555,0 | 505,0 | 455,0 | 395,0 | 355,0 | 325,0 | |
| 120+ | 932,5 | 815,0 | 690,0 | 585,0 | 525,0 | 485,0 | 425,0 | 370,0 | 345,0 | |
Előny és kár
Erőemelés előnyei:
- Minden izomcsoport megerősödik, sportos alak alakul ki.
- Az erőmutatók javulnak.
- Fejlődik a rugalmasság és a koordináció.
- A testtartás korrigált.
- Fogyhat vagy növelheti az izomtömeget - mindez az étrendtől függ.
- Jó alapot építenek bármilyen sportág gyakorlásához.
Potenciális kár is fennáll:
- A sérülések kockázata elég magas.
- Az edzések nehézek és hosszúak.
- A munka súlyától és a versenyeredményektől függ. Ez a sportfarmakológia ésszerűtlen alkalmazásához és pszichológiai problémákhoz vezet, különösen a kezdőknél.
© Alen Ajan - stock.adobe.com
Előnyök és hátrányok
| profik | Mínuszok |
| Minden korosztály és készségszintű ember számára elérhető. | Nem szükséges nem olimpiai sportágra, az állam vagy bárki más támogatására számítani. |
| Új ismeretségek, szocializáció. | Nem alkalmas táplálkozási problémákkal küzdő, gyógyuló és nehéz munkarendű emberek számára. |
| A mindennapi életben könnyebb kontrollálni a stresszt és a negatív érzelmeket. | Elég költséges - az edzőterembe való előfizetés mellett harisnyanadrágokra, csukló- és térdpólyákra, edző szolgáltatásaira lesz szükséged a technika beállításához és a program összeállításához, súlylökéshez a guggoláshoz, a birkózókhoz a holtversenyhez, a versenyek díjának megfizetéséhez. További felszerelésre lehet szükség. |
| A verseny folyamata motiválja a rendszeres testmozgást. | Ha az ember nagyon szereti az erőemeléseket, az idő múlásával minden a hangsúlyt az erőemelésre helyezi - a munkarend alkalmazkodik az edzéshez, a gyerekek végzik a fekvenyomást, a vakáció egybeesik a versennyel, és az "extra" emberek elhagyják az életét. Ez vonatkozhat feleségekre, férjekre és más rokonokra is. |
Kezdő program
A kezdőknek többféle programot kínálnak az osztályok számára:
- Egyszerű lineáris progresszió... A guggolás, a fekvenyomás és a holtemelés napi rendszerességgel váltakozik, vagyis különböző napokon (például hétfő-szerda-péntek) hajtják végre őket. Az első héten a sportoló 5 ismétlést hajt végre 5 megközelítésben, hétről hétre 2,5-5 kg-mal nő a munkasúlya, és az ismétlések száma 1-vel csökken. Miután a sportoló elért 2 ismétlést, egy hét könnyű edzés és további ismételje meg a ciklust. Az alapmozgások mellett bizonyos mennyiségű segédeszköz feltételezhető - olyan gyakorlatok, amelyek fejlesztik a három alapmozgáshoz szükséges izmokat. Javasoljuk, hogy először hajtsa végre ezt a sémát, és váltson Sheiko vagy más ciklusokra, amint a sportoló stagnál az erő növekedésében.
- B. I. Seiko ciklusai... A CCM előtti sportolók számára ezek közé tartoznak a hétfői és pénteki ülő- és padedzések, valamint a szerdai holtversenyek és a fekvenyomás edzései. A sportoló az egy ismétlés maximumának 70-80% -ában dolgozik 2-5 ismétlés esetén. A terhelési ciklusok hullámokban.
- Egyszerű hullámzó periodizálás... A sportoló felváltva használja a könnyű és közepes edzéseket, nehéz edzéseket csak a 6 hetes ciklus végén végez. Egy könnyebbé válik, hogy a maximum 50-60 százalékánál dolgozik 4-5 ismétlésben, egy közepesnél - 70-80 három ismétléssel. Az edzések ugyanazon a heti elrendezésen alapulhatnak, mint a Sheiko. A támogató gyakorlatokat az összes izomcsoport számára kiválasztják.
Az alábbiakban bemutatjuk a kezdőknek szóló programot az előkészítő időszakban 4 hétig. A sikeres teljesítéshez ismernie kell az egy ismétlés maximumát (RM) a fő három gyakorlatban. A komplexum százalékát pontosan tőle jelzik.
| 1 hét | |
| 1 nap (hétfő) | |
| 1. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1x5, 60% 4x2, 70% 2x3, 75% 5x3 |
| 2. Súlyzó guggol | 50% 1x5, 60% 2x5, 70% 5x5 |
| 3. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1x6, 60% 2x6, 65% 4x6 |
| 4 Súlyzók fektetése fekvő | 5x10 |
| 5. Hajlítás súlyzóval (álló) | 5x10 |
| 3. nap (szerda) | |
| 1. Deadlift | 50% 1x5, 60% 2x5, 70% 2x4, 75% 4x3 |
| 2. Lejtős padon fekvő fekvenyomás | 6x4 |
| 3. Mártsa meg a súlyokat | 5x5 |
| 4. Húzás a szegélylécekről | 50% 1x5, 60% 2x5, 70% 2x4, 80% 4x3 |
| 5. A felső blokk széles fogása húzza a mellkashoz | 5x8 |
| 6. Nyomja meg a gombot | 3x15 |
| 5. nap (péntek) | |
| 1. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1х7, 55% 1х6, 60% 1х5, 65% 1х4, 70% 2х3, 75% 2 × 2, 70% 2х3, 65% 1х4, 60% 1х6, 55% 1х8, 50% 1х10 |
| 2. Súlyzók fekvenyomása | 5x10 |
| 3. Súlyzó guggolás | 50% 1х5, 60% 2х4, 70% 2х3, 75% 5х3 |
| 4. francia fekvenyomás | 5x12 |
| 5. Súlyzó sor övre | 5x8 |
| 2 hétla | |
| 1 nap (hétfő) | |
| 1. Guggolás súlyzóval | 50% 1x5, 60% 2x4, 70% 2x3, 80% 5x2 |
| 2. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1x5, 60% 1x4, 70% 2x3, 80% 5x2 |
| 3. Súlyzók fekvenyomása | 5x10 |
| 4. Fekvések a padlóról (karok szélesebbek, mint a váll) | 5x10 |
| 5. Súlyzó guggol | 55% 1х3, 65% 1х3, 75% 4х3 |
| 6. A felső blokk széles fogása húzza a mellkashoz | 5x8 |
| 3. nap (szerda) | |
| 1. Deadlift térdig | 50% 1x4, 60% 2x4, 70% 4x4 |
| 2. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1x5, 60% 2x5, 70% 5x4 |
| 3. Információk a peck-deck szimulátorban | 5x10 |
| 4. Deadlift | 50% 1x4, 60% 1x4, 70% 2x3, 75% 5x3 |
| 5. Az alsó blokk sora keskeny fogással | 5x10 |
| 5. nap (péntek) | |
| 1. Guggolás súlyzóval | 50% 1x4, 60% 1x4, 70% 2x3, 75% 6x3 |
| 2. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1х6, 60% 1х5, 70% 2х4, 75% 2х3, 80% 2х2, 75% 1х4, 70% 1х5, 60% 1х6, 50% 1х7 |
| 3. Sor a blokkon lefelé (tricepsz esetén) | 5x10 |
| 5. Súlyzó guggol | 55% 1х3, 65% 1х3, 75% 4х2 |
| 6. Súlyzóval hajlít | 5x6 |
| 3 hét | |
| 1 nap (hétfő) | |
| 1. Guggolás súlyzóval | 50% 1х5, 60% 2х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 2. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 3. Guggolás | 50% 1x5, 60% 1x5, 70% 5x5 |
| 5. Fekvő láb göndör | 5x12 |
| 3. nap (szerda) | |
| 1. Deadlift térdig | 50% 1x4, 60% 1x4, 70% 2x4, 75% 4x4 |
| 2. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1x6, 60% 1x5, 70% 2x4, 75% 2x4, 80% 2x2, 75% 2x3, 70% 1x4, 65% 1x5, 60% 1x6, 55% 1x7, 50% 1x8 |
| 3. Súlyzók fektetése fekvő | 4x10 |
| 4. Holtemelés a szegélylécekről | 60% 1x5, 70% 2x5, 80% 4x4 |
| 5. Holtemelés egyenes lábakon | 5x6 |
| 6. Nyomja meg a gombot | 3x15 |
| 5. nap (péntek) | |
| 1. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1x5, 60% 1x4, 70% 2x3, 80% 5x2 |
| 2. Súlyzó guggol | 50% 1x5, 60% 1x5, 70% 2x5, 75% 5x4 |
| 3. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1x6, 60% 2x6, 65% 4x6 |
| 4. Súlyzók fektetése fekvő | 5x12 |
| 5. Hyperextension | 5x12 |
| 4 hét | |
| 1 nap (hétfő) | |
| 1. Guggolás súlyzóval | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 2х3, 85% 3х2 |
| 2. Súlyzók fektetése fekvő | 5x10 |
| 4. Merítse az egyenetlen rudakat | 5x8 |
| 5. Súlyzó guggol | 50% 1x5, 60% 1x4, 70% 2x3, 80% 4x2 |
| 6. Hajlítás súlyzóval (álló) | 5x5 |
| 3. nap (szerda) | |
| 1. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 2х3, 85% 3х2 |
| 2. Deadlift | 50% 1x4, 60% 1x4, 70% 2x3, 80% 2x3, 85% 3x2 |
| 3. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 55% 1x5, 65% 1x5, 75% 4x4 |
| 4. Súlyzók fektetése fekvő | 5x10 |
| 5. Húzza meg a tömböt a fej mögött | 5x8 |
| 5. nap (péntek) | |
| 1. Guggolás súlyzóval | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 2. Vízszintes padon fekvő fekvenyomás | 50% 1x5, 60% 1x5, 70% 5X5 |
| 3. Sor egyenes lábakon | 4x6 |
| 6. Nyomja meg a gombot | 3x15 |
A program letölthető és kinyomtatható itt.
Erőemelő berendezések
Nem támogatott felszerelés megengedett minden szövetségben és részlegben. Tartalmaz egy övet, puha térdvédőket, birkózócipőket, súlyemelő cipőket, lábmelegítőket a lábak védelmére húzáskor.
Az erősítő (tartó) berendezések csak a berendezés részlegben megengedettek. Ez magában foglalja a nehézsúlyú guggolást és a holtversenyes munkaruhát, a padmezt és a csúzli lövéseket. Idetartoznak a térd- és csuklókötések is.
Azok az emberek, akik ritkán találkoznak az erőemeléssel, gyakran meglepődnek - milyen sportágról van szó, ahol maga a felszerelés emeli a sportoló súlyát. De nincs teljesen igazuk. Természetesen a kiegészítő támogatás lehetővé teszi, hogy minden mozdulatnál néhány kilogrammot dobjon (5-től 150 kg-ig és még többet), de ehhez jól fejlett alapra, bizonyos technikára és készségre van szükség.
