Aminosavak
1K 0 2019.06.23. (Utolsó módosítás: 2019.08.24.)
A fenilalanin esszenciális aminosav (a továbbiakban AA). Az emberi test nem képes önmagában előállítani. Ezért az AK kívülről történő ellátásának állandónak és elegendő mennyiségben kell lennie. Bizonyos esetekben az étrend-kiegészítők további felhasználása szükséges ezzel az adalékkal.
Fenilalanin tulajdonságok
A fenilalanin számos fehérjében megtalálható, és egy másik aminosav, a tirozin előfutára is. A tirozin segítségével szintetizálódik a melanin pigment, amely meghatározza a bőr színét és védelmet nyújt az ultraibolya sugaraktól. A tirozin segítségével számos biológiailag aktív anyag szintetizálódik, például adrenalin, dopamin és noradrenalin, pajzsmirigyhormonok (forrás - Wikipédia). Ezek az anyagok fontos szerepet játszanak az emberi érzelmi háttér szabályozásában.
A fenilalanint szigorú orvosi felügyelet mellett kell alkalmazni. Ezt az AK-t elsősorban elhízott embereknél mutatják be az éhség visszaszorítása céljából (angol forrás - a Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóirat tudományos folyóirata, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Dózisok és hatékonyság
Terápiás célokra fenilalanint és DL-fenilalanint írhatnak fel 0,35-2,25 g / nap dózisban. 0,5-1,5 g / nap L-fenilalanin Az adag az adott patológiától függ.
Az AK hatékonysága bebizonyosodott a vitiligo kezelésében, mivel a melanin termelésének szabályozását szolgálja (angol nyelvű forrás - a Macedonian Journal of Medical Sciences tudományos folyóirat, 2018). A fenilalanin-kiegészítés alkalmazható a depresszió kezelésében a hangulatot szabályozó neurotranszmitterek szintézisének javítására.
A fenilalanin szedése a következő esetekben hatékony:
- a jóllakottság érzésének létrehozása érdekében (elhízott betegek számára);
- vitiligo terápia (biztosítja a normális melanin szintézist);
- depressziós terápia (az adrenalin, a noradrenalin és a dopamin szintézisének biztosítása).
A fenilalanin típusai
A kérdéses AK-nak több típusa van:
- DL-fenilalanin: L és D típusok kombinációja. Nagyon hatékony a vitiligo megnyilvánulásai elleni küzdelemben. Elősegíti az elhízás kezelését, teltségérzetet nyújt.
- L-fenilalanin: természetes forma. Biztosítja a neurotranszmitterek termelését. Segít a fáradtság és a memóriazavarok leküzdésében.
- D-fenilalanin: laboratóriumi szintetizált forma, amelyet természetes típusú aminosav hiány esetén alkalmaznak. Bemutatja az antidepresszáns hatékonyságát, serkenti a neurotranszmitterek termelését és küzd az idegrendszeri rendellenességekkel.
A fenilalanin természetes forrásai
Az AK széles körben képviselteti magát az állati és növényi eredetű közönséges élelmiszerek összetételében. Ez a sokoldalúság biztosítja az aminosavak természetes szállítását minden nap.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Példák fenilalanint tartalmazó termékekre.
| Termék | F / a-tartalom (mg / 100 g) |
| Karaj (sertéshús) | 1,24 |
| Borjú karaj | 1,26 |
| pulyka | 1,22 |
| Karaj (sertés) | 1,14 |
| Csirkefilé (mell) | 1,23 |
| Báránycomb | 1,15 |
| Bárány karaj | 1,02 |
| Szelet (bárány) | 0,88 |
| Sonka (sovány) | 0,96 |
| Kardhal | 0,99 |
| Sügér (tenger) | 0,97 |
| Tőkehal | 0,69 |
| Tonhal hús | 0,91 |
| Lazac | 0,77 |
| Csirke tojás | 0,68 |
| Bárányborsó (csicseriborsó) | 1,03 |
| Bab | 1,15 |
| Lencse | 1,38 |
| Hüvelyesek | 0,23 |
| parmezán sajt | 1,92 |
| Ementáli sajt | 1,43 |
| Mozzarella sajt" | 0,52 |
| Kukorica | 0,46 |
| Olaj | 1,33 |
Mellékhatások, túltelítettség és hiány
A fenilalanin emberi test értékét nehéz túlbecsülni. Mivel hiánya kiterjedt anyagcserezavarokkal fenyeget. Ez utóbbi kifejezhető:
- memóriazavar;
- csökkent étvágy;
- krónikus fáradtság;
- kábulatba esni.
Ennek az AK-nak a túlzott felhalmozódása nem kevésbé veszélyes. Van egy súlyos betegség, az úgynevezett fenilketonuria. A patológiát egy fontos enzim (fenilalanin-hidroxiláz) hiánya vagy kicsi termelése okozza, amely nem fedezi a szervezet hasadásának költségeit. A fenilalanin felhalmozódik, aminek következtében a szervezetnek esetleg nincs ideje arra, hogy ezt az AA-t a szükséges elemekre bontsa és felhasználja a fehérjék felépítésében.
Az aminosav minden hasznosságával az étrend-kiegészítők szedése annak beépítésével nagyon specifikus ellenjavallatokkal rendelkezik:
- artériás hipertónia: az AA felesleg a vérnyomás további növekedéséhez vezet;
- skizofrénia: Az AK befolyásolja az NS-t, a betegség tünetei súlyosbodnak;
- mentális problémák: az AK túladagolása egyensúlyhiányhoz vezet a neurotranszmitterek szintézisében;
- kölcsönhatások más gyógyszerekkel: a fenilalanin kimutatták, hogy hatással van az antipszichotikumokra és a vérnyomáscsökkentőkre;
- mellékhatások (hányinger, fejfájás, a gastritis súlyosbodása): az állapotokat az étrend-kiegészítők hatása okozza.
A fenilalanin terhes nők általi alkalmazása nem praktikus, ha erre nincs közvetlen jelzés. Ha anyagcserezavarokat nem állapítottak meg, akkor az AA külső forrásból történő bevitele elegendő a test normális működéséhez.
A fenilalaninnal ellátott étrend-kiegészítők áttekintése
| Adalékanyag neve | Kiadási forma | ár, dörzsölje. |
| A legjobb orvos, D-fenilalanin | 500 mg, 60 kapszula | 1000-1800 |
| Forrás Naturals, L-fenilalanin | 500 mg, 100 tabletta | 600-900 |
| MOST, L-fenilalanin | 500 mg, 120 kapszula | 1100-1300 |
Következtetés: Miért fontos a fenilalanin egyensúly?
Tehát a fenilalanin pótolhatatlan, amit laboratóriumi vizsgálatok igazoltak. Számos alapvető anyagcsere folyamatban vesz részt. Ezért folyamatosan kell fogyasztania a napi étrendet.
Mikor kell további AK adagokat bevenni étrend-kiegészítők formájában? A válasz egyszerű. Ha erre valóban szükség van, ezt orvosi vizsgálatok igazolják. Más esetekben erősen nem ajánlott meghaladni a napi (szokásos) adagot!
