A láb proponálása elhajlásnak nevezzük járás és futás közben. Az emberben a helyes kiejtés nagyon fontos kritérium, mivel ő az, aki egyenletesen osztja el az izom-csontrendszerre gyakorolt terheléseket, lehetővé teszi, hogy ne tapasztaljon kellemetlen érzéseket, amikor a láb járás közben a talajt érinti, és emellett lehetővé teszi az oldalra fordulást.
Hogyan állapítható meg a pronáció mértéke. 3 fokos kiejtés
Nagyon könnyű megtudni a pronációs fokot. Ehhez szükség lesz egy tál vízre és egy nagy papírlapra.
Általában mindkét láb pronációja megegyezik, azonban a tesztet a legjobb mindkét lábon elvégezni. Engedje le mindkét lábat a medencébe úgy, hogy a lábak teljes felületét víz alá merítse, majd lépjen rá a papírra és vizsgálja meg a keletkező lábnyomokat.
Az eredmények jelentése:
- a kapott ív szélessége körülbelül a fele a lábának - ez a pronáció normális foka, ami jó ütéselnyelő képességet jelent;
- a nyomat majdnem megegyezik a lábszélességével - alacsony ív vagy lapos láb, vagyis a láb és a talaj érintkezési területe a láb nagy elhajlása miatt túlzottan megnő;
- a papír csak a lábujjak és a sarok párnáit mutatja - a láb túlzott halála, ami járás közben nem kielégítő sokkhoz vezet.
A pronáció mértékének meghatározására nagyszámú teszt van. A cikkben javasolt azonban az egyik legegyszerűbb.
Milyen betegségekhez vezethet a károsodott lábpronáció?
A láb boltozatának megsértése számos betegséget okozhat. Először is, a nem megfelelő amortizáció negatív hatással van a gerincre, az agyra és az ízületekre.
A láb munkájának bármilyen zavara jelentősen növeli a terhelést. Ebben az esetben a test kénytelen újjáépíteni, megtalálni a kényelmetlenség elkerülésének módjait.
Betegségek, amelyek a láb károsodott pronációjának következményei lehetnek:
- lúdtalp;
- kidomborodó hüvelykujj;
- dongaláb;
- a lábak ízületeinek gyors kopása;
- osteochondrosis, arthrosis;
- fájdalom a lábban;
- metatarsalgia és mások.
Az egészséges láb működése
Nagy a terhelés a lábon járás közben. Annak érdekében, hogy a mozgás könnyű és gyors legyen, a lábnak meg kell őriznie a mozgékonyságát, könnyen bármely irányba el kell fordulnia.
Az egészséges láb a következő funkciókat is ellátja:
- garantálja a biztonságot különféle talajon történő vezetés során;
- a mozgás irányának szabad megváltoztatása oldalra, előre és hátra, valamint a mozgás irányításának képessége;
- a test terhelésének egyenletes eloszlása.
A szupináció fontossága
A súlypont a mozgás kezdetekor halad előre, amely a szupinációt veszi igénybe, ami a lépésciklus egy újabb lépése.
Ugyanakkor a lábfejben és az alsó lábszáron elhelyezkedő izmok összekapcsolódnak, rugalmasságuk növekszik és az energia nő.
Mint fentebb említettük, a pronáció szabályozza a láb helyes elhelyezkedését a talajon. A szupináció funkciója egy lökés kialakítása járás közben.
A helytelen szupináció meglehetősen ritka betegségek kialakulásához vezethet, amelyek túlnyomó többsége a neuromuszkuláris rendszerhez kapcsolódik. Segítenek csökkenteni a láb mozgékonyságát és rugalmasságát.
A pronációs rendellenességek típusairól
Van egy "futásciklus" nevű orvosi kifejezés, amely a láb mozgásával kezdődik és a nagylábujjban végződik.
Lábbetegségek esetén a terhelés helytelen eloszlása figyelhető meg, ami kalluszok kialakulásához, fájdalmas érzésekhez és kényelmetlenséghez vezet. Az ízületek és az inak is rosszul működnek, ami gyulladáshoz vezet a szövetekben.
A pronáció fő szerepe a súly egyenletes elosztása és a megterhelés csökkentése.
Háromféle kiejtés létezik:
- semleges pronáció, amelyben a testtömeg egyenletesen oszlik el az egész láb és a lábujjak között, kissé nagyobb nyomással a középre és az indexre;
- túlzott. Ezt a fajta pronációt egyenetlen súlyeloszlás jellemzi. A legtöbb nyomás a hüvelykujjon és a mutatóujjon van, míg a többi gyakorlatilag nincs stressz alatt. Ezáltal a láb kifelé fordul;
- elégtelen. A túlzott pronációval szemben. Ezzel a hüvelykujj nem tapasztal semmilyen terhelést, mivel átkerül a kisujjra és a negyedikre.
Elégtelen pronáció a ficamok és a kellemetlen, sőt fájdalmas érzések előfordulása lehet a térdben, mivel a sokk elnyelése ebben az esetben rendkívül kicsi.
Túlzott kiejtés túlzott érintkezéshez vezet a láb és a felület között, ami csökkenti a borjúizmok teljesítményét.
A láb deformitásai: okai és eredete
A láb normális működése sok októl függ. Mi árthat a lábának?
- Helytelenül felszerelt cipő.
- Túlsúly.
- Beidegzés.
- Veleszületett patológia.
A károsodott pronáció és a lábak planovalgus deformitásának diagnosztizálása
A pronáció megsértésének észlelése érdekében az orvosok három fő módszert alkalmaznak:
- röntgen;
- podometria elvégzése;
- a plantográfiai módszerrel.
Az első két módszert általában ortopéd orvosok alkalmazzák, mivel képesek hatékony segítséget nyújtani a korrekciós talpbetétek és az ortopéd cipők kiválasztásában.
A talajhibák kimutatásának leggyakoribb módja a plantográfia. Ez az eljárás feltételezi a lábnyom jelenlétét, az orvosi intézményekben nyomdafestéket használnak erre a célra.
Azonos rendeltetésű házak körözik a papíron maradt nedves lábnyomot. Ezután több sort kell húznia:
- A harmadik és a negyedik lábujj közötti ponttól a sarok közepéig.
- Finoman kösse össze a nyomat belső oldalának kiálló pontjait.
- Csatlakoztassa a második vonal közepét és az elsőt egy merőleges vonallal.
- Ossza fel a kapott szegmenst három egyenlő részre, ezekkel a szegmensekkel határozza meg a lapos lábak jelenlétét és mértékét, ha vannak ilyenek.
A pronáció típusának meghatározásának 3 módja
A pronáció típusának meghatározásának leggyakoribb módjáról a cikk elején volt szó. De mint tudják, nem ez az egyetlen helyes út.
Itt az ideje, hogy másokról is beszéljünk:
- Teszt érmékkel. A teszt elvégzéséhez több különböző címletű érmére és egy asszisztensre lesz szüksége. A kiinduló helyzet áll. Az asszisztensnek egy 10 kopeckes érmét csúsztatnia kell a láb íve alá. Ha nem sikerült, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy vagy feleslegesen alacsony a láb íve, vagy lapos a lábad. Ha az érme szabad, a teszt folytatható. Most az asszisztensnek ugyanúgy meg kell próbálnia tolni az 1 rubeles érmét. Ha kevés erőfeszítéssel az érme elmúlik, a pronáció normális. Ha az érme túl könnyen halad el, akkor ez feltételezheti, hogy hipopronál. Folytassuk a tesztet egy két rubeles érmével. Ha könnyen lecsúszik a láb alá, akkor ez megerősíti a hipopronációt.
- Rotációs teszt. A kiinduló helyzet ül. A lábak párhuzamosak legyenek egymással. Meg kell próbálni kinyújtani a lábat, hogy az derékszöget képezzen, vagy nagyon közel legyen hozzá. Ugyanakkor a hüvelykujjnak a padlóra kell mutatnia. Elemezze az érzéseit. Kényelmetlenséget vagy akár fájdalmat tapasztal a borjú izmaiban és lábaiban? Az ilyen érzések hiánya a láb normális pronációját jelzi. Jelenlétüknek arra kell késztetnie, hogy azt gondolja, hogy lapos lábfej lehet.
- Megfigyelési teszt. Neki régi, kopott cipőre van szükséged. Vegye figyelembe, hogy melyik része tűnik sérültebbnek. Ha a csomagtartó belseje kopottabb vagy kopottabb, akkor valószínűleg lapos lábak szenvednek. Ha éppen ellenkezőleg, a cipő külső széle súlyosan megsérült, a belső pedig gyakorlatilag ép, ez azt jelzi, hogy hypopronation van. A csomagtartó belsejének kopása csak kissé haladja meg a külsejét, ami a láb normális pronációját jelzi.
Károsodott pronáció és a lábak planovalgus deformitásának kezelése
Először is, a pronáció megsértése esetén meg kell szabadítani a beteget a fizikai aktivitás különböző formáiból eredő fájdalomérzetektől, és meg kell akadályozni a helyzet romlását. Ehhez a kezelőorvos előírja az egyedileg kiválasztott ortopéd talpbetét és cipő viselését.
Ha a lábán töltött nap után súlyos fájdalmat és duzzanatot tapasztal, akkor lábfürdők és masszázsok segítségével javíthatja állapotát.
A fizikoterápia szintén fontos szerepet játszik a pronációs rendellenességek kezelésében. A rendszeres testmozgás megerősíti azokat az izmokat és szalagokat, amelyek részt vesznek a láb íve megfelelő állapotban tartásában.
Hogyan lehet megakadályozni a jogsértéseket
Bármelyik ember is megsérti a láb pronációját, az nem veszélyezteti az életét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a meglévő problémát felügyelet nélkül hagyhatja, mivel a következmények meglehetősen súlyosak lehetnek.
A modern orvoslás speciális számítógépes teszteket kínál, amelyek képesek megtudni, mi okozta a pronációs rendellenességek előfordulását.
E jogsértések elkerülése érdekében elég, ha gondosan megválasztja a cipőjét. - nem lehet túl laza vagy feszes, lábtartó támaszt igényel (különösen a gyermek számára készült cipőknél). A legjobb, ha ortopéd talpbetétet választunk - ez segít csökkenteni a terhelést hosszan tartó álló helyzetben.
A pronációnak megfelelő futócipő kiválasztása
A futócipők kiválasztásakor először meg kell határoznia, hogy milyen távolságokra szánják őket, majd meg kell határoznia a kiejtés típusát.
- Normál kiejtés - ebben az esetben a "Támogatás" osztályú cipőket kell választania. Mivel normális pronáció esetén az ember természetes sokkelnyelése helyesen működik, és a lábnak nincs szüksége további segítségre.
- Lapos lábú emberek figyelnie kell a "Control" osztály cipőire. Nem engedi, hogy a láb túlzottan "csavarodjon", és megfelelő ellenőrzést biztosít a túlzott pronáció felett. Az ebbe az osztályba tartozó futócipő hiánya különféle sérülésekhez vezethet kocogás közben.
- Hiperpronátorok, az embereknek, akiknek magas a lábuk íve, semleges lábtámasszal rendelkező cipőket kell választaniuk, amelyek teljes mértékben kihasználják párnázási képességeiket. Ezeknek a cipőknek az osztályát "Semlegesnek" nevezik.
A pronációs rendellenességek kezelésének folyamata nem tart sokáig, és nem tartalmaz komplex komplex eljárásokat is. Nem szükséges azonban engedélyezni a lábak egészségi állapotának romlását olyan mértékben, amire ortopéd sebészek szakképzett segítségére lehet szükség.
Kövesse a cikkben jelzett tippeket, figyelje a megvásárolt cipők minőségét, és nem lesz semmi probléma. Lányok! A magas sarkú cipők károsak a lábad egészségére. Ezt ne felejtsd el.
