A hosszútávfutás gyakran nemcsak a test súlyos fáradtságává válik, hanem émelygéssé és szédüléssé is.
Különösen gyakran jelentkeznek kellemetlen tünetek azoknál a sportolóknál, akik edzés után azonnal és nagy mennyiségben isznak. A verejtékkel együtt a test elveszíti a folyadékot és ezzel együtt a sókat is. Különösen veszélyes a nátriumveszteség, enélkül megváltozik a sejtekben a nyomás, az eredmény agyi ödéma lehet a belé hatoló víz miatt.
Mi a hyponatremia?
A vérben lévő nátrium-ionok a többi anyaggal összehasonlítva a leggyakoribbak. Kiegyensúlyozatlanságuk befolyásolja a sejtmembránokat és a vérnyomást. A normál nátriumtartalom 150 mmol / liter vérplazma. A különféle okokból történő túlzott folyadékbevitel vagy kiszáradás a nátrium csökkenéséhez vezet. Veszélyesnek tekinthető az az állapot, amelyben egy vegyi anyag koncentrációja kevesebb, mint 135 mmol / liter.
Nem lehet egyszerűen felépülni víz ivásával, a testet sóoldattal kell ellátni. Az ásványvíz és a különféle sportitalok szerepet játszhatnak. A betegség fő veszélye abban rejlik, hogy képes kiváltani a sejtek duzzadását a hozzájuk szivárgó víz miatt.
Az agy van a legnagyobb veszélyben. Duzzanata veszélyes tünetekhez vezet és végzetes lehet.
A hyponatremia fő okai azoknál, akik futnak
A futás felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, és az általános testhőmérséklet - emelkedik. Az eredmény fokozott izzadás és szomjúságérzet.
És itt a futó számára egyszerre két veszély van:
- Az esszenciális folyadék elvesztése a plazma nátriumszintjének csökkenéséhez is vezet.
- Az a képtelenség vagy nem hajlandó megtagadni a folyadék használatát, hogy futás közben feleslegessé válik, ami szintén megzavarhatja a kémiai elemek egyensúlyát.
- A felesleges víz azonnal a verseny után. Az ilyen állapotokat vízmérgezésnek is nevezik.
A hyponatremia tünetei
A sejtek duzzanata csak akkor adja a betegséget, ha az agyat érinti. A koponyaűri nyomás növelése kötelező.
Az agyödémát a következők kísérik:
- Görcsrohamok vagy izomgörcsök,
- Fáradtság és gyengeség,
- Hányinger, hányás,
- Fejfájás
- Lehetséges a tudatzavar megjelenése, elhomályosodása, rohama.
Fontos! A homályos tudat vagy a megváltozott mentális állapot azonnali orvosi ellátást igényel. A súlyos edzés utáni sportolók halálos hyponatremia esetei egyre gyakoribbak.
A hyponatremia diagnózisa
- A patológia meghatározásához meg kell vizsgálni a vért és a vizeletet a bennük lévő nátrium-koncentráció szempontjából.
- Fontos elkülöníteni a betegséget a pszeudohiponatrémiától. Ez utóbbi a szuszpendált vérben lévő fehérjék, glükóz vagy trigliceridek mennyiségének eredményeként keletkezik. A plazma vizes fázisa elveszíti egészséges nátrium-koncentrációját, de a teljes plazmát tekintve a normál tartományon belül marad.
Miért vannak veszélyben a futók?
A futás sok erőfeszítést igényel az embertől, kitartást, energiafogyasztást. A hyponatremia kialakulása a futókban a három lehetséges ok egyikéből adódik:
- Egy edzetlen sportoló, aki több mint 4 órát tölt távol, olyan folyadékmennyiséget iszik, amely meghaladja az izzadás következtében a testvesztést.
- A profi hosszútávfutók a kiszáradás határán egyensúlyoznak. A helytelen számítás akár 6% -os súlyvesztést is eredményezhet, ami minden bizonnyal beindítja a vese folyadékretenciós programját.
- A glükóz hiánya és a szükséges vízmennyiség hiánya a távolság megtétele közben.
Hogyan védekezhet?
- A vízfogyasztási rendszer betartása. Az edzés előtt egy órával ajánlott annyit inni, amennyit csak akar. 20-30 perccel azelőtt egy pohár vízre kell korlátozni. A folyadék jelenléte segít elkerülni a test túlmelegedését, nem teszi lehetővé, hogy azonnal elviselhetetlenül gyors tempót tegyen.
- Tartsa be az étkezési szabályokat. A sportoló étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie. Edzés után, amikor az éhség igényessé és egyértelművé válik, ajánlott előnyben részesíteni a lédús gyümölcsöket vagy zöldségeket, például a görögdinnyét vagy a paradicsomot.
A hyponatremia kezelése
A patológia megszabadulásának egyetlen módja a víz-só egyensúly helyreállítása a testben. A leghatékonyabbak a megfelelő gyógyszerek intravénás injekciói voltak.
Ha a beteg állapota nem kritikus, akkor a kezelés lágyabb lehet, és egyúttal elhúzódhat az egyensúly fokozatos helyreállításával az étrend és az étrend megváltozása, a folyadékbevitel következtében.
Mit kell megvizsgálni?
Megvizsgálják a beteget dehidráció vagy folyadékretenciós szindróma jelenléte szempontjából a testben, ellenőrizzük az ozmolaritást és az azonnali nátriumkoncentrációt a folyadékban. Hirtelen kialakuló hiponatrémia esetén tanulmányokat kell végezni az agy állapotáról, ellenőrizni kell a koponyaűri nyomást.
Milyen vizsgálatokra van szükség?
Háromféle elemzést végeznek:
- A vér és a vizelet nátriumszintjét vizsgálják. Patológia jelenlétében a vizeletben a koncentráció a normál tartományon belül marad, vagy akár meg is nő, míg a vér egyértelmű kémiai elem hiányáról számol be.
- A vizelet ozmolaritását vizsgálják.
- Vércukorszint és fehérjék ellenőrzése.
Mind a tapasztalt sportolók, mind a kezdők nem mentesek a hyponatremia kialakulásától. Néhányan megpróbálják a lehető legtöbbet csökkenteni a folyadékbevitelt annak érdekében, hogy a test képes legyen megbirkózni 100 km-nél nagyobb távolsággal. Ennek eredménye gyakran a test túlmelegedése és katasztrofális fogyás.
Mások túl lassúak, túl sokáig vannak a futópadon, és az adott feladat meghaladja valódi képességeiket. Ennek eredményeként túl sok folyadékot isznak, megpróbálják enyhíteni állapotukat, ezáltal kézzelfogható csapást mérve rá.
