A futás nagyon hasznos tevékenység az emberi test számára, és testének jó állapotban tartása. Nagyon gyakran a hosszútávfutást nem szívesen végzik, mivel az egyhangúság unalmas. Mit kezdjen magával futás közben ennek a sporttevékenységnek a diverzifikálása érdekében, valamint a test és a lélek egyidejű fejlesztése érdekében.
A különböző helyeken történő kocogás jellemzői, mit tegyünk ilyenkor?
Leginkább a parkokban, erdőkben és más zöldterületeken, tornatermekben, otthon futnak, ha van futópad. Vizsgáljuk meg a futás leggyakoribb helyeinek főbb jellemzőit, és javasoljuk a legjobb lehetőségeket, mint hogy elfoglalják magukat.
A parkban
A park vagy más zöldövezet a legjövedelmezőbb és szórakoztatóbb. Az előny abban rejlik, hogy ezek a helyek általában a káros gázokkal szennyezett autópályáktól távol, a zöldfelületekből nyert elegendő mennyiségű tiszta levegőben helyezkednek el.
Az ilyen helyeken történő futás fontos előnye az utak vagy járdák érdekes konfigurációja. Természetesen, ha a kocogás útja nem egyhangú körben vagy egyenesen, hanem kanyargós utakon és ösvényeken halad, ez a futást teszi a legérdekesebbé és legizgalmasabbá.
A burkolatlan kocogópályák ideálisak, mivel ezek a legelőnyösebbek a lábad számára. De ha nincs ilyen a parkokban, de csak aszfaltos utak vannak, akkor felelősségteljesen kell viszonyulnia a futáshoz használt cipő megválasztásához. Kényelmesnek kell lennie, és kifejezetten erre a tevékenységre kell kiválasztania.
A stadionban
Örülök, hogy külön erre a célra kijelölt helyeken sportolhatok, sok azonos aktivista között. De a stadion körüli futás minden egyes letett körrel egyre bosszantóbbá válik. Szeretnék jó hangulatba merülni, nehogy észrevegyem ezeket a monoton köröket.
Az edzőteremben
Futószalagon futni az edzőteremben nem szórakoztató. Más helyekkel ellentétben a kép a futó szeme előtt mindig ugyanaz. Természetesen a modern technológia sokoldalúvá tette a futópadokat. Beállíthatja a sebességet, sőt a futási távolság dőlésszögét is.
De a megtett sebességet és megtett távolságot bemutató elektronikus érzékelőn kívül nincs más teendő. És nem lehet túl sokat körülnézni, főleg nagy menetsebesség mellett, mert fennáll a veszélye, hogy leesik a futószalagról. Ezért a sportolás ezen helyének kiválasztásához ki kell választania a legkényelmesebb tevékenységeket.
Házak
Mindenki arról álmodozik, hogy saját edzőterme vagy legalább futópadja legyen otthon. De ha megvásárol egy szimulátort, az idővel eltűnik a vágy, különösen hosszú edzéseknél.
Nagyon unalmas, ha monoton gyors lépéseket tesznek négy fal körül. Az otthoni gyakorláshoz meg kell teremteni a legkényelmesebb légkört, amely elősegíti a kocogás vágyát.
Ötletek kocogás közben
Kiválasztottuk a leggyakoribb helyeket a futáshoz, most kiválasztjuk a legérdekesebb lehetőségeket arra, hogyan lehet ilyen körülmények között diverzifikálni a futást.
Zene
Futás közben zenehallgatás a legsokoldalúbb lehetőség. Abszolút az összes felsorolt kocogási helyszínre alkalmas. A megfelelően megválasztott szám felvidítja, felpezsdítő jegyzetekkel segít, és még a második szél felnyitásában is segít.
A gyártók most sokféle fülhallgatót kínálnak, amelyek intenzív futás mellett is tökéletesen illeszkednek a füledbe. Fejhallgató a füledben, kapcsolja be kedvenc pályáját, és menjen hosszú távokra!
Videók és filmek
Videókat és filmeket nézhet, miközben otthon kocog. Különösen, ha a szimulátor a TV közelében helyezkedik el, megnézheti kedvenc futó filmjét, tévésorozatát, videoklipjét, és könnyedén kocoghat.
Hangoskönyvek
Noha futás közben nem fog tudni olvasni könyveket, a lenyűgöző könyv hallgatása fejhallgatóval kiváló lehetőség a futáshoz. Ez az a példa, amikor párhuzamosan fejlődsz, mind fizikailag, mind szellemileg.
Idegen nyelvek tanulása
A sokoldalú fejlesztés másik lehetősége. Töltsön le audio leckéket a kívánt idegen nyelv elsajátításához a lejátszóról, és menjen futni. Egy ilyen futás kétszeresen hasznos lesz, megerősíti testét, és növeli az idegen szavak szókincsét is.
Körülnézni
Csak futhat, nem használ semmilyen technológiát, hanem csak körülnézhet. Figyeld meg a természetet, emberek, kedvesem. De vigyáznia kell, hogy ne veszítse el az irányítást vagy ne essen el, különösen, ha futópadon fut.
Csak kapcsolja ki a fejét
Csak kapcsolja le a fejét, csak a légzésre és a futásra koncentráljon - talán, de nem mindenki képes rá. Ehhez teljesen el kell merülnie a futásban, és élveznie kell a folyamatot.
A futás érdekes tevékenység, különösen, ha ehhez a folyamathoz hozzáadod a hobbidat: zene, könyvek, idegen nyelvek. Végül is, kombinálva a sportot és a kedvenc időtöltését, nem csak a test, hanem a lélek számára is előnyös edzést fog végezni.
