Tészta borssal, cukkini és sajttal - recept fényképpel, hogyan lehet finoman főzni * Crossfit

Tészta (hajdina vagy teljes kiőrlésű) - 250-300 g
Vaj vagy olívaolaj - sütéshez
Fekete bors - ízlés szerint
Cukkini (nagy) - 1 db.
Durva só ízlés szerint
Sajt ízlés szerint

Fehérjék 3,3 g
Zsír 7,1 g
Szénhidrátok 19,9 g

Könnyű recept lépésről lépésre készült fotókkal, amelyek diétás tésztát készítenek borssal, cukkínival és sajttal egy serpenyőben.

Adagok konténerenként: 2-4 adag.

Lépésről lépésre

A növényi tészta finom és kielégítő étel teljes kiőrlésű tésztából és zöldségvelőben. Annak érdekében, hogy az étel sovány legyen, ki kell cserélnie a vajat növényi olajjal. Használhat hajdina tésztát is, amely nem csak fűszeres ízt ad az ételnek, hanem alkalmassá teszi azokat is, akik betartják a helyes és egészséges étrendet (PP).

Nem szükséges sajtot használni ebben a receptben egy fotóval, így a diétázók egyszerűen kihagyhatják ezt a lépést, amikor otthoni ételeket készítenek.

1. lépés

Készítse elő az összes szükséges ételt, és tegye maga elé a munkafelületre. Olvassa fel a vajat, öblítse le és szárítsa meg a cukkinit.

2. lépés

Töltsön meg egy nagy serpenyőt hideg vízzel, hogy a folyadék mennyisége legalább kétszer akkora legyen, mint a tészta. Helyezze az edényt magas hőfokon. Amikor a víz forr, adjunk hozzá sót és keverjük össze. Ezt követően csökkentse a hőt közepesre, és adjon hozzá tésztát. Főzzük a csomag utasításainak megfelelően.

3. lépés

Vágja le a tök mindkét oldalán a szilárd alapokat. Ha a bőr sérült, gondosan vágja le. Vágja a zöldséget körülbelül azonos méretű kis négyzetekre. Helyezzen egy széles serpenyőt a tűzhely tetejére, adjon hozzá vajat vagy olívaolajat, és tegye ki a felszeletelt cukkinit. Megszórjuk sóval és frissen őrölt borssal.

4. lépés

Sütjük a zöldséget közepes lángon, amíg majdnem megfő. A cukkininek meg kell puhulnia és kissé össze kell zsugorodnia. Engedje le a vizet és a tésztát, és öblítse le, ha szükséges.

5. lépés

Öntsük a főtt tésztát a serpenyőbe a sült cukkinihez, alaposan keverjük össze, és lassú tűzön 2-3 percig pároljuk. Kóstolja meg az edényt, és szükség esetén adjon hozzá sót és borsot.