Néha a sportolás megkezdéséhez egyszerűen meg kell néznie egy motiváló filmet vagy programot, vagy el kell kezdenie olvasni egy könyvet erről a témáról. Manapság nagyon sok könyv szól a futásról. Köztük vannak művészi jellegűek, amelyek egy adott sportoló történetét, vagy valamilyen sportélethez kapcsolódó eseményt írnak le.
Az ilyen könyvekben az igazság szorosan összefonódik a fikcióval. Vannak speciálisak, a képzés jellemzőiről mesél. Vannak dokumentumfilmek - az ilyen művek a versenyek történetét vagy különféle híres futók életrajzát tartalmazzák.
Az ilyen könyvek hasznosak azok számára, akik aktívan foglalkoznak a sporttal, és azok számára, akik futni kezdenek, és azoknak, akik távol állnak a sporttól.
A szerzőről
A könyv szerzője egy edző, akit a nagy kohorszok közé tartanak. 1933. április 26-án született és az A.T. testnevelés professzora. Still University, valamint az atlétika olimpiai sportolóinak edzője.
D. Daniels 1956-ban a melbourne-i olimpián, 1960-ban pedig Rómában a modern öttusában díjazott lett.
A Runner World magazin szerint "a világ legjobb edzője".
"800 métertől a maratonig" könyv
Ez a munka leírja az A-tól Z-ig futás fiziológiáját. A könyv tartalmazza a VDOT táblázatokat (percenként maximálisan elfogyasztott oxigénmennyiség), valamint ütemezéseket és edzésprogramokat - mind a versenyekre készülő profi sportolók, mind a tapasztalatlan kezdő sportolók számára ... A sportolók minden kategóriájára vonatkozóan itt vannak előrejelzések és pontos számítások.
Hogyan fogant a könyv?
Jack Daniels sokáig edzőként dolgozott, és ezért jött az ötlet, hogy sokéves tapasztalatát művé alakítsa át, valamint információkat szolgáltasson a különféle sporteseményekről, a laboratóriumi vizsgálatok eredményeiről.
Mikor ment el?
Az első könyv 1988-ban jelent meg, és a mai napig az egyik legnépszerűbb „kollégái” körében.
A könyv fő gondolatai és tartalma
Jack Daniels munkájában leírta a futás közbeni biokémiai és fiziológiai folyamatok lényegét. A könyv leírja a hibák elemzésének technikáját az eredmények javítása érdekében.
Egyszóval ez egy könyv azok számára, akik egy bizonyos eredményre törekszenek, nem számít mi az a pillanat - elsajátítani a futás technikáját vagy felkészülni egy versenyre.
Szerző a könyvről
Maga a szerző a következőképpen írt munkájáról: „A legfontosabb, amire rájöttem a közép- és hosszútávfutók edzésénél, hogy senki sem tudja az összes választ arról, hogyan kell edzeni és edzeni a legjobban, és nincs„ csodaszer ”- egy edzésrendszer, amely mindenkinek megfelel.
Ezért a nagy tudósok felfedezéseit és a nagyszerű futók tapasztalatait vettem át, egyesítettem saját edzői tapasztalataimmal, és megpróbáltam mindenki számára könnyen érthető módon bemutatni. "
Mindenki talál magának valamit
Ennek a munkának az a jellemzője, hogy nem kell teljes egészében elolvasni kudarc nélkül. Pontosan arra a részre koncentrálhat, amely pillanatnyilag érdekes és releváns.
A lényeg az, hogy elolvassa az "Edzés alapjai" első részét. Ezután kiválaszthatja, hogy pontosan mire van szüksége jelenleg.
Tehát a kezdőknek ajánlott elsajátítani a könyv második és harmadik részét, amelyeket „Képzési szintek” és „Wellness edzés” néven neveznek el.
A tapasztaltabb, tapasztaltabb futóknak különös figyelmet kell fordítaniuk a "Verseny edzése" című könyv utolsó, negyedik részére. Ez a rész részletes edzésterveket tartalmaz a különféle versenyek sikeres előkészítésére - a nyolcszáz méter futásától a maratonig.
Hol lehet megvásárolni vagy letölteni a könyv szövegét?
A könyv megvásárolható a szaküzletekben, online, valamint letölthető a különböző webhelyekről, bizonyos esetekben - ingyen.
Az amerikai edző könyve "800 métertől a maratonig" a világ legjobb futóinak eredményeit kutató kutatásokon, valamint különböző tudományos laboratóriumok adatain alapul. Emellett Jack Daniels leírja edzői tapasztalatait az évek során.
A könyv segít megérteni a futás fiziológiáját, valamint megfelelően ütemezi az edzéseket a lehető leghatékonyabb gyakorlás és a sérülések elkerülése érdekében.
A munkában részletes edzési programokat találhat a különféle futótávolságokhoz, és mindegyik a különböző edzésszintű sportolóknak szól. Így például itt talál ajánlásokat azoknak, akik először vesznek részt a maratonon.
