Miért duzzadt és fáj a térdem kocogás után, mit tegyek ez ellen?

A kellemetlen érzés kialakulása a térdben a fizikai aktivitás során meglehetősen gyakori probléma. Leggyakrabban ilyen kényelmetlenség jelentkezik azoknál a sportolóknál, akik viszonylag nemrégiben érintettek.

Bizonyos esetekben azonban a tapasztalt sportolók is fájdalmat éreznek. Ha a térd futás után megduzzad, akkor a diagnózis után a szakember segít kitalálni.

A térd futás után megdagad - mi az oka?

A térdízület nagyszámú szalaggal rendelkezik, ezért a lábakon történő rendszeres stressz károsodást okozhat, ami fájdalmat és duzzanatot eredményezhet.

Az éles vagy tartós terhelés gyulladásos folyamatot okozhat, amely kényelmetlenség formájában nyilvánul meg, de egyes esetekben a fájdalom kóros betegségek következtében jelenik meg.

Helytelen ízületi mozgás

A futástechnika hiánya leggyakrabban a térdízület helytelen elmozdulásához vezet. A nem megfelelő futás túlzott nyomást gyakorol az ízületre, gyulladást és duzzanatot okoz.

Nagyon gyakran ez a folyamat olyan kezdő futók körében fordul elő, akik hosszú versenyeket végeznek felkészülés nélkül. A porc rendellenességei szintén hozzájárulhatnak az ízületek rendellenes mozgásához az edzés megkezdése nélkül, az izmok első felmelegedése nélkül.

Az a szabálytalan terep, amelyen a sportoló edzést folytat, vagy a nem sportnak szánt rossz minőségű cipő hozzájárulhat az ízület szükséges mozgásának megsértéséhez.

A meniszkusz traumás sérülése

A térdízület szalagjaihoz kapcsolódó porcszövetet meniscusnak nevezzük. Ennek a területnek a károsodása hozzájárul a fájdalom tüneteinek megjelenéséhez a kocogás során.

A fájdalom hirtelen mozdulatokkal alakul ki, ami a szalagos rostok károsodásához vezet. Az ilyen típusú fájdalmat a térd duzzanata és a mobilitás elvesztése kíséri. Ez minden olyan sportolónál előfordulhat, akinek hosszan tartó testmozgása van.

Elmozdult patella

A kocogóknál ez a leggyakoribb térdprobléma. Időszerű kezelés hiányában egy ilyen problémát a tumor szövődményei kísérnek.

Gyakori elmozdulások esetén a fájdalom a futó rendszeres társává válik, a térdízület csökkenti mozgékonyságát. Egy idő után a porcszövet megsemmisül, krónikus betegségek jelennek meg.

Az ízületi szalag károsodása

Leggyakrabban az ilyen típusú térdsérülések helytelen futás vagy túlzott testmozgás esetén jelentkeznek. Amikor az ínszalagokban rándulás alakul ki, a futó akut fájdalomtüneteket érez, amelyek duzzanattal és duzzanattal járnak a térd területén.

Ezek a tünetek sokkal gyakoribbak a kezdő futóknál, akik nem tudják, hogyan kezdjék el helyesen az edzést és túlterheljék a lábukat.

Ha az ínszalagok sérültek, a térd csökkenti a mozgékonyságot, megduzzad és a futó egy ideig nem tud futni.

A véráram érrendszeri rendellenességei, amelyek a térd területét táplálják

A térd számos eret tartalmaz, amelyek a végtag megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat szállítják. Ezek a kellemetlen tünetek leggyakrabban serdülőkorban vagy kezdő futókban jelentkeznek.

A kényelmetlenség daganat és fájdalomtünetek formájában nyilvánul meg, amelyek nem rendelkeznek specifikus lokalizációval. Rövid idő elteltével ez a kellemetlenség önmagában megszűnik, bármilyen kezelés nélkül.

A patológia, amely futás után fájdalmat vált ki

Kóros problémákkal a térd kellemetlensége és duzzanata gyakran megjelenik az edzés után.

Ezek a problémák a következők:

• ízületi gyulladás;
• arthrosis;
• burzitisz.

Leggyakrabban a hosszan tartó testmozgás után jelentkezik duzzanat, amelyet a lábak nagy terhelése kísér. Az ilyen probléma kiküszöbölése érdekében speciális eszközöket kell használni a vezetés közbeni kényelmetlenség csökkentésére. Nehéz esetekben a kocogás nem ajánlott, vagy intenzív megterhelés nélkül történik.

A helytelen lábmozgás okai futás közben

A következő okokat emelik ki, amelyek provokálják a probléma előfordulását:

1. Helytelenül kiválasztott cipő az üléshez. A cipőt minden egyes lábtípushoz egyedi megközelítéssel kell megválasztani.
2. A láb helyzetének hiánya mozgás közben és túl nagy lépések megtétele közben.
3. A felsőtest megszorítása az egész test rendellenes mozgását eredményezi.
4. Rossz az edzés helye, kövek és szabálytalanságok.
5. Az edzés megkezdése előtt nincs bemelegítés.
6. A lecke helytelenül választott üteme.

Az osztályokhoz megfelelően kiválasztott ruházat szintén nagy jelentőségű. A dolgok nem akadályozhatják a mozgást és nem okozhatnak kényelmetlenséget.

Melyik orvoshoz kell fordulnom?

Ha futás után kényelmetlenséget és duzzanatot tapasztal a térdében, meg kell látogatnia egy traumatológust. Ha nem lehetséges szakember felkeresése, konzultálhat egy sebésszel, aki ortopéd és artrológus szakorvoshoz irányíthatja a beteget.

Mit kell tenni akut és krónikus fájdalom esetén?

Fájdalmi tünetek és ízületi duzzanat esetén ajánlott abbahagyni a testmozgást és felkeresni az orvost a fájdalom okának azonosítása érdekében. A szakember diagnosztikai vizsgálatot végez és előírja a szükséges kezelés típusát.

Gyógyszeres segítségnyújtás

A gyógyszeres terápiát nehéz esetekben írják elő, és csak orvos vizsgálata után.

A következő típusú gyógyszerek kiküszöbölhetik a fájdalom tüneteit:

1. Gyulladáscsökkentő kenőcsök és gélek - az ilyen gyógyszerek hatása a bemelegítésre és a kellemetlen tünetek és duzzanatok megszüntetésére irányul. Használhatók olyan kenőcsök, mint a Diclofenac, a Voltaren.
2. Gyulladáscsökkentő hormonális gyógyszerek alkalmazása - akut fájdalomtünetek esetén alkalmazzák, amelyek nem csökkentik intenzitásukat.
3. A sérült szövetek helyreállítását célzó fizioterápiás eljárások.
4. Fájdalomcsillapítók - súlyos fájdalomhoz szükségesek, Ibuprofen, Analgin felírható.
5. Speciális terápiás gyakorlatok alkalmazása szakember felügyelete mellett.

A térd területén lévő daganat kezelése során teljesen el kell hagyni az osztályokat és masszázson kell átesniük az izomtónus helyreállítása érdekében. Ezenkívül a betegnek speciális rögzítési kötést kell viselnie.

Etnoscience

A fájdalom kisebb tüneteivel, amelyek nem akut természetűek, használhatja a hagyományos orvoslás módszereit:

• hideg borogatást alkalmazzon, amely nemcsak csökkenti a kényelmetlenséget, hanem megszünteti a duzzanatot is;
• kék agyaggal burkol. Sűrű állagú keveréket kell készíteni agyagból és vízből, és a sérült területre kell felhordani. Tekerje be a tetejét műanyag zacskóval és rögzítse kötéssel. Hagyja éjszakán át;
• tömörítse a propoliszból. A gézvágást meg kell nedvesíteni a propolissal, és fel kell helyezni a sérült területre. Hagyja néhány órán át.

A hagyományos orvoslás alkalmazásának eldöntésekor orvoshoz kell fordulni a lehetséges szövődmények megelőzése érdekében.

Megelőző intézkedések

Az esetleges kényelmetlenségek elkerülése érdekében ajánlott az alábbi szabályok betartása az órákon:

• csak sík területeket használjon kövek és egyéb lehetséges akadályok nélkül;
• konzultáljon szakemberrel a szükséges futási mód kialakításához, figyelembe véve a test felépítésének összes jellemzőjét;
• válassza ki a megfelelő cipőt, amely nemcsak a lábához illik, hanem kifejezetten ilyen célokra is rendelkezésre áll;
• fokozatosan növelje a futás tempóját;
• előkészíti az izmokat edzés előtt;
• végezzen független masszázst az izmok felmelegedésére;
• figyelje meg a helyes légzést.

Futás közben lehetetlen teljesen megakadályozni a sérüléseket és a térd duzzadását, nagyon gyakran még a tapasztalt sportolók is megsérülnek. Ha kellemetlen tünetek jelennek meg, nem ajánlott figyelmen kívül hagyni a problémát és időben kezelni.

A futás használata nemcsak az izomszövet fejlesztését és az egész test edzését teszi lehetővé, nagyon gyakran a lassú futást alkalmazzák az ízületek számos betegségének megelőzésére. Annak érdekében, hogy az osztályok ne legyenek károsak, szükség van az óraterv helyes kidolgozására és a tapasztalt szakemberek összes ajánlásának betartására.

Nézd meg a videót: Túlzott izzadás - Dr. Szegheő Péter - ECHO TV (Lehet 2025).