Minden ember természeténél fogva megőrzi egészségét és életét. A kocogás rengeteg előnnyel jár. Neki köszönhetően megerősítheti a szalag- és izomkészüléket, az ízületeket.
Futás közben fokozódik a vérkeringés, a szervek és szövetek jobban telítettek oxigénnel. Ez megakadályozza a szív és az érrendszer működését. Vannak azonban esetek, amikor futás után szédül. Ezért a problémákat minimalizálni kell.
Az állapot romlása, szédülés jeleivel akkor fordul elő, ha oxigénhiány van a testben, megfázás jelei vannak és egyensúlyhiány áll fenn. Pontosan meg kell határozni a szédülés valódi okát.
Miért szédülhetsz futás után?
Ez képzetlen embereknél történik.
Fő ok:
- elviselhetetlen terhelések;
- alultápláltság;
- a nyomás csökkent vagy nőtt;
- fülledtség és magas páratartalom;
- túlmelegedés a melegben;
- helytelen légzési technika;
- oxigénhiány;
- kiszáradás stb.
Viselkedési reakció
Amikor a fejed forogni kezd, ez egy viselkedési reakció következménye. A szem, a fül, az izmok, az inak és a bőr felelős minden cselekedetért.
Élettani válasz
A vér áramlása a test helyzetétől függően alakul ki. A forgás érzése az agy vagy a szív oxigénhiányából származik. Az egyensúlyvesztés a vestibularis problémák miatt lehetséges.
A rejtőzés oka a következő:
- daganat található a kisagyban;
- a nyomás élesen változik felfelé és lefelé.
Hypoxia
Akkor történik, amikor a test a terhelés hirtelen csökkenését vagy növekedését tapasztalja. Ebben a pillanatban a szív nem tudja gyorsan átirányítani magát, és a vér oxigéntelítettsége csökken.
Ez képzetlen embereknél gyakran előfordul. Annak érdekében, hogy testét ne érje hipoxia, érdemes egy hegyvidéken vagy a tengerparton edzeni. A test megszokja az alacsony oxigénszintet. Ennek eredményeként nő az állóképessége, és a feje nem kezd forogni.
Kocogás közbeni szédülés tünetei
A tüneteknek négy típusa van:
- A szem előtt egy tárgy mozgása egy irányba.
- Forgás érzése a fej belsejében. Képtelen leírni pontosan.
- Úgy tűnik, közeledik a tudatvesztés.
- Az illető azt mondja, hogy valami nincs rendben vele.
Hogyan lehet elkerülni a szédülést futás után?
- Kicsi, lassú tempójú futásokkal kell kezdeni 10 percig.
- Növelje az edzést, lassan hallgassa a testet, válassza ki a legjobb tempót és távolságot.
- A napi terhelés nem haladhatja meg a nőknél a 15, a férfiaknál a 20 km-t. Az elején akár 7 km-t is el lehet futni.
- Egyél jól, de ne egyél túl.
- Figyelje a vérnyomást.
- Kerülje a hőgutát.
- Gyakoroljon megfelelően futás közben.
- Tartsa be a légzési technikát.
- Futás után nem kell megállnod, csak sétálj pár percet.
- Komoly eltérések esetén váltson két vagy három kilométeres távolságra futást. Hosszabbítsa ezt három hétre.
- Este futáskor tudd, hogy a test elfárad. Ha napközben nem evett, vagy nedves a kocogástól, az rossz lesz.
- Fontos, hogy elegendő mennyiségű glikogén legyen a vérben. Ez az anyag üzemanyag az izmok számára. Tapasztalt futóknak elegendő 30 kilométeres távra, ha gyorsan fut. Egy hétköznapi embernek elég 5 km.
A szédülés diagnosztizálásának módjai
Valaki úgy gondolja, hogy a szédülés nem gyógyítható. Ez nem igaz. Először tesztelni kell.
Ellenőrizze ezeknek a testeknek a működését:
- A vestibularis készülék felelős a mozgásért. Feladata a félkör alakú csatornákat kitöltő folyadék elemzése, amint a test fordul. Amikor az izmok stressz alatt vannak, a test jelet kap a gravitációs erőről a föld felé.
- A vizuális receptorok ellenőrzik a test helyzetét. Felgyorsítják vagy csökkentik a mellettünk lévő tárgyak mozgásának vagy nyugalmi helyzetének érzékelését.
- A bőr és az izmok receptorai jeleket továbbítanak az agyba. Ha gyorsabban fut, ezeket a változásokat azonnal nem veszi észre.
A pontos diagnózis felállítása érdekében célszerű több vizsgálatot elvégezni.
Az ilyen típusú felmérések jó eredményeket hoznak:
- A szemmozgásokat és reakcióikat rögzítő számítógépes vagy videográfiai berendezések tesztjeinek elvégzése.
- Hallásfunkciós vizsgálat.
- Ellenőrizze az ereket, az agyat, az endokrin rendszert egy tomográfon.
- Biokémiai vérvizsgálat kutatása stb.
Futás utáni szédülés kezelése
Időről időre ősszel és tavasszal meg kell erősítenie az ereket. Ez segít a csepegtetőkben, a fizioterápiában, az akupunktúrában és a csontkovács látogatásában, aki a megfelelő masszázst végzi.
Az agyi keringés normalizálásához használjon orvos által felírt gyógyszereket. Lehetővé teszik az agy oxigénellátását és javítják a vestibularis készülék működését. Ez javítja a test egyensúlyát, helyreállítja a figyelmet, a memóriát, a fej nem fog szédülni.
Bizonyos esetekben rehabilitációs programok segítenek, speciális gyakorlatok a központi idegrendszer minden érintett területének helyreállításához.
Ha az ok látásprobléma, optikai korrekciót hajtanak végre. Ha szürkehályogot találnak, sebészeti kezelést javasolnak a szemlencse pótlására.
Hagyományos módszerek
- Az értágító gyógynövények megteszik. A valerian, a galagonya, a mogyoró paszternák, a kamilla stb.
- Az erek megelőző tisztítása. Gyógynövények gyűjteménye. Anyafű, galagonya, eukaliptusz, bazsarózsa, valerian, menta levelek.
Elég sok recept létezik, ezért válaszd ki, mi tetszik neked. Nem szabad kezelnie magát, jobb, ha orvoshoz fordul, vagy mentőt hív.
Megelőző intézkedések
- minimalizálja a számítógép mellett való tartózkodást;
- jól aludni;
- szánjon időt a napi friss sétákra;
- a terápiás gyakorlatok elvégzésének előnye lesz;
- menj a medencébe.
Ne hagyja figyelmen kívül ezt a problémát, mivel szövődmények lehetnek.
Az óvintézkedések lehetővé teszik az időszerű intézkedések megtételét és az edzés utáni sportolók szédülésének kiküszöbölését. A legfontosabb az ok helyes meghatározása. Ennek kiküszöbölésével nem lehet félni a rossz közérzettől a futás alatt és után.
A futás jó. Különösen, ha szórakoztató. A mérsékelt edzés lehetővé teszi az egészség javítását és egy gyönyörű alak formálását!
