A mindennapi testmozgás kiválóan alkalmas az emberi test megerősítésére és az energiára. A modern piac számos különféle sportfelszerelést kínál otthoni használatra. Nagyon kényelmes és kényelmes. Mi az otthoni gyalogos edző vagy léptető? Olvass tovább.
Séta edző otthon taposó - leírás
Az otthoni edzőeszközök feltalálása áttörést jelentett a polgárok aktív és energikus életében. Könnyebbé vált a kondíció fenntartása, az egészség javítása és az előnyökkel töltött idő. A sétáló modelleket, például a léptetőket nagyon könnyű kezelni, és nem sok helyet foglalnak el.
Áruk 2500 rubeltől és még tovább változik, a gyártótól, az anyagtól és a konfigurációtól függően, jellemzőkkel, funkciókkal. Abszolút bármikor használhatja. Alkalmas felnőttek és iskolások számára. Helyettesíti a lépcsőzést.
Tervezési jellemzők
- A formatervezési variációk elektromágnesesek vagy mechanikusak.
- Egyszerű mechanizmusról van szó, amelyet emberi erőfeszítések vagy lítium akkumulátorok működtetnek.
- 2 pedállal és egy fém tartóval rendelkezik, amelyhez csatlakoznak.
- Amikor megnyomja a pedálokat, a mechanizmus elkezd emelni és süllyeszteni őket, mint a létrán járás.
- További elemek lehetnek: kijelző beépített pultokkal; bővítőzsinórok; kormánykerék; súlyzó áll.
- A fém alap forgatható is lehet. Ebben az esetben a test 180 fokon belül mozoghat.
Az osztályok hatása és előnyei
- javítja a testtartást és a gerinc állapotát;
- javítja a hangulatot, enyhíti a stresszt, a fejfájást (migrént), a rossz egészségi állapotot, javítja a test általános állapotát és helyreállítja a normális alvást;
- javítja a vérkeringést, a légzőrendszert és a mozgásszervi rendszert;
- segít extra kalóriák elégetésében és egy sportos alak formálásában;
- segít növelni az általános állóképesség szintjét;
- növeli a tüdő kapacitását és a légzési tartalékot;
- segít a rugalmas és feszes bőr megszerzésében;
- elősegíti az izomépítést;
- segít felépülni a szülés és a kezelés során.
Hogyan kell helyesen elvégezni a lépést?
Az ilyen szimulátorok osztályai a további elemek tartalmától függően különböznek. Ezek szintén a következőkre oszlanak: kardió edzés; a fenékért; fogyáshoz (sok lehetőség van).
Van egy olyan tevékenységek univerzális listája, amelyekhez ajánlott betartani:
- a kezdeti szakaszban nem szabad túlterhelni a testet erős terheléssel (2-3 megközelítéshez elég 10-15 percet kezdeni);
- ezt az edzést több napig kell használni (optimális esetben - körülbelül 5-6);
- a jövőben növelheti a tempót és az időintervallumot (30 perc, 6-7 megközelítés hetente 3-4 alkalommal);
- a jövőben minden nap lehet gyakorolni (reggel 15-20 perc, este 20-25 perc);
- egy hónap edzés után át lehet térni az expander és a forgó mechanizmus használatára, mivel a test máris alkalmazkodni fog az új kezdetekhez;
- fokozatosan megengedett az órák sebességének és időtartamának növelése, ha nincsenek orvosi ellenjavallatok.
Hogyan válasszon otthoni léptetőt - tippek
- ajánlott egyértelműen meghatározni a termék vásárlásának célját (funkciók, típus és ár);
- kezdőknek a puha és kényelmes kormánykerékkel rendelkező stepper a legjobb;
- az építési anyagnak kiváló minőségűnek kell lennie - ez lehetővé teszi nemcsak hosszú ideig történő használatát, hanem a törés miatti váratlan zúzódásokat és horzsolásokat sem;
- az elektronikus kijelzővel rendelkező modellek sokkal hatékonyabbak, mivel segítenek nyomon követni az edzés intenzitását;
- a bővítőkkel rendelkező modelleknek sűrű és erős zsinórokkal kell rendelkezniük egy spray-vel, amelyek nem sérülnek meg a kezek csúszásmentes bevonattal;
- ajánlott opciókat vásárolni kereskedelemben kapható akkumulátorokkal.
Otthoni lépcsők típusai, jellemzői, ára
A modern piac a stepperek széles választékát kínálja az ügyfeleknek. Mindegyikük különleges funkcióval rendelkezik, vagy nincs (egyszerű mechanikus pedálok formájában). Emellett a kényelem kedvéért egyes modellek kormánykerékkel rendelkeznek. Itt található a legnépszerűbb és legismertebb modellek listája.
Klasszikus HouseFit HS-5027
Ez egy alap, 2 pedállal és kormányrésszel, váll szélességben helyezkedik el.
- Egy kormánykerékkel ellátott szimulátor 7000 rubelbe került.
- LCD kijelzővel, pulzus, sebesség, kalória, lépések, eltelt idő érzékelőivel.
- Alapparaméterek: maximális súly legfeljebb 120 kilogramm; permetező pedálok (csúszásmentes); puha és sima fogantyú; speciális konzol, amelyet speciális akkumulátorok működtetnek; körülbelül 4 súlyzótartóval rendelkezik az edzéshez.
Ministepper TorneoTwister S-211
Ez egy kis pedálos platform (2 darab), amelyhez a bővítők csatlakoznak.
- Hidraulikus költségvetési szimulátor 5000 rubel árcédulával.
- Képes használni a kardió edzéseket.
- A mellékelt akkumulátorok működtetik.
- Speciális rugalmas és erős zsinórokkal van felszerelve a felsőtest megerősítésére.
- A szerkezet elején található egy több lehetőséggel rendelkező számláló. Számolja a kalóriákat, a lépéseket, a sebességet és a pulzust.
- A jótállási idő körülbelül 24 hónap, gyártás - Kína.
Rotációs edző CardioTwister
A modell egy forgatható fém talppal jelenik meg, pedálokkal és széles kormánykerékkel.
- Kényelmes forgatható opció kormánykerékkel, 4150 rubel áron.
- Hosszú fogantyúval és 8 különböző funkcióval rendelkezik.
- A csúszásgátló pedálok segítenek abban, hogy magabiztos maradjon a gépben.
- Az elforgatható mechanizmus lehetővé teszi a teljes test variálását, ezáltal további kalóriákat éget és alakítja a derekát.
- Nem ajánlott túlterhelni a szerkezetet (legfeljebb 110 kilogrammos súlyra tervezték).
Léptető az Atemi AS-1320M bővítővel
A modell kompakt alapként jelenik meg, 2 pedállal. A bővítők a szerkezethez vannak rögzítve további képzés céljából.
- A hidraulikus kínai változat 4700 rubelbe kerül.
- Szinte azonos a TorneoTwister S-211-gyel. A színbeli különbség az, hogy fényes és vonzó.
- A gyártó garanciális ideje 12 hónap.
- A mechanizmust a vásárláshoz mellékelt akkumulátorok működtetik.
- Speciális funkcionális zsinórokkal - bővítőkkel, valamint egy kis kijelzővel, beépített kalória-, impulzus- és lépésszámlálóval.
- Remek költségvetési otthoni lehetőség.
Kiegyensúlyozó SportElite GB-5106
- Akkumulátor modell 3700 rubel árcédulával.
- A kialakítás 2 pedálból áll, amelyek egy fém kiegyenlítő panelen vannak elhelyezve.
- A lépések megtételekor egy ilyen panel kezd mozogni egyik oldalról a másikra (tekerni).
- Igényel némi kézügyességet, tapasztalatot és készségeket a sérülések elkerülése érdekében.
- 14 éves kortól ajánlott használni.
Elliptikus vagy orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Mágneses léptető kormánykerékkel, 12 000 rubelbe kerül, beépített akkumulátorral.
- A megengedett legnagyobb súly 120 kilogramm.
- 8 különböző vezérlési funkcióval rendelkezik.
- Alkalmas felnőttek és iskolás gyermekek számára is.
- A kialakítás lehetővé teszi a helyes testtartás fenntartását, a test helyzetét.
- Nagyon költséges, de nagyon hatékony megoldás otthoni használatra.
- Úgy néz ki, mint a klasszikus változat kormánykerékkel és pedálokkal.
Hidraulikus, például DFC SC-S038B
- Költségvetés és megfizethető lehetőség a kis- és közepes jövedelmű polgárok számára. Költsége 2500 rubel.
- Az emberi izomerő segítségével elindul.
- 2 pedállal és egy kis mechanizmussal rendelkezik.
- Nagyon kompakt és praktikus.
- Rendes akkumulátorral működő funkcionális számítógéppel van felszerelve (általában a csomagban található).
- Az elektronika a gép elején található. Kalóriákat, pulzusszámot és sebességet mutat.
Ellenjavallatok a képzéshez
Mint minden sport, a szimulátoron végzett ilyen képzésnek vannak bizonyos korlátai és ellenjavallatai.
Az orvosi betegségben szenvedőknek, különösen a krónikus betegeknek, feltétlenül konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt alkalmaznák:
- a végtagok különböző sérülései (elmozdulások, törések vagy ficamok, valamint fájdalmas dudorok, bőrkeményedések és lábhigromák);
- infarktus utáni állapot vagy stroke;
- krónikus szív-, vese- vagy tüdőbetegség;
- nem ajánlott a szimulátor használata a várandós anyák számára a terhesség utolsó szakaszában;
- magas láz vagy láz;
- diabetes mellitus vagy vérnyomásproblémák.
Felhasználói visszajelzések
Egy helyi boltban vettem 5600 rubelért, kormánykerékkel. Jó, hatékony, világos mechanizmussal. 2015 óta kiváló alakom van, mivel a farizmok, a medence- és a lábizmok dőlnek.
Alina, 38 éves
Örülök, hogy megvásároltam ezt a szimulátort. Kedvezményes ára 4 990 rubel volt. Egyszerű, könnyű és nagyon hatékony stepper, amely nem sok helyet foglal el otthon. Ennek a modellnek köszönhetően nemcsak naponta fogyhat, hanem emelheti kedélyét, növelheti az állóképességet és az immunitást. Határozottan ajánlom.
Stasya, 29 éves
Otthon, a családban többféle sporteszköz létezik a sportoláshoz. Mivel mindannyian dolgozó emberek vagyunk - fia, férj és én, a taposó valóban az a dolog, amely örömet és hasznot hoz. Költsége alacsony, mindenki megengedheti magának. Ajánlás.
Maria, 23 éves
Nagyvárosban élve csak nem akar időt vesztegetni fitnesztermi kirándulásokra. Az ilyen szimulátorok üdvösséget jelentenek a városlakók számára. Bármikor lehetőség nyílik edzeni. Az órák után valóban van hatás. Olcsó és nagyon klassz dolog.
Pavel, 34 éves
4 éve gyakorolom a steppert. Minden reggel és este fenntartom az egészségemet. Nagyon felhasználóbarát, könnyen használható. Csak a pedálokat kell simán mozgatni. Alkalmas az egész család számára. A lány és a feleség örömmel csinálják. Ajánlás.
Kirill, 40 éves
A léptetőket nagyon könnyű használni, alacsony költséggel, és emberi erő nyomására mozgásba hozzák őket. Ez egy hatékony edzőgép, amely felváltja a teljes lépcsős sétát. Hasznos lesz mind a felnőttek, mind az iskolás gyermekek számára.
