A rendszeres kocogás jelentősen növeli az immunitást és elősegíti szinte az összes izomcsoport fejlődését. Sőt, a legtöbb esetben a kocogást az utcán végzik, ami különféle betegségek, köztük megfázás kialakulásához vezethet.
Ez a betegség sok problémát okoz. Sokan kíváncsiak arra, hogy lehet-e hasonló betegséggel sportolni.
Bemehetek sportolni, megfázással kocogni?
Csak a megfázás állapotának helyes meghatározása teszi lehetővé annak megértését, hogy lehet-e futni vagy edzőterembe menni.
A tünetek és érzések elemzését az alábbiak szerint végezzük:
- Ha a fájdalom a nyak felett lokalizálódik, akkor futni mehet.
- Ne sportoljon, ha fülfájása vagy fejfájása van. Az ilyen érzések különböző súlyos fertőző betegségek kialakulására utalhatnak.
- Súlyos köhögés, torokfájás, izomfájdalom, általános fáradtság és egyéb hasonló jelek arra utalnak, hogy szigorúan tilos sportolni. A fokozott keringés lázat, vese túlterhelést és hőgutát okoz.
Javasoljuk, hogy konzultáljon edzővel vagy egészségügyi szakemberrel. Egyes betegségek nem teszik lehetővé, hogy komoly terhet rójon a testre, mivel ez nagyobb mértékben súlyosbíthatja a helyzetet.
A betegség kezdeti szakasza
A kérdéses betegség több szakaszban alakul ki. A kezdeti szakasz viszonylag enyhe tünetekkel jelentkezik, ezért sokan gondolkodnak a sportolás lehetőségén.
A kezdeti szakaszban érdemes megfontolni:
- Ajánlatos kizárólag az edzőteremben gyakorolni. A hideg levegő beáramlása ugyanis károsíthatja a légutakat.
- Nem vezethet olyan osztályokat, amelyek csökkenthetik az immunitást. A megfázás kiszolgáltatottabbá teszi a testet a fertőzésekkel és a különféle baktériumokkal szemben.
- A szakértők javasolják a terhelés csökkentését a betegség kezdeti szakaszában. Ez kiküszöböli a gyors fejlődés valószínűségét.
Ha betartja az ágy pihenését és a betegség kezdeti szakaszában megfelelő gyógyszereket szed, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a megfázás néhány nap alatt eltűnik. Ezért nem szabad sportolni és kocogni.
Gyulladásos folyamatokhoz
Gyulladásos folyamatok gyakran kísérik a megfázást és más hasonló betegségeket. Általános negatív hatással vannak az emberi testre. Gyulladásos folyamatok esetén tilos sportolni.
Ez a következő pontoknak köszönhető:
- A gyulladásos folyamatok az általános testhőmérséklet emelkedését okozzák.
- A test ilyen változásai különféle patológiák kialakulását okozzák.
- A nyomás terhelés alatt megemelkedhet.
A gyulladásos folyamatok a legtöbb esetben súlyos betegségek kialakulását jelzik.
A betegség erős lefolyásával
A nátha különböző mértékben nyilvánulhat meg, minden az immunitás állapotától függ.
Ha a tünetek súlyosak, akkor nem ajánlott a testmozgás a következő okok miatt:
- A test általános állapota a fáradtság, a letargia és a mozgás koordinációjának zavara lesz. Ez súlyos következményekkel járhat.
- Lehetséges a test általános állapotának romlása.
Annak ellenére, hogy a közönséges megfázást gyakori betegségnek tekintik, a szövődmények súlyos patológiákat okozhatnak.
Helyreállítási tevékenységek
Ha a betegség sokáig kiütötte a sportolót a megszokott menetrendből, akkor ajánlatos fokozatosan visszatérni az előző kötetekre. Ez annak köszönhető, hogy a betegség kialakulásának idején a test sok energiát fordít a gyógyulásra. Az intenzív terhelések sok energiát igényelnek, ami késlelteti a test helyreállítási folyamatát.
Az ajánlott alkalmazkodási idő legalább 7-10 nap legyen. Az aktív foglalkozások megkezdéséhez ajánlott előzetes konzultáció céljából szakemberhez fordulni. Tilos komoly terhelést kifejteni és alacsony környezeti hőmérsékleten tartózkodni.
Milyen sportok nem fognak ártani nátha esetén?
Ha egy sportoló nem akarja elválasztani magát a szokásos terheléstől, akkor lehetőség nyílik bizonyos sportok gyakorlására a test jó állapotának megőrzése érdekében.
A szakértők azt javasolják, hogy váltsanak:
- Futás nyugodt tempóban. Ugyanakkor ajánlott futópadon végezni az edzőteremben vagy a házban.
- Hosszú távú jóga. A gyakorlatok helyes elvégzéséhez bizonyos képességekkel kell rendelkeznie.
- Az izmok nyújtására tervezett gyakorlatok.
- Tánc.
Bizonyos esetekben ajánlott mérsékelt terheléssel sportolni, mivel egyes gyakorlatok erősítik az immunrendszert és növelik a test ellenállását.
Javasoljuk, hogy csak az alábbi információk figyelembevételével folytassa a futást:
- A "nyakszabály" betartása.
- A külső hőmérsékletnek nulla fölött kell lennie.
- A futási idő 20 percre csökken.
Csökkentheti a testnek való kitettség mértékét, ha futását mozgatja egy futópadra. Ennek oka az a tény, hogy a friss levegőben verejték jelenhet meg, majd a test hipotermiája jelentkezik.
Hogyan fussunk rendesen megfázással?
Ha úgy döntöttek, hogy a megfázás idején sportolni kell, akkor több ajánlást is be kell tartania.
A leggyakoribb szabályok a következők:
- Félszegen kell elkezdeni dolgozni. Ehhez lecsökken a szokásos távolság hossza, vagy az órát áthelyezik edzősétára. Az első percek jelzik, hogy tud-e edzeni a megszokott ütemben.
- A súlyok nem ajánlottak. Az aktív ugrás és a gyors munkavégzés a betegség további fejlődését okozhatja.
- Folyamatosan figyelnie kell a test állapotát. A fő mutató az első 10-15 perc, ha az állapot nem változott, akkor az intenzitás enyhe növekedésével folytathatja az edzést.
- Futás után nem maradhat sokáig hidegben. Ebben az állapotban a test fogékonyabbá válik a különféle fertőzések hatásaira.
A kocogás idején a fenti ajánlásoknak való megfelelés kiküszöböli a betegség kialakulásának valószínűségét.
Milyen sporttevékenységek alkalmasak az immunrendszer erősítésére?
A test csak erős immunitással képes megbirkózni a betegséggel.
Ennek megerősítésére a következő gyakorlatokat lehet végrehajtani:
- Könnyű futás futópadon. Egy ilyen gyakorlat minden izmot jó formában tart, serkenti a vérkeringést az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása érdekében.
- Reggeli edzés. Támogatja a testet is és csökkenti az elhúzódó ágynyugalom miatti izomzavarok valószínűségét.
- Jóga és aerobik. Ezeket a technikákat hosszú ideig alkalmazták az immunrendszer megerősítésére.
A külső kocogás vagy az erősítő edzés megfázás esetén káros hatással van az emberi testre, mivel sok energiát igényel.
A megfázás időszakos futását kizárólag a megállapított ajánlások figyelembevételével kell elvégezni. A kérdés felelőtlen megközelítése a nátha súlyos lefolyásának oka.
