Sokan szeretnének kocogni, de gyakran nincs elég idejük és energiájuk. Ezért vegyük fontolóra, hogy az ember mit kap 10 perc futással minden nap.
Meg kell érteni, hogy nem a gyors, sprintfutást nézzük, hanem a kocogást, amikor az ember kilométerenként körülbelül 7-8 perc alatt fut. Tehát 10 perc futás egyenértékű másfél kilométer távolság.
10 perc kocogás a fogyás érdekében
A napi 10 perc kocogás nem segít a fogyásban. Annak érdekében, hogy a test kénytelen legyen felhasználni a tartalékot zsír formájában, nagy terhelést kell kapnia, és 10 perc alatt lassú futás nem fog ekkora terhelést kapni. Ezért nincs értelme olyan rövid időszaknak tekinteni a fogyást, még akkor sem, ha rendszeresen fut.
Bár a méltányosság kedvéért meg kell jegyezni, hogy minden fizikai tevékenység javítja az anyagcserét. Ez pedig hozzájárul a fogyáshoz. Ezért a megfelelő táplálkozással együtt akár 10 perc futás is eredményt hozhat.
10 perc kocogás a szívműködés javítása érdekében
A test bármilyen, akár rövid távú tevékenysége is gyorsabban dobogtatja a szívet. Ezért akár napi 10 perc kocogás is javíthatja a szív- és érrendszer működését.
10 perc kocogás a tüdő működésének javítása érdekében
A 10 perc futás szintén elősegítheti a tüdeje működését. Futás közben, még lassú és rövid is, nehezebben kell lélegezniea szokásosnál, így a test a szokásosnál lényegesen több oxigént kap. Szerintem nem érdemes az oxigén előnyeiről beszélni.
10 perc futás az állóképesség növelése érdekében
Még napi 10 perces kocogás is hozzájárulhat az állóképesség növeléséhez és a munkahelyi fáradtság csökkentéséhez. De csak a rendszeres gyakorlatok hozhatják meg a kívánt eredményt. Ha hetente egyszer 10 percet fut, akkor valószínűtlen, hogy teste állóképessége jelentősen megnő.
10 perc futás töltésként
10 perc kocogás a legjobb módja annak, hogy energiát adjon az egész napra. Ahelyett, hogy szokásos gyakorlatokat végezne a házban, kimenhet és kifuthat 10 percet. Ez segít felébredni és sokáig könnyűnek érezni magát.
A 10 perc futás azonban nem lesz belőled sportoló rendszeres futások nagyon sok hasznot hozhat a szervezet számára.
A közepes és hosszú távokon történő futás eredményeinek javítása érdekében ismernie kell a futás alapjait, például a helyes légzést, a technikát, a bemelegítést, a verseny napjára a megfelelő szemceruza elkészítésének képességét, a futáshoz szükséges megfelelő erőmunkát és másokat. Ezért azt javaslom, hogy ismerkedjen meg az egyedi videojátékokkal ezekről és más témákról a scfoton.ru webhely írójától, ahol most tartózkodik. A webhely olvasói számára a video oktatóanyagok teljesen ingyenesek. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a sorozat első leckéjét a futás közbeni helyes légzés alapjairól. Iratkozzon fel ide: Videó oktatóanyagok futtatása ... Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segítenek.
