Helló kedves olvasók. Ma szeretném elmondani, hogyan kombinálhatja a munkát és a képzést azzal a példával, hogy miként ötvöztem az egyetem 5. évében az oklevél írását, az újságíróként való munkát és a futóedzést.
Nagyon gyakran olyan emberekkel kell megküzdenie, akik panaszkodnak az energia és az idő hiányára kocogás... Ez azonban gyakran csak ürügy a lustaságra. Valójában kiderül, hogy mindenkinek van elég ideje, csak a vágy és a hozzáállás hiánya. Erről fog beszélni a cikk - hogyan lehet a legjobban felépíteni a napot, és belefoglalni az edzéseket, még akkor is, ha első pillantásra nincs elég idő rá.
Tehát, amikor egyetemen voltam, mindig volt elég idő a képzésre. De amikor eljött az oklevél megírásának pillanata, akkor keresnem kellett a képzési lehetőségeket, mivel az oklevél szinte az összes időmet igénybe vette. Különösen azt a tényt figyelembe véve, hogy én is párhuzamosan dolgoztam. Természetesen, ha úgy döntök, hogy rendelek egy oklevelet, akkor sok idő marad. De mégis inkább magam írtam.
Nagyon aktívan készültem a katonai szolgálatra. Ezért úgy döntöttem, hogy mindenképpen be fogom vonni az edzéseket a napomba.
A tanulmány, a munka és a képzési ütemterv a következő képet mutatta:
- Kelj fel 7.30 órakor.
- Reggeli gyakorlatok 10-15 perc. A reggeli gyakorlatokba bevettem az izmok nyújtására és a test felmelegedésére szolgáló szokásos gyakorlatokat.
- 8.00 - reggeli
- 9.00-ra futottam dolgozni. Szó szerint futott. Munka előtt egy könnyű futás körülbelül fél óra volt.
- Ebédidőben 13.00 órakor fél órát tanultam tornaterem, szerencsére ugyanabban az épületben volt, ahol dolgoztam. Ennek eredményeként egy órás ebédre volt időm edzeni, lezuhanyozni és enni. Ez teljesen valóságos. Általában ebédidőben mindig megpróbáltam egy kis edzést végezni bármilyen munkában. Természetesen, ha a munka fizikai munkával függ össze, akkor jobb pihenni. De ha irodai dolgozó vagy, akkor szinte mindenki átöltözhet és 20 percet futhat.
- A munkanap vége után 17.00-kor futottam haza.
- 19.00-ig ettem, zuhanyoztam, pihentem a fizikai megterheléstől.
- 19.00 és 22.00 óra között oklevéllel dolgoztam. Óránként 5 percet szenteltem fekvőtámaszoknak vagy húzódzkodásoknak. A fej kirakásához és a mentális terhelés fizikai megváltoztatásához. Ez nagyszerű arra, hogy koncentráljon.
- 23.00-kor lefeküdtem.
Ennek eredményeként ezzel a napmóddal minden nap 1 órát sikerült futnom, 30 percet szenteltem az edzőteremben zajló erőnléti edzésnek, 3 órát töltöttem oklevél írásával, és napi legalább egy órát 18.00 és 19.00 között csak ellazultam. Ráadásul az alvás legalább 8 órát kapott.
Egy ilyen menetrend nem nevezhető könnyűnek, de nem nevezhető szupernehéznek sem. Elég gyorsan megszokja.
A munkaterhelésétől függően az ütemezés szelídebb lehet. Például az egyetem elvégzése után villanyszerelőként dolgoztam. Munka előtt kb 3 km... Reggel direkt munkába szaladtam. És visszatértem egy hosszú úton, ami 9 km volt. Ennek eredményeként nem költöttem pénzt az úton, időt szenteltem az edzésnek és nem töltöttem külön időt rájuk. Ugyanakkor nem halmozódott fel a fáradtság, mivel hétvégén nem edzett és nem dolgozott.
Ezért, ha van vágy és ami a legfontosabb futó cél és edzés, erre mindig talál időt és energiát, ha nem bányászként dolgozik.
