A futás egyre népszerűbb. De hogyan lehet futni, ha a rossz szokásokat, például a dohányzást vagy a sört esténként a barátokkal, a sport ellentétének tekintik. Próbáljuk megérteni ezt a kérdést.
Kocoghatok és dohányozhatok?
Természetesen a futás aktív tüdőműködéssel jár. A dohányzás pedig kétségtelenül zavarja a jól futást. Ha azonban az a célja, hogy teljesítsen egy egyszerű TRP szabványt, vagy csak időnként végezzen könnyű kocogást a hang fenntartása érdekében, akkor a dohányzás nem lesz az a buktató, amely választás elé állítja - akár dohányzás, akár sport. Nyugodtan tegye mindkettőt, ha Önnek megfelel.
Másrészt a dohányzás ebben az esetben további akadályt jelent, ezért ha a futásban a szokásosnál jobb eredményeket akar elérni, akkor le kell mondania a cigarettáról. Előbb vagy utóbb akkor is olyan szintre nő, hogy a tüdeje ellenálljon a füstös füst beléjövetelének. De ismétlem, ha az a célja, hogy egy-két hetente egyszer könnyedén kocogjon, és nem akarja leszokni a dohányzásról, akkor nyugodtan kombinálja mindkettőt.
Alkohol és futás
A „minden mértékkel jó” mondás itt helyénvaló. Mint tudják, az alkohol meglehetősen káros hatással van a szervezetre. Különösen nagy mennyiségben. Ezért nem valószínű, hogy sikerül kocognia egy "viharos" éjszaka után, mivel a test nem tudja egyesíteni a részegség és a futás hatásaitól való megtisztítás munkáját. Anélkül, hogy belemennénk a kifejezésekbe, nyugodtan kijelenthetjük, hogy az alkoholfogyasztás után nagyon nehéz futni, bár hasznos, mivel a test ekkor még gyorsabban megszabadul a felesleges anyagtól.
Más kérdés, ha ritkán iszol, ahogy mondani szokták, csak ünnepnapokon. Akkor nincs mitől tartania, mivel a kis adag alkoholt még a szervezet számára is hasznosnak tartják, különösen az alacsony alkoholtartalmúakat. Ezért nem okoznak problémát a futással.
Ha rendszeresen, gyakrabban iszik, mint hetente egyszer, akkor készüljön fel arra, hogy a test minden egyes futásnál intenzíven megtisztítja magát az alkohol hatásaitól. Ezért kiderül, hogy meglátja az ágat, amelyen ül. Vagyis előbb igyon, aztán fusson el az alkohol elől, majd igyon újra.
Ami a teljesítményt illeti, a mérsékelt alkohol nem okoz problémát a futás szempontjából. De nagy mennyiségben károsítja a testet, így sokkal nehezebb lesz futnia.
Ennek eredményeként arra a következtetésre juthatunk, hogy a futás és a rossz szokások kombinálhatók. De nyugodtan mondhatod azt is, hogy valamikor mégis választasz egy dolog mellett. És nem tény, hogy a dohányzás vagy az alkohol győzni fog, hiszen a futás még nagyobb függőséget okoz, ha belevágsz.
