A legtöbb betegség pontosan a fájdalom szindrómából ered. A jobb hypochondrium fájdalmas érzései nem egy adott betegségről beszélnek, hanem gyakori tünetnek számítanak, amely számos rendellenességet jelez.
A fájdalmat látszólag ártalmatlan dolgok is okozhatják, például:
- a túlzott fizikai aktivitás, futás miatt, hajlításkor;
- túlevés;
- böjt stb.
A fájdalom azonban a következők jelenlétét is jelzi:
- a belső szervek gyulladásos folyamata;
- genitourináris rendszer;
- emésztőrendszer;
- epeúti rendszerek.
Miért fáj a jobb felső negyedben futás közben?
Az összes szerv természetes és normális működésével a vérkeringés normális ütemben zajlik. A terhelés növekedésével a cserefolyamat aktívabbá válik, miközben a vérkészlet a mellkasüregben és a hashártyában van.
Amint a test stressznek van kitéve, fokozódik a vérkeringés, táplálja az izmokat. A lép és a máj az aktív vérfogyasztás miatt megnövekszik, ennek eredményeként nyomás nehezedik a szervek membránjára és idegvégződéseikre, ami kényelmetlenséget okoz.
A futás sokoldalú és kedvenc módja a fizikai aktivitás megőrzésének. Sok profi és amatőr futó a jobb borda alatti gyengédségről számol be.
Általános szabály, hogy egy ilyen tünet krónikus betegségek hiányában nyilvánul meg, a terhelés helytelen elosztásával, helytelen légzési technikával.
Gyenge állóképesség
Olyan emberekre jellemző, akik fizikailag nem fejlettek vagy alacsony fizikai aktivitással rendelkeznek.
Ugyanakkor elveszítik az erőket és olyan tényezőket, mint:
- feszültség;
- betegség;
- sebészeti beavatkozások;
- sérülés.
Ahhoz, hogy a test észlelje a terheléseket, ki kell alakítani egy edzési rendszert - szisztematikusnak és fokozatosan bevezetettnek kell lennie.
Helytelen légzés
A lélegeztetés kulcsfontosságú a minőségi edzéshez, típusától függetlenül. A futásban a légzés az alap, mivel az egész testet oxigénnel telíti, lehetővé teszi az izomtömeg fenntartását és a testzsír csökkentését.
A helyes légzés lehetővé teszi a futók számára, hogy hosszú távokat hajtsanak végre fáradtság nélkül. Amint a ritmus megszakad, fájdalom jelenik meg a has felső részén. A rendellenes légzés olyan légzés, amelyben a ritmus felgyorsul vagy hiányzik. Meg lehet tenni szájon át.
Érdemes elgondolkodni a fiziológián - gyorsított üzemmódban futva a tüdő működik, biztosítva a gázcserét a szervezetben. Megsértése ahhoz a tényhez vezet, hogy a rekeszizom nem kap elegendő oxigént, és ez a rekeszizmok görcsét okozza.
A görcs blokkolja a vér szükséges mennyiségű áramlását a szívbe, blokkolja azt a májban. A májkapszula ennek következtében megtelik vérrel, és nyomni kezdi a belső szervek idegvégződéseit.
Helytelen táplálékfelvétel
Minden tevékenység előtt be kell tartania a kis szabályokat - felkészülni. Teremtsen kedvező feltételeket. Egyikük könnyű ételt szed, ami megkönnyíti annak időben történő emésztését és ennek megfelelően az összes testrendszer normális működését.
A táplálékbevitel be nem tartása, nagy mennyiségű étel befogadása esetén a gyomor megnagyobbodik, és elfoglalt benne a termékek erjesztése. Ez magában foglalja a májat a munkában, kiterjesztve az ereket vérrel.
Minél nehezebb az étel, annál több erőre van szükség minden szervtől annak feldolgozásához. Ennek megfelelően a máj túlcsordul a vérrel és fájdalmat vált ki.
Alkohollal való visszaélés
Bármilyen fizikai tevékenység alkoholos befolyásoltság alatt tilos. Az alkohol által befolyásolt szervezet a "végső sebességgel" működik - a vér, a máj aktívan feldolgozza az alkoholt, megpróbálja eltávolítani a szervezetből. További terhelés ellenjavallt.
Futás bemelegítés nélkül
Stressz hiányában az emberi test a vér körülbelül 70% -át keringeti. 30% -a a "raktárban" marad, vagyis tartalékban van, a véráram pótlása nélkül.
Ez a "depó" a mellkasüreg, a hashártya, a máj és a lép. Aktív terhelés, és ezek a szervek mindegyike maximálisan kezd működni. Ez az üzemmód arra kényszeríti, hogy fokozott módban vért pumpáljon, a fájdalom receptoraira hatva.
Gerincbetegségek
Ha a fájdalom a jobb oldalon jelentkezik, hátul sugárzik, feltétlenül forduljon szakemberhez, mivel ez jelzi a patológia kialakulását. Először is a májra figyelnek. Különös figyelmet fordítanak erre a szervre, ha a fájdalom fizikai erőfeszítéssel fokozódik.
Lehetséges betegségek, mint a hátulsó jobb oldali hirtelen fájdalom okai:
- a jobb vese vagy tályog gyulladásának kialakulása;
- az epekő betegség előfordulása;
- epehólyag-gyulladás;
- akut vakbélgyulladás;
- mellhártyagyulladás;
- tüdőgyulladás kialakulása;
- a gerinc problémái, ez lehet osteochondrosis, intervertebralis sérv, korábbi gerincsérülés;
- spondylosis;
- miokardiális infarktus.
Belső szervi patológiák
A fájdalom ezen a területen kiváltható:
A máj vagy az epeutak patológiája. Általános szabály, hogy az eltérések kialakulásával az ilyen fájdalom görcsös és paroxizmális jellegű. A súlyosságtól függően intenzitása változó.
Sőt, a betegségek között lehetnek:
- májgyulladás;
- cirrózis;
- echinococcosis;
- zsíros hepatózis.
Az emésztőrendszer szerveinek patológiája, ezek a következők:
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- gyomorhurut;
- epehólyag-gyulladás;
- bélperforáció.
A szív- és érrendszer szerveinek patológiája.
Hogyan lehet eltávolítani a fájdalmat futás közben?
Szinte mindenki tapasztalt oldalsó fájdalmat kocogás közben.
Ha fájdalom jelentkezik, akkor:
- Állítsa le vagy lassítsa a mozgás ütemét.
- Ritmikusan mély lélegzeteket kell végrehajtani.
- Ha a légzés helyreállítása után a fájdalom továbbra is fennáll, meg kell húzni a hasi izmot. Például belégzéskor és kilégzéskor dolgozzon a hasprésszel, húzza be és fújja fel a gyomrot.
- Szűk öv a deréknál minimalizálja a fájdalmat.
Hogyan lehet csökkenteni a fájdalom valószínűségét futás közben?
A fájdalom minimalizálása érdekében érdemes helyesen tornázni.
Először is:
- Bemelegítést kell tennie. A test készen áll a közeledő terhelésekre, a véráramlás megkapja a szükséges "gyorsulást". Az izmok felmelegedése szintén rugalmasabbá válik, ami csökkenti sérüléseiket.
- Edzés előtt ne egyél 2 órán át. Maga az edzés előtt azonban élvezhet 1 teáskanál mézet, inni édes teát 30 perccel a futás előtt.
- Az edzés közbeni terhelést fokozatosan kell növelni, mivel annak intenzitása és időtartama.
- Fontos növelni a terhelést, ahogy a test megszokja.
- Futás közben szigorúan tilos beszélni, hogy ne zavarja a légzés ritmusát.
- A légzésnek egységesnek kell lennie, elegendőnek ahhoz, hogy oxigénnel gazdagítsa a testet.
- A futást éhgyomorra kell végezni.
Általánosan elfogadott, hogy a jobb hypochondrium fájdalma mulandó. Ez nem teljesen igaz. Megjelenése a test meghibásodásának következménye. Mindenekelőtt a belső szervekre, az idegvégződéseikre gyakorolt nyomás.
A szakértők hajlamosak azt hinni, hogy a gerinc működési zavarai fájdalmat is okoznak, mivel befolyásolják a rekeszizom és a szomszédos szalagok feszültségét.
