Nem egyszer elmondtuk, hogy az úszás előnyei a test számára hatalmasak! Sok könyv írt erről, több száz értekezés védett. Ez a sport jó férfiaknak, nőknek és gyermekeknek. Nagyon kevés ellenjavallata van, és az izmok és a létfontosságú rendszerek terhelése nem kevesebb, mint például az atlétikai edzésből vagy a súlyemelésből.
Ebben a cikkben részletesen felvázoljuk a medencében úszás előnyeit, kiemeljük a férfiak és a nők számára legfontosabbakat. Azt is eláruljuk, hogy mit ad a medencében való úszás a gyerekeknek - elmagyarázzuk, miért lehet 3-4 éves kortól kezdeni a gyerekeket úszósávokon.
Előnyök a nők számára
Megtudhatjuk, miért hasznos a medencében úszás a nők számára:
- Segít a kalóriák elégetésében, ami azt jelenti, hogy segít a fogyásban. Van egy teljes cikkünk erről a témáról - javasoljuk, hogy olvassa el;
- A termékenységi orvosok megjegyzik a női termékenység előnyeit. Megszünteti a kismedencei torlódásokat és felgyorsítja a vérkeringést, ami jótékony hatással van a fogantatás folyamatára;
- Úszás közben az anyagcsere folyamatok aktívan működnek - a salakok és a méreganyagok eltávolulnak, az anyagcsere javul. Ennek eredményeként javul a nő általános közérzete, megtisztul a bőr, csökken a narancsbőr súlyossága, és megszűnnek az emésztőrendszer problémái;
- Mi más különösen hasznos a medencében a nők számára? Feszesíti a bőrt és erősíti az izmokat a mellkas területén. Ennek eredményeként tónusúvá válik, és a nyakkivágás vonzóbb.
- Az előny az emberi emberi izmokra gyakorolt komplex hatásban rejlik. Az egész testet felhasználja, ennek eredményeként a medencében egy foglalkozás sikeresen felváltja az edzőteremben végzett körkörös edzést!
- A szakértők nem fáradnak arról, hogy a medencében úszás terhes nők számára előnyeiről beszéljenek. Elmondhatjuk, hogy szinte ez az egyetlen olyan fizikai tevékenység, amelyet a kismamák a kifejezés végéig megengedhetnek. Ez a sport gyakorlatilag nem gyakorol nyomást az ízületekre, nem terheli túl a gerincet, és nem terheli túl a hasi izmokat. Természetesen mérsékelt úszásokkal. Ne felejtsd el, hogy ha ebben az időszakban úgy gyakorolsz, mintha "előre terhes" lennél, akkor nem érzel semmiféle hasznot, inkább ellenkezőleg - árthatsz magadnak és babádnak. Legyen értelmes.
- Folytatjuk az úszás előnyeinek és ártalmának elemzését a nők számára, valamint a kardiovaszkuláris és légzőrendszerre gyakorolt hatást. Kompetens megközelítéssel és a fizikai erőnlét megfelelő értékelésével az órák segítenek a szív megerősítésében és a légzés fejlesztésében. Betegségek jelenlétében az úszásnak mérsékeltnek kell lennie, és csak a kezelőorvos engedélyével. Az alábbiakban felsoroljuk az ellenjavallatok felsorolását, amelyek többek között e rendszerek patológiáit is magukban foglalták;
- A nő alakjának nyilvánvaló előnyei mellett a medencében való úszás segít enyhíteni a stresszt, javítja a hangulatot és javítja az általános érzelmi hátteret. Egyetértek, a modern élet körülményei között ez egy nagyon jelentős bónusz.
Előnyök a férfiak számára
A medencében való úszás előnyei a férfiak számára nem kevesebbek, mint a nőké, míg a fentebb elmondottak mindent biztonságosan megismételhetnek ebben a részben. Természetesen, kivéve a terhesség alatti előnyöket és a mell megjelenését. Az úszás jótékony hatással van a férfi reproduktív rendszerére, kiküszöböli a medence torlódásait, ezáltal javítja a hatékonyságot. A szakértők azt is megjegyzik, hogy egy ilyen terhelés hozzájárul a spermiumösszetétel minőségének növekedéséhez.
Mi más hasznos a medencében a férfiak számára?
- Csökkenti a szív- és tüdőbetegségek kockázatát. Mint tudják, ezen a területen a kórképek okozzák világszerte a férfiak halálának 80% -át. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik visszaélnek a dohányzással és az alkohollal;
- Növeli a csontok és ízületek rugalmasságát, ennek köszönhetően a férfi hosszabb ideig rugalmas és mozgékony marad. Egyébként pontosan ez az úszás előnye az idősek számára;
- Erősíti az izomvázat, növeli az állóképességet, a koordinációt. Az aktívan úszó férfi hosszabb ideig erős és masszív marad;
- Ismételten megismételjük a mentális egészségre gyakorolt hatást - a depresszió legelső jeleinél azt javasoljuk, hogy azonnal távolodjon el tőle!
Előnyök a gyermekek számára
Eljött az idő, hogy megvitassuk az úszás előnyeit a gyermekek egészségére nézve, mert ezen múlik, mentségére adjuk a pátoszt, a közös jövőnket!
- Először is, az úszás előnyei a fizikai fejlődés komplex hatásában fejeződnek ki. A gyermekek izomzatot fejlesztenek, erősítik a mozgásszervi rendszert, javítják a koordináció érzését;
- Anatómiailag gyönyörű test alakul ki, fiúknál és lányoknál egyaránt;
- A fiatalabb generáció baja sajnos a túlsúly és az elhízás. Ezért ebben a blokkban ismét megemlítjük az úszás előnyeit a fogyás szempontjából;
- Erősödik az immunitás, a gyermek mérséklődik, kevésbé beteg szezonális megfázásban és vírusos betegségekben;
- A sport növeli az önbecsülést, erősíti az önbizalmat és az akaraterőt, fejleszti az állóképességet;
- Miért hasznos a gyermekek számára a medencében való úszás, kérdezed, és mi azt válaszoljuk, hogy nem említettük az idegrendszerre, a hangulatra, az érzelmekre és a pszichológiai kényelemre gyakorolt jótékony hatásokat;
- A lányok medencéjében való úszás pluszai és mínuszai összehasonlíthatatlan méretűek - az utóbbiak sokkal nagyobbak. Ezek között vannak a testtartás előnyei és a kellemes nőies járás kialakulása;
- És az is, hogy egy gyermek, aki sportolni kezd, olyan személy, aki hasznos irányba tereli az energiát. Megtanulja az egészséges verseny, a rivalizálás, a csapatmunka érzését. Felfogja a társadalomban a kommunikáció alapjait, ami azt jelenti, hogy nemcsak fizikailag, hanem átfogóan, átfogóan fejlődik.
Ellenjavallatok
Emlékezzünk arra, hogy megvitatjuk a medencében való úszás előnyeit gyermekek és felnőttek számára, de megígértük azt is, hogy felvázoljuk a kárt. By the way, minden negatív hatás olyan helyzetekkel jár, amikor az ember ellenjavallatok jelenlétében úszni megy.
Az úszás ellenjavallatai a következők:
- A légzőrendszer krónikus betegségei, beleértve az asztmát, a tuberkulózist;
- Allergiás reakciók a medencében lévő vízben lévő anyagokkal (klór stb.);
- Nemrég hasi műtéten estek át;
- Bármilyen természetű gyulladásos folyamatok (beleértve a megnövekedett testhőmérsékletet);
- Szívroham vagy szélütés utáni állapotok;
- A krónikus betegségek bármilyen súlyosbodása;
- A bőr betegségei - gomba, furunculosis, ekcéma, dermatitis stb .;
- Problémák a fül-orr-gégészeti szektorban - krónikus orrmelléküreg-gyulladás, középfülgyulladás;
- Mentális rendellenességek - epilepszia, skizofrénia stb.
- Májelégtelenség;
- Férgek;
- Szembetegségek;
- Nyílt sebek;
- Onkológiai betegségek.
Ez a lista nem végleges. Ha még nem áll készen állítani, hogy teljesen egészséges, javasoljuk, hogy látogasson el egy helyi terapeutára, mielőtt meglátogatja a medencét. Emlékeztetünk arra is, hogy a vízben történő edzéshez igazolást kell benyújtania.
Beszéljünk külön az úszás ártalmáról és előnyeiről a gerinc számára. Igen, ez a sport nem jelent túl nagy stresszt, de ez csak akkor van, ha a helyes mozgástechnikát követi.
Ez azt jelenti, hogy sportos stílusban kell úsznia, vagyis el kell felejtenie az amatőr sportokat. Kúszásban úszva mindkét oldalról levegőt kell szívnia, és arcával a vízben kell úsznia. Mellben a merülés kötelező, ha ellöked magad. Ha elkezdi emelni a fejét, akkor az ilyen tevékenységnek nem lesz haszna, inkább ellenkezőleg. A gerincbetegségek pillangója leggyakrabban ellenjavallt. De a hátul lévő kiságyat mindig szívesen látjuk! És anélkül, hogy nyaggatnák a technológiát.
Amint láthatja, az úszás testre gyakorolt előnyei és hatásai nagyon nagyok. A sportot az ember számára az egyik legtermészetesebbnek tartják. Az úszás hasznos készség, többek között biztonsági szempontból is. Ki tudja, mi történhet az életben.
Reméljük, hogy kimerítő választ adtunk arra a kérdésre, hogy a medencében való úszás hasznos-e, és Önnek már nincsenek kétségei. Mit szólnál a családi bérlet megvásárlásához?
