Láttál már embereket, akik maszkot viseltek a futópadokon futáshoz a parkokban? Hasonlóak a légzőkészülékekhez vagy a gázálarcokhoz, csak stílusosabbak és hatékonyabbak. Valószínűleg arra kíváncsi, hogy mire van szükség ilyen felszerelésre, és milyen előnyökkel jár a szervezet számára. Tanulmányoztuk ezt a kérdést, és itt találtuk meg. A sportolók az állóképesség érdekében futómaszkot viselnek, ez növeli az aerob aktivitást, tökéletesen edzi a szívizomot és fejleszti a légzést is.
Miért van rá szükség?
A lélegző maszk futás közben segít szimulálni a magaslati levegő körülményeit - a test kezdi tapasztalni az oxigénhiányt, és kétszeres erővel kényszeríti magát a munkára. Növeli a pulzusszámot, javul a tüdő szellőzése, a vér gyorsan telítődik tápanyagokkal, az enyhe hipoxia miatt további energiaraktárak aktiválódnak.
Felhívjuk figyelmét, hogy egy edzéses arcmaszkkal végzett edzés nem tarthat tovább 20 percnél, míg a kapott terhelés megegyezik egy órás futással normál üzemmódban.
Ki profitálhat a készülékből?
- Olyan profi sportolók, akiknek a szokásos lecke már nem nyújt elegendő terhelést, még erőgyakorlatokkal együtt sem;
- Olyan emberek, akik szeretnék „lengetni” a légzőkészüléküket és figyelni a helyes légzést az órákon;
- A szív- és érrendszer edzése (csak akkor, ha a szív teljesen egészséges);
- Sportolók, akik javítani akarják fitnesz szintjüket.
A készüléket nemcsak a futók viselik, hanem bokszolók, kerékpárosok és súlyemelők is használják. Minden földi sport esetében releváns - a legfontosabb az, hogy egy személynek egészségügyi okokból nincsenek ellenjavallatai. Ez utóbbit orvosnál ellenőrzik fizikális vizsgálat céljából.
Megjelenésében a készülék hasonlít egy légzőkészülékre - akcióban vannak olyan opciók, amelyek teljesen eltakarják az arcot, vagy csak annak alsó részét. Kényesen illeszkedik a szájhoz és az orrhoz, és a fej hátsó részéhez csatlakozik, leggyakrabban tépőzárral. A készülék elülső részén szelepek és membránok találhatók, amelyek segítségével a sportoló szabályozza az oxigén áramlását és a nyomást - így történik a magas hegyvidéki terepek utánzása.
Hozzávetőleges árak
A készüléket bármely sporteszközökkel rendelkező szaküzletben megvásárolhatja. Ha lusta elmenni a boltba, vásároljon online. Ha érdekel egy sportmaszk átlagos ára a futáshoz, akkor koncentráljon az 50-80 dolláros tartományra, találkoznia kell. Kicsit később a cikkben elmondjuk a legnépszerűbb modelleket, amelyeket a legtöbbször dicsérnek. Nos, most találjuk ki, hogyan kell működtetni a készüléket, és mire kell figyelni, amikor kiválasztjuk.
Vannak, akik tévesen balaclavának nevezik a futó maszkot, az előbbiek külsőhöz hasonlósága miatt. A Balaclava teljesen eltakarja az arcot, nyitva hagyja a szemet és a szájat - megvédi a síelőket a hótól, a széltől és a fagyástól. A dolog nem gyakorol további terhelést a testre, és része a sporteszközöknek. Ha kíváncsi vagy arra, hogy mi a futó- és állóképességi edzőmaszk neve, másképp válaszolsz, a helyes válasz hipoxikus.
Hogyan válasszunk egy eszközt?
Már tudja, mennyibe kerül egy futó maszk, de valószínűleg fogalma sincs arról, hogyan kell helyesen kiválasztani. Számos árnyalat van, amelyekről tudnia kell a vásárlás előtt.
- Vegye figyelembe a készülék minőségét - koncentráljon a márkára. Minél híresebb, annál jobb;
- A megjelenés számít - kedvelnie kell;
- Helyezze fel a felszerelést és hallgassa meg érzéseit - vajon nyomja-e, kényelmes-e, megfelel-e a súly;
- Találja meg a megfelelő méretet - 70 kg-nál kisebb S, 71–100 M, 101 vagy annál nagyobb súlyú emberek számára - L.
Felhívjuk figyelmét, hogy minden használat után a légzésvédő maszkot meg kell tisztítani a légzés javítása érdekében, hogy ne veszítse el előnyös tulajdonságait és ne hosszabbítsa meg az élettartamát.
A készlet általában tartalmaz rugalmas szalagokat, be- és kimeneti szelepeket membránnal, valamint magát a maszkot. A szelepek segítenek korlátozni az oxigén áramlását. Ezek segítségével felállítják a szükséges magasság utánzását:
- feltételes 1 km - nyitott membránok és szelepek 4 lyukba;
- feltételes 2 km - rögzítse a szelepeket két furattal;
- feltételes 3 km - 1 lyukú szelepek;
- feltételes 3,5 km - zárjon le egy membránt és vegyen 4 lyukú szelepeket;
- feltételes 4,5 km - egy membrán zárva, 2 lyukú szelepeket használnak;
- 5 km-nél nagyobb névleges magasság esetén - nyissa ki a szelepet 1 furattal és zárjon le 1 membránt.
A futómaszk-szűrő összes véleménye megemlíti a futás előtti bemelegítés fontosságát. Először tegyen egy maszkot és állítsa be a szükséges oxigénszintet. Ezután 3-5 percig kell sétálnia benne. Bemelegítse az egész testet, végezzen bemelegítő gyakorlatokat gyors ütemben. Ha készen áll, menjen kocogni.
Ezenkívül feltétlenül nézze meg a futóóra cikkünket. Segíteni fognak a helyes edzésben és az előrehaladás nyomon követésében.
A legjobb modellek értékelése
Továbblépés az állóképességet szolgáló legjobb maszkok lebontására, az egyes modellek áraival, előnyeivel és hátrányaival.
Magassági edzőmaszk 1.0
A költség körülbelül 55 dollár.
Ez az egyik első futó szűrőmaszk, ellentmondásos véleményekkel - a modellnek lelkes támogatói és kemény kritikusai is vannak.
Fontolgat profik:
- Tökéletesen szabályozza a levegő beszívását;
- Népszerű a profi sportolók körében;
- Olcsóbb, mint más modellek.
Felsoroljuk mínuszok:
- Úgy néz ki, mint egy gázálarc, mivel teljesen eltakarja az arcot;
- Korlátozza a láthatóságot;
- Nehéz;
- Kényelmetlen viselet.
Magassági edzőmaszk 2.0
A költség körülbelül 70 dollár.
Miért van szükség teljes arcfutó maszkra, ha ugyanannak a modellnek van egy továbbfejlesztett, kompaktabb változata?
Nézd meg előnyei:
- Neoprénből készült, lélegző képességéről híres anyag;
- Elegáns;
- Fehér és fekete színben kapható;
- 3 levehető szelepet tartalmaz;
- Könnyűsúlyú;
- Kompakt méretű;
- Nem korlátozza a láthatóságot.
Mínusz a készüléknek csak egy van, de meglehetősen nehéz, és azon alapszik, amit a futáshoz használt maszk ad, nevezetesen az oxigén mennyiségének korlátozása. A felhasználók megjegyzik, hogy az előd jobban megbirkózik ezzel a feladattal.
Bass Rutten O2 edző
A költség körülbelül 70-80 dollár.
A "miért maszkban futni" kérdésre a fő válasz az állóképesség növelése, és ez a mutató közvetlenül függ a tüdő alkalmasságától. Ezt a modellt tartják a légzőszervek, és különösen a belső izomrétegük és a rekeszizomuk edzőjének.
Kívülről úgy néz ki, mint egy 1,5 cm lyukú cső, amelyet edzés közben a fogakba szorítanak. Kisebb mellékleteket tartalmaz. A készülék megnehezíti az oxigén belélegzését a kilégzés korlátozása nélkül.
Fő hátrány maszkok - folyamatosan a szájban kell tartani, ami nem minden ember számára kényelmes.
Tehát foglaljuk össze. Az állóképességű sportfutó maszkok (nem balaclava) áttekintése többnyire jó - azok az emberek, akik valóban gyakorolnak ilyen edzéseket, pozitív hatást fejtenek ki. Vannak szkeptikusok is, de alapvetően ez a "kanapé" sportolók kategóriája. Véleményünk szerint a futómaszk remek módszer a fizikai erőnlét javítására, a légzőrendszer fejlesztésére, végül érdekes az unalmas futások változatossá tétele. Ne feledje: "Nem fogja tudni, amíg nem próbálja" - ezért határozott "IGEN" -t mondunk a hipoxiás maszkra!
