A nordic walking botjai a technika szerves tulajdonságai, amelyek nélkül a jelentése elvész. A skandináv országokban született az északi vagy a skandináv gyaloglás, ahol a síelők úgy döntöttek, hogy nyáron síbotokkal készülnek edzeni. Az évek során a tevékenység az egész világon népszerű önálló sportággá nőtte ki magát.
Miért van szükségünk egyáltalán ezekre a botokra?
Mielőtt kitalálnánk, hogyan válasszuk ki a megfelelő nordic walking botokat, derítsük ki, miért is van rájuk egyáltalán szükség.
- Először is, amint azt fentebb említettük, ennek a sportnak a lényege kapcsolódik ehhez a felszereléshez. És annak érdekében, hogy a finn gyaloglásból maximálisan profitálhasson, és ne ártson testének, maximális időt kell fordítania erre a kérdésre;
- Másodszor, ez a járás szinte az összes izomcsoportot érinti, és ezt pontosan a botok révén érik el (ezek a vállöv izmait működtetik);
- Náluk az edzés produktívabb, mivel a terhelés egyenletesen oszlik el az összes izomcsoportra;
- A helyesen megválasztott hosszúság jelentősen minimalizálhatja a gerinc terhelését, ezért a skandináv járás ajánlott az izom-csontrendszer, az ízületek és az ínszalagok betegségében szenvedők számára;
Elvihetek egy párat a síkészletből?
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy miként válasszuk ki a nordic walking bot méretét, és elmagyarázzuk, milyen árnyalatok vannak a sportoló képzettségi szintjétől függően. Térjünk ki részletesebben arra a kérdésre, amely sok kezdő sétálót érdekel: lehet-e használni közönséges síbotokat?
A skandináv gyalogláshoz speciális felszereléseket kell vásárolni, ettől függ a foglalkozás hatékonysága és a sportoló biztonsága.
Igen, valóban, e sportág fejlődésének hajnalán az emberek sífelszereléssel edzettek, de elég gyorsan úgy érezték, hogy a botokat kifejezetten a gyalogláshoz kell beállítani és adaptálni. Ezért van ez így:
- A síbotokat laza felületekre (hó) tervezték, míg a nordic walking bármilyen felületen mozog: homok, hó, aszfalt, talaj, fű stb. Kemény területeken való járáshoz gumihegyet tesznek a hegyre;
- A sífelszerelés hossza valamivel hosszabb, mint amire a skandináv gyalogláshoz szükség van, ez annak köszönhető, hogy az első esetben a póznák csúszásban, a másodikban pedig taszításban vesznek részt. Ezeknek a műveleteknek a sajátosságai, amint megértitek, teljesen mások.
- A sífelszerelésnek nincs speciális, kényelmes zsinórral ellátott fogantyúja, amely lehetővé teszi a felszerelés lehető legkényelmesebb megtartását.
Miért olyan fontos, hogy a botok megfelelő méretűek legyenek?
Megtanulja, hogyan kell kiválasztani a nordic walking botokat az alábbi táblázat segítségével, de most nézzük meg, miért olyan fontos a méret.
A nordic walking botok hosszának magasság szerinti megválasztása nagy jelentőségű, ettől függ a munkamenet produktivitása és az izmok helyes terhelése. Egy rövid pár túlterheli a gerincet, és erőteljesen lerövidíti a lépés hosszát. Ennek eredményeként a lábak hátsó részének izmai teljes erővel fognak dolgozni, de a hátsó túlfeszítés miatt még mindig gyorsan elfárad. Viszont egy túl hosszú pár megakadályozza, hogy betartsa a helyes járási technikát, mivel nem tudja kissé előre dönteni a testét.
Hogyan lehet kiszámítani a helyes méretet?
Skandináv gyalogláskor a póznák magasságát a magasságnak megfelelően állítják be, van egy szabványos képlet:
Magasság cm-ben * együttható 0,7
Ugyanakkor a felkészültebb sportolók 5-10 cm-t adhatnak hozzá a kapott értékhez. A kezdőknek ajánlott betartani a "derékszög" szabályt - ha a botokat egyenesen maga elé teszi és egyenesen áll, könyöke 90 ° -os szöget zár be.
Figyelembe kell venni az egészséggel és az életkorral kapcsolatos néhány szempontot is. Például az idősebb emberek nehezen tudnak nagy lépéseket tenni, ezért rövidebb botokat kell választaniuk (de nem kevesebbet, mint a fenti képlet alapján kiszámított érték). Ugyanezt a pontot veszik figyelembe a fájó térdízületeknél is.
Nem mindig nagy növekedés mellett a természet hosszú lábakat ad az embernek. Abban az esetben, ha a lábak rövidek, kerülje a túl hosszú oszlopok választását is.
Itt található egy minta táblázat, amely segít kiválasztani a nordic walking botokat magasság szerint:
Mire kell figyelni vásárláskor
Ezután megvizsgáljuk, hogyan lehet kiválasztani a legjobb nordic walking botokat a minőség és a funkcionalitás érdekében.
Tehát az üzletbe jött, és korábban kiszámolta az ajánlott hosszat. A tanácsadó egy tucat fajta botra vitte egy állványra. Mit kell keresni? Mielőtt választanánk a nordic walking botokat, derítsük ki, hogy mik azok és miből állnak.
- Ma a piac kétféle modellt kínál - állandó hosszúságú és teleszkópos (összecsukható). Ez utóbbiak kényelmesek az úton közlekedni, de gyorsan romlanak, mivel a folyamatosan működő mechanizmus elkerülhetetlenül meglazul. De ez a nézet lehetővé teszi, hogy pontosabban válassza ki a hosszúságot a magasságának megfelelően, és ha úgy érzi, hogy készen áll a terhelés növelésére, akkor könnyen hozzáadhatja a szükséges centimétereket.
Azok a szakértők, akik komolyan foglalkoznak ezzel a sporttal, továbbra is ajánlják a rögzített hosszúságú és tömör hordók vesszőinek megvásárlását - ezek hosszabb ideig tartanak, tartósabbak, ezért profinak számítanak.
- A szerkezet 3 részből áll: nyakpántos fogantyú, tengely és gumiheggyel ellátott hegy. Kiváló minőségű modellben minden csiszolóelem - a hegy, a zsinór - eltávolítható és könnyen cserélhető. Célszerű gumitartót választani - nem fél a nedvességtől és az izzadságtól, hosszabb ideig tart. A zsinór egy speciális rögzítőelem, amely kesztyűként illeszkedik a kézre. Mérje meg őket közvetlenül a boltban - pontosan a karjára kell illeszkednie. Válasszon egy tippet egy volfrámötvözetből, és nyerjen - ők a legerősebbek. A kemény felületeken való járáshoz gumibetétekre lesz szükség. A legjobb minőségű tengely a szén-tengely. Alumínium és üvegszál is kapható, de minőségükben alulmaradnak a szénnel.
Megvizsgáltuk, hogy az alkatrészek gyártásának anyagától és az építés típusától függően mely skandináv sétabotokat érdemes jobban választani. Mit kell még figyelembe venni a vásárláskor?
- Ne nézze meg a márkát vagy az árcédulát. A kezdőknek nem kell drága párot vásárolniuk a menő márka legújabb vonalából. Olcsó felszereléssel is sikeresen tanulhat és gyakorolhat, a lényeg az, hogy a nordic walkinghoz megfelelő hosszúságú és magasságú oszlopot válasszon. Győződjön meg róla, hogy a tengely legalább 10% szenet tartalmaz, és ez elegendő a kezdéshez!
- A jó botoknak mindenekelőtt szívósnak, könnyűnek és tartósnak kell lenniük.
A legjobb ajánlatok értékelése
Most már tudja, hogyan kell kiszámítani a nordic walking botok hosszát, és megérteni, hogy milyenek azok a minőség és a gyártási anyagok szempontjából. Kis áttekintést készítettünk azokról a márkákról, amelyek a legjobb felszerelést gyártják, és meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg vele. Reméljük, hogy ez az áttekintés segít végre megérteni, hogy milyen finn skandináv sétabotokra van szüksége.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 dörzsölés
Az Exel a leghíresebb, és az elsők között gyárt márkákat ehhez a sportághoz. Ebben a társaságban értették meg először, hogy mire van szükségük a nordic walking speciális, a síbotoktól eltérő botjaihoz, és sikeresen beindították a gyártást.
Ez a rögzített hosszúságú modell 30% széntartalmú üvegszálból készül. Előnyeik között szerepel a tartósság, a kifogástalan minőség, a kényelmes zsinór. Csak egy hátránya van - kényelmetlen kivehető heveder.
LEKI Speed Pacer Vario - 12 000 RUB
A márka a skandináv sport világában is széles körben ismert. Ezeket a botokat hibridnek tekintik - nincsenek 100% -ban rögzítve, de teleszkóposnak sem nevezhetők, mert lehetővé teszik a hosszúság 10 cm-en belüli beállítását, nem többet.
Ezzel a modellel nem kell szembesülnie azzal a problémával, hogy hogyan kell megfelelően felállítani a nordic walking botokat - a mechanizmus intuitív és kényelmes. A tengely mind szén, így a nád nagyon könnyű. Továbbá a pluszok között - kényelmes és kiváló minőségű mechanizmus, akár 140 kg-os terhelés ellenállása, gumírozott fogantyú és agyarak. A modell fő hátránya az ára, nem mindenki engedheti meg magának az ilyen botokat.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4 000 RUB
65 cm-re rövidíthető teleszkópos modell. A tengely 60% szént tartalmaz, így a botok könnyűek és stabilak. A zsinórok levehetők, a fogantyúk parafa anyagból készülnek. Ezzel a felszereléssel könnyedén kiválaszthatja a skandináv (svéd) gyalogláshoz megfelelő méretű (hosszúságú) oszlopokat, könnyen beilleszthető egy bőröndbe, és elfogadható költségekkel jár.
Mínusz - ízületek, amelyek idővel jellegzetes kattogó hangot bocsátanak ki, amely sokakat érint az idegeken.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
A hűvös összecsukható rudak 70% szén, 30% üvegszál és súlya csak 175 g! A fogantyú polimer habból készült, amely sikeresen ötvözi a természetes parafa környezetbarát jellegét és a gumi tartós tulajdonságait. A szerkezet 85 cm-ig összehajtható, maximális elterjedése 145 cm. Minden mechanizmus, alkatrész és csatlakozás nagyon jó minőségű és megbízható. Mínusz - szűk cipő, de sok sportoló nem hajlandó ezt hátránynak tekinteni.
Mesterek Edzési sebesség - 6000 dörzsölés
Az összecsukható nordic walking botok megfelelő beállításához a magasság és a hossz megfelelésének elméleti ismeretei mellett jó minőségű konstrukcióra van szükség. Ezt a modellt a piac egyik legjobb teleszkópos sétabotjának tekintik. Repülőgépminőségű alumíniumból készülnek, könnyűek, teljesen csendes, rögzíthető rögzítőelemekkel. A felszerelés egyszerű, és a hevederek is állíthatók. A készlet nyerő tippeket tartalmaz. Hátránya a cipő kopása, de ez a legtöbb skandináv oszlopra jellemző elkerülhetetlenség.
Nos, befejezzük a kiadványt, most nem lesz nehéz meghatározni a nordic walking botok méretét és hosszát. Azt tanácsoljuk, hogy felelősségteljesen vegye figyelembe ezt a kérdést, és válassza ki pontosan azt a modellt, amellyel az edzés a leghatékonyabb lesz. Ne nézzen a barátokra, és ne hallgassa meg a "kollégák a boltban" tanácsokat - jobb, ha egyedül tanulmányozza az elméletet, jöjjön el a boltba és forduljon tanácsadóhoz. A végső döntés az Öné, és ne feledje, 14 napon belül törvényes joga van visszavinni a vásárlást az üzletbe, ha úgy érzi, hogy a tervezés nem megfelelő az Ön számára. Mentse el a bizonylatokat!
