Hogyan kell biciklizni és az úton és az ösvényen haladni

Beszéljünk arról, hogyan kell helyesen biciklizni, mert a vezetés nem jelenti azt, hogy a vezetés technikailag helyes. Eközben állóképessége, kényelme és biztonsága a technikától függ.

Apropó a biztonság! Ha Ön kezdő, és még csak lovagolni tanul, mindenképpen viseljen védősisakot a fején, és speciális párnákat a könyökén és a térdén. Tanuljon meg sík és sima felületen, lyukak és dudorok nélkül közlekedni. Feltétlenül tanulmányozza a szakirodalmat arról a témáról, hogy "hogyan kell megfelelően leesni a kerékpárról", mert sajnos a kezdeti szakaszban nem lehet nélkülözni.

Találjuk hát ki, hogyan kell megfelelően biciklizni - alaposan vizsgáljuk meg az egyes lépéseket. Kész?

Előkészítés (mit kell ellenőrizni vezetés előtt)

Mielőtt továbblépnénk az úton történő kerékpározás szabályaira, készüljünk fel az első edzésre:

• Keressen egy néptelen, vízszintes felületű területet. Ha az egyensúlya gyenge, vegye figyelembe a gyepet puha fűvel vagy a földutat laza talajjal. Ne feledje, hogy "kellemesebb" ilyen talajra esni, de a vezetés és a pedálozás sokkal nehezebb;
• Jó, ha az edzésre kiválasztott helyszínen vannak szelíd lejtők - így megtanulhatja, hogyan kell megfelelően lejáratni a dombról és vissza;
• Ellenőrizze a kerékpározás szabályait a városában - szükség van-e sisakra, lehet-e járdákon vezetni, stb .;
• Viseljen kényelmes ruházatot, amely nem tapad a mechanizmusokhoz és nem zavarja az utazást;
• Célszerű zárt orrú cipőt választani, hogy megvédje a lábujjait esés vagy vészfékezés esetén;
• Tanuljon meg lovagolni napközben, jó száraz időben. Vizet vigyen magával, jó hangulatot, és lehetőleg társat, aki az elején segít az egyensúlyban.

Hogyan üljünk le helyesen

Nos, felkészült, megtalált egy helyet, felöltözött, és nem feledkezett meg a védőkészletről. Itt az ideje gyakorolni - derítsük ki, hogyan lehet biciklizni utakon és pályákon!

1. Először engedje le az ülést, hogy mindkét lábát a földre helyezhesse, miközben a kerékpárt a lábai közé tartja.
2. Próbáljon lábbal rúgni a talajról, és haladjon egy kicsit előre - érezze, hogyan gurul a kerékpár, próbálja meg tartani a kormányt, hogy egy kicsit elforduljon;
3. Itt az ideje lovagolni és pedálozni. Üljön egyenesen, fizikailag érezze testtömegét, és próbálja meg egyenletesen elosztani a súlyt mindkét oldalon. Helyezze az egyik lábát a felső pedálra, és körkörös mozdulatokkal finoman nyomja le. Helyezze a másik lábat azonnal az alsó pedálra, és fogja meg a mozgást úgy, hogy megnyomja azt, amikor az a tetején van;
4. Nézz előre - ha a földet tanulmányozza, akkor biztosan elesik, és soha nem barátkozik egyensúlyban;
5. Ha van asszisztense, kérje, hogy támassza alá a hát alsó részét. Nem a kerékpár számára, mert ez segít fenntartani az egyensúlyt.

Hogyan kell fékezni helyesen

A kerékpár megfelelő pedálozásához elengedhetetlen a fékezés megtanulása. Ebben az esetben tudat alatt biztos lesz a biztonságában, mert bármikor megállhat.

A kerékpárok láb- vagy kormányfékkel vannak felszerelve. Néha mindkettő.

• Ha a kormányon karok vannak, ezek kormányfékek, ők felelősek az első és a hátsó kerekekért. Értse meg munkájuk mechanizmusait, nyomja meg a fogantyúkat, lassan görgesse melletted a biciklit. Látni fogja, hogy ha behúzza a hátsó féket, a hátsó kerék leáll. Ha az első kerék feláll, de előtte a kerékpár kissé "előre rándul".
• A lábféket az ellenkező irányú pedálozás aktiválja - ehhez egyszerűen nyomja a hátsó pedált a padló felé.
• A rögzített hajtású kerékpárokon nincs fék, ezért a lassításhoz, hagyja abba a pedálozást, tartsa vízszintesen, egész testével kissé előrehajolva.

A kerékpár megfelelő leszállásához először az egyik lábát fel kell tennie a felszínre, majd a másikat úgy kell lengetnie, hogy a kerékpár oldalra kerüljön.

Hogyan kell megfelelően vezetni

A helyes kerékpározás az egyensúly fenntartásán és a mért pedálozáson alapszik. A kerékpáron történő helyes pedálozás viszont a kadencia fogalmán alapszik - egy teljes fordulat frekvenciáján a forgás során. Tehát, ha tudja, hogyan kell helyesen vezetni, akkor stabil a sebessége - ez azt jelenti, hogy a lejtők vagy az emelkedők miatt a sebesség nem csökken. Kivételt jelent, ha lassítani vagy gyorsítani akar.

Ha sikerül "elkapnia" a kadenciáját, akkor sokáig vezethet a kerékpáron, fáradtság és nagy öröm nélkül. Ebben az esetben a legfontosabb az, hogy a pedált ne csak a forgatás kényelmes negyedének szakaszában fordítsuk, hanem az egész fordulat alatt. Próbáljon így vezetni - érdemes ezt egyszer megérteni, és nem lesz további probléma.

Az egyensúly fenntartásának elsajátításához felejtse el. Csak üljön le és vezessen. Igen, először eleshet párszor. Ezután egyik oldalról a másikra csúsznak, és a kerékpár makacsul megpróbál körben haladni. Rendben van - hidd el, minden kezdővel megtörténik. Pár edzés, és megtanulod. Sőt, soha nem fogja megérteni, hogy az egyensúly problémája mikor tűnt el. Csak rájössz, hogy ez már nem jelent problémát számodra.

Hogyan kell helyesen fordulni

Ahhoz, hogy az úton és a pályán megfelelően kerékpározzon, képesnek kell lennie arra, hogy ne csak lovagoljon, hanem forduljon is.

• Vezetés közben simán fordítsa el a kormánykereket a fordítani kívánt irányba;
• Érezd, hogyan viselkedik a kerékpár, érezd a mozgás irányának változását;
• Tartsa egyensúlyát;
• Eleinte ne rángassa túl élesen a kormányt, ne próbáljon élesen kanyarodni;
• Ha elveszíti egyensúlyát, kapcsolja be a féket, vagy ugorjon le a kerékpárról egy lábbal a földre (csak ha a sebesség lassú).

Amint láthatja, a kerékpár helyes megtanulásának megtanulása nem nehéz, a legfontosabb az egyensúly megőrzése és az idő szánása.

Hogyan kell lovagolni lefelé

Annak ellenére, hogy a kerékpár egyedül is le tud szállni a hegyről, az ereszkedés a helyes technika betartását is megköveteli:

1. Az első párszor pedál nélkül megy le többször, miközben hagyja leengedni az ülést, hogy lábbal fékezhessen (minden esetre);
2. Amikor megtanulja fenntartani az egyensúlyt, próbálja feltenni a lábát a pedálokra;
3. Leereszkedéskor próbáljon simán fékezni, hogy kissé lelassuljon. Semmilyen körülmények között ne fékezzen "karóval", különben szaltót repít;
4. Ha az ereszkedés befejeződött, nyugodtan folytassa előre.

Hogyan kell helyesen váltani / gyorsítani

Megtanultuk, hogyan kell helyesen pedálozni kerékpáron, ez egy kicsit nehezebb lesz tovább. Nézzük át a megfelelő sebességváltás alapjait:

• A legkényelmesebb sebességet váltani bal kézzel;
• Fordított sebességfokozathoz használja a jobb kezet;

A sebességváltó így működik egy kerékpáron: alacsony fokozatban könnyebb pedálozni, de rövid távolságot tesz meg. A nagy sebességfokozat nehezebb, de sokkal tovább fog menni.

A váltáshoz váltson egy kisebb lánckerékre elöl vagy egy nagyobb lánckerékre hátul. És fordítva.

Tehát, hogy gyorsabban és tovább haladjon (gyorsuljon), váltson magasabb fokozatra. A nehéz területek dudorokkal és lyukakkal való leküzdéséhez, vagyis a lassításhoz kapcsolja be az alsó részeket. Alsó fokozatban ajánlott a fordulat és a fékezés. Ha azt szeretné, hogy megfelelően haladhasson felfelé, akkor sajátítsa el az alacsony sebességfokozatokat is.

Vízszintes talajon ajánlott megtanulni vezetni és kezelni a sebességváltót. Úgy kell éreznie, hogy a sebességváltás során könnyebbé vagy nehezebbé válik a pedálozás, és úgy érzi, hogy a kerékpár szó szerint előre rohan és hosszú ideig közlekedik egy fordulatnál, vagy sokkal kevesebb idő alatt teljes körű fordulatot tesz.

Ha megtanulja, hogyan kell helyesen gyorsulni a kerékpárján, vagyis minimális fizikai költségekkel (és ehhez kell egy doboz), a lovaglás igazi öröm lesz számodra.

Hogyan kell helyesen parkolni

Ezután megtudjuk, hogyan kell helyesen parkolni a kerékpárt a parkolóban - ezt etikai szempontból fontos tudni a körülötted lévő emberekkel kapcsolatban. És ez is garancia vaslovának biztonságára és garancia arra, hogy nem fogják eltéríteni.

• Parkoljon és rögzítse kerékpárját speciális parkolókban;
• Ha nincs külön kerékpáros parkoló, keressen meg egy vaskerítést, de tegye a kerékpárt a kerítés belső oldalára, hogy az ne zavarja a járókelőket;
• A többi kerékpár mellett rögzítse a kerékpárt középen (így biztonságosabb);
• A felvételhez keressen egy fix objektumot, amelyet nehéz feltörni vagy gyökérzettel gyökerezni;
• Pontosan zárja le a keretet, ne csak a kereket, amelyet könnyű lecsavarni és a fő szerkezettel együtt elhagyni;
• Próbálja a zárat nem túl közel tartani a felülethez. Ebben az esetben könnyű lesz megtörni egy csavarvágóval, amely támaszpontként használja a földet;
• Rögzítse a zárat úgy, hogy a lyuk a talaj felé irányuljon - nehezebb feltörni;
• A kerékpárt két zárral vagy egy és egy lánccal lehet parkolni;

Hogyan lehet ugrani a járdára

Természetesen az akadály magasságának ésszerűnek kell lennie - legfeljebb 25 cm, különben jobb leszerelni vagy megkerülni;

1. Lassítson a járda előtt;
2. Emelje fel az első kereket a kormányonál fogva;
3. Ha a levegőben van, akkor ültesse a járdaszegélyre, és azonnal helyezze előre a testsúlyát;
4. A hátsó kerék, elvesztve teherét, maga is az akadályra ugrik, követve az elsőt;
5. Ennyi a technika.
6. A járdaszélről való leszálláshoz lassítson is, tolja vissza a testsúlyát, és kissé emelje fel az első kereket. Óvatosan lépjen le az akadályról, és vezessen tovább.

A helyes kerékpáros technika csak eleinte tűnik nehéznek. A lényeg az, hogy amint elsajátítja az alapokat, azonnal gond nélkül vezet technikailag korrekt módon. Olyan, mint az úszás - ha egyszer megtanulja tartani a testét a felszínen, soha nem fog megfulladni. Sok szerencsét! És végül szép statisztikák. Az embernek átlagosan csak 8-10 leckére van szüksége kerékpárral ahhoz, hogy meglehetősen tűrhetően megtanuljon vezetni.

Nézd meg a videót: Új sebességi csúcs biciklivel: 280 kmh (November 2024).