A funkcionális edzésben nemcsak a sporteszközök, hanem számos más részlet is fontos szerepet játszik. Mindenekelőtt a sporteszközöket kell nekik tulajdonítani. Az edzéshez és a teljesítményhez megfelelő cipő kiválasztása a kulcs a technikailag helyes és hatékony testmozgáshoz.
A mai cikk a crossfit, erőemelés és súlyemelés számára tervezett sportcipőkre összpontosít. Szakmai környezetben az ilyen cipőket súlyemelő cipőknek nevezik.
Hogyan válasszuk ki a megfelelőt?
Először ki kell derítenie, miért kell egyáltalán súlyemelő cipőt használni sportolás közben. Ez a fajta sportcipő igazi „kötelező” minden szerető számára a nehéz guggolás és minden egyéb olyan erőgyakorlat számára, amelyben van egy guggolási szakasz: súlyzószaggatás és -rángatás, tolókerekek, súlyzóhúzások stb.
A súlyemelő cipőket a kettlebell emelésnél is használják - sokkal kényelmesebb bármilyen bunkó mozdulatot végrehajtani, ha szoros, kemény sarokkal ellátott cipőt használ. Ez megkönnyíti a lábizmok munkáját, mivel kevesebb erőfeszítést tesz a guggolás szakaszában.
A crossfit súlyemelő cipők vásárlásakor ügyelnie kell a következő tényezőkre, amelyek meghatározzák a cipő minőségét és használatának lehetséges hatékonyságát:
- sarok;
- anyag;
- egyetlen;
- ár.
Sarok
A hétköznapi sportcipők súlyemelő cipőinek megkülönböztető jellemzője a sarok jelenléte... Magassága 0,7 és 4 cm között változhat. Minél magasabb és minél hosszabb a sportoló lába, annál magasabb sarokra lesz szüksége. A sarok jelenléte lehetővé teszi:
- Csökkentse a bokán a stresszt, ami csökkenti a sérülések potenciális kockázatát és növeli helyzetének stabilitását.
- Kényelmesebb a guggolás súlyzóval és egyéb gyakorlatokkal, amelyek során komoly terhelés esik a láb izmaira. A sarok jelenléte kényelmesebbé teszi a mélyszürke színbe lépést. Az atléta súlypontja kissé megváltozik, a fenék visszahúzódik, és könnyebb megtartani a természetes alakváltozást a hát alsó részén, amikor nagy súlyokkal dolgozik. A guggolás könnyebbé válik, mivel a sarok „megeszi” az alsó 5-8 centiméter amplitúdót, és ha komoly súlyokkal dolgozik, szinte ez az intervallum jelenti a legtöbb problémát szinte minden sportoló számára.
Anyag
A súlyzók tartóssága közvetlenül az anyagtól függ. Ha úgy gondolja, hogy az edzőteremben végzett intenzív edzések nem viselik meg a cipőjét, akkor téved. Guggolás, súlyzótalp, lábprés - ezek a gyakorlatok idő előtt még a legmegbízhatóbb és legdrágább cipőket is letilthatják. Ezért jobb, ha természetes nyersbőrből készült modelleket választunk - ezek a súlyemelő cipők több mint egy évig szolgálják majd.
Egyetlen
Az egyetlen kérdés különösen éles a kiváló minőségű súlyemelő cipők kiválasztásakor, ezért vásárláskor ügyelnie kell a részletekre:
- Felhasznált anyag... A poliuretán talppal rendelkező modellek nem tartósak. Ezenkívül ez az anyag nagyon puha, és nem képes teljes tapadást biztosítani a felülethez.
- A talpnak egyszerre kell varrni és ragasztani... Csak egy ilyen kombináció jelentheti, hogy az Ön által választott súlyemelő cipő valóban sokáig fog élni.
A kiválasztás során feltétlenül hallgassa meg érzéseit is. A sarok magasságának kényelmesnek kell lennie az Ön számára, ne feledje, hogy ebben a cipőben rekord súlyokkal kell guggolnia. A súlyemelő cipőknek szilárdan rögzíteniük kell a lábat, ez majdnem nullára csökkenti a boka sérülésének valószínűségét, és kényelmes és biztonságos teljesítményt nyújt az erőgyakorlatokból. Hasonló kritériumokat kell alkalmazni a sportoláshoz választott lábbelikre is.
© photology1971 - stock.adobe.com
Ár
Ez a tényező gyakran a sikertelen vásárlások oka. Természetesen az Adidas, a Reebok vagy a Nike súlyemelő cipői bebizonyították, hogy a legtöbb profi crossfit sportoló előnyben részesített választása. Megérik azonban a pénzt? Nem mindig. Minden gyártónak hiányzott, és gyakran márkás súlyemelő cipő hónapokig tartó intenzív edzés után kidobható.
Ez nem azt jelenti, hogy jobban jár, ha a legolcsóbb modellt vásárolja meg. Csak nem csak egy népszerű márka nevére kell alapoznia a választást, hanem alaposan meg kell értenie, hogy melyik cipő illik jobban az anatómiai szerkezetéhez, mennyire jól készülnek. Csak ezután választhat helyesen.
A férfiak és a nők közötti különbség
Van-e különbség a férfiak súlyzóinak és a nőknek való opciók kiválasztásakor? Természetesen van, és elég jelentős. Meg kell érteni, hogy a férfiak és a nők képzési stílusa alapvetően különbözik. Először is működő mérlegről van szó. Még akkor is, ha egy férfi megtalálja az akkora méretű női súlyemelő cipőt, nem valószínű, hogy akár több hónapos kemény edzésnek is ellenállna a guggolásban, a holtversenyben, a kiragadásban és a tiszta és rángatózó túlzott súlyokkal.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a CrossFit súlyemelő cipőknek kisebb az erejük, mint a speciális erőemelő súlyzóknak. A funkcionális edzés sokoldalúbb, ezért a cipőknek meg kell birkózniuk mindenféle stresszel, például futással. A Crossfit súlyemelő cipők tüskés talpúak, hasonlóak a futballcipőkhöz. Kényelmes ezekben a cipőkben komplexumokat végrehajtani, amelyek magukban foglalják a sprintversenyeket is, de az erőemelés vagy a súlyemelés versenyző mozgásainak végrehajtása nem a legjobb ötlet.
Top modellek
Az interneten ritka súlyemelő cipő található, például a Rich Fronning limitált kiadású Reebok. Természetesen a rajongók örülnének annak, ha ugyanazok a cipők lennének, mint a bálványuk, de nincsenek számottevõ különbségek a több mainstream modellel szemben. Ezért egy kis összehasonlító elemzést készítünk a jelenleg legnépszerűbb férfi és női súlyemelő cipőkről:
| Modell | Ár | Értékelés | Fénykép |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa súlyemelő cipő - férfi | 175$ | 10-ből 8 |  © inov-8.com |
| Súlyemelő cipő Inov-8 Fastlift 370 Boa - női | 175$ | 10-ből 8 | © inov-8.com |
| Súlyemelő cipő Nike Romaleos 3 - férfi | 237$ | 10-ből 9 |  © nike.com |
| Súlyemelő cipő Adidas Adipower Weightlifting 2 cipő - férfi | 200$ | 10-ből 9 |  © adidas.com |
| Súlyemelő cipő Adidas Adipower Weightlifting 2 cipő - női | 200$ | 10-ből 9 |  © adidas.com |
| Súlyemelő cipő Adidas Leistung 16 II Boa cipő | 225$ | 10-ből 7 |  © adidas.com |
| Súlyemelő cipő Do-Win súlyemelés | 105$ | 10-ből 8 |  © roguefitness.com |
| Súlyemelő cipő Reebok Legacy Lifter | 190$ | 10-ből 9 |  © reebok.com |
Az árak ezen modellek piaci átlagán alapulnak.
Kiválasztási hibák
A súlyemelésről szóló történet nem lenne teljes, ha nem adnánk fel a vevők által leggyakrabban elkövetett hibák listáját. Talán felismeri magát ezen pontok egyikében, és legközelebb jobban választhat.
- Márkaorientáció... Igen, a Reebok a Crossfit Games hivatalos partnere, de ez nem garantálja, hogy súlyemelő cipőjük jobban illik hozzád, mint mások.
- Gyönyörű megjelenés... Ne feledje, hogy ezekben a cipőkben edzőterembe fog járni, és nem azért, hogy találkozzon barátaival. A legfontosabb az Ön számára a kényelem, a tartósság, a megbízhatóság és a funkcionalitás, a külső paraméterek háttérbe szorulnak.
- Helytelen választás... A súlyemelő cipők nem univerzális cipők. Vásárolja meg őket annak alapján, hogy milyen sportot űz: crossfit, erőemelés vagy súlyemelés. Nagy hiba azt gondolni, hogy felcserélhetők.
- Kínai alacsony minőségű áruk... Crossfit súlyemelő cipő megrendelése az AliExpress-től őszintén szólva rossz ötlet.
- Online vásárlás... Az ilyen cipőket vásárlás előtt fel kell próbálni. Az online megrendeléssel az egyetlen lehetséges lehetőség az, ha több méret és modell leszállítására van lehetőség utólagos kiválasztással.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Eredmény
Tehát összegezzük, mi a CrossFit súlyemelés? Valójában ezek a cipők nagyon merev talppal és platform talppal rendelkeznek.
Egyes modern modellek nemcsak az alapgyakorlatokban segítik a nagyobb súlyok emelését, hanem gyorsabban futnak a funkcionális komplexusokban. Ez a CrossFit súlyemelés ismertetőjegye. Ezek lehetővé teszik, hogy magabiztosan érezhesse magát az edzésen, anélkül, hogy aggódna a kellemetlen sérülés lehetősége miatt.
