Szalagos szalagok: mik ezek és hogyan kell használni őket? * Crossfit

Ma sporteszközökről fogunk beszélni, amelyek felváltották a régi rugalmas kötést, nevezetesen a szalagokat. Mi ez, és egyáltalán szükség van-e rá egy modern sportolónak, mik ezek és mire használják őket? Nos, és talán választ adunk a legfontosabb kérdésre: a kinesio szalagszalag valóban jó asszisztens az edzésen, vagy csak népszerűsített szövetdarab?

Mire valók?

A szalagok tehát korántsem újdonságok. Majdnem egy évszázaddal ezelőtt először beszéltek róluk, mint az ízületek fenntartására szolgáló speciális berendezésről. Csak akkor ez volt a legegyszerűbb rugalmas kötés. Kizárólag sérülés után használták, segíthette az ízület rögzítését a test mozgó részein lévő csontok összeolvadása során. Használatát azonban akkor vették észre a professzionális erőemelésben. Ennek fényében fokozatosan fejlődni kezdett, elérve a modern formákat és típusokat.

Ami a kineziológiai szalagot illeti, az ízületek, szalagok és inak sérüléseinek megelőzésére és kezelésére szolgáló módszer, amely a problémás terület rögzítéséből áll. Ugyanakkor a kineziotapolás nem korlátozza annyira az ízület és a közeli szövetek mobilitását, ami megkülönbözteti a hagyományos szalagoktól. Éppen ezért ez a módszer széles körben elterjedt a CrossFit-ben, az általános mobilitás megőrzése miatt, miközben rögzíti az ízületet.

Tehát mi a szalag a sportban:

A térdízületek rögzítése guggolás előtt. Más típusokkal ellentétben nem sporteszköz, ezért egyes versenyeken használható.
A trauma csökkentése edzés közben.
Az ízületi sérülések kezelésének képessége (ami természetesen nem ajánlott).
Lehetővé teszi a felesleges súrlódások elkerülését az ízületekben, ha nagy súlyokkal dolgozik.
Csökkenti a fájdalom szindrómát.
Csökkenti az ízületi everzió és az ezzel összefüggő sérülések lehetőségét.

Természetesen különböző típusú szalagokat használnak különböző célokra. Hogyan kell helyesen használni a szalagot, és melyiket válasszuk a céljaihoz? Minden attól függ, melyik hely problémás az Ön számára, megelőzésre vagy éppen ellenkezőleg kezelésre van-e szüksége:

A megelőzés érdekében egy klasszikus szalag alkalmas.
Az edzés teljesítményének növeléséhez megnövelt merevségű szalagra van szükség.
A mobilitás fenntartása mellett történő kezelésre az ideális megoldás a folyékony szalag, amely általában további helyi érzéstelenítőt tartalmaz.

Fontos! A feltüntetett hatások és számos pozitív értékelés ellenére a szalagozásnak nincs jelentős bizonyítékalapja. Számos független tanulmány vagy a hatás teljes hiányát jelzi, vagy azt, hogy a hatás olyan kicsi, hogy klinikailag nem lehet hasznos. Ezért gondosan át kell gondolkodnia, mielőtt ezt a berendezést használja.

Hogyan kell alkalmazni?

Itt minden valamivel bonyolultabb. Az alkalmazás és az eltávolítás módja a szalag típusától függően eltérő lehet. Gondoljuk át, hogyan kell helyesen ragasztani a klasszikus kialakítású szalagot:

Először meg kell rögzítenie az ízületet olyan helyzetben, amely a legkevésbé akadályozza a mozgást.
Továbbá, kezdve a szalag letekercselését, óvatosan ragassza le annak szélét az illesztés rögzített részéről.
Az ízületet szorosan becsomagoljuk úgy, hogy rögzítő feszültséget teremtsünk.
Vágja le a maradék szalagot.

Mindazonáltal erősen ajánlott, hogy ne maga ragassza fel a szalagot, hanem bízzon a szakemberekben - orvosokban és speciálisan képzett oktatókban. Csak így biztosíthatjuk, hogy ne legyen negatív hatás.

Van folyékony szalag - mi ez? A polimer összetétele teljesen megegyezik a klasszikus szalaggal. Az egyetlen különbség az, hogy csak a levegőben történő oxidációval keményedik meg, ami lehetővé teszi, hogy nehezen hozzáférhető helyekre alkalmazza, például használja a láb számára, megszünteti a fájdalmat anélkül, hogy a láb erősen összeszorulna.

A legjobb szalagok a sporthoz

Figyelembe véve a sportban található sport szalagokat, meg kell értenie, hogy e termékek népszerűségének növekedésével hatalmas számú hamisítvány vagy egyszerűen nem megfelelő minőségű termék jelent meg, ezért ki kell választania a legjobbak közül a legjobbakat, de tudnia kell, hogy a szövetség megengedett-e ilyen szalagot használni az izmok számára a verseny alatt.

Modell	Szalag típusa	Lekapcsolhatatlanság	Segítsen a testmozgásban	Rögzítő	Sűrűség	Megengedi-e a szövetség	Kényelem viselése	Összes pont
Majmok	Klasszikus rugalmas	Kiváló	Nem segít a testmozgásban, csak súlyos túlterhelés esetén csökkenti a fájdalom szindrómát, amikor nehéz súlyokat vesz fel.	Nem rögzíti az ízületet, csak finoman burkolja be. Nem csökkenti a sérülések kockázatát crossfit komplexek végrehajtása során.	Ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	Jó	10-ből 7
BBtape	Klasszikus rugalmas	Rossz	Nem segít a testmozgásban, csak súlyos túlterhelés esetén csökkenti a fájdalom szindrómát, amikor nehéz súlyokat vesz fel.	Nem rögzíti az ízületet, csak finoman burkolja be. Nem csökkenti a sérülések kockázatát crossfit komplexek végrehajtása során.	Ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	Középső	10-ből 3
Kereszt szalag	Klasszikus rugalmas	Kiváló	Nem segít a testmozgásban, csak súlyos túlterhelés esetén csökkenti a fájdalom szindrómát, amikor nehéz súlyokat vesz fel.	Nem rögzíti az ízületet, csak finoman burkolja be. Nem csökkenti a sérülések kockázatát crossfit komplexek végrehajtása során.	Alacsony sűrűségű - nem ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	Jó	10-ből 6
Epos műselyem	Folyékony	–	Nem segít a testmozgásban, csak súlyos túlterhelés esetén csökkenti a fájdalom szindrómát, amikor nehéz súlyokat vesz fel.	Nem rögzíti az ízületet, csak finoman burkolja be. Nem csökkenti a sérülések kockázatát crossfit komplexek végrehajtása során.	Alacsony sűrűségű - nem ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	10 perc viselés után nem érzi magát	10-ből 8
Epos szalag	Klasszikus rugalmas	Kiváló	Nem segít a testmozgásban, csak súlyos túlterhelés esetén csökkenti a fájdalom szindrómát, amikor nehéz súlyokat vesz fel.	Nem rögzíti az ízületet, csak finoman burkolja be. Nem csökkenti a sérülések kockázatát crossfit komplexek végrehajtása során.	Ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	Jó	10-ből 8
Epos szalag WK-hoz	Kemény rugalmatlan	Rossz	Segít a gyakorlatokban, rögzítő szalagként működik, amely lehetővé teszi, hogy további 5-10 kilogramm súlyt dobjon a rúdra.	Rögzíti az ízületet. Csökkenti a fájdalom szindrómát, rehabilitációs terápiára szolgál, némileg csökkenti a sérülés kockázatát a testmozgás során.	Alacsony sűrűségű - nem ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	10 perc viselés után nem érzi magát	10-ből 4
Kinesio	Kemény rugalmatlan	Kiváló	Nem segít a testmozgásban, csak súlyos túlterhelés esetén csökkenti a fájdalom szindrómát, amikor nehéz súlyokat vesz fel.	Nem rögzíti az ízületet, csak finoman burkolja be. Nem csökkenti a sérülések kockázatát crossfit komplexek végrehajtása során.	Ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	Jó	10-ből 5
Kinesio klasszikus szalag	Kemény rugalmatlan	Rossz	Segít a testmozgásban, rögzítő szalagként működik, amely lehetővé teszi, hogy további 5-10 kilogramm súlyt dobjon a rúdra.	Nem rögzíti az ízületet, csak finoman burkolja be. Nem csökkenti a sérülések kockázatát crossfit komplexek végrehajtása során.	Alacsony sűrűségű - nem ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	Középső	10-ből 8
Kinesio kemény szalag	Kemény rugalmatlan	Rossz	Segít a testmozgásban, rögzítő szalagként működik, amely lehetővé teszi, hogy további 5-10 kilogramm súlyt dobjon a rúdra.	Nem rögzíti az ízületet, csak finoman burkolja be. Nem csökkenti a sérülések kockázatát crossfit komplexek végrehajtása során.	Ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	Középső	10-ből 6
Medisport	Klasszikus rugalmas	Kiváló	Nem segít a testmozgásban, csak súlyos túlterhelés esetén csökkenti a fájdalom szindrómát, amikor nehéz súlyokat vesz fel	Nem rögzíti az ízületet, csak finoman burkolja be. Nem csökkenti a sérülések kockázatát crossfit komplexek végrehajtása során.	Ellenáll a szakadásnak	A szövetség tiltja, mivel csökkenti a terhelést és technikailag lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt vegyen a lövedékre.	Jó	10-ből 9
Medisport klasszikus szalag	Folyékony	–	Nem segít a testmozgásban, csak súlyos túlterhelés esetén csökkenti a fájdalom szindrómát, amikor nehéz súlyokat vesz fel.	Rögzíti az ízületet. Csökkenti a fájdalom szindrómát, rehabilitációs terápiára szolgál, némileg csökkenti a sérülés kockázatát a testmozgás során.	Alacsony sűrűségű - nem ellenáll a szakadásnak	A szövetség megengedi sajátos hatása miatt.	10 perc viselés után nem érzi	10-ből 9
Súlyemelő szalag	Folyékony	–	Nem segít a testmozgásban, csak súlyos túlterhelés esetén csökkenti a fájdalom szindrómát, amikor nehéz súlyokat vesz fel.	Rögzíti az ízületet. Csökkenti a fájdalom szindrómát, rehabilitációs terápiára szolgál, némileg csökkenti a sérülés kockázatát a testmozgás során.	Alacsony sűrűségű - nem ellenáll a szakadásnak	A szövetség megengedi sajátos hatása miatt.	10 perc viselés után nem érzi magát	10-ből 10

Szalagok és kezelés

A kinesiószalag használata olyan terápiás módszer, amely minden típusú klinikai állapotot kezelhet, például ortopédiai, neurológiai, sőt vegetatív patológiákat korcsoportokban. Az alkalmazási irányelvek segítik a normális vérkeringést és a nyirok áramlását, a normális izomműködést, a fasciális szövetek átalakítását, és javíthatják az ízületi egyensúlyt.

A klasszikus kötszerek és szalagok sok közös vonást tartalmaznak. A szalag vastagsága megközelítőleg megegyezik az epidermisz vastagságával. Ennek a kialakítási elemnek az volt a célja, hogy csökkentse a figyelemelterelést, ha a szalagot helyesen alkalmazzák a bőrön. Körülbelül 10 perc elteltével a tudatos szalagfelismerés csökken, azonban a test és az agy proprioceptív hozzájárulása folytatódik.

A sportrugalmas szalag rostjait 40-60% -ig nyújtják. Ez a normál bőr hozzávetőleges nyújtóképessége olyan területeken, mint a térd, a hát alsó része és a láb.

A hővel aktivált akrilragasztó hullámszerű ujjlenyomatként tapad a szövethez. A légáteresztő képesség és a puha ragasztó lehetővé teszi az újbóli alkalmazást bőrirritáció nélkül. Mint a bőr, a szalag is porózus. A laza pamut latex szövet és a hullámmintás ragasztó kombinációja javítja a páciens kényelmét, lehetővé téve a bőr lélegzését. A pamutszálakra felhordott vízálló protektorátum ellenáll a nedvesség behatolásának és lehetővé teszi a "gyors száradást". Ez biztosítja, hogy a beteg folyadékot és izzadságot tartson a szalagból, és a szalag három-öt napig hatékony marad.

Eredmény

És végül elmondjuk, hogyan cserélheti ki a szalagot? A válasz rendkívül egyszerű. Ha edzésen van, akkor egy rugalmas kötés illik hozzád, ami valamivel hatékonyabb, mint egy klasszikus szalag. Ezenkívül nemcsak az ízületeit, hanem az ínszalagjait is megőrzi. A fokozott stressz miatt enyhítse őket hipotermiától vagy nyújtástól.

Az egyetlen ok, amiért a rugalmas pólya nem mindig alkalmazható, az a szövetségi tilalom. Végül is, ha helyesen meghúzza a kulcsízületeket, akkor további erőt biztosíthat magának az erőgyakorlatokban. A CrossFit esetében a rugalmas kötés egyáltalán nem alkalmas, mivel csökkenti a mobilitást.