A grapefruit nem tartozik a legnépszerűbb citrusfélék közé. Ritkán eszik csak így. Gyakrabban gyümölcsleveket vagy koktélokat készítenek belőle, néha egzotikus salátákhoz adják. De van egy másik módja ennek a gyümölcsnek a használatára - a grapefruit diéta fogyáshoz 3 vagy 7 napig. Tökéletesen segít megbirkózni a súlyfelesleggel, ugyanakkor antioxidánsokkal tölti fel a testet, hogy fenntartsa a fiatalságot és az életerőt. Az étrend azonban nyilvánvalóan „specifikus”, ezért javasoljuk, hogy bizonyos fokú szkepticizmussal kezelje és alaposan tanulmányozza át, mielőtt felhasználná.
A grapefruit hasznos tulajdonságai
A grapefruitot a narancs és a pomelo természetes (nem szelektív) keresztezése hozza létre, ezért mindkét gyümölcsre jellemző. Az elsőtől magas koncentrációban kapott C-vitamint és kellemes savanyúságot, a másodiktól - húsos pépet és eredeti ízt. De a gyümölcs grapefruit-étrendben történő felhasználásához nagyon különböző tulajdonságok fontosak.
Csökkenti a rossz koleszterint
A koleszterin plakkok szűkítik az erek lumenjét, és sok betegség kialakulását váltják ki. A grapefruit diéta nemcsak a pár kiló lefogyásának a módja, hanem az ateroszklerózis hatékony megelőzése is.
Harcol a narancsbőr ellen
"Similia similibus curantur" vagy "Kezelj hasonlót hasonlóval". A comb narancsbőrének problémáját sikeresen megoldja a grapefruit diéta, valamint a gyümölcs külső használata. Pépéből olyan alkalmazások készülnek, amelyek segítenek a cellulit elleni sikeres küzdelemben.
Enyhén ellazul
Ez fontos a fogyásnál, mivel a normális bélműködés a test rendszeres tisztítását jelenti a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Az emésztőrendszer úgy fog működni, mint egy óra, és a fogyás gyorsabban megy. További plusz a kiváló egészség.
Javítja a hangulatot
Élénk szín, kellemes aroma és édes-savanyú íz - mindez jó hír. A grapefruit étrend sokkal finomabb, mint bármely uborka vagy sárgarépa étrend.... Ezért a lányok szívesen választják ezt a bizonyos egzotikus gyümölcsöt.
Ha grépfrútot eszel, felszabadul az endorfin hormon, amely felelős a pozitív érzelmekért.
Elnyomja az éhséget
Ez annak köszönhető, hogy a grapefruit nátrium-tartalma telt. A grapefruit-diéta során nem éri el folyamatosan az éhségérzet, ami azt jelenti, hogy az adagok kisebbek lesznek.
100 g grapefruitpépet tartalmaz:
- 9 g szénhidrát;
- 1,5 g rost;
- 1 g fehérje
- 0,5 g pektin;
- 0,15 g zsír.
Mit lehet és mit nem lehet fogyasztani grapefruit diétával?
Az aktív és akadálytalan fogyáshoz a táplálkozásnak helyesnek kell lennie. A grapefruit csak akkor mutatja pozitív tulajdonságait, ha diétája diétás.
Engedélyezett termékek
Ajánlott ételek a grapefruit diéta menüben:
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek (1% kefir és joghurt, alacsony zsírtartalmú túró);
- zabkása;
- főtt csirke, pulyka, borjú;
- párolt fehér hal;
- keksz vagy kenyér;
- zöldségek és gyümölcsök;
- vörös, fehér és zöld tea;
- kompótok és gyümölcsitalok minimális hozzáadott cukorral vagy édesítőszerekkel.
Kizárjuk az étrendből
Ha a grapefruit étrendet fogyáshoz használja, akkor az étrend nem tartalmazhatja:
- sertéshús;
- Bárány;
- vörös hal;
- hering bármilyen formában;
- vaj;
- krém;
- majonéz;
- diófélék;
- hasábburgonya;
- sajtok (különösen kemény fajták);
- Liszt.
Zsíros és nehéz ételekkel kombinálva a grapefruit elveszíti lipidellenes tulajdonságait, és használhatatlanná válik a fogyás szempontjából. Meg fogja pótolni a C-vitamin hiányát, de ez minden. Súlycsökkenés nem következik be.
Alapszabályok
Csak az érett grapefruit tartalmaz megfelelő koncentrációt tartalmazó vitaminokat és vegyületeket, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Ezért helyesen kell kiválasztania a gyümölcsöket. A héjának rózsaszínűnek és vastagnak kell lennie. Egy érett grapefruit tömege eléri a 450-500 g-ot. Ne vásároljon túl fényes gyümölcsöket: valószínűleg viaszalapú oldattal dörzsölték őket, és a vegyi anyagok egy részének sikerült a héjon keresztül a pépbe jutnia. A diéta során sok grépfrútot kell enni, ezért nem szabad, hogy kémia legyen bennük.
Van még néhány szabály a grapefruit étrend gyakorlásához:
- Minimalizálja a sófogyasztást.
- Igyon 1,5 liter vagy annál több vizet naponta (a teák, kompótok, gyümölcslevek nem számítanak).
- Fogyasszon töredékesen (naponta legalább 4-szer).
- Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legyen.
- Fenntartja a fizikai aktivitást (lift helyett járás, reggeli gyakorlatok, esti séta).
Menübeállítások
A saját maga által kitűzött feladatoktól függően válasszon a grapefruit diéta lehetőségeiről: egy hétre vagy 3 napra. 7 nap alatt 4-6 kg-mal fogyhat, és 3 nap alatt 1-2-ig. Ha Ön még nem ismeri a diétát, akkor a legjobb, ha három napos étrendet választ, hogy kihívja magát és testét. Ha minden jól megy, vagy ismételje meg a tanfolyamot, vagy menjen hétnapos időszakra.
Menü 3 napig
A 3 napos fogyáshoz szükséges grapefruit diéta monoton, ezért nem tart sokáig. Kevesen tudják elviselni ugyanazokat az ételeket egymás után 3 napig.
- Reggeli. Fél grapefruit. 2 kemény tojás. Egy darab elavult rozskenyér. Zöld tea. A reggelit 1,5 órás intervallummal 2 részre oszthatja.
- Vacsora. Saláta paradicsommal, uborkával és főtt csirkemellel. Felöltözve citromlével és 1 evőkanál. olivaolaj.
- Délutáni nasi. Egy pohár 1% kefir vagy joghurt.
- Vacsora. Fehér hal (laposhal, tilápia, tőkehal), citromlével és gyógynövényekkel párolva.
Ezt a menüt 3 napig ismételjük. Sokféle változatosságra van lehetőség: minden nap cserélje ki a halat, adjon hozzá salátához sárgarépát, kaliforniai paprikát vagy avokádót. Az étrend csekély, de elég kielégítő. A grapefruit hatékonyan égeti a zsírt, és a harmadik nap végére 1-2 kg-os súlycsökkenést tapasztal.
A grapefruitlé háromnapos expressz étrendjét (nem ehetjük meg a pépet, de kinyomhatjuk belőle a levet) a hollywoodi sztárok gyakran használják, amikor pár kilogrammot kell leadniuk, mielőtt kimennek. Például Madonna koncerteken vagy sajtótájékoztatók estéjén mindig grapefruiton ül.
7 napos menü
A 7 napos grapefruit étrend gazdagabb étrendre utal, de ez tovább fog tartani. Bár az eredmények hatékonyabbnak ígérkeznek.
| Reggeli | Vacsora | Délutáni nasi | Vacsora | |
| hétfő | Fél grapefruit, zabpehely a vízben, zöld tea. | Fél grapefruit, grillezett borjú, saláta uborkával és gyógynövényekkel. Szárított gyümölcs kompót. | Egy pohár 1% kefir. | Növényi saláta, mézes tea. |
| kedd | Fél grapefruit, 1 kemény tojás, zöld tea. | Fél grapefruit, 2 szelet rozskenyér Adyghe sajttal. | Alacsony zsírtartalmú túró marék kandírozott gyümölcsökkel. | Főtt fehér hal, zöldségsaláta napraforgóolajjal. |
| szerda | Fél grapefruit, köles zabkása a vízen, zöld tea. | Fél grapefruit, csirkemell, zöldségleves. | Egy pohár 1% sima joghurt. | Párolt omlett paradicsommal. Szárított gyümölcs kompót. |
| csütörtök | Fél grapefruit, búzadara zsírszegény tejben (1,5%), zöld tea. | Fél grapefruit, saláta fürjtojással és zöldségekkel. | Egy pohár acidophilus. | Barna rizs só nélkül, egy szelet fehér hal és citromlé öntettel. |
| péntek | Fél grapefruit. Pár paradicsom. | Fél grapefruit, bableves. | Pár szelet friss ananász. | Sütőben sült zöldségpörkölt. |
| szombat | Ismételje meg kedvenc napjait | |||
| vasárnap | ||||
A menüt a link segítségével töltheti le és nyomtathatja ki.
Ez egy példa menü egy hétre, ha grépfrút-diéta mellett akár 6 kg-ot is lefogyni tervez. Az ilyen étrendet lehetetlen tovább kibírni. Ha többet szeretne lefogyni, akkor a következő 7 napban tartsa magát ugyanahhoz az étlaphoz, de a grapefruit mennyiségét vágja ketté - ne a gyümölcs felét, hanem egynegyedét egyen meg. Ezzel szemben az adagok mérete kissé növelhető. Tehát egy hónapig nyújtja az étrendet, és ezalatt akár 10 kg-ot is fogyhat. Körülbelül a 12. naptól kezdve a test asszimilálódik és megszokja a hasonló étrendet.
A grapefruit étrend egyéb változatai
A háromnapos grapefruit étrend szintén tojásalapú. Ez azt jelenti, hogy hús és hal helyett csak kemény tojást fogyaszt. De ha egész tojást eszel reggelire, akkor csak fehérjét eszel. A zöldségek és az erjesztett tejtermékek az étrendben maradnak.
Van túró-grapefruit étrend is. Három napra tervezték, és feltételezi, hogy ebédre 200 g alacsony zsírtartalmú túrót fogyaszt. A reggelit és a vacsorát pedig a lehető legszegényebbé kell tenni a kalória szempontjából.
A kefir-grapefruit étrend hasonló, csak túró helyett használ kefirt. Igya étkezés között és vacsora helyett.
Ellenjavallatok a grapefruit étrendhez
A grapefruit egy citrus, amely savakat tartalmaz. Emiatt a fő a diéta abszolút ellenjavallata - gyomorfekély és nyombélfekély az akut stádiumban... Ez a betegség minden savanyúság szigorú elutasítását vonja maga után, ezért a frissen facsart grapefruitlé egyáltalán nem illik az étrendbe.
A gyomor és a belek egyéb betegségei (gyomorhurut, duodenitis, vastagbélgyulladás) esetén a grapefruit-diéta során fogyni lehet, ha betartanak egy fontos szabályt: a grapefruit elfogyasztása előtt mindenképpen igyon egy pohár vizet. Ez csökkenti a savak koncentrációját a lében és csökkenti a nyálkahártyák irritáló hatását.
A gyomor-bélrendszeri betegségek mellett más ellenjavallatok is vannak a grapefruit étrendre:
- hormonterápia (ideértve az orális fogamzásgátlók szedését is);
- máj patológia;
- étvágytalanság;
- allergia a citrusfélékre;
- a vesék és a húgyúti rendszer patológiája;
- terhesség és szoptatás;
- fiatal kor (18-20 évig);
- cukorbetegség;
- étvágytalanság;
- bármely gyulladásos betegség akut stádiuma.
Az ilyen betegségekben és állapotokban szenvedőknek feltétlenül konzultálniuk kell orvosukkal, és csak jóváhagyása után kell grapefruit-diétát folytatniuk.
