A kreatin egy szállítórendszerrel egy olyan sportkiegészítő, amely ötvözi a kreatint és azokat az anyagokat, amelyek elősegítik annak gyors felszívódását és az izmokba juttatását. Az edzés előtti komplexek kategóriájába tartozik.
Az étrend-kiegészítő biztosítja az izomrostok tápanyagellátását, anabolikus hatást és egyéb egyedi tulajdonságokat tartalmaz, például fokozza az inzulin szekrécióját és javítja az izomregenerációt. A sporttáplálkozás további intézkedései annak alkotórészeinek-transzportereinek köszönhetők.
Érvek és ellenérvek
A kreatinszállítás rendszerének a következő előnyei vannak:
- különféle ízesítők;
- gyors felszívódás és transzport az izomszövetbe.
A rendszer egyetlen jelentős hátránya, hogy magas a költsége más sportkiegészítőkhöz képest. Javasoljuk, hogy közvetlenül az edzés megkezdése előtt vegye be.
A közlekedési rendszerek típusai
A kiegészítők gyártói továbbra is kísérleteznek az aminosav és a különböző transzporterek kombinálásával. Nem minden kísérleti úton előállított kreatintartalmú étel sikeres és figyelemre méltó. Közülük sokan elmaradnak a vásárlói elvárásoktól. Az alábbiakban felsoroljuk a leghatékonyabb kombinációkat.
Kreatin és szénhidrátok
Ez a kombináció javítja az edzés minőségét, és elősegíti a hatóanyag teljes felszívódását a szervezetben. A kiegészítés használata aktiválja a glikogén felhalmozódását az izomrostokban, amely poliszacharid, és ez utóbbi energiaforrása.
Az étrend-kiegészítő még azoknál a sportolóknál is bizonyítja hatékonyságát, akiknek teste immunis egy szintetikus eredetű aminosavval szemben.
Kreatin és fehérje (aminosavak)
A leghatékonyabb kombináció a gyönyörű, kifejezett izomdefiníciót kereső sportolók számára.
A fehérje transzport rendszerrel rendelkező kreatin az edzés előtti egyik legnépszerűbb kiegészítő. Kimutatták, hogy rendkívül hatékony olyan helyzetekben, amikor a kreatin-monohidrát hatástalan. A szénhidrátok stimuláló hatása a vér inzulinszintjének emelkedésének köszönhető. Nem kevésbé hatékonyan növekszik fehérjekoncentrátum és aminosavak hatására.
Kreatin és Taurin
Viszonylag új típusú sportkiegészítők a sportolás közbeni teljesítmény és termelékenység javítására.
Ez a sav a legtöbb energiaital elengedhetetlen összetevője, 200-400 mg / 100 g folyadék koncentrációban.
A sportolók azért értékelik a taurint, mert képes lassítani a katabolikus folyamatokat. Az erőteljes testmozgás során pótolja a szervezet fehérjehiányait. A BAA-t tonizáló és helyreállító szerként használják.
Alfa-liponsav
Az ALA javítja az inzulin metabolizmusát metabolikus rendellenességekben szenvedőknél. A sportban a savat erős antioxidánsként használják az edzés intenzitásának növelésére és az izomkárosodás megelőzésére. A savat és kreatint tartalmazó étrend-kiegészítő növeli a sportolók energiapotenciáljának helyreállításának hatékonyságát.
L-arginin
Az arginin komplex hatással van a testre:
- javítja a véráramlást az erekben, ezáltal növeli az izomszövet táplálkozását;
- serkenti a szomatropin termelését;
- felgyorsítja az immunválaszokat.
A felsorolt pozitív tulajdonságok miatt a kreatinnal való kombinációját aktívan használják a különböző szintű sportolók felkészítésében. Figyelembe véve az arginin fent felsorolt tulajdonságait, logikus a használata a kreatin transzportkomponenseként.
Az izmok véráramlásának javítása növeli a tápanyagok, köztük a kreatin transzportját és felszívódását. Tapasztalt sportolók ezt találják a leghatékonyabb rendszernek.
L-glutamin
A glutamin segít fenntartani az optimális inzulin egyensúlyt a szervezetben. Antikatabolikus és immunstimuláló hatású. Kreatinnal való kombinációja az erőfeszítés után gyorsan helyreállítja az izmokat.
Kreatin és D-pinitol
A D-pinitol képes megtartani és tárolni az aminosavat az izomrostokban. Ezenkívül inzulinszerű hatású.
Kreatin és E-vitamin
A tokoferol növeli a kreatin felszívódását az izmokban, és szabályozza anyagcseréjüket. Az E-vitamin alkalmazása pozitív hatással van a nemi mirigyek működésére.
A képzett edzőnek a sporttáplálást a sportoló egyéni paramétereinek megfelelően kell kiválasztania és ütemeznie.
A legjobb hasonló kiegészítők
A rendszerek választása meglehetősen változatos. Jaj, nem mindenki tud nagy hatékonysággal kedveskedni.
A következő adalékanyagokat jó kiegyensúlyozott összetétel, valamint a költség- és minőségi jellemzők optimális aránya különbözteti meg.
NO-Xplode a BSN-től
Gyors energianövelést és a termelékenység növekedését biztosítja. A termék kreatint, taurint és arginint tartalmaz. Az étrend-kiegészítők használatának eredményeként nő a test általános tónusa, nő az energiapotenciál és javul az érzelmi háttér.
Heves a SAN-tól
A komplex fő összetevői a kreatin-monohidrát és a kreatin-malát. Az arginin, a taurin és az acetil-glutamin felelős a hatóanyagok szállításáért. A termék serkentően hat a véráramlásra és kiszélesíti az erek lumenjét. Ez növeli az izomrostok tápanyag- és oxigénellátását.
Ez a hatás növeli a sport produktivitását és felgyorsítja a regenerációt.
NO Shotgun by VPX
A sportkiegészítő tartalmaz glutamint, béta-alanint, arginint és esszenciális aminosavak komplexét. A gyártó EX technológiát alkalmaz, amelynek köszönhetően minden alkatrész gyorsan felszívódik és asszimilálódik.
A felsorolt termékek szerepelnek a sportolók számára legjobb étrend-kiegészítők besorolásában, és többször bizonyították hatékonyságukat. Használhatók, garantálva a pozitív eredményt.
Vegyen tiszta kreatin-monohidrátot vagy szállítórendszerrel
Több gyártó tucatnyi különböző alkatrészt tartalmazó rendszert gyárt. Ezek az összetevők nem mindig teljesen kompatibilisek egymással, és a szervezet hatékonyan képes felszívódni. Az anyagok legsikeresebb kombinációit a fentiekben soroltuk fel. A többi hatékonyságát kevéssé tanulmányozták.
A sporttáplálás kiválasztásakor a legtöbb kritérium a legtöbb sportolónál a költség. A rendszeres kreatin és bármely transzporter, például tokoferol kapszulákban történő megvásárlása lényegesen olcsóbb, mint egy kész transzport rendszer.
Feltéve, hogy az aminosavak és egyéb összetevők megfelelő kombinációját és mennyiségét választják, hatékonyságuk meghaladhatja a kész márkás terméket.
A speciális rendszer előnye a különböző ízek jelenléte, ellentétben a hétköznapi termékek íze cementszerű.
A sporttáplálék gyártása során nem minden gyártó használ tiszta terméket nyersanyagként. Ezért ennek a kiegészítésnek az értéke kétséges marad.
Erre a kérdésre nincs helyes válasz. Minden sportoló kiválasztja a számára legoptimálisabb sporttáplálkozási lehetőséget. Azoknak a személyeknek, akik szeretnék megtapasztalni a közlekedési rendszerek hatásait, javasoljuk, hogy válasszanak kiegészítést a tapasztalt edzők és sportolók véleménye alapján.
