Gyümölcsök kalória táblázata és a BZHU teljes összetétele * Crossfit

Egyetlen táplálkozási program sem teljes gyümölcs nélkül. Segítenek pótolni azt a cukrot, amelyből hiányzik az étrend. Nem szabad azonban túlzásba vinni a gyümölcs snackeket sem. Mint mondják, mindennek mértékkel kell lennie. Éppen ezért a gyümölcsök kalóriatartalmának táblázata mindig kéznél legyen, hogy a megfelelő étrendet tudja összeállítani, a kalóriatartalmat és a BJU-t tekintve, és kifejezetten Önre összpontosítson.

Gyümölcs neve	Fehérjék, g 100 g-ban	Zsírok, g / 100 g	Szénhidrátok, g 100 g-ban	Kalóriatartalom, kcal
Sárgabarack	0.9	0.1	9.0	44
Konzerv kajszibarack	0.4	0.1	15.5	67
Avokádó	2.0	20.0	6.0	212
Birsalma	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Cseresznye szilva	0.2	0.0	6.9	27
Egy ananász	0.4	0.2	10.6	49
Konzerv ananász	0.1	0.1	14.0	57
narancs	0.9	0.2	8.1	36
Pácolt narancs	0.6	0.0	8.9	37
Görögdinnye	0.6	0.1	5.8	25
Konzerv görögdinnye	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banán	1.5	0.2	21.8	95
Cseresznye	0.8	0.5	11.3	52
Cseresznye 4 évad kimagozott	0.8	0.2	10.7	50
Hortex cseresznye magozott	0.9	0.4	9.9	49
Fagyasztott cseresznye	0.9	0.4	11.0	46
Konzervkonzerv	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Gránát	0.9	0.0	13.9	52
Grapefruit	0.7	0.2	6.5	29
Körte	0.4	0.3	10.9	42
Konzervkonzerv	0.2	0.0	15.6	65
Gujávafa	2.6	1.0	8.9	68
Eper guava	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (kenyérgyümölcs)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Dinnye	0.6	0.3	7.4	33
Méz dinnye	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Csillag alma	0.5	0.4	15.3	67
Ábra	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Somfa	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Mész	0.9	0.1	3.0	16
Citrom	0.9	0.1	3.0	16
Ecetes citrom	0.4	0.3	6.5	21
Japán citrom (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Licsi	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Varázslatos gyümölcs	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (Ádám alma)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mangó	0.5	0.3	11.5	67
Mangosztán (mangosztán)	0.6	0.3	14.0	62
mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Konzerv mandarin	0.6	0.3	8.9	37
Maracuja	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Medlar	0.0	0.0	12.0	53
Japán nyárfa	0.4	0.2	10.4	47
Nektarin	0.9	0.2	11.8	48
Noina (cukros alma)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Szenvedélyvirág kék (Cavalier csillag)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Őszibarack	0.9	0.1	11.3	46
Konzerv őszibarack	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Citrancs	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (fekete alma)	2.1	0.6	31.2	134
Édesség	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Szilva	0.8	0.3	9.6	42
Szilva 4 évszak kimagozva	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarin	0.8	0.3	11.5	53
A fordulat	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (fa alma)	0.3	0.2	12.0	50
Gyümölcskeverék 4 évszak	0.9	0.0	7.7	34
Gyümölcs	0.6	0.2	12.9	56
Datolyaszilva	0.5	0.3	15.3	66
Datolyaszilva virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citrom	0.9	0.1	3.0	34
Citron Buddha kéz	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Cseresznye	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Csupa-csupa (szívélyes Matiziya)	0.5	0.3	15.2	64
Eperfa	0.7	0.0	13.6	52
alma	0.4	0.4	9.8	47
Alma Arany	0.5	0.2	10.7	53
Smith nagyi Apple	0.4	0.4	9.7	48
Sült édes-savanyú alma	0.5	0.5	12.3	59
Édes sült alma	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
alma torta	0.3	0.2	10.4	46