Vitaminok
1K 0 05/02/2019 (utolsó módosítás: 2019.02.07.)
A 20. század elején megjelentek az összetételében és hatásában egymáshoz hasonló anyagok első említései, amelyeket később egy nagy B. csoportnak tulajdonítottak. Ez magában foglalja a nitrogén tartalmú, vízben oldódó anyagokat, amelyek széles spektrumúak.
A B-vitaminok általában nem találhatók egyedül, és együttesen hatnak, felgyorsítva az anyagcserét és normalizálva az idegrendszert.
A B-vitaminok változatossága, jelentése és forrásai
A folyamatos kutatások során minden új elem, amelyet a tudósok a B-vitaminoknak tulajdonítottak, megkapta a saját sorozatszámát és nevét. Ma ebbe a nagy csoportba 8 vitamin és 3 vitaminszerű anyag tartozik.
| Vitamin | Név | Jelentősége a test számára | Források |
| B1 | Aneurin, tiamin | Részt vesz a szervezet összes anyagcsere-folyamatában: lipid, fehérje, energia, aminosav, szénhidrát. Normalizálja a központi idegrendszer munkáját, aktiválja az agytevékenységet / | Gabonafélék (gabonahéjak), teljes kiőrlésű kenyér, zöldborsó, hajdina, zabpehely. |
| B2 | Riboflavin | Ez egy anti-szeborreás vitamin, szabályozza a hemoglobin szintézisét, elősegíti a vas jobb felszívódását és javítja a látás működését. | Hús, tojás, belsőség, gomba, mindenféle káposzta, dió, rizs, hajdina, fehér kenyér. |
| B3 | Nikotinsav, niacin | A legstabilabb vitamin, szabályozza a koleszterinszintet, megakadályozza a lepedékképződést. | Kenyér, hús, belsőségek, gomba, mangó, ananász, cékla. |
| B5 | Pantoténsav, panthenol | Elősegíti a sebgyógyulást, aktiválja az antitestek termelését. Növeli a természetes sejtvédelmet. Magas hőmérséklet pusztítja el. | Diófélék, borsó, zab- és hajdinadara, karfiol, húsbelsőség, baromfi, tojássárgája, hal ikra. |
| B6 | Piridoxin, piridoxal, piridoxamin | Aktívan részt vesz szinte minden anyagcsere folyamatban, szabályozza a neurotranszmitterek munkáját, felgyorsítva az impulzusok továbbadását a központi idegrendszerből a perifériába. | Csíráztatott búza, dió, spenót, káposzta, paradicsom, tej- és húskészítmények, máj, tojás, cseresznye, narancs, citrom, eper. |
| B7 | Biotin | Aktiválja az anyagcserét, javítja a bőr, a haj, a körmök állapotát, részt vesz a szén-dioxid szállításában, enyhíti az izomfájdalmat. | Szinte minden élelmiszeripari termékben önmagában elegendő mennyiségben szintetizálódik a belekben. |
| B9 | Folsav, folacin, folát | Javítja a reproduktív funkciót, a nők egészségét, részt vesz a sejtosztódásban, az örökletes információk továbbításában és tárolásában, erősíti az immunrendszert. | Citrusfélék, leveles zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, máj, méz. |
| B12 | Cianokobalamin | Részt vesz a nukleinsavak, vörösvértestek képződésében, javítja az aminosavak felszívódását. | Minden állati eredetű termék. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pszeudovitaminok
A vitaminszerű anyagok a szervezetben egymástól függetlenül szintetizálódnak, és nagy mennyiségben találhatók meg minden élelmiszertermékben, ezért nem igényelnek további bevitelt.
| Kijelölés | Név | Működés a testen |
| B4 | Adenin, karnitin, kolin | Szabályozza az inzulinszintet, normalizálja az idegrendszert, segít a gyomor-bél traktusban, regenerálja a májsejteket, fenntartja a vese egészségét, lelassítja az öregedési folyamatokat. |
| B8 | Inozitol | Megakadályozza a zsírmájat, fenntartja a haj szépségét, részt vesz az izom- és csontszövet regenerációjában, erősíti a sejtmembránt, védi a sejteket a károsodástól. |
| B10 | Para-amino-benzoesav | Szintetizálja a folsavat, segít a belekben, javítja a bőr állapotát, növeli a szervezet természetes védekezőképességét. |
© bit24 - stock.adobe.com
B-vitaminok túladagolása
Az ételből származó vitaminok általában nem vezetnek a felesleghez. De a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők szedésének szabályainak megsértése a szervezet mérgezését okozhatja. A felesleg legkellemetlenebb és legveszélyesebb következményei a B1, B2, B6, B12 vitaminokban vannak. A máj és az epehólyag megzavarásában, görcsrohamokban, álmatlanságban és rendszeres fejfájásokban nyilvánul meg.
A B-vitaminok hiánya
Azt a tényt, hogy a szervezetben nincsenek B-vitaminok, számos kellemetlen és riasztó tünet jelezheti:
- bőrproblémák jelennek meg;
- izomgörcsök és zsibbadás lép fel;
- nehéz légzés;
- megjelenik a fény iránti túlérzékenység;
- a haj kiesik;
- szédülés lép fel;
- a koleszterinszint emelkedik;
- ingerlékenység és agresszió fokozódik.
Káros tulajdonságok
A B csoportba tartozó vitaminokat komplexen veszik be egymással, külön bevitelük vitaminhiányt okozhat. A használat megkezdése után valamivel később megváltozik a vizelet szaga, valamint sötét színű foltja van.
B-vitaminokat tartalmazó készítmények
| Név | A kompozíció jellemzői | Fogadás módja | ár, dörzsölje. |
| Angiovitis
| B6, B9, B12 | 1 tabletta naponta, a tanfolyam időtartama legfeljebb 30 nap. | 270 |
| Blagomax | A B csoport összes képviselője | Napi 1 kapszula, a tanfolyam időtartama másfél hónap. | 190 |
| Combilipen fülek
| B1, B6, B12 | Naponta 1-3 tabletta (az orvos előírása szerint), a kúra legfeljebb 1 hónap. | 250 |
| B kompligám
| Minden B-vitamin, inozit, kolin, para-amino-benzoesav. | 1 kapszula naponta, a belépés időtartama - legfeljebb 1 hónap. | 250 |
| Neurobion
| Minden B-vitamin | 3 tabletta naponta egy hónapig. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 tabletta naponta legfeljebb háromszor (az orvos előírása szerint), kúra - legfeljebb 4 hét. | 140 |
| Neurovitan | Szinte az összes B-vitamin | 1-4 tabletta naponta (az orvos előírása szerint), a kúra legfeljebb 1 hónap. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitamin | Napi 1-2 kapszula, a tanfolyam időtartamát egyedileg határozzák meg. | 1000 |
| A komplexumban 50 Solgartól | B-vitaminok növényi összetevőkkel kiegészítve. | Naponta 3-4 tabletta, a kúra időtartama 3-4 hónap. | 1400 |
