.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Fuss
  • Kiképzés
  • Hírek
  • Étel
  • Egészség
  • Legfontosabb
  • Crossfit
  • Fuss
  • Kiképzés
  • Hírek
  • Étel
  • Egészség
Delta Sport

Treonin: tulajdonságok, források, felhasználás a sportban

Az egészséges életmód modern divatja diktálja a saját szabályait. Az emberek egyre inkább igénybe veszik az étrend módosítását és természetesen a sportot, ami érthető. Valójában a nagyvárosok körülményei között nagyon nehéz biztosítani magának a szükséges fizikai aktivitást. Az egészségre törekedve sokan aminosavforrásokat (AA) vezetnek be a menübe, különösen a treonint.

Az aminosav leírása

A treonin 1935 óta ismert. Az úttörő William Rose amerikai biokémikus volt. Ő hozta létre a monoaminokarbonsav aminosav szerkezeti jellemzőit, és bizonyította annak nélkülözhetetlenségét az emberi immunitás szempontjából. A treonin a szív izomzatában, a vázizmokban és a központi idegrendszerben van jelen. Ugyanakkor nem a test termeli, és kizárólag étellel jön (forrás - Wikipédia).

4 treonin-izomer létezik: L és D-treonin, L és D-allotreonin. Az első a legfontosabb. Elősegíti a fehérjék szintézisét, az elasztin és a kollagén szerves része. Szükséges a fogzománc kialakulásának és további megőrzésének folyamatához. Ennek az izomernek a legjobb felszívódása a nikotinsav (B3) és a piridoxin (B6) jelenlétében figyelhető meg. A megfelelő felszívódáshoz a szervezetben megfelelő magnéziumszintre van szükség.

Jegyzet! A szervezet treoninnal szembeni immunitása által okozott ismert genetikai betegségek. Ilyen esetekben biztosítani kell a glicint és a szerint tartalmazó gyógyszerek bevitelét.

© Gregory - stock.adobe.com

Treonin: előnyök és tulajdonságok

Ez az aminosav minden életkorban nélkülözhetetlen. Biztosítja a test élettani rendszereinek megfelelő működését. A kisgyermekeknek és a tizenéveseknek AK-kra van szükségük a növekedéshez. Rendszeres befogadásával a normális fejlődés biztosított. Az egyik legfontosabb funkció az antitestek szintézise az immunitás biztosítása érdekében.

A felnőtt testben az aminosav pozitív hatással van a gyomor-bél traktusra, és segíti a peptikus fekélybetegség gyógyulását (angol nyelvű forrás - a Gastroenterology tudományos folyóirat, 1982). Sőt, metioninnal és aszparaginsavval (amino-borostyánkősav) reagálva elősegíti a zsírok lebomlását az emberi májban, javítja az étkezési fehérje felszívódását. Lipotrop hatású. Terápiás célokra ez az AK aktiválja az izomtónust, gyógyítja a sebeket és a posztoperatív hegeket, befolyásolva a kollagén és az elasztin cseréjét.

Jegyzet! A treoninhiány növekedési retardációt és fogyást okoz (forrás - az Experimental and Clinical Gastroenterology tudományos folyóirat, 2012).

A treonin fő funkciói:

  1. a központi idegrendszer, az immunrendszer és a szív- és érrendszer helyes működésének fenntartása;
  2. jelenlét fehérjékben és enzimekben;
  3. a növekedés biztosítása;
  4. segítség más hasznos elemek asszimilálásában;
  5. a máj működésének normalizálása;
  6. az izmok erősítése.

A treonin forrásai

A treonin-tartalom rekorder a fehérjetartalmú étel:

  • hús;
  • tojás;
  • tejtermékek;
  • zsíros hal és más tenger gyümölcsei.

@ AINATC - stock.adobe.com

Növényi AK beszállítók:

  • bab;
  • lencse;
  • gabonafélék;
  • magvak;
  • gomba;
  • diófélék;
  • leveles zöldségek.

A fenti termékek általában, mindig rendelkezésre állnak, ezért folyamatosan jelen kell lenniük az étrendben.

A treonin napi aránya

A felnőttek testének napi szükséglete a treoninra 0,5 g. Egy gyermek esetében ez több - 3 g. Csak változatos étrend adhat ilyen adagot.

A napi menünek tartalmaznia kell tojást (3,6 g) és húst (kb. 1,5 g aminosavat 100 g termékben). A növényi forrásokra alacsonyabb AA-tartalom jellemző.

A treonin hiánya és feleslege: a harmónia veszélyes zavarai

A treoninszint túllépése esetén a test elkezd felhalmozódni a húgysavban. Túlzott koncentrációja vese- és májműködési zavarhoz és megnövekedett gyomorsavtartalomhoz vezet. Ezért az AA tartalmát szigorúan ellenőrizni kell, elkerülve ezzel a túltelítettséget.

Az aminosav hiány ritka. Alultápláltságról és mentális rendellenességekről van szó.

A treoninhiány tünetei:

  • csökkent koncentráció, eszméletvesztés;
  • depressziós állapot;
  • gyors fogyás, dystrophia;
  • izomgyengeség;
  • a fejlődés és a növekedés lassulása (gyermekeknél);
  • a bőr, a fogak, a körmök és a haj rossz állapota.

Kölcsönhatás más elemekkel

Az aszparaginsav és a metionin jól működik a treoninnal. Az aminosav teljes felszívódását piridoxin (B6), nikotinsav (B3) és magnézium jelenléte biztosítja.

Treonin és sporttáplálkozás

Az aminosav felbecsülhetetlen a sporttáplálkozás szempontjából. A treonin segít felépíteni és erősíteni az izomtömeget. Segít ellenállni a megnövekedett terhelésnek és gyorsan felépülni belőlük. Az AK nélkülözhetetlen a súlyemelők, futók, úszók számára. Ezért az aminosavszint folyamatos figyelemmel kísérése és időben történő korrekciója fontos tényező a sport sikerében.

Jegyzet! A treonin serkenti az agy működését. Ez a terhes nőknél is megkönnyíti a toxikózis megnyilvánulásait.

Egészség és szépség

A fizikai egészség és a vonzó képesség treonin nélkül definíció szerint lehetetlen. Fenntartja a fogak, a körmök, a haj és a bőr kiváló állapotát. Védi az egészet a kiszáradástól. Az elasztin és a kollagén szintézisének köszönhetően késlelteti a ráncok megjelenését.

A treonint számos híres márka kozmetikai alkotóelemeként nyilvánítják. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a ragyogó megjelenés és a jó egészség átfogó támogatást igényel.

A professzionális krémek, szérumok és tonikok, valamint a kiegyensúlyozott étrend segítenek lenyűgöző eredmények elérésében.

Nézd meg a videót: Protein teszt (Augusztus 2025).

Előző Cikk

Szója fehérje izolátum

Következő Cikk

Hajdina - előnyök, károk és minden, amit tudnia kell erről a gabonáról

Kapcsolódó Cikkek

Párnás futócipő

Párnás futócipő

2020
Solgar Selenium - Szelén kiegészítés áttekintés

Solgar Selenium - Szelén kiegészítés áttekintés

2020
Mi a különbség az állati fehérje és a növényi fehérje között?

Mi a különbség az állati fehérje és a növényi fehérje között?

2020
Minszki félmaraton - leírás, távok, versenyszabályok

Minszki félmaraton - leírás, távok, versenyszabályok

2020
Nutrend Isodrinx - izotóniás áttekintés

Nutrend Isodrinx - izotóniás áttekintés

2020
Hyaluronsav California Gold - hialuronsav-kiegészítő felülvizsgálat

Hyaluronsav California Gold - hialuronsav-kiegészítő felülvizsgálat

2020

Hagyjuk Meg Véleményét


Érdekes Cikkek
Hogyan kell megfelelően lélegezni futás közben

Hogyan kell megfelelően lélegezni futás közben

2020
Hogyan kell helyesen lélegezni futás közben?

Hogyan kell helyesen lélegezni futás közben?

2020
Széles markolatú fekvőtámaszok: mi lendíti a padlótól a széles fekvőtámaszt

Széles markolatú fekvőtámaszok: mi lendíti a padlótól a széles fekvőtámaszt

2020

Népszerű Kategóriák

  • Crossfit
  • Fuss
  • Kiképzés
  • Hírek
  • Étel
  • Egészség
  • Tudtad
  • Kérdés válasz

Rólunk

Delta Sport

Oszd Meg Barátaiddal

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Fuss
  • Kiképzés
  • Hírek
  • Étel
  • Egészség
  • Tudtad
  • Kérdés válasz

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport