Az egészséges életmód modern divatja diktálja a saját szabályait. Az emberek egyre inkább igénybe veszik az étrend módosítását és természetesen a sportot, ami érthető. Valójában a nagyvárosok körülményei között nagyon nehéz biztosítani magának a szükséges fizikai aktivitást. Az egészségre törekedve sokan aminosavforrásokat (AA) vezetnek be a menübe, különösen a treonint.
Az aminosav leírása
A treonin 1935 óta ismert. Az úttörő William Rose amerikai biokémikus volt. Ő hozta létre a monoaminokarbonsav aminosav szerkezeti jellemzőit, és bizonyította annak nélkülözhetetlenségét az emberi immunitás szempontjából. A treonin a szív izomzatában, a vázizmokban és a központi idegrendszerben van jelen. Ugyanakkor nem a test termeli, és kizárólag étellel jön (forrás - Wikipédia).
4 treonin-izomer létezik: L és D-treonin, L és D-allotreonin. Az első a legfontosabb. Elősegíti a fehérjék szintézisét, az elasztin és a kollagén szerves része. Szükséges a fogzománc kialakulásának és további megőrzésének folyamatához. Ennek az izomernek a legjobb felszívódása a nikotinsav (B3) és a piridoxin (B6) jelenlétében figyelhető meg. A megfelelő felszívódáshoz a szervezetben megfelelő magnéziumszintre van szükség.
Jegyzet! A szervezet treoninnal szembeni immunitása által okozott ismert genetikai betegségek. Ilyen esetekben biztosítani kell a glicint és a szerint tartalmazó gyógyszerek bevitelét.
© Gregory - stock.adobe.com
Treonin: előnyök és tulajdonságok
Ez az aminosav minden életkorban nélkülözhetetlen. Biztosítja a test élettani rendszereinek megfelelő működését. A kisgyermekeknek és a tizenéveseknek AK-kra van szükségük a növekedéshez. Rendszeres befogadásával a normális fejlődés biztosított. Az egyik legfontosabb funkció az antitestek szintézise az immunitás biztosítása érdekében.
A felnőtt testben az aminosav pozitív hatással van a gyomor-bél traktusra, és segíti a peptikus fekélybetegség gyógyulását (angol nyelvű forrás - a Gastroenterology tudományos folyóirat, 1982). Sőt, metioninnal és aszparaginsavval (amino-borostyánkősav) reagálva elősegíti a zsírok lebomlását az emberi májban, javítja az étkezési fehérje felszívódását. Lipotrop hatású. Terápiás célokra ez az AK aktiválja az izomtónust, gyógyítja a sebeket és a posztoperatív hegeket, befolyásolva a kollagén és az elasztin cseréjét.
Jegyzet! A treoninhiány növekedési retardációt és fogyást okoz (forrás - az Experimental and Clinical Gastroenterology tudományos folyóirat, 2012).
A treonin fő funkciói:
- a központi idegrendszer, az immunrendszer és a szív- és érrendszer helyes működésének fenntartása;
- jelenlét fehérjékben és enzimekben;
- a növekedés biztosítása;
- segítség más hasznos elemek asszimilálásában;
- a máj működésének normalizálása;
- az izmok erősítése.
A treonin forrásai
A treonin-tartalom rekorder a fehérjetartalmú étel:
- hús;
- tojás;
- tejtermékek;
- zsíros hal és más tenger gyümölcsei.
@ AINATC - stock.adobe.com
Növényi AK beszállítók:
- bab;
- lencse;
- gabonafélék;
- magvak;
- gomba;
- diófélék;
- leveles zöldségek.
A fenti termékek általában, mindig rendelkezésre állnak, ezért folyamatosan jelen kell lenniük az étrendben.
A treonin napi aránya
A felnőttek testének napi szükséglete a treoninra 0,5 g. Egy gyermek esetében ez több - 3 g. Csak változatos étrend adhat ilyen adagot.
A napi menünek tartalmaznia kell tojást (3,6 g) és húst (kb. 1,5 g aminosavat 100 g termékben). A növényi forrásokra alacsonyabb AA-tartalom jellemző.
A treonin hiánya és feleslege: a harmónia veszélyes zavarai
A treoninszint túllépése esetén a test elkezd felhalmozódni a húgysavban. Túlzott koncentrációja vese- és májműködési zavarhoz és megnövekedett gyomorsavtartalomhoz vezet. Ezért az AA tartalmát szigorúan ellenőrizni kell, elkerülve ezzel a túltelítettséget.
Az aminosav hiány ritka. Alultápláltságról és mentális rendellenességekről van szó.
A treoninhiány tünetei:
- csökkent koncentráció, eszméletvesztés;
- depressziós állapot;
- gyors fogyás, dystrophia;
- izomgyengeség;
- a fejlődés és a növekedés lassulása (gyermekeknél);
- a bőr, a fogak, a körmök és a haj rossz állapota.
Kölcsönhatás más elemekkel
Az aszparaginsav és a metionin jól működik a treoninnal. Az aminosav teljes felszívódását piridoxin (B6), nikotinsav (B3) és magnézium jelenléte biztosítja.
Treonin és sporttáplálkozás
Az aminosav felbecsülhetetlen a sporttáplálkozás szempontjából. A treonin segít felépíteni és erősíteni az izomtömeget. Segít ellenállni a megnövekedett terhelésnek és gyorsan felépülni belőlük. Az AK nélkülözhetetlen a súlyemelők, futók, úszók számára. Ezért az aminosavszint folyamatos figyelemmel kísérése és időben történő korrekciója fontos tényező a sport sikerében.
Jegyzet! A treonin serkenti az agy működését. Ez a terhes nőknél is megkönnyíti a toxikózis megnyilvánulásait.
Egészség és szépség
A fizikai egészség és a vonzó képesség treonin nélkül definíció szerint lehetetlen. Fenntartja a fogak, a körmök, a haj és a bőr kiváló állapotát. Védi az egészet a kiszáradástól. Az elasztin és a kollagén szintézisének köszönhetően késlelteti a ráncok megjelenését.
A treonint számos híres márka kozmetikai alkotóelemeként nyilvánítják. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a ragyogó megjelenés és a jó egészség átfogó támogatást igényel.
A professzionális krémek, szérumok és tonikok, valamint a kiegyensúlyozott étrend segítenek lenyűgöző eredmények elérésében.
