42 km maraton - rekordok és érdekes tények

A maratonok nem ritkák sok sportesemény között. Részt vesznek mind profi, mind tapasztalt sportolók, valamint amatőr sportolók. Hogyan alakult ki a maratoni táv, és hány napot tudsz megtenni?

Mi a története egy 42 km hosszúságú maraton megjelenésének, és mik a jelenlegi világrekordok a nők és a férfiak maratonjában? Ki tartozik a legjobb 10 leggyorsabb maratoni futó közé, és melyek az érdekes tények a 42 km-es maratonról? A maraton előkészítésével és legyőzésével kapcsolatos tippek mellett olvassa el ezt a cikket.

A 42 km-es maraton története

A maraton olimpiai atlétikai szakág és 42 kilométer, 195 méter (vagy 26 mérföld, 395 yard) hosszú. Az olimpiai játékokon a férfiak 1896 óta, a nők pedig 1984 óta versenyeznek ezen a szakterületen.

A maratonokat általában az autópályán tartják, bár néha ez a kifejezés versenyeket jelent nagy távolságokon, nagy terepen, valamint extrém körülmények között (néha eltérőek is lehetnek). Egy másik népszerű futótáv a félmaraton.

Az ókor idõi

Mint a legenda mondja, Phidippides - egy görög harcos - Kr. E. 490-ben, a maratoni csata végén, megállás nélkül futott Athénba, hogy törzstársait értesítse a győzelemről.

Amikor Athénhoz ért, holtan zuhant le, de mégis sikerült kiáltania: "Örüljetek, athéniak, mi nyertünk!" Ezt a legendát Plutarchosz írta le először "Athén dicsősége" című művében, több mint fél évezreddel a valós események után.

Egy másik változat szerint (Herodotosz róla mesél) Phidippides hírnök volt. Az athéniak erősítésért küldték a spártaiakhoz, két nap alatt több mint 230 kilométert futott. Maratonja azonban sikertelen volt ...

Manapság

A francia Michel Breal azzal az ötlettel állt elő, hogy szervezzen maratoni versenyt. Arról álmodozott, hogy ez a távolság bekerül az 1896-os athéni olimpiai játékok programjába - ez az első a modern időkben. A francia ötlet Pierre de Coubertinnek tetszett, aki a modern olimpiai játékok alapítója volt.

Az első selejtező maratont végül Görögországban rendezték meg, Harilaos Vasilakos lett a győztes, aki három óra és tizennyolc perc alatt futotta le a távot. A görög Spiridon Luis pedig olimpiai bajnok lett, aki két óra ötvennyolc perc és ötven másodperc alatt győzte le a maratoni távot. Érdekes módon útközben megállt egy pohár bor mellett nagybátyjával.

Az olimpiai játékok során a nők részvételére a maratonon először került sor a Los Angeles-i (USA) játékokon - ez 1984-ben volt.

Maratoni táv

Az első olimpiai játékokon, 1896-ban, a maraton negyven kilométer (24,85 mérföld) hosszú volt. Aztán megváltozott, és 1924-től 42,195 kilométer (26,22 mérföld) lett - ezt a Nemzetközi Amatőr Atlétikai Szövetség (a modern IAAF) hozta létre.

Olimpiai fegyelem

Az első modern olimpiai játékok óta a férfi maraton vált az atlétika utolsó programjává. A maratonfutók az olimpiai főstadionon végeztek, akár órákkal a játékok lezárása előtt, akár a lezárással egy időben.

Aktuális világrekordok

Férfiaknál

A férfi maraton világrekordját Dennis Quimetto kenyai sportoló tartja.

42 km és 195 méteres távot két óra, két perc és ötven másodperc alatt futott le. Ez 2014-ben volt.

Nők között

A női maratoni táv világrekordja Paul Redcliffe brit sportolóé. 2003-ban két óra tizenöt perc és huszonöt másodperc alatt futott le egy maratont.

2012-ben Mary Keitani kenyai futó megpróbálta megdönteni ezt a rekordot, de nem sikerült. Több mint három perccel lassabban futott maratont, mint Paula Radcliffe.

A legjobb 10 leggyorsabb férfi maratoni futó

A favoritok itt elsősorban kenyai és etióp sportolók.

1. Elfutott Kenya Dennis Quimetto... 2014. szeptember 28-án futotta a berlini maratont 2 óra 2 perc és 57 másodperc alatt.
2. Elfutott Etiópia Kenenisa Bekele. 2016. szeptember 25-én futotta a berlini maratont 2 óra 3 perc 3 másodperc alatt.
3. Futó kenyai Eliud Kipchoge 2016. április 24-én a Londoni Maratont 2 óra 3 perc és 5 másodperc alatt futotta le.
4. Emmanuel Mutai kenyai futó 2 óra 3 perc és 13 másodperc alatt futotta le a berlini maratont 2014. szeptember 28-án.
5. Wilson Kipsang kenyai futó 2 óra 3 perc és 23 másodperc alatt futotta le a berlini maratont 2013. szeptember 29-én.
6. Patrick Macau kenyai futó 2 óra 3 perc és 38 másodperc alatt futotta le a berlini maratont 2011. szeptember 25-én.
7. Stanley Beevott kenyai futó 2016. április 24-én a Londoni Maratont 2 óra 3 perc és 51 másodperc alatt futotta le.
8. Egy etiópiai futó 2 óra 3 perc 59 másodperc alatt futotta le a Berlini Maratont 2008. szeptember 28.
9. Eliu dKipchoge kenyai futó 2 óra 4 perc alatt futotta le a berlini maratont 2015. szeptember 27.
10. Zárja az első tíz kenyai futót Jeffrey Mutai, aki 2012. szeptember 30-án 2 óra 4 perc és 15 másodperc alatt győzte le a berlini maratont.

A legjobb 10 leggyorsabb női maraton versenyző

1. 2 óra 15 perc és 25 másodperc alatt egy sportoló az Egyesült Királyságból Paula Radcliffe futotta a 2003. április 13-i Londoni Maratont.
2. 2 óra 18 perc és 37 másodperc alatt a futó Kenyai Mary Keitani futott a 2012. április 22-i London Maratonon.
3. 2 óra 18 perc és 47 másodperc alatt egy kenyai futó Katrin Ndereba futotta a 2001. október 7-i chicagói maratont.
4. Etióp 2 óra 18 perc 58 másodperc alatt Tiki Gelana 2012. április 15-én teljesítette a Rotterdami Maratont.
5. 2 óra 19 perc 12 másodperc alatt japán Mizuki Noguchi futotta a 2005. szeptember 25-i berlini maratont
6. 2 óra 19 perc 19 másodperc alatt egy német sportoló, Irina Mikitenko futotta a berlini maratont 2008. szeptember 28-án.
7. 2 óra 19 perc 25 másodperc múlva kenyai Glades Cherono legyőzte a Berlini Maratont 2015. szeptember 27-én.
8. 2 óra 19 perc 31 másodperc alatt futók innen: Etióp Acelefesh Mergia 2012. január 27-én futotta a Dubai Maratont.
9. Kenyai futó 2 óra 19 perc 34 másodperc alatt Lucy Kabuu 2012. január 27-én teljesítette a Dubai Maratont.
10. Az első tíz női maratonfutó kerekítése Dina Castor az Egyesült Államokból, amely 2006. április 23-án 2: 19,36-ban futotta a London Maratont.

Érdekes a 42 km-es maraton

• A 42 kilométeres 195 méteres táv leküzdése az Ironman triatlon verseny harmadik szakasza.
• A maratoni táv verseny- és amatőr versenyeken egyaránt teljesíthető.
• Tehát 2003-ban a nagy-britanniai Ranulf Fiennes hét maratont futott hét napig hét különböző kontinensen és a világ egyes részein.

• Stefaan Engels belga állampolgár 2010-ben úgy döntött, hogy az év minden napján maratont fut, de januárban megsérült, így februárban kezdte elölről az egészet.
• Március 30-án a belga verte a spanyol Ricardo Abad Martinez eredményét, aki 2009-ben ugyanennyi nap alatt 150 maratont futott. Ennek eredményeként 2011 februárjára, egy év múlva a 49 éves Stefan Engels teljesítette a 365 maratont. Átlagosan négy órát töltött egy maratonon, és két óra 56 perc alatt mutatta a legjobb eredményt.

• Johnny Kelly 1928 és 1992 között több mint hatvan alkalommal vett részt a Boston Maratonon, amelynek eredményeként 58-szor ért célba és kétszer is győztes lett (Kr. U. 1935-ben és 1945-ben).
• 2010. december 31. Az 55 éves kanadai állampolgár, Martin Parnell 250 maratont futott az év során. Ez idő alatt 25 pár cipőt kopott meg. Időnként mínusz harminc fok alatti hőmérsékleten is futnia kellett.
• Spanyol tudósok szerint a maratoni futók csontjai idős korban sokáig nem öregednek és nem pusztulnak el, ellentétben más emberekkel.
• Szergej Burlakov, mindkét lábával és kezével amputált orosz futó részt vett a 2003-as New York-i maratonon. Ő lett a világ első maratonfutója, akit négyszer amputáltak.
• A világ legidősebb maratonfutója Fauja Singh indiai állampolgár. Akkor került be a Guinness Rekordok Könyvébe, amikor 2011-ben 8: 11: 06-kor 100 évesen futotta a maratont. Most a sportoló több mint száz éves.
• Cliff Young ausztrál farmer 1961-ben nyerte meg az ultramaratonot, pedig ez volt az első alkalma. A futó 875 km-t tett meg öt nap, tizenöt óra és négy perc alatt. Lassú tempóban haladt, eleinte messze elmaradt a többiektől, de végül profi sportolókat hagyott hátra. Később sikerült, hogy alvás nélkül mozgott (ez szokássá vált nála, mivel gazdaként több napig dolgozott egymás után - juhokat gyűjtött a legelőkön).
• Steve Chock brit futó összegyűjtötte a maratoni történelem legnagyobb karitatív adományát, 2 millió fontot. Ez a 2011. áprilisi London Maraton során történt.
• A 44 éves sportoló, Brianen Price alig egy évvel azután vett részt a maratonon, hogy szívátültetésen átesett műtéten esett át.
• Andrei Kelberg, svéd rádiókezelő teljesítette a maratoni távot, haladva a Sotello hajó fedélzetén. Összesen 224 kört futott le a hajón, négy órát és négy percet töltött rajta.
• Margaret Hagerty amerikai futó 72 évesen kezdett futni. 81-re már részt vett maratonokon a világ mind a hét kontinensén.
• Lloyd Scott brit futó 202-ben 55 kilogrammos búvárruhában futotta a London Maratont. Körülbelül öt napig tartott, míg megdöntötte a leglassabb maratoni futás világrekordját. 2011-ben csigaruhában vett részt a maratonon, 26 napot töltött a versenyen.
• Abebe Bakila etióp sportoló megnyerte az 1960-as római maratont. Érdekes módon mezítláb teljesítette a teljes távot.
• Jellemzően egy profi maratonfutó 20 km / h sebességgel fut maratont, ami kétszer olyan gyors, mint a rénszarvasok és a saigák vándorlása.

Bit szabványok a maratoni futáshoz

Nőknek

A nők számára a 42 kilométer 195 méteres távon történő maratoni futás mentesítési követelményei a következők:

• Nemzetközi sportmester (MSMK) - 2: 35.00;
• Sportmester (MS) - 2: 48.00;
• Sportmesterjelölt (CCM) - 3: 00.00;
• 1. kategória - 3: 12.00;
• 2. kategória - 3: 30.00;
• 3. kategória - Zak. Dist.

Férfiaknak

A férfiak számára a 42 kilométer 195 méteres távon történő maratoni futás mentesítési követelményei a következők:

• Nemzetközi sportmester (MSMK) - 2: 13.30;
• Sportmester (MS) - 2: 20.00;
• Sportmesterjelölt (CCM) - 2: 28.00;
• 1. kategória - 2: 37,00;
• 2. kategória - 2: 48,00;
• 3. kategória - Zak. Dist.

Hogyan lehet felkészülni egy maratonra, hogy a lehető legkevesebb idő alatt lefusson?

Edzési rend

A legfontosabb a rendszeres edzés, amelyet legalább három hónappal a verseny előtt el kell kezdeni.

Ha a cél az, hogy három órán belül lefusson egy maratont, akkor legalább ötszáz kilométert kell futnia az edzés során az elmúlt hónapban. Célszerű az alábbiak szerint edzeni: három nap edzés, egy nap pihenés.

Vitaminok és diéta

Mivel a vitaminok és a mikroelemek használata kötelező:

• TÓL TŐL,
• BAN BEN,
• multivitaminok,
• kalcium,
• magnézium.

Emellett a maraton előtt kipróbálhatja a népszerű "fehérje" diétát, és egy héttel a verseny előtt hagyja abba a szénhidrátot tartalmazó ételek fogyasztását. Ugyanakkor három nappal a maraton előtt ki kell zárnia a fehérjét tartalmazó ételeket, és szénhidrátot tartalmazó ételeket kell fogyasztania.

Felszerelés

• A legfontosabb az, hogy kényelmes és könnyű cipőket válasszon, az úgynevezett "maratont".
• Azokat a helyeket, ahol súrlódás léphet fel, vazelinnel vagy baba típusú olajjal kenhetünk be.
• Jobb, ha előnyben részesítjük a szintetikus anyagokból készült minőségi ruhákat.
• Ha a maraton napsütéses napon zajlik, akkor kalapra van szükség, valamint védőkrémre, amelynek szűrője legalább 20-30.

Verseny tippek

• Tegyen célt - és egyértelműen menjen hozzá. Például határozza meg a távolság megtételére fordított időt, valamint az átlagos időt.
• Nem kell gyorsan kezdenie - ez az egyik gyakori hiba, amelyet mindenki elkövet. Jobb, ha egyenletesen oszlatja el erőit.
• Ne feledje: a célba érés méltó cél egy kezdő számára.
• Maga a maraton során mindenképpen inni kell - akár tiszta vizet, akár energiaitalt.
• Különböző gyümölcsök, például alma, banán vagy citrusfélék, valamint szárított gyümölcsök és diófélék segítenek feltölteni erejét. Az energiasávok is hasznosak.

Nézd meg a videót: Maraton futás (November 2024).