Régóta bebizonyosodott, hogy az edzés eredményességét, beleértve a futóedzést is, jelentősen befolyásolják a sporteszközök. Végül is, ha a futó kiváló minőségű és gyönyörű, a legújabb technológiák felhasználásával készült ruhákba van öltözve, akkor az edzés hatása és öröme sokkal nagyobb lesz.
Ezenkívül egy új sportruházat növelheti a motivációt - jó, ha új ruhában mutatkozik meg. Éppen ezért a sportruházat gyártó cégek évente kétszer új ruhagyűjteményeket, színeket, mintákat adnak ki, javítják a régi modelleket és feltalálnak újakat.
A sportruházat, beleértve a kocogást is, kötelező. Végül is például farmerben vagy ruhában futni nemcsak kényelmetlen, de káros is: legalább megdörzsölheti a bőrét.
Ezért a sportruházat kiválasztásának fontosságát nem lehet túlbecsülni. Az anyag megvitatja, hogy milyen típusú sportruházat van a kocogáshoz, és hogyan kell kiválasztani a megfelelő sportruházat, figyelembe véve a szezonalitást
Kinek és miért van szüksége sportruházatra?
Kétségtelen, hogy a sportruházat nemcsak a hivatásos sportolók, hanem az amatőr sportolók számára is fontos tulajdonság.
Végül is ilyen ruhákban:
- kényelmes,
- kényelmes sportolni - nem akadályozza a mozgást.
Háromféle sportruhát szokás megkülönböztetni:
- sportruházat mindenkinek,
- ruházat amatőr sportolóknak,
- ruházat profi sportolók számára.
Ennek oka az a tény, hogy a sportruhákat gyakran részesítik előnyben mindennapi viseletre - mind a fiatalok, mind az érett korúak: divatos és stílusos. Fő célja azonban az érintett sportolók kényelmének biztosítása - legyen szó profi sportról, vagy csak reggelente amatőr kocogásról.
Kétségtelen, hogy a sportruházatnak minden esetben kiváló minőségű, „lélegző” anyagból kell készülnie, amely jól felszívja a nedvességet és rugalmas. Ezenkívül a dolgoknak könnyűeknek és elég gyorsan száradniuk kell.
A sportruházat előnyei
Ha intenzív aerob tevékenységgel sportolunk, beleértve a futást is, a minőségi sporteszközök elengedhetetlenek. Sőt, teljesen át kell öltöznie egy peo-ra, beleértve a speciális fehérnemű használatát is.
A tréningruhák általában minőségi anyagokból készülnek, így a bőre lélegezni fog, miközben fut, és nem kopik meg. A rugalmas szövet pedig tökéletesen felszívja a nedvességet.
Mit kell figyelembe venni a futóruha kiválasztásakor?
Kényelem
Az egyik legfontosabb szabály: A sportruházatnak a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, és nem akadályozhatja a mozgását.
Ezért minden futónak ajánlott olyan sportruhákat választani, amelyek nem zavarják vagy korlátozzák a mozgást. Legjobb választás: Ruhák félig felszereltek, nem túl lazaak, de nem is feszesek.
A ruha
Mit kell tudni arról a szövetről, amelyből a sportruházat készül? A legjobb, ha természetes szövetből készült berendezéseket választunk. Az ilyen ruházat tökéletesen felszívja a nedvességet, mert kocogás közben a futók sokat izzadhatnak.
Ezen túlmenően az anyag, amelyből a tréningruha készült, nem szennyezett, és előnyben kell részesítenie azokat a kiváló minőségű szöveteket is, amelyek túlélhetik a többszörös mosást.
A futáshoz használt sportruházat típusai
Itt van egy lista az atlétikai ruházatról, amely tökéletes hobbistáknak, edzéseknek és versenyeknek.
Rövidnadrág
Ennek a sportruházatnak nem kell sok részletet tartalmaznia. Ideális rövidnadrágok kocogásához - poliészter anyagból. Ez az anyag nagyon jól felszívja a nedvességet, így a futó bőre száraz és nem irritálódik.
Ezen kívül vannak olyan rövidnadrágok, amelyeknek zsebük van. Bennük a futó elhelyezhet például pénzt vagy házkulcsot, vagy egy játékost vagy mobiltelefont.
Néhány rövidnadrágon a tartó rugalmas szalag mellett húzózsinór is található, így a nadrág nem esik le edzés közben. Csak ne feledje, hogy nem ajánlott túlságosan meghúzni a csipkét.
Leggings (vagy leggings)
Ez a fajta feszes sportruházat nemcsak a meleg évszakban, de a szezonon kívül, sőt télen is alkalmas lehet a kocogásra. A téli futásokhoz azonban vastagabb szövetből készült modelleket kell választani, mint meleg nyári napokon.
Nagyon gyakran szintetikus anyagokat használnak a nadrágok gyártásához (különben leggingsnek vagy harisnyának hívják őket), például:
- lycra,
- elasztán.
Vannak olyan nadrágok, amelyek olyan anyagból készülnek, amely polipropilén és más puhább szálak keveréke, amelyek hasonlítanak a pamutszövetre.
De hangsúlyozni kell, hogy nem számít, milyen szövetből készülnek ezek a feszes nadrágok, mind a hideg évszakban is képesek meleget tartani, így a futók nem kockáztatják meg a fagyást az edzés során.
Nadrág
A jogging nadrágnak két alapvető követelménye van. Azt:
- puha ronggyal, amely nem kopik,
- a nadrág ne legyen túl laza, de ne legyen túl szoros ahhoz, hogy a futó a lehető legkényelmesebb legyen.
Felső: pólók, pólók, felsők
A legjobb olyan pólókat, pólókat vagy felsőket választani, amelyek szintetikus anyagból készülnek - poliészterből. Ezzel a nedvességet elvezető anyaggal a futó nem érez kellemetlenséget.
A szezon választott sportruházatának jellemzői
A futóruházat egyik fontos dolga a futó kényelme. A sportruházatnak a lehető legkényelmesebbnek kell lennie. Gyakran előfordul, hogy a kezdő sportolók stílusos, gyönyörű, de rendkívül kényelmetlen ruhát viselnek, amely dörzsöli, akadályozza a mozgást és sok kellemetlenséget okoz.
Egy másik fontos tipp: A kocogó ruházatának kiválasztásakor mindenképpen nézzen ki az ablakon és a hőmérőn, hogy milyen az időjárás. Tehát eső esetén nem kell feltétlenül lemondania a tervezett edzést. Ha azonban esős időben fut, vízálló széldzsekit kell viselnie a sportruhája felett, lehetőleg kapucnival.
Rendkívül fontos, hogy az időjárásnak megfelelő ruhákat válasszunk a kocogáshoz, hogy megakadályozzuk a túlmelegedést vagy éppen ellenkezőleg, a test túlzott lehűlését.
Futásért a melegebb hónapokban
A melegebb hónapokban könnyebben öltözzön. Így nem engedi, hogy teste túlmelegedjen.
Egyes sportolók úgy vélik, hogy a nyári, valamint a meleg tavaszi és őszi futóedzésekhez célszerű természetes szövetből készült sportruhákat választani, ideális esetben: a légáteresztő pamutból felszívja a felesleges nedvességet.
Ennek eredményeként a tested szabadon lélegzik, a felesleges verejték felszívódik. Ezenkívül a pamut ruhák kellemes tapintásúak, praktikusak és tartósak. Igaz, nem tartja jól az alakját, és nyújtásnak van kitéve. Ezért be kell tartani a ruhák mosásának és vasalásának szabályait.
Mások éppen ellenkezőleg, a szintetikus szöveteket részesítik előnyben, amelyek tökéletesen megőrzik formájukat, elnyelik és elvezetik az izzadságot. Érdemes megbízható márkáktól származó ruhákat is vásárolni. Annak ellenére, hogy ez a berendezés drágább, mint társai know-how-ja, mégis jobb minőségű, és sokkal tovább fogja szolgálni.
Futáshoz télen
A futástevékenységek igazi szerelmesei a hideg évszakban sem szakítják meg az edzéseket. A téli futásnak számos előnye van:
- A téli szezonban végzett edzés segít megkeményíteni a testet, növelni és erősíteni az immunrendszert,
- Figyelembe véve, hogy a nappali órák télen nagyon rövidek, a futóedzések növelik a test lendületét, termelik a szükséges örömhormont,
- A téli futás segít növelni az önértékelését és az önuralmát.
Ezen futások során azonban melegen és kényelmesen kell öltöznie. Ezenkívül ajánlott 2-3 réteg ruházat használata.
A téli futóruházat legfontosabb alkotóeleme a termo fehérnemű és a termo zokni. Tehát nadrág és garbó nedvességeltávolító technológiával nulla fok alatti hőmérsékleten viselhető, és ha alacsonyabb a hőmérséklet, akkor gyapjút és Coolmax anyagot tartalmazó zoknit. Ezek a zoknik melegen és szárazon tartják a futó lábát.
A hideg évszakban valóban nélkülözhetetlen a széldzseki és a nadrág, amelyek védenek a csapadéktól és a széltől, és nedvességet taszító és szélálló anyagból készülnek (például Softshell vagy Windstopper membrán).
A hideg évszakban való futáshoz a következő követelményeket kell figyelembe venni:
- A ruházatnak kellően rétegesnek kell lennie. Tehát pamut ruhákat kell viselni, és nedvességálló anyagokból készült ruhákat kell viselni. Ezenkívül a ruházat külső rétegének légáteresztőnek kell lennie.
- A téli kocogás során a ruházat nem okozhat nagy izzadást.
- A ruházatnak ugyanakkor jó szellőzést kell biztosítania, hogy a nedves levegő távozhasson.
- Ha enyhe fagyban fut, nem kevesebb, mint 15 fokos aknák, akkor elegendő lehet, ha felvesz néhány meleg nadrágot. Azonban, ha a hőmérséklet alacsonyabb, akkor jobb, ha két réteg nadrágot visel, ami réteget hoz létre. Két réteg védi a létfontosságú szerveket a hidegtől: ez nőkre és férfiakra egyaránt vonatkozik.
- Viseljen gyapjú pulóvert az egyik rétegként.
- Kötött sapkát kell viselni a fején, amely szintén lehetővé teszi a levegő áthaladását, hogy megakadályozza a túlzott izzadást a fej területén.
- Gyapjúból vagy kötöttáruból készült kesztyűt veszünk fel a kezünkre, amelyek tökéletesen megtartják a hőt és elősegítik a levegő keringését.Segítségükkel felmelegítheti az arc fagyott részeit, például az orrát is. Egyébként jobb, ha kocogás előtt kenje be magát az arcot egy speciális krémmel a fagyás megelőzése érdekében.
- A felsőruhákat (például széldzsekit, dzsekit) a legjobban olyan motorháztetővel lehet választani, amely a lehető legjobban eltakarja az arcot. Akkor nem fenyegeti a fagyás veszélye.
Futópad ruházat
Futópad edzésekhez használhat olyan ruházati készletet, amelyet nyáron visel. Csak ne feledje, hogy az edzőteremben. Ahol az ösvény telepítve van, nincs szél, mint az utcán.
Ezért jobb, ha a lehető legnyíltabban öltözködünk, például egy felső vagy rövid, szintetikus anyagból készült rövidnadrágba, hűtőhatással (Coolmax technológia). Az ilyen ruhák a frissesség és a kényelem érzését adják még egy meglehetősen fülledt edzőteremben is.
A jó, jó minőségű sportruházat a megfelelő sportcipővel együtt a sikeres edzés elengedhetetlen jellemzője. A legfontosabb az, hogy olyan nagyon jó öltönyöket válasszon, amelyekben jól érzi magát, magabiztos és élvezi a futást. Fuss sportruhában!
Hagyja útközben mindennapi ruháját, ahol megmutathatja másoknak kitűnő sportos formáját, amelyet kitartó és rendszeres edzés eredményeként ért el.
