Mint minden oktatási intézmény, a futóiskola is pályára lépő futókat képez. A tanulási folyamatban kitűzött cél az, hogy a kocogás pozitív érzelmeket, élvezetet, és ami a legfontosabb - előnyöket nyújtson az egészség és a test számára.
A képzés fő feladatai:
- a test normalizálása és javítása;
- edzés a kezdeti első szakaszban egy kíméletes, helyes futástechnikában;
- az összes izomcsoport összehangolt munkájának kialakítása, amelynek célja a gazdaságos mozgások és kevesebb energiafogyasztás;
- az edzés a terhelések fokozatos növekedésével történik, ami lehetővé teszi az edzés hatékonyságának növelését, valamint az ínszalagok, az inak és a szív- és érrendszer adaptálását.
A futás népszerű tevékenység
Jelenleg a modern emberiség mozgásszegény életmódja egy csomó szív-, gyomorbetegség és természetesen elhízás megjelenéséhez vezet. Az aktív sport segíthet ennek leküzdésében.
Az egyik leghatékonyabb és leggazdaságosabb futás:
- Nem igényel nagy pénzügyi költségeket.
- Nincs szükség magas fizetésű edzői vagy fitnesz klubi tagságra.
- Az órákhoz elegendő bármilyen stadiont, erdő-parkot használni.
Ma a kocogás a legnépszerűbb és masszívabb fitneszforma, amely mindenki számára elérhető.
Nagyszerű aerob edzés:
- növeli a test állóképességét;
- hatékonyan csökkenti a túlsúlyt;
- enyhíti az idegi feszültséget;
- segít a pszicho-érzelmi problémák elleni küzdelemben;
- fokozza a bél perisztaltikáját;
- jótékony hatással van a szív- és érrendszer állapotára.
Hová mehet el tanulni futni Moszkvában?
Sok helyen indulhat egy kezdő futó, minden a területi preferenciáktól és a kívánt szinttől függ, amelyet el akar szerezni:
szeretek futni
Ez a legsikeresebb futó edzésprogram Oroszországban, sok ággal. Egyértelmű nyugati koncepcióval rendelkező osztályok: cél, határidő, csapat.
Futtassa a Stúdiót
Edzés a futóiskolában a "Start" program alapján, az utolsó edzésekkel 5 és 10 kilométerre.
Nula Project.
A projekt nem csak a képzésre, hanem a megapolitikusok társadalmi alkalmazkodására is irányul kedvenc időtöltése révén.
Pro Trener Run.
Képzések szervezése egyéni vagy kollektív elfogultsággal.
proRunning.
Amatőrök és félprofi szakemberek képzése.
Fuss okosan
Felkészülés a versenyekre és csak egy wellness technika futással.
USOK "október".
Sportesemények előkészítése és szervezése.
Futó klub "Vitamin".
Edzések szervezése mindenki számára a "október" stadion területén.
Futóiskola SZERETEM A FUTÁST
Az edzés középpontjában az olyan célok leküzdése és elérése áll, mint a maratoni távokon való részvétel és győzelem. Sőt, e cél elérése rövid időre összpontosít.
A képzési programot kilenc hétre tervezték, költsége 13 500 rubel.
Edzők Moszkvában, a sport kitüntetett mestere, a világcsúcstartó Irina Boriszovna Podalovszkaja és Rinat Szagijev, a hegyi félmaratonokon résztvevő aktív sportoló.
A képzési terv a következőket tartalmazza:
- 14 foglalkozás edzővel;
- 10 saját elvégzett edzés;
- 7 heti, egyedi tervezésű edzésterv;
- elméleti anyag.
RUN STUDIO iskola
Három tényleges képzési program különböző célcsoportok számára:
- A „START” kezdőknek készült, figyelembe véve az egyes megközelítések egyéni megközelítését;
- A maratonokon és a félmaratonokon való részvétel céljából kidolgozott program "NÖVÉNYE";
- "Reboot" program sportolók számára, kiegészítve különféle funkciókkal.
Minden tréning a kocogás iránti szeretet megnyilvánulására összpontosít, és ezekre a tevékenységekre sokkal fényesebbé válik.
Edzők Moszkvában:
A sport mesterei: Vlad Melkov és Vadim Kudalov. És magasan képzett edző, tanár Vlagyimir Korennov.
A tandíjak programonként 7000 és 13 500 rubel között változnak.
NULA PROJEKT
Edzők Milan Miletic és CCM a sport aerobikban Polina Syrovatskaya.
Az órákat a szabadban tartják. A Nula Projektnek lehetősége van részt venni egy ingyenes próbaüzemben, mielőtt döntést hozna.
Minden képzés meleg, barátságos légkörben zajlik, és a társadalmi alkalmazkodást célozza meg városi környezetben, vagyis az érdeklődésnek megfelelő kommunikáció keresését. Valójában egy társadalmi klubhoz hasonlít, amely egyesíti a kocogókat.
Az órákat hetente háromszor tartják. A költségek meglehetősen megfizethetőek, 2500 és 5000 között változnak, az órák időtartamától függően.
PRO TRENER FUT
A szakemberekből álló csapat egy olyan munka, amelynek célja az egyes szakemberek egyéni megközelítése.
Az osztályok funkcionális jellemzői:
- a technika tanítása és az alapkészségek nulláról való beállítása;
- az állóképesség és a sebesség minőségének növelése;
- fizikai állapot értékelése;
- egyéni képzési program felépítése;
- felkészülés a versenyeken való szakmai részvételre;
- programok "kocogás", "kereszt"
A fizetés egy leckére vonatkozik, és 1500 és 2000 rubel között mozog.
FUTÁS
A moszkvaiak számára tapasztalt szakemberek online konzultációi állnak rendelkezésre önálló tanulás céljából. Ezenkívül minden konzultációt egyedileg fejlesztenek ki, figyelembe véve a kocogni vágyó ember nemét, életkorát, magasságát és súlyát.
A konzultációk költsége 6500 rubel, figyelembe véve harminckét független tanulmányt.
"FUTÁS BIZTOS"
Vezetőedző és alapító Julia Tolkocheva.
Alapvető célok:
- futástechnikai képzés;
- a test előkészítése a terheléselosztó rendszer szerint: kezdőknek, futás és erő.
- személyesen hagyta el a programot minden hétre;
- sporttesztelés;
- egyéni felkészülés a versenyre;
- tanácsadás felszerelések vásárlásához.
Az előfizetés költsége mini csoportokban 12000 rubel, az egyes órák 2000 rubel.
Oktatási-sport-egészségfejlesztő komplexum "Október"
Képzés a futószekcióban versenyeken való részvételhez.
A képzés szakterületei:
- sprintel;
- futás közepes és hosszú távokon;
- akadályokkal fut;
- váltóverseny.
Futó klub "Vitamin"
Az edzéseket az atlétika sportmestereinek jelöltjei irányítják.
A képzési programok a következőket tartalmazzák:
- általános fejlődési;
- kocogás rövid távolságokra;
- statisztikai terhelések;
- időközönként fut;
- atlétikai nyújtási és rugalmassági edzés;
- koordinációs tréning, helyes és technikai oktatás;
A képzés költsége 250 rubel.
A foglalkozásokat három korcsoportban folytatják:
- Kezdőknek.
- 45 éves kortól.
- Anya.
Vélemények
Hátrányok: nagyon drága, kevés edzés, amelynek a felét egyedül végzi. Emiatt a gyakorlatok alacsony hatékonysága.
Méltóság: a test enyhe javulása.
Szergej iskola Szeretem futni.
Méltóság: hatékonyan képzett sérülés nélküli futásra.
A gyermek születése után nagyon szerettem volna visszatérni korábbi súlyához és alakjához. Nincs idő sétálni és fitneszezni. Ezért úgy döntöttem, hogy a legkedvezőbb módon gondoskodom magamról.
Az eredmény meghaladta a várakozásokat, minden bevált. A tanfolyam elvégzése után megszerettem a futást.
Natalya iskola Szeretem futni.
A leendő szakmám egyik vizsgája egy futás letétele volt. Nem szerettem futni az iskola pultjáról. A Run Studio kocogóiskola segített. Nem csak futni szerettem, hanem megtanultam, hogyan kell helyesen csinálni. Ennek eredményeként letettem a vizsgát, és egyedül folytatom a képzést. A pozitív érzelmek és öröm garantált.
Anton Run Stúdió.
Hurrá, az első maratont problémamentesen tudtam futni. Könnyű és alkalmi. Igazán hozzáértő szakemberek. A hatás szinte az első leckétől érezhető. Ajánlom mindenkinek.
Polina PRO TRENER RUN.
Nemcsak megtanulta, hogyan kell megfelelően futni, hanem új barátokat is szerzett. Az osztályok érdekesek, a versenyekre irányuló kollektív kirándulások nemcsak díjakat hoznak, hanem a pozitív kommunikáció tengerét is. Tényleg testben és lélekben pihensz.
Vjacseszlav Nula projekt.
Hogy őszinte legyek, elmentem a cég osztályába. Mi lehet könnyebb, mint futni? Kiderült, hogy ez nem így van, fontos nemcsak a helyes légzés, hanem a teher ügyes elosztása is. És ha a futást és az erőterhelést kombinálod, a hatás csak mesés lesz. Minden ismerősöm megjegyezte, hogy 10 évvel fiatalabb vagyok.
Julia, "szaladj okosan"
Bármelyik képzéstípust is választják, emlékezni kell arra, hogy a kezdeti szakaszban nagyon fontos a szakember konzultációja.
