A futás jelenleg nagyon népszerű minden korosztály körében. Sajnos azonban nem ritka, hogy a kezdők és a tapasztalt futók egyaránt sérüléseket szenvednek, elsősorban a térdízületben.
Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet ezt elkerülni a térdvédők használatával a futáshoz, valamint arról, hogy milyen típusú ilyen térdvédők vannak.
Miért van szükség futó térdvédőkre?
Nagyon gyakran térdfájdalom jelentkezhet futás közben vagy után. Miattuk fel kell függesztenie magát a képzést, ráadásul a mindennapi életben kellemetlenségeket tapasztalhat.
Az emberi test térdízületének szerkezete meglehetősen összetett, ezért amikor egy személy mozog, az ízület nagyon nagy terhelést kap.
Futóedzések során pedig a térdízület terhelése még több - tízszeresére növekszik. A fájdalom megjelenésének megakadályozása érdekében ilyen esetekben térdvédőt kell használnia a futáshoz.
Miért fájnak az ízületek futás után?
Általános szabály, hogy a futóedzés utáni fájdalmat tapasztalatlan sportolók érzik, akik nem sajátították el a helyes futástechnikát, vagy nem megfelelően választott cipőt használnak, vagy túlzottan pazarolják az energiát az edzéseken, túlértékelve fizikai képességeiket.
Időnként azonban fájdalmas érzések jelentkezhetnek a profi sportolóknál, különösen azoknál, akik korábban térdsérüléssel találkoztak.
Íme, ami fájdalmat okozhat a térdízületben:
- A patella (patella) elmozdulása. Ez történhet rendszeres futással. A diszlokáció az ízületi szalagok megnyúlásához vezethet, valamint a térdízület instabilitásának kialakulását okozhatja. Ennek eredményeként megkaphatja a térdkalács megsemmisülését, ami állandó fájdalmat okoz a lábakban és csökkent az ízületek mozgékonyságát - az úgynevezett "futó térde".
- Megrándultak vagy elszakadtak az ízületi szalagok. A túlzott fizikai aktivitás miatt előfordulhat a futóedzés során. Általános szabály, hogy éles fájdalom van, ödéma jelenik meg.
- Meniszkusz sérülés. A meniszkusz a porc a térdízület belsejében. Sikertelen mozdulattal, megfordulással, guggolással stb. Megsérülhet. Van egy duzzanat, amely különbözik a fájdalomtól, a motoros tevékenység végül megszakad.
- Érrendszeri patológia. Általában fiatal sportolóknál, valamint idősebb sportolóknál fordul elő az érelmeszesedés következtében. Ezt a patológiát a lábak fájdalma és duzzanata jellemzi;
- A térdízület gyulladásos és degeneratív betegségei.
Ide tartoznak például:
- artyrt,
- bursitis,
- íngyulladás,
- periarthritis,
- reuma,
- arthrosis.
Ezek a betegségek a futás közbeni megerőltető fizikai aktivitás után előrehaladhatnak, ami fájdalmat okozhat.
Futás után a lapos lábú emberek kényelmetlenséget érezhetnek. Vagy futók egyenetlen terepen végzett edzés után, különösen, ha az edzést nem előzte meg teljes bemelegítés.
A térdízület problémáit, és még inkább, a megjelenő fájdalmat semmiképpen sem lehet figyelmen kívül hagyni, mert a jövőben a betegség előrehaladhat, és szövődmények jelentkezhetnek.
Sport térdvédők leírása
A futáshoz készült sport térdvédőket profilaktikus és terápiás célokra egyaránt használják. Nemcsak profi sportolók, hanem hétköznapi futók is használhatják őket.
A térdvédők nagyszerűek:
- a fizikai erőnlét fenntartása,
- fogyás,
- a test, ezen belül a szív- és érrendszer erősítése.
A térdvédők általában különböző formájúak lehetnek, különböző módon rögzíthetők, és használatuk módjától függően további részek is lehetnek.
A sport térdvédők funkciói
Az alábbiak szerint érdemes sportoláshoz használni a térdvédőket:
- Különböző sérülések megelőzésére, például: meniszkusz, ízületi tok, szalagok.
- A térdbetegségek súlyosbodásának megelőzésére sport esetén.
- A rehabilitációs időszakban sérülések és rándulások után.
- A térd instabilitásával.
- Versenyekre való felkészülés és azokon való részvétel, vagy szabadtéri tevékenységek során
- A lábak érbetegségének súlyosbodásával.
Különbség az orvosi térdvédőktől
Amikor a térdvédőt választja a futáshoz, fontos, hogy ne tévessze össze a sportos térdvédőt az orvosiéval. Ez utóbbi funkciói közé tartozik a sérült térd immobilizálása. Fém kötőtűket vagy zsanérokat varrnak az orvosi térdvédőkbe,
De a sport térdvédők feladata mindenekelőtt a térdek megelőzése sérülések és ficamok miatt.
Meg kell felelnie a futónak, bár néha a térdvédőt nehéz felvenni a lábakon található domborzati izmok miatt: egyedi, edzés közben az izomfeszültség és a megkönnyebbülés megváltozik.
Sport térdvédők típusai
A sport térdvédők több típusra oszthatók. Mindegyiket a fájdalom erősségétől és a kialakult patológiától függően alkalmazzák.
- Öv formájában. Az ilyen térdvédő több (vagy egy) megerősített szalagból áll.
Amikor egyetlen hevedert helyeznek a térd alá, és egyenletesen nyomja a combizmat. Így a fájdalom csökken, az ízület mobilitása növekszik.
Ha a térde korábban megsérült, a kettős heveder kiváló támaszt jelent. Segít enyhíteni a feszültséget, enyhíti a fájdalmat, és megelőző intézkedésként is szolgál. - Kötés formájában. Ez az eszköz meglehetősen kényelmes és könnyen használható. Ez egy tartós anyagból készült rugalmas kötés, erős tépőzárral - nekik köszönhetően szabályozni lehet a térdre nehezedő nyomást. Az adott kötés belsejében pamut.
- Csipeszekkel. Így a térdvédők neoprénből készülnek - nagyon tartós anyagból. A termék olyan öveket tartalmaz, amelyekkel a térdvédő rögzítése állítható a térdén.
Hogyan válasszunk térdvédőt a futáshoz?
A futáshoz készült sport térdvédőket orvos segítségével választják ki. Ennek meg kell felelnie a térdének, a sérüléseknek és a rándulásoknak (ha vannak ilyenek), valamint az intenzitásnak, amellyel edz.
Az orvos ajánlásokat fog adni a térdvédő megfelelő méretének kiválasztásáról, elmondja, hogyan kell felhelyezni, rögzíteni, eltávolítani.
A térdvédők soha nem okozhatnak kényelmetlenséget, például nem dörzsölhetik a bőrt. Könnyen meg kell kapnia a kívánt alakot, jól meg kell erősítenie a térdét és gyorsan fel kell húznia a méretét.
Legjobb modellek
Ebben a részben a legjobban futó térdvédőket vesszük szemügyre.
Variteks 884
Szakemberek szerint ez a neoprén ortózis az egyik legjobb modell. Tökéletesen rögzíti izmait a lábán, ami lehetővé teszi, hogy szabadtéri tevékenységekben vegyen részt, beleértve a futást is.
A kocogás mellett úszhat, síelhet és szörfözhet is. Ez a modell nem fél a nedvességtől.
Variteks 885
A Variteks 885 térdvédő hasonló az előző modellhez. A különbség az, hogy térdkalács támogató funkcióval rendelkezik. Hatékony lesz, ha a futó korábban sokáig edzett, de nem használt térdvédőt.
Valóban, intenzív stressz esetén a rögzítés hiányában a térdkalács elmozdulhat, ami az ízület elpusztulásához vezethet. A probléma elkerülése érdekében támogató ortózist kell alkalmazni.
PSB 83
A PSB 83 térdvédő sokkal összetettebb kialakítású. Ez a termék további betétekkel rendelkezik, és alkalmas profi sportolókra, valamint azokra, akiknek kórtörténetében térdsérülés van.
Egy ilyen térdvédő tökéletesen rögzíti a térdkalácsot, és nem akadályozza a mozgást. Használhatja a tépőzárat, hogy az elem illeszkedjen a lábához. Ezenkívül a térdvédő szilikon párnákkal rendelkezik. Nekik köszönhetően az orthosis szorosan illeszkedik a testhez, és nem mozog a futó edzések során.
Orlett MKN-103
Az Orlett MKN-103 Dannvy térdvédő könnyen rögzíthető, futása közben az izmok hűtésének funkcióját látja el, ugyanakkor felmelegíti a térdet.
Ezekben a kötszerekben nincs tépőzár, ezért nem lehet pontosan illeszteni egy bizonyos mérethez, ezért, ha úgy dönt, hogy megvásárolja ezt a modellt, nagyon gondosan válassza ki a méretet.
Van még egy funkció: ennek a sorozatnak a térdvédőjének felhelyezéséhez előtte le kell venni a cipőjét.
401 PHARMACELS Compression Térdtartó Zárt Patella Gyógyszertárak
Ez a könnyű térdvédő 3 rétegű neoprénből készül. Ez szorosan illeszkedik, és kifejezetten hosszú, kényelmes viseletre készült. A térdvédő megtartja a természetes hőt, javítja a térdízület szalagos berendezésének vérellátását, és pontos összenyomást hoz létre.
Ez a termék sportolásra használható, a fizikai aktivitás növekedésével, a sérülések és patológiák kezelése során, valamint a műtétektől való felépülés során. A mérettartomány meglehetősen nagy - akár 6 éves gyermek is viselheti.
McDavid 410
Ez a térdvédő tökéletes azoknak a sportolóknak, akik gyakran térdsérüléseket tapasztalnak. Ez egy igazi lelet a sportolók számára.
A térdvédő biztosítja a térd biztonságos és merev rögzítését, valamint a kompressziós hatást. Ez megvédi a térdet az esetleges sérülésektől.
A térdvédő alapja egy neoprén kötés. Támogatja és rögzíti a térdízületet, és melegítő hatású.
Sőt, az az anyag, amelyből ezek a térdvédők készülnek, lehetővé teszi a bőr lélegzését, elnyeli a nedvességet. Nem akadályozza a mozgást, így a futó szabadon hajlíthatja és lehajthatja a lábát a térdénél.
Ezenkívül ez a termék a sérülések utáni térd helyreállítására is használható. A mérettartomány meglehetősen kiterjedt, így bármilyen életkorú és testalkatú sportoló választhat rögzítőt.
Rehband 7751
Védő sport térdvédő Rehband 7751 kényelmet, biztonságos térdrögzítést biztosít, melenget, fenntartja a mozgás élettani tartományát és csökkenti a fájdalmat.
Ezek a térdvédők 5 mm-es kiváló minőségű termoprénből készülnek,
Ezenkívül a termék anatómiailag precíz vágása segít biztonságosan rögzíteni a lábát, nem engedi, hogy leessen és megcsavarodjon.
A gyártók javasolják a térdvédők használatát, többek között a futáshoz, valamint az edzőteremben történő sportoláshoz. A térdvédők mérettartománya széles - az XS-től az XXL-es méretig.
Árak
A térdvédők ára 1000 rubel és több között mozog, az értékesítési ponttól függően.
Hol lehet vásárolni?
A futó térdvédők megvásárolhatók a gyógyszertári láncban, vagy megrendelhetők a speciális sportüzletekből.
