Melyik a jobb futópad vagy elliptikus edző. Összehasonlítás és ajánlások a kiválasztáshoz

A kocogás tudományosan bizonyítottan a legjobb természetes edzőgép. Pótolhatatlan a túlsúly elleni küzdelemben, és segíti az egész test tónusának javítását. Sok otthoni testmozgás rajongó nem tud dönteni egy futópad és egy elliptikus edző között.

Ez a cikk külön-külön felsorolja az egyes készülékek összes pozitív és negatív aspektusát, összehasonlítja őket a funkcionalitás és a legjobb modellek felsorolása szempontjából.

A futópad jellemzői

Ez a típusú szimulátor kivétel nélkül mindenki számára ajánlott, mind fogyáshoz, mind a test megerősítéséhez, vagy bármilyen betegség utáni rehabilitációhoz.

A futópadok mechanikus és elektromos típusúak. A mechanikus változatban a futóöv közvetlenül a sportoló által mozog, és a terhelés megváltoztatását egy speciális mágneses tér segítségével hajtják végre, amely befolyásolja a lendkereket. Ennek megfelelően az elektromos típusú vágányokat elektromos motor hajtja.

A terhelés a munkaszíj sebességének beállításával és a pálya dőlésszögének megváltoztatásával változik.

A dőlésszög megváltoztatásának módjai:

• A tartógörgők mozgatásával;
• Számítógépes rendszer segítségével, amely speciális jelet ad a motornak.

Az olyan jelzők, mint a párnázórendszer és a munkaszíj mérete, befolyásolják a futás kényelmét és biztonságát A futópad működése során a munkafelületnek mindig nedvesnek kell lennie a jobb csúszás érdekében. Ezekre a célokra általában speciális anyagokat vagy bevonatokat használnak a vászonhoz.

A futópad előnyei.

Vizsgáljuk meg ennek az eszköznek a fő előnyeit:

1. Sokoldalúság. Az ilyen típusú készülékeknek meglehetősen széles a beállítási tartománya, a normál járástól kezdve az intenzív, lejtőn történő kocogásig. Felfegyverkezve nagy sebességű kiegészítők listájával vannak, a vásznat a kívánt szögben billentik, és számos edzési programmal rendelkeznek.
2. A természetes mozgás utánzása. Ez az eszköz reprodukálja az utcai futás és gyaloglás utánzatait.
3. Jó teljesítmény. Az emberi test bizonyos mozgásához a szimulátoron bizonyos erőfeszítésekre lesz szükség. Ennek köszönhetően a test sokkal hatékonyabban égeti el a zsírokat és a kalóriákat.
4. Feszesítő hatás. A kocogás segít megerősíteni az ember csontjait és izmait.
5. Átgondolt készülék. Ez a géptípus a XIX. Joggal tekintik a fő kardiovaszkuláris berendezésnek.

Egy futópad hátrányai

Ennek a szimulátornak, mint sokaknak, megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Itt vannak a legfontosabbak:

• Hatalmas teher. A futópad gyakorlatok nagyon megterhelik az emberi fő ízületeket, például a gerincet, a térdízületeket vagy a csípőt. Ezt a hatást fokozza az a tény, hogy egy személy nem melegszik fel az órák előtt, vagy sokáig használ egy továbbfejlesztett programot. Annak ellenére, hogy vannak javított ütéselnyelésű vágányok, még mindig hatalmas terhelést hordoznak.
• Biztonságos a használata. E szimulátoron való edzéshez pontosan ismernie kell fizikai állapotát, és nem szabad túlzásba vinni a terhelés kiválasztásakor, különben nagyon veszélyes lesz az Ön számára.

Az elliptikus tréner jellemzői

Orbitreknek is hívják, tökéletesen utánozza az ember mozgását futás közben. A lábak mozgása eltér a taposómalomon végzett edzés közbeni mozgásoktól, mivel a lábak egy speciális emelettel együtt mozognak, anélkül, hogy felszállnának róluk. Ez a tény csökkenti az ember és az ízületei által okozott stresszt. További érdekes tulajdonság, hogy az elliptikus pálya pályán visszafelé lehet mozogni, hogy a comb és az alsó láb izmaival dolgozzunk.

Orbitrek segít:

• távolítson el néhány felesleges kilót
• tonizálja a szükséges izmokat
• állítsa helyre a testet különböző sérülések után
• növeli a test állóképességét.

Az ellipszoid kortól és tapasztalattól függetlenül mindenki használhatja. De ajánlott alacsony terheléssel kezdeni, ha szükséges, fokozatosan váltson nehezebbre.

Elliptikus készülék előnyei

Vizsgáljuk meg az Orbitrack fő előnyeit:

1. Kényelmesen használható és biztonságos. Ez a készülék szimulálja az ember mozgását járás közben, minimális megterheléssel az ember testén és ízületein, ellentétben a pályával.
2. Kombináció. A mozgatható fogantyúval rendelkező készülék nemcsak az alsó, hanem a felső test megmunkálására is alkalmas.
3. Fordított lépés. A pálya adatainak érdekes és hasznos hátrameneti funkciója van. Ez a funkció bekapcsolja azokat az izomcsoportokat, amelyeket a szokásos járás során nem használnak.
4. A kis erőfeszítések jelentős előnyöket jelentenek. A tudósok bebizonyították, hogy egy személy sokkal több energiát költ erre a készülékre, mint gondolná. Ennek köszönhetően a kalóriaégetés minimális stresszel jár.

Egy elliptikus tréner hátrányai

A rengeteg plusz ellenére a mínuszok is jelen vannak ezen az eszközön.

Íme néhány közülük:

• Gyenge funkcionalitás a versenytárshoz képest. Ha a futópadok képesek megváltoztatni a dőlésszöget a terhelések szabályozása érdekében, akkor ez a funkció nem elliptikus pálya pályákon biztosított, és még ha vannak is (egyes modelleken), ez a funkció sokkal rosszabbul működik.
• Támogató hatás. A testre gyakorolt ​​csökkent hatás miatt a sérülés esélye sokkal kisebb, de ennek ellentétes hatása is van. A pedálok súlya miatt nincs olyan támogató hatás, amely a normál gyaloglásnál jelentkezne.

Elliptikus edző vagy futópad, melyik a jobb?

Ez a két gép a legjobb lehetőség konkrét feladatok elvégzésére. A választás teljes mértékben az embertől, az ő preferenciáitól és fizikai egészségi állapotától függ. Kiváló egészségi állapota esetén jobb, ha az ember ellipszoidot választ, az edzés során a felső és az alsó testet egyaránt használja.

Ha azonban az embernek szívproblémái vannak, akkor nélkülözhetetlen a futógép. A túlsúly elleni küzdelem maximális eredménye érdekében jobb ellipszoidot használni. A futópadon gyakorolva a lábizmok maximális stressznek vannak kitéve. Inkább azok számára alkalmas, akik profi kocogók.

Összehasonlítás funkcionalitás szerint

Bár ez a két szimulátor különbözik egymástól, fő funkcióik nagyon hasonlóak.

Vizsgáljuk meg az általános fő funkciókat:

1. segítség a túlsúly elleni küzdelemben. Mindkét eszköz a futáshoz és a gyalogláshoz kapcsolódik, és mint tudják, ezek a legjobb segítők a felesleges kalória elleni küzdelemben. Különbségük, hogy a pálya sok funkciója miatt (sebességváltozás, az öv dőlésszögének megváltozása, pulzusmérő) hatékonyabb, mint ellenfele. A kísérletek azt mutatják, hogy ez a típusú edzőgép több kalóriát rombol.
2. az állóképesség növelése és az emberi izmok erősítése. A szimulátorok mindegyike bizonyos izomcsoportokra összpontosítja a figyelmét, ha a pálya elsősorban a lábak és a csípő izmaira irányul, akkor az orbitrek sokkal több izomcsoportot használ, beleértve a mellkasot, a hátat és a karokat is, de ez annak ellenére, hogy egy speciális mozgó kormánykerék van felszerelve a szimulátorra.
3. Az ízületek megerősítése és megtámasztása. Ebben a szimulátorok alapvetően különböznek egymástól. Az út kifejezetten az ízületek megerősítésére, rugalmasságának fenntartására és az öregedés megakadályozására irányul. Éppen ellenkezőleg, az ellipszoidon végzett testmozgás semmilyen módon nem érinti az ízületeket, úgy készül, hogy az ízületek terhelése minimális legyen. De az ellipszoidon tökéletes testtartást kaphat.
4. A szíved jó állapotban tartása. Mivel mindkét eszköz kardiovaszkuláris berendezés, ezt a funkciót a legmagasabb szinten látják el. Mindkét gép erősíti a szív- és érrendszert, és csökkenti a szívproblémák kockázatát. Emellett a testmozgás közbeni gyors szívverésnek köszönhetően a légzőrendszer is javul.

Kalóriaégető összehasonlítás

Ezt a mutatót számos tényező befolyásolja: az ember súlya, magassága, fizikai állapota, edzettségi szintje és a közvetlenül kiválasztott ütem és futási mód.

Aktív edzéshez a futópad előnye, hogy jobban kalóriát éget el, mint egy ellipszoid. Az optimális beállítású és maximális terhelésű pályán ez az érték eléri a 860 kcal-t. Ugyanezen körülmények között egy elliptikus tréneren a mutató 770 kcal szinten ingadozik.

Legjobb modellek

Ezeknek a szimulátoroknak több mint 60 gyártója van. Vessünk egy pillantást a legjobbakra.

Az első 5 szám:

1. Dender LeMans T-1008 Néma autó egy német gyártótól. Megerősített lengéscsillapítóval, 40x120 méretű vászonnal rendelkezik, sebessége akár 16 km / h. Ár: 31990 RUR
2. Test szobor BT-5840 Remek autó egy angol cégtől. Széles vászon 46x128 cm, erőteljes 2,5 lóerős motor, elektromos dőlésszög-szabályozás, a sebesség eléri a 16 km / h-t. Ár: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiElektromos autó a Dfit gyártótól, könnyű és megbízható. Továbbfejlesztett lengéscsillapítók, alacsony ár, motorteljesítmény 2,5 LE, a sebesség eléri a 16 km / h-t. Ár: 48990 RUR
4. Oxigén Laguna II A híres Oxygen Laguna modell továbbfejlesztett változata. Képes ellenállni 130 kg-nak. , Japán motor 2 LE teljesítménnyel, normál 40x120 cm-es ágy, egyedi hidraulika, a sebesség eléri a 12 km / h-t. Ár: 42690 RUR
5. Szén T654 Egy másik német motor, amerikai motorral, 2 LE teljesítménnyel, akár 130 kg-ot is elbír. , kissé nagyított vászon 42x125 cm, többszintű lengéscsillapítás, a sebesség eléri a 14 km / h-t. Ár: 49390 RUR

Az 5 legjobb elliptikus tréner:

1. Dender E-1655 Omega Elektromágneses edzőgép 40 cm-es lépcsőmérettel, lendkerék súlya 16 kg. , 25 programtípus, fordított tanfolyam jelenléte. Ár: 31990 RUR
2. Testszobrászat BE-7200GHKG-HB Mágneses típusú készülék 43 cm lépésmérettel, a lendkerék tömege 8 kg. , 18 program és 16 típusú terhelés létezik, a zsírelemzés függvénye van, az ember maximális súlya 150 kg. Ár: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Elektromágneses eszköz, amelynek lépésmérete 40 cm, a fő ütőkártya az intelligens súlykövető funkció, amelynek köszönhetően sokkal könnyebb kiválasztani az edzés típusát. Ár: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromágneses típusú készülék 49 cm lépésmérettel, a lendkerék tömege 20 kg. , őrült csúszó rendszer, sima és egyenletes működésű. Ár: 54990 dörzsölje
5. NordicTrack E11.5 Világhírű elektromágneses ellipszoid egy amerikai gyártótól. A lépésméret állítható 45-50 cm, van egy hajtogatási funkció, egy csendes pedállöket, kiváló hangszórók, az iFIT-be való integráció képessége. Ár: 79990 RUR

Ezeknek a szimulátoroknak pozitív és negatív hatása is van. A legjobban használt szimulátorok meghatározásához számos személyes tényt figyelembe kell venni, például: magasság, súly, korábbi sérülések, egészségi állapot, tervezett eredmény stb.

Az elliptikus pálya azoknak ajánlott, akik a szívműködésük javítását tervezik a lehető legkevesebb következménnyel. A fogyáshoz ezen az eszközön fokozottabb ütemben kell tartani az órákat.

Ami a futópadokat illeti, azokat már tapasztalt sportolóknak ajánlott használni, nagy funkcionalitásuk és nagy terhelésük miatt.

A szimulátor megválasztása személyes kérdés, és egyénileg kell kiválasztani, de ha van vágy és lehetőség, akkor jobb mindkét lehetőséget használni.

Nézd meg a videót: Stamina InMotion T900 Manual Treadmill 45-0900 (December 2024).