Hogyan mérhető az emberi lépés hossza?

A legtöbb aktív ember számára nagyon fontos a lépéshossz mérése. Erre a tevékenység és az energiafelhasználás meghatározásához van szükség.

Használhat egy lépésszámlálót, amely automatikusan számít. A lépéshossz mérésére azért van szükség, mert ez a mutató szolgál az egyéb hasznos értékek kiszámításához.

Az ember átlagos lépéshossza magasságból futás, járás közben - mérési módszerek

Futáskor és járáskor minden embernek egyedi lépéshossza van. A futás megkülönböztető jellemzője a repülési szakasz, amely a versenysétáláshoz elfogadhatatlan.

Képlet a lépéshossz kiszámításához

A következő paraméterek jellemzik a futási lépést:

• ritmus
• hossz.

A futástechnika akkor tekinthető helytelennek, ha a lökethossz növekedése miatt csökken a frekvencia és nő a sebesség. A helyes futási lehetőség a sebesség növelése, miközben a lépésméret állandó marad.

A hosszú stroke negatívan befolyásolja a koordinációt, egy rövid stroke a szalagok és az ízületek gyulladásához vezethet.

A löket hosszát futás közben a következő képlettel határozhatja meg:

• a növekedés szorozva 0,65-tel

Például 175 cm magassággal a következőket kapja: 175 * 65 = 113,75 cm.

A gyalogolási lépés nagysága könnyen kiszámítható a következő képlet segítségével:

• ossza el a növekedést 4-gyel, és adjon hozzá 37-et

170 cm magassággal a számítás így fog kinézni: 170/4 + 37. Az így kapott érték a lépéshossz lesz. A képlet járás közben határozza meg az indikátort, amely a mozgás sebességétől függően változhat.

A mérés egyszerűbb módja, ha megtesz egy kis lépést és megméri az egyik saroktól a másikig terjedő távolságot. 10-szer is léphet, majd megmérheti a megtett távolságot és elosztja 10-vel. Rendszerint körülbelül 75 cm-nek bizonyul.

Átlagos lépéshossz - táblázat

A férfi vagy női lépés méretének hozzávetőleges értékének meghatározásához használjon speciális táblázatot.

A tényleges érték eltérhet a táblázatban szereplő adatoktól. A számításhoz néha olyan számológépeket használnak, amelyek automatikusan kiszámítják a mutatót.

Hogyan lehet meghatározni a futást, a járási sebességet és a megtett távolságot?

A gyaloglás és a futás a dinamikától és a tempótól függően több típusra oszlik.

Például a gyaloglás a következő típusú:

• gyaloglás;
• átlagos tempóval;
• wellness;
• sport.

A gyaloglás első változata a sétára hasonlít. Alacsony sebesség, rövid lépés és lassú tempó jellemzi. Ebben az esetben egy személy körülbelül 50-70 lépést tesz meg percenként 4 km / h sebességgel. A pulzus kb. 70 ütés / perc. Mivel a séta során nincs fizikai aktivitás, ez a fajta séta nem tekinthető egészségesnek.

A közepes tempóban történő mozgás széles járást jelent. Egy személy 70-90 lépést tesz meg percenként hozzávetőlegesen 4-6 km / h sebességgel.

A rekreációs gyaloglásnál nagyobb tempó jellemző. Ugyanakkor a sebesség eléri a 7 km / h-t, a percenkénti lépések száma 70-120. Mozgás közben megnő a pulzus, ami javítja a vérkeringést.

A versenysétával, amelynek van egy bizonyos technikája, az ember nagy sebesség elérésére törekszik, ugyanakkor nem szabad futnia. A repülési szakasz szintén nem megengedett, és az egyik lábnak a felszínén van támasza. A szakember 16 km / h sebességgel képes mozogni, pulzusa akár 180 ütem / perc felgyorsul. A gyaloglást előnyösnek tartják az alak számára.

Az ember által egy nap alatt eltelt intervallum az életmódjától függ. Ez általában egy tevékenységhez kapcsolódik, például ülő vagy dinamikus munkához. Az orvosok ajánlásai szerint egy gyalogosnak napi 10 000 lépést kell tennie.

Amikor egy személy fut, a hajszálerek vérrel vannak megtöltve, ami javítja a test állapotát. A távolságtól függően a futás a helyszínen történik, vagy rövid, közepes és hosszú távok leküzdésével jár.

A helyben futás kevésbé hatékony, mint a futás. Bármilyen körülmények között alkalmas, így a mozgáshoz nincs szükség stadionra, csak egy kis helyre korlátozhatja magát.

A rövid távok lefutása nem igényel bizonyos mértékű állóképességet. A lényeg a futó odaadása a cél elérése érdekében.

Az átlagos távolság 600 méter és 3 km között van. A mozgás ütemének kissé felül kell lennie.

A leghosszabb távolság 2 mérföld és 42 km között van. Itt illik kocogni.

A sebességtől függően a futás típusokra oszlik:

• könnyen;
• átlagos tempóval;
• kocogás;
• sprintel.

A könnyedén futás olyan, mint a gyaloglás. Ebben az esetben a menetsebesség körülbelül 5-6 km / h. Ez a fajta futás túlsúlyos és idős emberek számára hasznos.

A közepes tempó jó a reggeli futásokhoz. A sebesség 7-8 km / h.

A kocogást közepes és nagy távolságokra használják, jótékony hatással van a test egészségére.

A sprintfutás eléri a maximális sebességet, és alkalmas kb. 200 méteres rövid távokra.

A futás és futás sebességének legegyszerűbb módja a futópad használata.

A sebesség meghatározásának másik lehetősége az aritmetikai számítás. Miután megmérte a kívánt szakasz hosszát, meg kell jegyeznie az egyik pontról a másikra való mozgás idejét. Például egy személy 3 perc alatt futott le 300 m távolságot. A 300-at el kell osztani 3-mal, és egy perc alatt 100 m-rel megegyezik a megtett távolság. Továbbá 100 m * 60 perc = 6000 m. Ez azt jelenti, hogy a személy sebessége 6 km / h.

Stride hossz kalkulátor online

Hogyan kell használni az online számológépet?

Számológéppel meghatározhatja a lépés méretét. Ehhez adja meg a magasságot centiméterben és nem szerint. Ezután kattintson a "számítás" gombra. A számológép nem csak az átlagos lökethosszat, hanem a kilométerenkénti átlagos lépésszámot is megmutatja.

A lépés hosszának ismerete szükséges az ember fizikai aktivitásának meghatározásához. Ez segít elkerülni a test szükségtelen stresszével járó egészségügyi problémákat.

Nézd meg a videót: Hogyan hozzunk olyan döntést, amit nem fogunk megbánni. Sadhguru (November 2024).