A lép segítségével egy személy metabolikus folyamatokat hajt végre a szervezetben. Ezenkívül a szerv felelős a káros anyagok emberi testből történő eltávolításáért, és egyfajta szűrőként működik.
Nagyon gyakran a fizikai megterhelés során éles vagy húzó fájdalmak jelentkezhetnek a szerv területén. Tudnia kell, mit kell tennie, ha fáj a lépe, és hogyan lehet csökkenteni a kellemetlenséget a sport abbahagyása nélkül.
Miért fáj a lép futás közben?
A fizikai megterhelés során az emberi szív további stressznek van kitéve, ami a vérnek az ereken keresztül történő pumpálásának felgyorsult folyamatához vezet. A vér pumpálásakor az összes belső szerv megtelik plazmával.
Sok szerv nincs felkészülve ilyen terhelésre, ezért nem tud megbirkózni a folyamattal. A lép nagysága megnő, miután vérrel telített. Ennek eredményeként nyomás kezdődik a szerv falain, és aktiválódnak az idegvégződések, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okoz.
A gyakorlat intenzitásának csökkentése után a kényelmetlenség önmagában csökken vagy eltűnik. Sok futó szembesül ezzel a problémával, függetlenül az edzés hosszától.
Bizonyos esetekben a lépben fellépő fájdalom a belső szervek betegségei következtében jelentkezhet, amelyek a következők:
- repedések a lépben traumából eredően;
- léptályog;
- a ciszták képződése a szervben;
- paraziták által okozott szervkárosodás;
- csökkent immunitás;
- a trombózis előfordulása az emberi testben;
- szerv tuberkulózis, provokálva a szervek növekedését;
- szívbetegség.
A betegségek tünetmentesek lehetnek, és az ember észrevétlen maradhat. Fizikai megterheléssel azonban a betegség előrehaladni kezd, és akut tünetekkel jelentkezik.
Lépfájás tünetei
Minden futó különböző intenzitású fájdalmat tapasztalhat.
Amikor kocogás közben kellemetlen érzés jelentkezik a lép területén, egy személy a következő tüneteket tapasztalja:
- éles szúró fájdalom az oldal bal oldalán a bordák alatt;
- hányinger és hányás;
- homályos szemek;
- éles izzadás;
- kellemetlen érzés a bal alkaron;
- gyengeség;
- a vérnyomás éles csökkenése;
- fülzaj;
- álmos érzés;
- a futó fuldokolni kezd.
Bizonyos esetekben megfigyelhet egy jellegzetes kitüremkedést a szervek elhelyezkedése területén, és a test hőmérséklete is meredeken emelkedik. A lép területén a futó hőt és égést érezhet.
Emellett nagyon gyakran a lépben fellépő fájdalom mellett a futó érezheti a gyomor kellemetlen érzését és a szédülést. Ilyen esetekben a képzés leáll, és az illetőnek orvoshoz kell fordulnia.
Melyik orvoshoz kell fordulnom a lép fájdalma miatt?
Ha a lép területén hosszan tartó fájdalom tünetek jelentkeznek, amelyek intenzitása nem csökken, akkor terapeutával kell konzultálni. A szerv vizsgálata és tapintása után az orvos diagnosztikai módszereket ír elő. A vizsgálat eredményei után a beteget egy szűkebb szakorvoshoz irányítják.
Mi a teendő, ha futás közben fáj a léped?
Még tapasztalt sportolók is tapasztalhatnak fájdalomtüneteket, de a tünetek változhatnak.
Ha futás közben egy személy fájdalmat tapasztal a bal oldalon, a következő lépéseket kell megtenni:
- lassú tempóval haladva csökkentse futásának intenzitását. A képzési rendszer lelassítása normalizálja a véráramlást és a fájdalom tünetei csökkennek;
- mélyen lélegezzen be a membrán használata közben. Lélegezzünk be lassan az orron keresztül, kilégezzünk a szájon át;
- álljon meg és hajoljon előre többször, ez enyhíti a szervek feszültségét és segít megszüntetni a fájdalmat;
- súlyos fájdalom esetén fel kell emelni a karot és oldalra hajolni, hogy a szerv megszabaduljon a felesleges vértől;
- húzza be a gyomrot, hogy a lép összehúzódjon és kiszorítsa a felesleges vért;
- nyomja néhány percig tenyerével a fájdalom helyét, majd engedje el, és ismételje meg az eljárást;
- A fájdalomérzet területének masszírozása csökkenti a kényelmetlenséget.
Ha a fájdalom sokáig nem szűnik meg, fokozatosan le kell állítani a gyakorlatot és vizet kell inni kis kortyokban. Miután a fájdalom tünetei eltűntek, folytathatja a gyakorlatot anélkül, hogy nagy mennyiségben terhelné a testet, rendszeresen megállítva a pihenést.
Megelőzési intézkedések
A lép területén a kellemetlenség megjelenésének megakadályozása érdekében a következő irányelveket kell betartani:
- enni ételt legfeljebb 30 perccel az órák kezdete előtt, az étel fogyasztása provokálhat fájdalmat a bal oldalon és a légzési ritmus megsértését;
- csökkentse a káros termékek használatát;
- az ételnek nem szabad zsírokat tartalmaznia, zsíros ételek fogyasztása esetén a test arra irányul, hogy megemésztse az ételeket és csökkentse az oxigén mennyiségét a vérben;
- edzés előtt ne igyon szénsavas italokat;
- végezzen bemelegítést, amely felmelegíti az izmokat. Az órák megkezdése előtt a nyújtást és más szokásos eljárásokat legalább 10-15 percig kell tartani. A bemelegítés segítségével a véráramlás fokozatosan növekszik, és felkészíti a belső szerveket a közelgő terhelésre;
- fokozatosan növelje a futás tempóját, a futók egyik gyakori hibája a futás nagy üteme az órák elején. Fokozatosan növelni kell a sebességet;
- figyelemmel kíséri a légzését. A légzésnek egyenletesnek kell lennie, a hasat és a rekeszt kell bevonni a folyamatba.
Fontos továbbá, hogy rendszeresen kövessük az edzéseket, amelyek megerősítik a szerveket és csökkentik a terhelést. Az állandó terhelések kiképzik a szerveket és felkészítik őket a további munkára. Ennek eredményeként a futó hosszú edzés közben sem érez kellemetlenséget.
Ha a lép területén fájdalom jelentkezik, meg kell érteni azokat az okokat, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak. Ehhez orvoshoz kell fordulnia, és felül kell vizsgálnia a képzési rendet.
A túlzott fájdalom gyakori, és nem kell megállítani. Az egyszerű irányelvek használatával csökkentheti a kényelmetlenséget és tovább gyakorolhatja.
