A pólusos gyaloglás ma a napi kocogást váltja fel. A friss levegő és a testmozgás remek kombináció. Az egészség megőrzésében és a lelkierő fejlesztésében érdekelt sok polgár nem ismeri a gyártott különféle sétabotok hasonlóságait és különbségeit.
Javasoljuk, hogy az edzés és az edzésidő megtervezése előtt ismerkedjen meg a ma piacon lévő termékkel. Közülük sokan képesek jégszélen, sziklás talajon vagy más nehezen áthaladó helyeken járni.
Miben különböznek a síbotok a skandinávokétól?
A fő megkülönböztető jellemzők a következők:
- Tipp. A speciálisan tervezett termékeknél nemcsak jelen van, hanem számos pozitív vonatkozása is van. Ezek a következők: tövisek jelenléte nehéz felületeken való járáshoz; szilárd és kiváló minőségű kivitelezési anyag. A hatékonyabb gyaloglás érdekében síeléshez ajánlott behelyezni.
- Magasság. A síelési lehetőségek hossza nagyon eltér. Javasoljuk, hogy gondosan válassza ki őket.
- Fogalmazás. Professzionális modellek esetében a tok anyaga merevebb és tartósabb, így hosszú sétákat tehet.
Cserélhetők-e a nordic walking botok síbotokra?
A nordic walking számára kiváló a finn vagy a német gyártás speciális terméke. Sokan gondolkodnak és választás előtt állnak. A szakértők azt is javasolják, hogy síbotokkal versenyezzenek.
Javasoljuk, hogy hegyes rögzítéssel hozzák őket a megfelelő formára. Ezenkívül a hosszúságot az egyedi jellemzők alapján kell megválasztani.
Nem tudják teljesen pótolni a profi sporteszközöket a gyalogláshoz. A legtöbb pozitív tényezőre azonban sor kerül, és az eredmény nem sokáig várat magára.
Egy személy növekedése ebben az esetben közvetlenül befolyásolja a végeredményt. Ha például egy embert 1 méter 67 centimétert veszünk, és ezt az értéket megszorozzuk 0,68-mal, majd kerekítjük, akkor az eredmény a síbotok optimális hossza - 1 méter 13 centiméter.
A kapott számadatot kell figyelembe venni. A gerinc vagy a végtagok betegségeinek jelenlétében rövidebb hosszúságot kell alkalmazni.
Skandináv síbotos gyaloglás eredményei
A szakértők a nordic walkingot a napi kocogás alternatívájának tekintik, bármilyen ütemben. Lassan, nagy távolságokra járva segíthet megbirkózni a különféle betegségekkel és javíthatja általános egészségi állapotát. Bármely életkorú felnőtt és gyermek gyakorolhatja, bármilyen súlyú és egyéni jellemzőkkel rendelkezik.
Több utazás után pozitív eredményt észlelnek a következők formájában:
- fogyás (a kalóriák gyorsan elmúlnak, és rendszeres testmozgással nem térnek vissza);
- megszabadulni a negatív gondolatoktól, az apátiától és a test rossz állapotától (enyhe betegségek hányinger, szédülés, szemnyomás, fájó ízületek és csontszövetek formájában);
- a bőr rugalmasságának megjelenése, a test és a végtagok izmainak megkeményedése (érezhető az erő, az erő és az energia hulláma);
- a tüdőmennyiség és a légzési tartalék növekedése (minden sportoló számára fontos kritérium);
- a szívizom és a keringési rendszer tónusának növelése (többféle edzés után a pulzus normalizálódik és felgyorsul, a vérpumpa egyenletesen pumpálja a vért).
Ezek a pozitív pillanatok a sportos gyaloglás speciális módszerének alkalmazása után következnek be. Ez a következőkből áll:
- ajánlott 400-500 métert egyenletes és lassú tempóban járni, miközben a botokat leeresztett és ellazult kézzel cipeli;
- a következő 500 méteren fel és le kézzel kell mozdulnia, miközben botokkal kell rendezni az egyes lépéseket;
- A hátralévő távolságot egyenletes testtartással, lépcsőkön átmenve és a botokat szilárdan pihentetve a lábad alatt lévő felszínnel ajánlott.
Síbotokkal ártalmas az egészségre
- az izmok túlterhelése, a lábak duzzanata, émelygés és szédülés a helytelen tevékenység és a fizikai tevékenység tervének kialakítása következtében;
- helytelen járási technika vagy technika alkalmazása fájdalomhoz vezethet az ízületekben, a csontokban, a gerincben;
- az alkalmatlan cipő vagy ruházat használata kellemetlen érzések (viszketés, égés, bizsergés), bőrkeményedések és hólyagok, csontok, helytelen csontképződés megjelenéséhez vezethet;
- az egészség elhanyagolása és a skandináv gyaloglás tiltó orvosi javallatok jelenléte esetén súlyosbodásához vezethet, a későbbi jólét romlásával.
Ez a lista nemcsak a speciális sétabotok használatára vonatkozik, hanem a síbotok használatára is. Ez utóbbi károsíthatja a testtartást is.
A nordic walking előnyei
- az izomtónus és a bőr fenntartása;
- a vérkeringés normalizálása és a légzőrendszer megerősítése;
- erek és szívizom erősítése;
- a mozgásszervi rendszer fejlődése;
- a helyes testtartás helyreállítása;
- az anyagcsere normalizálása, az emésztési folyamat helyreállítása;
- megszabadulni a stressztől, a negatív érzelmektől, a szédüléstől;
- megszabadulni a felesleges zsír-, kalória-, koleszterin- és cukortartalomtól a szervezetben;
- csontritkulás, a női szervek betegségei (menopauza, menstruációs szindróma) kezelése;
- helyreállítja a hormonális szintet.
Az előnyök felsorolása egyaránt vonatkozik a skandináv és a síbotokra. A friss levegőn végzett edzés során a test minden sejtje aktiválódik, függetlenül a sporttermék változataitól.
A skandináv sétabotok sokkal hatékonyabbak, mint a síbotok. Költségük alacsony, és kifejezetten a mindennapi intenzív gyalogláshoz lettek kialakítva. Ha nem lehet megvásárolni őket, akkor használjon egyszerű síléceket, amelyeket a magasságának megfelelően kell kiválasztani.
