Sokan beszélnek a kocogásról. Próbáljuk megérteni a futás valódi céljait.
1. Fuss fogyásért.
Talán ez a legolcsóbb és legegészségesebb módszer a plusz kilók leadására. Meg kell azonban értenie, hogy rendszeresen, legalább heti 3-4 alkalommal kell futnia, különben nem lesz hatása. Ezért ha úgy dönt fogyással futással, ugyanakkor nincs lehetősége heti 3 alkalommal legalább fél órán át futni, majd próbáljon más módszert választani, ez nem az Ön számára.
2. Fuss az immunrendszer megerősítésére.
A tudósok számos tanulmány segítségével már régóta azt tapasztalták, hogy az a személy, aki aktívan foglalkozik a sporttal, kevésbé érzékeny a különféle fertőzésekre. Itt is rendszerességre van szükség, de még a heti egyszeri futás is megteszi a részét. És az immunitás, bár kicsit, de megnő.
3. Futás sportteljesítményért
Alkalmas azok számára, akik valóban megértik, miért kell meghódítaniuk a sportcsúcsokat, és rájönnek, milyen nehéz a futószakaszokon magas eredményeket elérni. A napi kimerítő edzések és az utánuk való pokoli fáradtság gyorsan elriasztja a rekorddöntés vágyát, ha akaratgyenge ember vagy. Vagy azt gondolták, hogy nagyon könnyű magas eredményeket elérni a sportban.
4. A futás opcióként a reggeli gyakorlatokhoz
Alkalmas azok számára, akik szeretnek korán kelni. A többiek számára az ilyen napi gyötrelem csak negatív hozzáállást hozhat a futáshoz. Miután egy hete korán, egy órával vagy akár másfél órával korábban kelni szokott, már nem akarja elkezdeni. reggeli kocogásha nincs megfelelő motivációja. Ezért válassza ki a futáshoz legmegfelelőbb időt a munkarendjével.
5. A fej tisztítása a felesleges gondolatoktól.
Ez a lehetőség mindenkinek megfelel. A futás emeli a dopamin szintjét, a boldogság hormonját, amely segíthet megtisztítani a fejét a felesleges szeméttől és javíthatja a hangulatát. Ezenkívül a tudósok megállapították, hogy a futás javítja a memóriát és általában az agy működését.
6. Gyakorold a szívet
Az emberek egyik legnépszerűbb futócélja idős vagy akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerrel. Mint tudják, a futás nagyon jó hatással van a szív munkájára, és jobban kezd működni. Csak te nem tudod túlzásba vinni, különben a gyógyulási folyamat simán átgördülhet a nyomás éles növekedésében vagy akár egy szívrohamban is. Mindenben tudnia kell, mikor kell megállnia.
7. Futás lábedzésként
Alkalmas mindenkinek, akinek gyenge a lába. Ehhez azonban tudnia kell helyes futástechnika, amely segít maximalizálni a test erőforrásainak felhasználását.
8. Kitartó edzés
És végül a futás használható állóképességi edzés... Ha gyorsan elfárad, a futás segíthet megbirkózni vele. Ne feledkezzünk meg a helyes választásról futóhelyekhogy a legtöbbet hozza ki futásaiból és elkerülje a kipufogógázok belélegzését.
A futás célja minden ember számára más és más lehet. Sokan azért futnak, hogy valamiben megvalósítsák magukat, valaki azért fut, mert az összes barátja fut, valaki az akaraterő fejlesztése érdekében teszi. De egy dolgot el lehet mondani, ha az ember elkezdett futni, akkor jó úton halad.
A közepes és hosszú távokon történő futás eredményeinek javítása érdekében ismernie kell a futás alapjait, például a helyes légzést, a technikát, a bemelegítést, a verseny napjára a megfelelő szemceruza elkészítésének képességét, a futáshoz szükséges megfelelő erőmunkát és másokat. Ezért azt javaslom, hogy ismerkedjen meg az egyedi videojátékokkal ezekről és más témákról a scfoton.ru webhely írójától, ahol most tartózkodik. A webhely olvasói számára a video oktatóanyagok teljesen ingyenesek. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a sorozat első leckéjét a futás közbeni helyes légzés alapjairól. Iratkozzon fel ide: Videó oktatóanyagok futtatása ... Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segítenek.
