1500 méter a klasszikus középtáv. A „poltorashke” győzelme a középparaszt számára is megtisztelő, mint a sprinter győzelme 100 méteren. De a rövid távokkal ellentétben itt nemcsak a legerősebb sportoló győz, hanem a legokosabb is. Futástaktika 1500 méter nagyon fontos, mivel a végső protokollban elfoglalt helyed ettől függ.
A közepes és hosszú távokon történő futás eredményeinek javítása érdekében ismernie kell a futás alapjait, például a helyes légzést, a technikát, a bemelegítést, a verseny napjára a megfelelő szemceruza elkészítésének képességét, a futáshoz szükséges megfelelő erőmunkát és másokat. Ezért azt javaslom, hogy ismerkedjen meg az egyedi videojátékokkal ezekről és más témákról a scfoton.ru webhely írójától, ahol most tartózkodik. A webhely olvasói számára a video oktatóanyagok teljesen ingyenesek. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a sorozat első leckéjét a futás közbeni helyes légzés alapjairól. Iratkozzon fel ide: Videó oktatóanyagok futtatása ... Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segítenek.
Az 1.5K futásnak két közös taktikája van: gyors befejezés és vezetés.
Vezető
Ha érzed magadban az erőt, és tudod, hogy a veled a rajtvonalon álló sportolók közül éppen neked van a legjobb időmutató ezen a távon, akkor jobb, ha nem csábítod a sorsot, és a kezedbe veszed a kezdeményezést. Az első méterektől próbálja megszerezni a vezetést, és diktálja futási tempóját az ellenfeleknek. Sok gyengébb ellenfél kiesik az első 500 méteren, a többiek később kezdenek „esni”.
De itt a lényeg az, hogy ne "vezesse" magát. Ellenkező esetben még az általad létrehozott jó vezetést is meg lehet enni a táv utolsó száz méterén. Ha tudod, hogy ellenfeleidnek jobb eredményei vannak, mint a tiédnek, akkor ne erőltesd az eseményeket, és a vezetés terhe nem hoz semmi jót. Csak "megeszi" a tempót, és leesik a csoport hátuljáról.
Gyors befejezés
Nagy versenyeken, például a világbajnokságon vagy akár az olimpiai játékokon a sportolók gyakran nem mutatnak kiugró eredményeket egy 1,5 kilométeres pályán, számítva fenomenális céljukra.
További futó cikkek, amelyek érdekelhetik Önt:
1. Kézi munka futás közben
2. Futó láb gyakorlatok
3. Futástechnika
4. Mi a teendő, ha a periosteum beteg (csont elöl a térd alatt)
És valóban. Ilyen nagy versenyeken ritkán lehet kiemelni a bajnokság egyértelmű favoritját, így a résztvevők számára a legkönnyebb a teljes távot nem gyors ütemben futni, hanem az utolsó 400 méter "Kapcsolja be" a gyorsítást, és derítse ki, ki a legjobb befutó.
Ez kevésbé rangos versenyeken megtehető. Ha tudod, hogy kiváló a célod, akkor csak az a feladatod, hogy kitartasz a mintegy 1100 méteres vezető csoportban, majd elkezdj gyorsulni. Akár kissé lemaradhat a vezetőktől, ugyanakkor ismernie kell képességeit és meg kell értenie, milyen erős lesz a szakadék leküzdése érdekében.
Azok számára, akiknek nincs céljuk és nem tudnak vezetővé válni, a legjobb, ha csak egyenletesen futnak a teljes távon, az utolsó 400 méteren gyorsulva. Ebben az esetben kizárólag önmagával fog harcolni. A kezdőknek nem kell a kezdetektől rohanniuk előre, hanem „el kell fogniuk a tempójukat”, és ezt a végéig kell követniük, csak a végén gyorsulnak fel.
