Sportoláskor minden fontossá válik: cipő, napi rutin, étel és még az ágy is, amelyen pihen. Különösen az utóbbi vonatkozik azokra, akik valamilyen hátproblémákkal küzdenek. És ez a statisztikák szerint minden második ember. Ezért ma arról fogunk beszélni, hogy melyik ágyban érdemes a legjobban szünetet tartani a futóedzésből, főleg ha hátproblémái vannak.
Hogyan válasszunk ágyat
Az ágy választása elsősorban a tartósságon és a kényelemen alapul.
A legmegbízhatóbb és tartósabb anyag a fa. Sajnos a gerinc súlyos problémái leggyakrabban nagyon túlsúlyos embereknél jelentkeznek. Éppen ezért, nagy súllyal, érdemes az ágy minőségére gondolni, hogy az idő előtt ne bukjon meg. A fából készült ágyak pedig a legtartósabbak, amelyek képesek ellenállni bármilyen súlynak.
Ezenkívül a faágyak környezetbarátak és bármilyen belső térbe illenek.
Ebben az esetben az ágy magasságát a legjobban egy kicsit magasabbra lehet választani. Különösen igaz ez az idősebb emberekre, akiknek nehéz reggel felkelni alacsony ágyból. Ebben az esetben középútra van szükség, hogy az ágy ne legyen túl magas. Az optimális ágymagasság 60 cm, ebben az esetben nem kell még egyszer megerőltetni a hátizmokat ahhoz, hogy felmásszon egy magas ágyra. Vagy fordítva, menjen fel nagyon alacsonyról.
Hogyan válasszunk matracot
A matracokat merevségük és vastagságuk különbözteti meg. Minél vékonyabb a matrac, annál kevesebb súlyt tud elviselni. Ezért válassza testtömegétől függően.
Ezenkívül annak érdekében, hogy a hát alvás közben megpihenjen, matracot kell választani, hogy a gerinc egyenes legyen. Ezért mindenképpen próbálja ki az összes lehetőséget közvetlenül vásárlás előtt. A matrac keménységét nem lehet kiválasztani számokkal, hanem csak a saját érzéseivel.
Ha rendszeresen zavarja a csigolyák fájdalma, akkor jobb, ha elhagyja a régi szovjet gyártmányú matracokat, és megvásárol egy modern ortopéd matracot. Van költségvetési lehetőség és drágább is. A leghatékonyabbaknak memóriahatásuk van, amely segíti a hát alsó részének támogatását.
